Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

aydingelini .!.:

ayyyy tansuu maşallah valla. Demek bebeler seni canından bezdirmemiş valla eşim tek çocuk yeter bile diyo da ben yalnız kalmasn diye istiyorum yoksa tek çocuk bile yeterli bence

Bu keto nasıl oluyo diye soracaktım ki esmerime attığın linki gördüm bende bakayım bari

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

Ben varrımm :)
Bozmadan şu son 5i vereyim ben de

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Tek veya 2 cocuk mu bence az tamam simdi deil belki ama okula basladiklarinda bir kardesleri olsun istiyorum cunku o yaslarda hep kardes istiyorlar arkadaslarinin kardesleri oldugu icin
Bir de 3 hamilelikte elimi hic bir ise vurmicam da keyif yapicam 9 ay o yuzden
Belki ikiz olur
4 tamamlarim

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Okudum canım. Bende genelde if gıbı yapıyorum 12 8 yıyorım aralarda meyve kahve
Şöyle bı lıste buldum keto ıcın uygunmudur boylemı besleniyorsunuz sızde

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Takim icinde mini Ketojenik takimi kuracagiz herhal :)

JaneRizzoli ise gittigim gunler en mantiklisi. 12 - 12.30 gibi Ilk ogun sonra aksam ailem ile 17-18 arasi aksam yemegi ile kapanis

Buna odaklanacagim
Bana musade
Evimin temizligini bitirip spora gidecegim.
7bin adim atmisim bile

Genişletmek için tıkla...

aydingelini .!.:

Güncel kilo bildirimi
Cuma:67,7
Pazartesi:67,2

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

kibrit kutusu falan bilmiyorum ben :)
mutfak tartısı aldım bir tane
ölçüyorum yediklerimi
sonra da fatsecret isimli bir app var oraya giriyorum
besin değerlerine bakıyorum
günlük karbonhidrat(net karbonhidrat) alımım 20 gr altı. ama bu agresif bir tutar. başlangıçta 50 gr hedefle
protein kilo başına 1 gr 63 kilo isen 63 gr yani
yağ da 70-80 alıyorum ben
bunlar benim tercih ettiğim değerler
ketoda önemli olan yüksek yağ, orta protein düşük karbo
proteini artırma sakın. fazlası karbonhidrat gibi etki ediyor.
meyve bir süre yemeyeceksin maalesef ketoda
sadece azıcık orman meyvesine izin var o da her gün değil
aklıma gelenler bunlar
ben de çok iyi hakim değilim ama uyguladığım yöntem bu
bana iyi verdiriyor
instagramda dr.rengin börekçi ve temizvesağlıklıbeslenme sayfalarını takip etmeni öneririm. ben çoğu şeyi onlardan öğrendim.

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Cok tesekkür canım. O zman buna odaklanıyorum
Ben kahvaltı yapmaya vakıt yok yalnız pek ıstemıyorum yapmak kahvaltıda kahve ıcebılırısnz dıyor oyle gecıstırılebılırmı

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

valla ben de öyle yapıyorum. kahvaltıda filtre kahve içiyorum. öğlen 12-13 gibi kahvaltı gibi bir öğünle besleniyorum.
hepsiburada da hc yağında indirim var. 1 lt 72 lira. bu fiyatlara zor bulunur biraz. kaçırmadan al derim.
kahvemin içine atıp blendırdan geçiriyorum ben. efsane güzel oluyor bana göre ve benim kilo verimimi hızlandırıyor.

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Fıstık ezmesi aşırı kalorili değildir diye düşünüyorum deniz tuzu var içinde ben şu tatlı olanlardan sanmıştım ammaa pizza olmadı be eşim. Dizleriniz de rahatsız size be iyi gelir bilip bilmeden bir ceza vermek istemsm o yüzden yürüyüş yapabilirseniz 20 dk yürüme cezası yok egzersiz yaparım derseniz squat gibi felan seçtiğiniz egzersizden 20 tane. Bu arada 8 bin adım da gayet iyi fakat suya çok dikkat edin metabolizmayı ayakta tutan su. Bana balıktan dolayı ceza vereceksen boynum kıldan ince eşim

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

-ye düşmüşsün sen de :) ne güzel

Genişletmek için tıkla...

MotivatedAlready .!.:

Kilo bildirimi
Cuma: 67.1
Bugün: 66.8
Fark: 300 Gr
Yawrukush kaptanım işe yaradı
esmeriiim

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

if de yapabilirsin aslında
sabah 7de kahvaltıyla uğraşmazsın hem
ben if+keto yapıyorum.

Genişletmek için tıkla...

GCA .!.:

ya çok faydalı oldu okudum ben de yeni başlayanlar için Ketoyu. Aslında benim yaptığıma da yakın ama ben proteini çok alıyorum.Mutfak tartısı mı kullanıyorsun deniz sen

Genişletmek için tıkla...