-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.817
- 110.510
- 598
Sabah 8 de limonlu su 10 da tarçınlı yoğurt bir kase 13.00 da bir tane simit domates peynir 7.30 da et sote bir kase Çorba 2.5 litre su
1 saat yürüyüş birazdan tekrar 45 dk yürüyüş yapıcam toplam 1.45 dk..♥
iyi geceler hanimlar...
11.00
1 .5 haş. yumurta domates 5 zeytin
1kk peynir avuc ici kadar pide
ara minik bir salkim üzüm
16.00
5 kofte bol salata ve 2 catal kiymali makarna
su 3 litre
50 squat
60 saniye plank
aydingelini bugün yuruyus yapamadim canim. yatmadan once rutinim olan squat ve plank i yaptim sadece. ama yarin cok hareketli bir gun olmasi lazim. ssen ne yaptin
ben de yaziyim bugunku menumu @_Vera_
sabah 1 kucuk paratha (katmer gibi birsey), menemen, cay
aksam haslanmis tavuk, haslanmis brokoli, firinda patates
az once dayanamadim 1 elma, 2 tk fistik ezmesi (sirf sekeri dengelesin diye, yoksa cok sevdigimden degil)
su bugun cok icemedim
spor 30dk leslie (2mile) + 5dk yoga + 5dk HIIT (aslinda once yogaya yeltendim ama kizim sirtima tepeme bindigi icin HIIT yapayim bari kisa olsun dedim, ayni sey oldu, o yatinca ben de leslie yaptimhava butun gun yagmurluydu, yuruyus yalan oldu bugun)
Günaydın kızlar dünkü menüm
Sabah limonlu su
Öğlen bir tane simit peynir küçük domates
Akşam et sote çorba
3.45 dk yürüyüş
3 Litre suu
Kizlar sporlariniz cok guzel
Ama
Puan hesabi unutuyorsunuz canlar
Ilk sayfada spora gore puanlar var.
Bulamadiginiz olursa beni etiketlemeniz yeterli
Yağı abart derkenEvet mutfak tartısı kullanıyorum.
Protein fazla alınınca karbonhidrat gibi davranıyor vücut, abartmamak lazım
Yağı abart ama
dakıka olarak yazıyor ama ben dakıka hesaplamadım adet olarak saydım mesela 1 dk bısıklet dıyor ama ben 300 saydım
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Yağ kullan bol bolYağı abart derken
Günde 90 grma kadar çıkabilirsin
Tabii bu sağlıklı yağ olacak
Yiyeceklerin içinde de var yağ
Bunların hepsi hesaplanacak
Uygulama ile :)
- 4 Kasım 2018
- 26.817
- 110.510
- 598
300 defa cevirmece mi? Oyle ise tanesi 1 puan diyelim. Park aleti dimi?
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
70lerden 60lara inmek şahane bir his dimi :)
evet park aletlerı ayakta bısıklet ,, ılerı gerı bır alet,, sağa sola alet ayy ısımlerınıde bılmıyorum her aletın hareketıne 1 puan dıyım o zzaman
hım fatsecret bendede var kalorı oğrenmek ıcın kullanıyorum. bnde bakayım ordan
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
keto yapacaksan kaloriya bakmayacaksın, makrolara bakacaksın :)
- 24 Haziran 2015
- 6.215
- 20.519
- 548
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Ciddi misin
ay aşırı mutlu oldum şu an. Birine faydalı bir şeye başlatmak çok mutlu etti beni 
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Anammm garib anammm yıllarca kızım bi tadına bak dedi kavgalar ettim yemem ben bamya diye bugün beni bamya yerken görünce bi şaşırdı tabiCiddi misin
aa vende
haftasonu etkisi
sana güveniyorum eşim bence bu hafta güzel vereceksin
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Vay basımaa ne kadar cahalım yaa macro ne olaki
- 15 Ekim 2012
- 3.291
- 6.918
- 358
- 36
Yağ-protein-karbonhidrat işte :)
- 5 Şubat 2018
- 4.552
- 9.972
- 158
- 31
Valla benim garip anamda bana karnabahar prasa Bamya kapuska asla yediremezdi. Sofraya bile oturmazdım. Sonra ne mi oldu? Hepsini pişirir bayıla bayıla yer oldum. Ama benim annem göremedi bile onları. Kadın ah ederdi görse az çektirmezdim pis kokuyo diye
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
- 248
harikasin
ben de tartildim dayanamayip ama dunku menuye ragmen sabit ciktim cok sevindim
