Dün biraz kanamam oldu bugün bisey yok ama bu seferde olmicak gibi daha oncede boyle olmustu leke gibi 2 3 gun sonra hastalanmıştım nasip artik
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Bugünkü menüm sabah
1 haslama patates 1 dilim ekmek biraz cemen
Ogle
4 5 kofte 2 parca tavuk mangal
1 dilim kadar ekmek
Aksam
3 4 cig kofte yesillik ayran
Su 2 lt
Spor piknikteydik baya bi adim varda sayi bilmiyorum
Yawrukush
Birgaripanne
aydingelini
1 haslama patates 1 dilim ekmek biraz cemen
Ogle
4 5 kofte 2 parca tavuk mangal
1 dilim kadar ekmek
Aksam
3 4 cig kofte yesillik ayran
Su 2 lt
Spor piknikteydik baya bi adim varda sayi bilmiyorum
Yawrukush
Birgaripanne
aydingelini
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Hayir pozitif dusun pozitif olsun
- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
iyi geceler hanımlar nasılsınız? bu hafta yeni bir ev bulduk ve tasınmak istiyoruz. bakalım bir aksilik çıkmazsa perşembe ya da sonra ki bir iki gün içinde taşinmayı planlıyoruz. o sırada nasıl olur girebilir miyim bilmiyorum kaptanım
Yawrukush
çok ani oldu. taşınmak istiyorduk ama istediğimiz gibi bir ev bulamıyorduk. cuma gördük cumartesi de hemen tuttuk.
yarından itibaren de esyaları toplamaya başlıycam. bu arada canlı ders saatlerimiz arttı. oglumun da günde 2 dersti onun da 5 derse çıktı. kızım da yarın 1. sınıfa başlıyor okula götürcem.. bu hafta nasıl geçcek hiç bilmiyorum
hemen menumu de yazyım
10.00
4 kaşık kadar menemen 1 kk peynir5 zeytin avuç içi kadar haşhaşlı sacüstü domates ve salatalık
18.00
1 tabak kıymalı kabak yemegi 1 kase yogurt. 2 kaşık patates kavurması
su 2.5 litre
Arrietty_
canım senin gönderdiğin videoların ilk ikisini yaptim biri 12 diğeri 7 dk
ip atlamaya niyetlendim ama bebiş fırsat vermedi yarına artık :)
Mor Vampirella
Yawrukush
Yawrukush
çok ani oldu. taşınmak istiyorduk ama istediğimiz gibi bir ev bulamıyorduk. cuma gördük cumartesi de hemen tuttuk.yarından itibaren de esyaları toplamaya başlıycam. bu arada canlı ders saatlerimiz arttı. oglumun da günde 2 dersti onun da 5 derse çıktı. kızım da yarın 1. sınıfa başlıyor okula götürcem.. bu hafta nasıl geçcek hiç bilmiyorum
hemen menumu de yazyım
10.00
4 kaşık kadar menemen 1 kk peynir5 zeytin avuç içi kadar haşhaşlı sacüstü domates ve salatalık
18.00
1 tabak kıymalı kabak yemegi 1 kase yogurt. 2 kaşık patates kavurması
su 2.5 litre
Arrietty_
canım senin gönderdiğin videoların ilk ikisini yaptim biri 12 diğeri 7 dk ip atlamaya niyetlendim ama bebiş fırsat vermedi yarına artık :)
Mor Vampirella
Yawrukush
- 1 Kasım 2017
- 849
- 3.646
- 63
- 40
Haftanin yarisi
Ve ip atlama
➡ Bu hafta puanlar bu iki yarisdan hesaplanacak
➡ Haftanin yarisini yapanlar Mutlaka beni tagleyin
➡ Es olarak yarisiyorsunuz ve destek olma sorumlulugunuz var. Biri yapip biri yapmamasi haksizlik olur esinize
bnnu & @Janerizolli
bugun yaptım bakalım ilk ikisini... puanlama dk ya göremi olcak canımcım
katılmak istiyorum ama taşınma işi çıktı canım yetiştirebilirmiyim bilemiyorum.
deryacım hoşgeldin nasılsın?? bebişiniz hayırlı olsun. saglıkla mutlulukla alın kucağınıza inşallah.Selam canim hickimseyi de unutmazsin. Insallah bebis dogsun bir iki aylik olsun gelecegim tekrar. Bebekle benim kan uyusmazligim cikti, o yuzden bebekte kansizlik var. Daha once disardan kan almistim vucuduma ondan dolayiymis. Kontrollerim cok yogun haftalik hatta bazen haftada birkac kez, bebegin beynindeki kan hucrelerini olcup kan ilave gerekiyor mu diye bakiyorlar. Ilk baslarda biraz stres oldum ama sukur Neredeyse 7 aylik oldu, fazla kalmadi, soyle bir ay daha beklerse yeter zatensen basilsin canim? Orda azaldi mi korona onlemleri? Biz sukur burda neredeyse normal hayata gectik.
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Allah kolaylik versin canimiyi geceler hanımlar nasılsınız? bu hafta yeni bir ev bulduk ve tasınmak istiyoruz. bakalım bir aksilik çıkmazsa perşembe ya da sonra ki bir iki gün içinde taşinmayı planlıyoruz. o sırada nasıl olur girebilir miyim bilmiyorum kaptanım
yarından itibaren de esyaları toplamaya başlıycam. bu arada canlı ders saatlerimiz arttı. oglumun da günde 2 dersti onun da 5 derse çıktı. kızım da yarın 1. sınıfa başlıyor okula götürcem.. bu hafta nasıl geçcek hiç bilmiyorum
hemen menumu de yazyım
10.00
4 kaşık kadar menemen 1 kk peynir5 zeytin avuç içi kadar haşhaşlı sacüstü domates ve salatalık
18.00
1 tabak kıymalı kabak yemegi 1 kase yogurt. 2 kaşık patates kavurması
su 2.5 litre
ip atlamaya niyetlendim ama bebiş fırsat vermedi yarına artık :)
Esas listede yoksan sıkıntı yok eger varsan da bildirimde bulunamazsan 1 kez bildirimde bulunamadi yazar ortalamamiz duser yine de tartilmaya calis
- 4 Kasım 2018
- 26.814
- 110.501
- 598
Gunaydin kizlar, hepinize cok keyifli bir yeni hafta diliyorum.
KONTROL TARTIMIZ var bugun , tartilip, kilonuzu yazmayi unutmayin..
Kucak dolusu sevgiler..
Iyi aksamlar kaptanim
Evet cikardim tartiyi bakalim ne diyecek
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gulum hakkinizda en hayirlisi olsun..
Ah o pasta olmamis canim, telafi cezasi geliyor,teyzenede mutlu yillar diliyorum :)G GCA eşimm bende menümü yazayım
Sabah 1 dilim ekmek peynir
Öğle 1 kase zeytinyağlı fasulye
Akşam mangalda biftek ama iki büyük parça ve salata
Arada malesef teyzemin doğum gününe dün pasta yapmıştım yarım dilim yedim ayıp olmasın diye
Su 3 lt
Spor 715 ip atlama 1430 puan
100 squat 300 puan
5000 adım yürüyüş 250 puan
1 mile leslie 140 puan
Toplam 2.120 puan
İyi aksamlar
Menu
Sabah
Salata (2 haslanmis yumurta, 1 dilim salam, 7-8 siyah zeytin, domates, kapya, marul, mor lahana, labne) ve ayran
Ara
Sutlu kahve ve cevizli hurma (3)
Aksam
Firin somon (2 dilim), avokado sos, marul salatasi, koz biber
Maden suyu
Dondurulmus uzum
Su 3 litre
6 bin adim 300 puan
Selamlar
MotivatedAlready
Kahvaltı:1 dilim ç. Ekmegi, yumurta, karper peynir, 1 salam,salatalık
Ögle:1 avuc kuruyemis, 1salatalık
Aksam:kıymalı kabak yemegi, yogurt
Spor:18000 adım.
@_Vera_ harika gidiyorsun. Sporlarin muthis
Ben video yapamadim ama ip isi tamam
Sabah
2 Babybell
2 turk bibdri
Avokado ceyrek
4halka salatalik
2 kasar
Ogle / aksam
6 yk mor lahana salatasi
3keto pogaca kiymali
3bardak cay
Su 2 L
Spor 1000 ip atlama
8bin adim
stitch
Egzersizini yazmamissin canim , yapabildin mi?Menumu yazıyorummmm
Sabah 11:00 kahvaltı
Oğle 14:00 siyah üzüm
Aksam 1 buyuk kofte domates salatalık reım unuttum
Suyu sayamadım
Sporda bırazdan ınsallah yapınca yazacağım
Ah Deryacim, senden mesaj almak ne guzel.Selam canim hickimseyi de unutmazsin. Insallah bebis dogsun bir iki aylik olsun gelecegim tekrar. Bebekle benim kan uyusmazligim cikti, o yuzden bebekte kansizlik var. Daha once disardan kan almistim vucuduma ondan dolayiymis. Kontrollerim cok yogun haftalik hatta bazen haftada birkac kez, bebegin beynindeki kan hucrelerini olcup kan ilave gerekiyor mu diye bakiyorlar. Ilk baslarda biraz stres oldum ama sukur Neredeyse 7 aylik oldu, fazla kalmadi, soyle bir ay daha beklerse yeter zaten
Uzun zamandir aklimdaydin, cok sevindim mesajina..
Annemle bende de kan uyusmazligi olmus, 8bucuk aylik olmadan dogmusum ama gayet saglikli bir bebismisim :)
Her sey cok yolunda gidip ,saglikla, mutlulukla kucaginiza alin canim bebisinizi..
Kizin nasil abla olacagi icin heyecanli mi, sen hamileligini nasil geciriyorsun..
Ben iyiyim canim, corona ayni azalis yok buralarda ama biz kendimizi kapattik dis dunyaya, umarim atlatiriz hepimiz saglikla..
Firsat buldukca haberdar et bizi, kucak dolusu sevgiler canim...
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Hadi hayirlisi Zeynebim...Iyi aksamlar kaptanim
Evet cikardim tartiyi bakalim ne diyecek
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Selamlar bugünki menüm
Sabah
2 yumurtadan omlet
1 dilim keçi peyniri
Yarım ince dilim tb ekmeği (bir parça aslında kaymak için)
1 tk kaymak
Öğle
0.5 p zeytinyağlı barbunya
1 palamut buğulama
Akşam
1 kase yoğurt
1 ince dilim tb ekmeği
Ara
8-9 adet çiğ badem
su:1.5 lt (iki gündür az içiyorum yarın toparlıcam)
Spor: çok şükür bugün de oturmadım ev işleri temizlik bebeğim derken son 1 saattir oturuyorum oturdum ve uyumaya kaçıyorum
JaneRizzoli
Sabah
Yeşil Elmalı tarçınlı sütlü yulaf (üzerine 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi)
Öğle
1 salkım üzüm
Akşam
bugün dışarı çıktık o yüzden saat çok geç oldu. Akşamı baya geçiştirdimannemler nugget yapmıştı ona biçim verdim diyebilirim
1 kâse cacık
4 adet üzerindeki çıtırı alınmış nugget
Su: 2,3L
Spor: 5000 adım 250p
@blume90
Iyi dusun, iyiyi cagir gulum, guzel haberler ver bize, hep dualarimdasin...
Bugünkü menüm sabah
1 haslama patates 1 dilim ekmek biraz cemen
Ogle
4 5 kofte 2 parca tavuk mangal
1 dilim kadar ekmek
Aksam
3 4 cig kofte yesillik ayran
Su 2 lt
Spor piknikteydik baya bi adim varda sayi bilmiyorum
Eminecim eviniz hayirli olsun canim, insanin icine sinen bir ev bulmasi cok zor oluyor..iyi geceler hanımlar nasılsınız? bu hafta yeni bir ev bulduk ve tasınmak istiyoruz. bakalım bir aksilik çıkmazsa perşembe ya da sonra ki bir iki gün içinde taşinmayı planlıyoruz. o sırada nasıl olur girebilir miyim bilmiyorum kaptanım
yarından itibaren de esyaları toplamaya başlıycam. bu arada canlı ders saatlerimiz arttı. oglumun da günde 2 dersti onun da 5 derse çıktı. kızım da yarın 1. sınıfa başlıyor okula götürcem.. bu hafta nasıl geçcek hiç bilmiyorum
hemen menumu de yazyım
10.00
4 kaşık kadar menemen 1 kk peynir5 zeytin avuç içi kadar haşhaşlı sacüstü domates ve salatalık
18.00
1 tabak kıymalı kabak yemegi 1 kase yogurt. 2 kaşık patates kavurması
su 2.5 litre
ip atlamaya niyetlendim ama bebiş fırsat vermedi yarına artık :)
Kolaylikla tasinirsiniz umarim guzelim..
Cuma tartilarini kacirmaman lazim, esas listedesin, onun haricinde menu -egzersiz yazamasanda idare ederiz seni..
Sadece tartilari unutma olur mu..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Ahh sabah ben kac cikacagim bakalimIzin oncesi 64
Güncel 66.0 kg
2 kilo yeni aldigin bir kilo hemen gider Zeynebim..
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Dualarımdasın canım zamanı geldiğinde olacak
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
fyzanur
| 30M | 15DK ADIMLAMA | |||||
|
aydingelini
|  | | |  |  | ||
esmeriiim
| | | | SPOR? | ODUL 10DK ADIMLAMA |  SPOR? | |
|
Mor Vampirella
| | | | | | ODUL | |
Hyperborea17
| - | - | - | - | - | | |
| @_Vera_ | | | 50M MUAF | | ODUL | | 200IA |
|
stitch
| 10DKA | | | | MUAF | MUAF | |
| G GCA | | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | | |
| @blume90 | | 50M | | | | | |
|
Arrietty_
| | | | | | ODUL | |
| @Smneapdullah | | | ODUL | | |||
|
MotivatedAlready
| | MUAF | | MUAF | | ODUL | |
| @BlueSkyyyy | | | | | ODUL | | |
| B Beklenen2 | | | | MUAF | | | |
sserendipity
| | | 30S | | | ODUL | |
|
JaneRizzoli
| | | | MUAF | MUAF | SPOR? | |
|
bnnu
| | 30M | 30S | | ODUL | | |
yapmaya çalışıyorum da Cidden çok zormuş senin menülerine daha bir alıcı gözle bakayım kopya çekeyim bu hafta evdeyim daha rahat olurum
