Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

GCA .!.:

valla canım bazı diyetisyenler çok ilgili her hafta değişiklik yapıyorlar tarif veriyorlar, gezmeye gideceksen gününü düzenliyorlar. Ona verdiğin para neyse de ilgisizler hiç çekilmiyor. İyi yapmışsın zaten listelerin elinde vardır. Biz burda gel birlikte veririz inşallah güzelce

Genişletmek için tıkla...

Periannem .!.:

İyi geceler herkese :)
9.00 > 1 yumurta + 1 dilim peynir + 1 kepekli gevrek
12.00> 1 küçük muz
14.00> 2 küçük zeytinyağlı dolma + 1 dilim haşhaşlı çörek + 1 kare su böreği + mandalina
16.00> şekersiz türk kahvesi
2 lt su
3km yavaş tempolu yürüyüş
Bugünün bu şekilde geçmesini istemezdim, tek yiyebileceğim yiyecekler bunlardı. Bu yüzden erkenden yemek yemeği bitirdim. Yüksek karbonhidratlı yiyeceklerdi maalesef. Kalori hesaplaması yaparsak belki normal günkü kadar aldım. Bilemiyorum belki de içimi rahatlatmak için bu şekilde düşünüyorum. G GCA
Yawrukush
Arrietty_ , Birgaripanne , @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

Periannem .!.:

İyi geceler herkese :)
9.00 > 1 yumurta + 1 dilim peynir + 1 kepekli gevrek
12.00> 1 küçük muz
14.00> 2 küçük zeytinyağlı dolma + 1 dilim haşhaşlı çörek + 1 kare su böreği + mandalina
16.00> şekersiz türk kahvesi
2 lt su
3km yavaş tempolu yürüyüş
Bugünün bu şekilde geçmesini istemezdim, tek yiyebileceğim yiyecekler bunlardı. Bu yüzden erkenden yemek yemeği bitirdim. Yüksek karbonhidratlı yiyeceklerdi maalesef. Kalori hesaplaması yaparsak belki normal günkü kadar aldım. Bilemiyorum belki de içimi rahatlatmak için bu şekilde düşünüyorum. G GCA
Yawrukush
Arrietty_ , Birgaripanne , @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Demişler ki o öldü söyleyin onlara leslieci geri döndü geçen haftanın acısını yapabildiğimce çıkardım
Sabah 2 yk peynir suda tuzu çıksın diye beklettim erimiş bildiğimiz inek peyniri domates 5 yeşil zeytin parmak kalınlığında simit
Öğle yağsız tuzsuz salata 1 domates 1 salatalık 1 havuç 1 kapyadan 3 parmak kalınlığında yine simit aslında midem ağrımaskn diye yedim
Akşam 3 yk zeytinyağlı patlıcan yemeği
Kaçamak yarım dilim kek maalesef
Spor
4 mile leslie 420 puan
70 mekik 210 puan
10 squat 30 puan
29 dk pilates 203 pıan
6 bin adım 300 puan
Toplamda 1.163
@Smneapdullah Yawrukush Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Ayy harika bişeydi şimdi de oryantal bakıcam varsa onuda yapcam pek oynak çıktım ben yahu

Genişletmek için tıkla...

pisi pisi kopatim .!.:

boyun fitigi yok heralde insallah yoktur :)
bi anda hapsirdim agri girdi anlamadim canim

Genişletmek için tıkla...

Ozlemlerhayallar .!.:

Menum
10.30 lorlu 2 yumurta 2 tatli kasigi bal 3 ceviz
15.00 4 kofte buyuklugunde firinda balik salata
Ara muz
Spor 3000 adim 15 dk pilates 1 saat ev temizligi
North River Arrietty_ Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Periannem .!.:

İyi geceler herkese :)
9.00 > 1 yumurta + 1 dilim peynir + 1 kepekli gevrek
12.00> 1 küçük muz
14.00> 2 küçük zeytinyağlı dolma + 1 dilim haşhaşlı çörek + 1 kare su böreği + mandalina
16.00> şekersiz türk kahvesi
2 lt su
3km yavaş tempolu yürüyüş
Bugünün bu şekilde geçmesini istemezdim, tek yiyebileceğim yiyecekler bunlardı. Bu yüzden erkenden yemek yemeği bitirdim. Yüksek karbonhidratlı yiyeceklerdi maalesef. Kalori hesaplaması yaparsak belki normal günkü kadar aldım. Bilemiyorum belki de içimi rahatlatmak için bu şekilde düşünüyorum. G GCA
Yawrukush
Arrietty_ , Birgaripanne , @_Vera_

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Kiz sana bugün ne oldu sen yaparken ben yoruldum maşallah maşallah genç kız dediğin böyle olur
geçmiş olsun canım sıcak kompleks yap kas gevşetici sür ise yarıyor rüzgarda kaldın mı
sevgilimi eşim menü süper birde bal için uzuluyordun süpersin

Canım 14 de yediklerin hep kalori ki sadece kalori hesabı değil ki bence o yanlış yediklerin karbon ve yağ yanlış kalori yani bu güne sünger çekip yarın daha güzel bir menü ile gelirsin sen

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Yaa siz beni en kötü zamanımda tanıdınız hastayken iyileşince enerjiyi fulledim daha da devam edicektim ama iç bacağıma bi ağrı girdi dedim vera artık abartmasak mı uyuyup yarına enerji biriktirmeye kaçıyorum ben iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Canım 14 de yediklerin hep kalori ki sadece kalori hesabı değil ki bence o yanlış yediklerin karbon ve yağ yanlış kalori yani bu güne sünger çekip yarın daha güzel bir menü ile gelirsin sen

Genişletmek için tıkla...

Birgaripyolcu06 .!.:

Merhaba kizlar bugün eşim evde o yüzden ugrayamadim.
Menum
Sabah
2 dilim ekmek ile tost
Salatalik domates
1bardak ballı süt


Öğle
6 7 kaşık et sote
1kase yoğurt

Aksam
4 5 kaşık et sote
1 tabak salâta

Su az oldu yatana kadar cogaltirim umarım 1lt
Spor 5000 adım
Arrietty_ Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Tekrar dene .!.:

Afiyet olsun canım gayet güzel

Genişletmek için tıkla...

Tekrar dene .!.:

Kahvaltı 11.00
2 yumurtalı omlet
5 zeytin
1 dilin ekmek
3 halka peynir
Dereotu maydanoz domates salatalık
1 t.k tahin pekmez


Arada sütlü neskafe 2 ceviz 1 incir



Akşam 18.30
2 kepçe güveçte sebzeli et yemeği
1kase cacık
1 tane domates


2,5lt su 1 bardak forum çayı 40 dk eliptik (Şimdi yapicam Yawrukush B Beklenen2

Genişletmek için tıkla...

Tekrar dene .!.:

@sevgili eşim B Beklenen2 Takımda eşlerin sporları almış başını gitmiş bizim neyimiz eksik bizde yapalım çok canım çekti Sen hangi sporları yapıyorsun Ben eliptik yapabiliyorum şu dönem sadece

Genişletmek için tıkla...

Tekrar dene .!.:

Kahvaltı 11.00
2 yumurtalı omlet
5 zeytin
1 dilin ekmek
3 halka peynir
Dereotu maydanoz domates salatalık
1 t.k tahin pekmez


Arada sütlü neskafe 2 ceviz 1 incir



Akşam 18.30
2 kepçe güveçte sebzeli et yemeği
1kase cacık
1 tane domates


2,5lt su 1 bardak forum çayı 40 dk eliptik (Şimdi yapicam Yawrukush B Beklenen2

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Arrietty_ kaptanım bunları nasıl puanlıcaz dans olarak mı fitness olarak mı bolywood videosunu da öyle

Genişletmek için tıkla...

Birgaripyolcu06 .!.:

Merhaba kizlar bugün eşim evde o yüzden ugrayamadim.
Menum
Sabah
2 dilim ekmek ile tost
Salatalik domates
1bardak ballı süt


Öğle
6 7 kaşık et sote
1kase yoğurt

Aksam
4 5 kaşık et sote
1 tabak salâta

Su az oldu yatana kadar cogaltirim umarım 1lt
Spor 5000 adım (250 puan)
Arrietty_ Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

YENI ES LISTEMIZ

1. sserendipity & esmeriiim
2. @pisi pisi kopatim & @E-brulim
3. North River & @Ozlemlerhayallar
4. E English_teacherrr & @Canfeb
5. Arrietty_ & Birgaripyolcu06
6. @Smneapdullah & @_Vera_
7. @barga & @stitch
8. Fitt_anne & B Beklenen2
9. P Periannem & G GCA

Guzel arkadaslarim birbirleriyle es olan arkadaslarim , tum hafta birbirlerini menulerine etiketleyecekler, birbirlerinin menulerine yorum yapacaklar, egzersiz yapmaya tesvik edecekler, kacamak yapmalarina engel olacaklar, isterlerse saygi cercevesinde diger es gruplariyla rekabet edecekler.

Cuma gunu hem sporda, hem kilo verme yuzdesinde 1. olan esler odul olarak ,bir sonraki haftanin eslerini secmeye hak kazanacaklar..

Herkese keyifli haftalar diliyorum.

@MorVampirella , Birgaripanne es yarismasina katilmak isterseniz haber verin kizlar.​

Genişletmek için tıkla...