Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMARTESİ GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
esmeriiim
Sismaniye	Ödül MUAF	30M		MUAF
@_Vera_	Ödül
North River	Ödül	MUAF	MUAF
B Beklenen2		Ödül
E English_teacherrr	Ödül	100İA MUAF	30M
fyzanur		MUAF	50M	30 IA
bnnu
Canfeb		Ödül
Alp_BuRc
B barga		Ödül
Mor Vampirella		50IA
Birgaripyolcu06		Ödül
Arrietty_		10M		5O M
E-brulim	Ödül
P Periannem	Ödül	50M MUAF
Hyt-123
sserendipity	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
CanTorun
Anonimmm
R Ruhumunfreski	Ödül	50M	10dk A

_Vera_ .!.:

Bacım sende gel dukan birası detoksuna. Gerçekten E English_teacherrr ve ben faydasını gördük. @GCA da aynı şekilde

Genişletmek için tıkla...

Smneapdullah .!.:

Evet ama şişlik var karnımda cuma günü güzel eksiler bekliyorum kendimden acaba su miktarımı 3.5 lt ye mi çıkarsam kaptanım ne dersin

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Kaptanım sen ne güzel bir insansın, üşenmemişsin son menüleri alıntılamışsın Değeri bilinesi kadın


Şimdi öf dediğimiz şeylere hasret kalacağız bir gün değil mi zalim zaman

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ben aslinda begeniyorum su miktarini. 500ml arttir bakalim.
Regl zamanin yaklasiyor mu? Dukan bira baya faydali. Kabak spagetti de yardimci oluyor diye okudum burda da gordum. Yapan birkac arkadas vardi.



Tesekkur ederim,cok naziksin
Ah evet malesef. Oglumda biraz boyleydi. Benimle yatmayi severdi. Ee tek cocuk olunca kiskanan kimse yoktu izin verirdim.
Simdi istemiyor

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Yok yok öğlen ve akşam yenecek kabak sadece başka bişe yok canım bi sabah kahvaltısı yapılıyo onun dışında hep kabak

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Çıtır mı çıtır 4.takım kızları gününüz nasıl geçiyor. Canlı dersim yeni bitti bayılmak üzereyim şuan sıkıntıdan. Hocanın bi canımızı istemediği kaldı. Onu da haftaya isticek inşallah. Şuan elde 0 spor. Akşama leslie yapmayı planlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Çıtır mı çıtır 4.takım kızları gününüz nasıl geçiyor. Canlı dersim yeni bitti bayılmak üzereyim şuan sıkıntıdan. Hocanın bi canımızı istemediği kaldı. Onu da haftaya isticek inşallah. Şuan elde 0 spor. Akşama leslie yapmayı planlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Cuma Hedef Tablosu​

Kullanici	Gecen Cuma kg	Pazartesi Kontrol kg	Cuma Hedef kg
Arrietty_	63 kg	67 kg (Tarti degisikligi)	66,5 kg
E English_teacherrr	104 kg	105,3 kg	103 kg
E-brulim	71,1 kg	71.4 kg	70.5 kg
Canfeb	65,4 kg	66,5 kg
R Ruhumunfreski	95,4 kg	95.1 kg
Alp_BuRc	68,6 kg	68.5 kg	67.8 kg
Sismaniye	65,5 kg	65,7 kg
Mor Vampirella	69.6 kg	69 kg
fyzanur	55,7 kg	56,6 kg	55 kg
Birgaripyolcu06	79,8 kg	79,8 kg	79.3 kg
B Beklenen2	68,8 kg	69,3 kg	68,3 kg
CanTorun	89,5 kg	89,8 kg	89.1 kg
@_Vera_	67.0 kg	66.5 kg ( Sali bildirim)	66.5 kg

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Menü
Sabah(9:00)
2 yumurtalı omlet 2 ince dilim sucukla
1 kk peynir
Salatalık

Ara(11:00)
Sütlü kahve 2 kare bitter

Ara (14:00)
Elma

Akşam(16:50)
2 YK pilav
4yk kiyamali patlıcan yemeği
Salata

Su: 1.6 lt şimdilik spor: malesef fırsat olmadı bugün

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Bende 2 mile yaptım da 2 mile de akşam yapcam inşallah canım bir sürü iş evin işi bitmiyo yemek ütü çamaşır derken öldüm bittim

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

bende yemeğimi yedim şimdi sporumu yapıcam.Bir iş teklifi de aldım onun için mutluyummm
3 mile leslieden sonra görüşürüz kızçeler

Genişletmek için tıkla...