Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

MorVampirella .!.:
Bugün gelemedim bir sürü işim vardı menü verip yatacağım sabah iş var ..

Sabah
Melemen
2 dl çavdar
Çay
1 kk beyaz peynir

Öğle
1/2 porsiyon spagetti
Yoğurt

Akşam
Et sote
4 yk bulgur pilavı
Salata
Ayran

Su 1,5L
Spor yok
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ Birgaripanne Birgaripanne
Genişletmek için tıkla...
Güzel bir gün olmuş canım spagetti ve bulgur bana fazla gelmedi ekmek yok sonuçta öğünlerinde ama su çok az :KK200:
Arrietty_ .!.:
Menu bildirim yazip takimi kapatayim bugünlük :KK48:

Sabah
2 yumurta icine 1 dilim Cheddar ve Hindi fume yapip sandevic gibi kapadim tavada

Ögle
3yk mantarli Kremali tavuk
2avuc taze ispanak

Aksam
Sucuklu tost :işsiz:
Tost sonrasi felaket bir agirlik basti midem agridi. Ekmek yaramiyor hala inat ediyorum yiyorum

Su
2,7 L
Spor
45dk bikeerg
Direnc bandi ile bacak, ic bacak egzersizleri 20 x2
1 saat yuruyus
12bin adim 600 puan

@_Vera_

Soyle arkamdam temizligi de yapayim :temizlik:
Genişletmek için tıkla...
dün kaptanlar Urfalı ağalar gibi sucuk başına çökmüş ama sporum şahane suyunda öyle k:KK200::KK200:aptanım
Arrietty_ .!.:
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77: CUMARTESİ GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​
IsimCuma CumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
Birgaripanne Birgaripanne :nazar::nazar:
Sismaniye Sismaniye Ödül MUAF30M
:KK200:		En Büyük TÜRKİYE
MUAF
@_Vera_Ödül :nazar::KK200::KK200::KK36::KK36:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:nazar::nazar:
North River North River Ödül :nazar::KK200:MUAF:KK36:
MUAF		En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:nazar:
MUAF
B Beklenen2 :nazar::nazar:Ödül :KK200::KK36::KK36:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:nazar: :nazar:
E English_teacherrr Ödül :nazar:100İA MUAF30M
:KK36:		En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:nazar::nazar:
fyzanur fyzanur :KK200: MUAF50M
:KK36:		30 IA
En Büyük TÜRKİYE		10dk A
:nazar:
@bnnuEn Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
Canfeb Canfeb :nazar::nazar:Ödül :KK200:
Alp_BuRc Alp_BuRc :nazar::nazar::KK200::KK200::KK36::KK36:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:nazar::nazar:
B barga Ödül :KK200:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE
Mor Vampirella Mor Vampirella :nazar::nazar:50IA
:KK200:		:KK36::KK36:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:nazar:
MUAF
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 :nazar::nazar:Ödül :KK200::KK36::KK36:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:nazar::nazar:
Arrietty_ Arrietty_ :nazar::nazar:10M
:KK200:		:KK36::KK36:5O MEn Büyük TÜRKİYE:nazar::nazar:
E-brulim E-brulim Ödül :nazar::KK200::KK200::KK36::KK36:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:nazar::nazar:
P Periannem Ödül :nazar:50M
MUAF		:nazar::nazar:
Hyt-123 Hyt-123 :nazar::nazar::KK200::KK200::KK36::KK36:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:nazar::nazar:
@sserendipityMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
CanTorun CanTorun :nazar::nazar::KK200::KK200::KK36::KK36:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:nazar::nazar:
Anonimmm Anonimmm :nazar::nazar::KK200: :KK200::KK36::KK36:En Büyük TÜRKİYEEn Büyük TÜRKİYE:nazar::nazar:
R Ruhumunfreski Ödül :nazar:50M
:KK200:		10dk A:KK36:

* Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz
** Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin. 3 gün üst üste bildirim olmayinca listeden siliniyorsunuz.
*** esmeriiim esmeriiim canim kac gundur yoksun. Iyi misin?
R Ruhumunfreski senide göremedim canim. Umarim hersey yolundadir
Genişletmek için tıkla...
eline sağlık kaptanım
bnnu .!.:
günaydın kızlar
salı menüm

sabah
1 h yumurta
1 dilim kaşar peyniri
1 bardak sade filtre kahve

öğle
1 kase yayla çorbası
4 kuru köfte
1 yemek kaşığı makarna (wallahi daha fazla değil :KK70: )

Akşam
3 parça kemiksiz tavuk but
1 orta boy haşlanmış patates

su:1,5 lt
spor: ofis ve ev işleri

@_Vera_
Genişletmek için tıkla...
su dışında her şey çok güzel
E-brulim .!.:
SABAH UYANINCA BEN
Sleepy GIF - Sleepy Tired Sleep GIFs
KAHVEDEN SONRA BEN
Frankies Faves Dance GIF - FrankiesFaves Dance Coffee GIFs
SPORDAN ÖNCE BEN
Teletubbies Purple GIF - Teletubbies Purple Happy GIFs

SPORDAN SONRA BEN
Motivation GIF - Lazy Polarbear GIFs

BU DA @_Vera_ YI YENIP BIRINCI OLACAGIM SANDIGIM DA BEN
Running Funny GIF - Running Funny Fails GIFs
Genişletmek için tıkla...
hahahahha çok güldüm ama gife değil beni yenmeyi düşünmene :KK59::KK59:
Arrietty_ .!.:
Ben evdeyim bugun o yuzden yapabilirim yine. Yapalim yani :)
Birde Karin egzersizi ekleyecegim ustune.
Ben en son gecen yaz 5km kosuya katilmistim. Sakatladim sonra kendimi. Bugun cocuklari birakip yavas yavas basliyacagim kosuya yine. Ardindan yaparim evde egzersizi
Genişletmek için tıkla...
5 km koşu wow helal olsun kaptanım
pisi pisi kopatim .!.:
gunaydin kizlar
aksam utancimdan menumu yazamadim :KK43:
ogleden sonraya kadar iyi gidiyordum. esimle tartisinca gozum dondu yemege saldirdim :KK43:
bugun ve yarin telafi etmeye calisacagim.
cok uzgunum :KK43:
Genişletmek için tıkla...
umarım en yakın zamanda sorunlar çözülür.
 
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:

:rapci::rapci:SU YARIŞMAMIZ:rapci::rapci:
Yarışma birincisi +2000 puanın sahibi olacaktır.​

İsimCumartesi Toplam Su
CanTorun CanTorun 15 lt
Anonimmm Anonimmm 13 lt
R Ruhumunfreski 3 lt
Arrietty_ Arrietty_ 13.7 lt
Canfeb Canfeb 2.2 lt
Hyt-123 Hyt-123 14 lt
Alp_BuRc Alp_BuRc 11.5 lt
North River North River 5.6 lt
@_Vera_12 lt
Fitt_anne Fitt_anne 4.5 lt
B Beklenen2 12.5 lt
Sismaniye Sismaniye 4 lt
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 8.5 lt
E English_teacherrr 14 lt
fyzanur fyzanur 5.5 lt
E-brulim E-brulim 6.5 lt
Mor Vampirella Mor Vampirella 6 lt
P Periannem 3.5 lt
B barga 2.5 lt


:KK200::KK200:@CanTorun ŞUANA KADAR en çok suyu içen çıtır.Kendisini tebrik ederim.:KK200::KK200:
KIZLAR SON 2 GÜNÜMÜZ SULARA ÇOOOK DİKKAT EDELİM.​
 
_Vera_ .!.:
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:

:rapci::rapci:SU YARIŞMAMIZ:rapci::rapci:
Yarışma birincisi +2000 puanın sahibi olacaktır.​

İsimCumartesi Toplam Su
CanTorun CanTorun 15 lt
Anonimmm Anonimmm 13 lt
R Ruhumunfreski 3 lt
Arrietty_ Arrietty_ 13.7 lt
Canfeb Canfeb 2.2 lt
Hyt-123 Hyt-123 14 lt
Alp_BuRc Alp_BuRc 11.5 lt
North River North River 5.6 lt
@_Vera_12 lt
Fitt_anne Fitt_anne 4.5 lt
B Beklenen2 12.5 lt
Sismaniye Sismaniye 4 lt
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 8.5 lt
E English_teacherrr 14 lt
fyzanur fyzanur 5.5 lt
E-brulim E-brulim 6.5 lt
Mor Vampirella Mor Vampirella 6 lt
P Periannem 3.5 lt
B barga 2.5 lt


:KK200::KK200:@CanTorun ŞUANA KADAR en çok suyu içen çıtır.Kendisini tebrik ederim.:KK200::KK200:
KIZLAR SON 2 GÜNÜMÜZ SULARA ÇOOOK DİKKAT EDELİM.​
Genişletmek için tıkla...
Farkı kapatacağım inşallah cumaya kadar 😀😀
 
Herkese günaydın 😍 biraz işlerim var çamaşır çıktı kurutmaya attım çıkanları ütülenecegim . Kızım şansıma uyudu evi süpürdüm şimdi biraz oğlumla etkinlik yapıp sonra da kızı uyuturum derken akşam oluyor günler iyice kısaldı erken kalkmasak güneşi hiç göremeyeceğiz neredeyse
 
nanekekik .!.:
Herkese günaydın 😍 biraz işlerim var çamaşır çıktı kurutmaya attım çıkanları ütülenecegim . Kızım şansıma uyudu evi süpürdüm şimdi biraz oğlumla etkinlik yapıp sonra da kızı uyuturum derken akşam oluyor günler iyice kısaldı erken kalkmasak güneşi hiç göremeyeceğiz neredeyse
Genişletmek için tıkla...
Günaydın canım kolay gelsin 😊
 
Merhaba kizceler...😍
Hava bugun kapali. Arada yagmur ciseliyor.
Park mudavimlerinin cogunlugu gelmemisti.
Cok sukur bugun de yuruyusumu sorunsuz yaptim.
Evle park arasi 300 mt.
Gel git o da dahil, 5.98 km yurumusum. Yurudukce tempo kendiliginden yukseliyor.

Eve donduk, ara ogunumu de yaptim cok sukur.

Esimin 2.5 haftadir kilosu ne artiyor, ne eksiliyor. Sanirim plato donemine girdi.
Bugun ve yarin aksam yemegine kadar ipin ucunu salacak. 🙃
Gerci bu konuda biraz tedirgin. Iyi disipline olmus ki sucluluk hissediyor. 😁

Ben ne alemdeyim cuma tartisinda belli olacak...
 
CanTorun .!.:
Merhaba kizceler...😍
Hava bugun kapali. Arada yagmur ciseliyor.
Park mudavimlerinin cogunlugu gelmemisti.
Cok sukur bugun de yuruyusumu sorunsuz yaptim.
Evle park arasi 300 mt.
Gel git o da dahil, 5.98 km yurumusum. Yurudukce tempo kendiliginden yukseliyor.

Eve donduk, ara ogunumu de yaptim cok sukur.

Esimin 2.5 haftadir kilosu ne artiyor, ne eksiliyor. Sanirim plato donemine girdi.
Bugun ve yarin aksam yemegine kadar ipin ucunu salacak. 🙃
Gerci bu konuda biraz tedirgin. Iyi disipline olmus ki sucluluk hissediyor. 😁

Ben ne alemdeyim cuma tartisinda belli olacak...
Genişletmek için tıkla...
Merhaba abla oh ne güzel yapmışsın yürüyüşünü ben çıkamıyorum küçük oğlum var anca evde yapıyorum bişeler 😊 bizim burda da hava kapalı geceden beri yağmur yağıyo . cumaya inşallah güzel sonuçlar alırız hep beraber
 
Sivaskayseri .!.:
Merhaba abla oh ne güzel yapmışsın yürüyüşünü ben çıkamıyorum küçük oğlum var anca evde yapıyorum bişeler 😊 bizim burda da hava kapalı geceden beri yağmur yağıyo . cumaya inşallah güzel sonuçlar alırız hep beraber
Genişletmek için tıkla...
Bizim artik ayagimiza dolananimiz yok.
Torun da buyudu, ona da bakilmiyor.
Biz de kendimize bakiyoruz...😊
Acik havada yuruyus gercekten bana cok iyi geldi.
Parkta daha cok cam agaci var.
Hava miss...
Cikamadigimiz zaman evde de oluyor, neden olmasin...

Sagligimiz yerindeyse yeterki tembellik etmeyelim, tembellige alismayalim.

Neydi sloganimiz?
Harekette bereket vardir.
Digeri de;
Kilo verme isi, sabir isi...😍😍
 
Sagliksiz, sirf tartida kucuk rakamlar gormek icin yapilan detokslara karsiyim.

Ama bu listeyi begendim.
Kaliteli karbonhidrati, yagi, proteini, lif iceren meyve ve sebzesi, hepsi var...

Vucudu rutinden cikarip sasirtmak icin ara sira uygulanabilir.

3 kg verdiren liste derken, abartmislar gerci...😎
Screenshot_20201104-131143_Instagram.webp
 
E-brulim .!.:
Insallah aranizda ki sorun cözülmüstür canim. Üzülme, zararin neresinden dönersen kardir. Bugün güzel bir menüyle gelecegine eminim :KK36:
Esinle tartisinca kendini yemekten alikoymak adina spora yüklenmeye calis. Ona kizdikca kos, sinirlendikce üstünde zipladigini hayal edip zipla :bicak:

Ben unutkanim kaptanim, dün demistin dogru :oops:
Vaktin olunca bunlara bakabilirsin canim, belki oglusunla birlikte yapabilirsin



Genişletmek için tıkla...

Begendim flasha atayimda baslayim artik 😌😌

_Vera_ .!.:
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:

:rapci::rapci:SU YARIŞMAMIZ:rapci::rapci:
Yarışma birincisi +2000 puanın sahibi olacaktır.​

İsimCumartesi Toplam Su
CanTorun CanTorun 15 lt
Anonimmm Anonimmm 13 lt
R Ruhumunfreski 3 lt
Arrietty_ Arrietty_ 13.7 lt
Canfeb Canfeb 2.2 lt
Hyt-123 Hyt-123 14 lt
Alp_BuRc Alp_BuRc 11.5 lt
North River North River 5.6 lt
@_Vera_12 lt
Fitt_anne Fitt_anne 4.5 lt
B Beklenen2 12.5 lt
Sismaniye Sismaniye 4 lt
Birgaripyolcu06 Birgaripyolcu06 8.5 lt
E English_teacherrr 14 lt
fyzanur fyzanur 5.5 lt
E-brulim E-brulim 6.5 lt
Mor Vampirella Mor Vampirella 6 lt
P Periannem 3.5 lt
B barga 2.5 lt


:KK200::KK200:@CanTorun ŞUANA KADAR en çok suyu içen çıtır.Kendisini tebrik ederim.:KK200::KK200:
KIZLAR SON 2 GÜNÜMÜZ SULARA ÇOOOK DİKKAT EDELİM.​
Genişletmek için tıkla...
O kadar az su icmisim ki listede bile yokum 😂😂
Diger listede farkimi gorecegsiniz 😎😎

nanekekik .!.:
Herkese günaydın 😍 biraz işlerim var çamaşır çıktı kurutmaya attım çıkanları ütülenecegim . Kızım şansıma uyudu evi süpürdüm şimdi biraz oğlumla etkinlik yapıp sonra da kızı uyuturum derken akşam oluyor günler iyice kısaldı erken kalkmasak güneşi hiç göremeyeceğiz neredeyse
Genişletmek için tıkla...
Ayy burda o kadar cok yagmur yagdi ki mobilyaciya kurutma makinesi sordu esim
4500 demis
Hangi marka kullaniyorsun keske vaktinde otv kdv indiriminde alsaydik
Canim bende montessoire etkimliklerine baslayacagim cogu evde olan malzemeler 😊😊
Arkadasla haftaya bulusup yapalim diyoruz oda kizina yapacak
GCA .!.:
Kızlar merhaba, mezun olup kayboldum sanmayın. Covit oldum ne yazıkki. Durumum idare eder evdeyim. Hepinizi öpüyorum
Genişletmek için tıkla...
Gecmis olsun canim
 
Selam kızlar nasılsınız
Izmırde deprem oldu bılıyosunuz bizde bısey yok ıyıyız ama cok etkıledı hepımızı psıkolojık olarak sureklı sallanıyor gıbıyım allah kımseye bırdaha yaşatmasın. Gunlerdr ağlıyorum bu hafta katılamadım aranıza mazur görün yenı haftaya ınsallah guzel bı sekılde başlarız
Arrietty_ Arrietty_ Yawrukush Yawrukush @_Vera_
 
esmeriiim .!.:
Selam kızlar nasılsınız
Izmırde deprem oldu bılıyosunuz bizde bısey yok ıyıyız ama cok etkıledı hepımızı psıkolojık olarak sureklı sallanıyor gıbıyım allah kımseye bırdaha yaşatmasın. Gunlerdr ağlıyorum bu hafta katılamadım aranıza mazur görün yenı haftaya ınsallah guzel bı sekılde başlarız
Arrietty_ Arrietty_ Yawrukush Yawrukush @_Vera_
Genişletmek için tıkla...
Gelmiş geçmiş olsun canım. Allah tekrarını yaşatmasın. İnşallah kısa sürede toparlanırsınız 🤲🏻♥️
 
esmeriiim .!.:
Selam kızlar nasılsınız
Izmırde deprem oldu bılıyosunuz bizde bısey yok ıyıyız ama cok etkıledı hepımızı psıkolojık olarak sureklı sallanıyor gıbıyım allah kımseye bırdaha yaşatmasın. Gunlerdr ağlıyorum bu hafta katılamadım aranıza mazur görün yenı haftaya ınsallah guzel bı sekılde başlarız
Arrietty_ Arrietty_ Yawrukush Yawrukush @_Vera_
Genişletmek için tıkla...
Cok gecmis olsun. Televizyondan dahi seyredemiyorum. Allah yasayanlara sabirlar versin...🤲🥺
 
esmeriiim .!.:
Selam kızlar nasılsınız
Izmırde deprem oldu bılıyosunuz bizde bısey yok ıyıyız ama cok etkıledı hepımızı psıkolojık olarak sureklı sallanıyor gıbıyım allah kımseye bırdaha yaşatmasın. Gunlerdr ağlıyorum bu hafta katılamadım aranıza mazur görün yenı haftaya ınsallah guzel bı sekılde başlarız
Arrietty_ Arrietty_ Yawrukush Yawrukush @_Vera_
Genişletmek için tıkla...
Çok geçmiş olsun. Evinizde yakınlarınız da bişey yoktur umarım. Gerçekten çok zor bir durum. Çok çok geçmiş olsun tekrar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2037 2038 2039
Yorumlar
41K
Görüntüleme
899K
Chocolita
Chocolita
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
124K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
171K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Back
X