Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ceyhans .!.:

Yaa üzüldüm şimdi

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Arrietty_ , @_Vera_ , Birgaripanne
Hayirli aksamlar...

En tatli sabahlar, ilik pekmezli suyla baslar...

KAHVALTI:
Yulafli, dereotlu omlet
5 adet cekirdekli kuru uzum
5 cig findik
Acik ve sekersiz cay

Sade Turk Kahvesi

ARA:
Karanfilli yesil cay

OGLEN:
Yogurtlu ispanak kavurmasi

ARA:
1/3 cay bardagi leblebi
1 adet mandalina

AKSAM:
1 kase kirmizi mercimek corbasi
1/2 porsiyon tas kebabi
1 bardak kefir

Karanfilli limon dilimli yesil cay

1/2 elma

SU:
3 lt

SPOR:
90 dk bolgesel egzersiz. 270 puan

Genişletmek için tıkla...

Ozlemlerhayallar .!.:

Arrietty_ @_Vera_
Kalkinca maydonozlu limonlu su
Sabah mercimek corbasi 6 zeytin
Ara 1 mandalina
Ogle 4 yk kuru fasulye ispanakli yogurt
Ara 1 elma
Aksam kabak spagetti yogurt
Ara 1 elma
Su 3 litre
Spor 5000 adim (250)
50 squat (150)
50 jj (150)
Toplam 550

Genişletmek için tıkla...

Ozlemlerhayallar .!.:

Arrietty_ @_Vera_
Kalkinca maydonozlu limonlu su
Sabah mercimek corbasi 6 zeytin
Ara 1 mandalina
Ogle 4 yk kuru fasulye ispanakli yogurt
Ara 1 elma
Aksam kabak spagetti yogurt
Ara 1 elma
Su 3 litre
Spor 5000 adim (250)
50 squat (150)
50 jj (150)
Toplam 550

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

23 saatlik OMAD sonrasi
1 buyuk corba kasesi bol limonlu arpa Sehriye corbasi
Yarim dilim Nan ekmegi
2 cubuk kasar
1 anasonlu 1 Sade karamel) ketojenik usulu)

Aralarda
2 bardak cay
1 bardak hibiscus Cayi
1 bardak yesilcay

3L su
16565 adim 828 puan

Baska spor yapasim yok.
Baya esiyordu bugun. Bogazim agridi hemen

Alp_BuRc @_Vera_ Birgaripanne

Genişletmek için tıkla...

Onlymemeself .!.:

Omad tavsiye ediyormusun? Zor degilmi?

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Bugun zorlanmadim. Ama zorlandigim gunler sivi alimida fayda etmiyor ise sonlandiriyorum. Genelde 15-19 saat araliginda biraktigim oldu birkac gün.

IF yaptiysaniz alisirsiniz. Yapmadiysaniz önce 15 saat sonra birkac gün 18 saat ardindan 21 saat en son 23 saat beslenmeye gecmenizi tavsiye ederim. Belki 1 hafta belki 10 gunluk bir sure Olur bu

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

23 saatlik OMAD sonrasi
1 buyuk corba kasesi bol limonlu arpa Sehriye corbasi
Yarim dilim Nan ekmegi
2 cubuk kasar
1 anasonlu 1 Sade karamel) ketojenik usulu)

Aralarda
2 bardak cay
1 bardak hibiscus Cayi
1 bardak yesilcay

3L su
16565 adim 828 puan

Baska spor yapasim yok.
Baya esiyordu bugun. Bogazim agridi hemen

Alp_BuRc @_Vera_ Birgaripanne

Genişletmek için tıkla...

Onlymemeself .!.:

Sabah
Kasarli tost
Ogle
Corba
Aksam
Patlican yemegi ve kis salatasi
Ara
1 elma ve 1 protein yogurdu.
su
3,5 litre
Spor
980

Varyemez
Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

ayy şimdi de resimdekilerden çekti canım süper menü ve adımlar süper eksiler bol gelecek pff ben kilo alacam gibi hissediyorum niyeyse duygusal açlığım zirvede su miktarın da süper kaptanım aman dikkat et kendine ılık limonlu su iç bol bol

çok çok güzel bir gün sporlarınızı puan dışında xx adım felan diye yazsanız belki bende kıskanır gaza gelirim 980 puannn harika çünkü su miktarı da süpper

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

B Beklenen2 cok gecmis olsun...
Insaallah hafif bir burkmadir, bir kac gun dinlenmeyle atlatirsin canim.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Cok gecmis olsun. Dikkat edin kendinize

Turkce en guzel anlatim benden olmaz :)) soyle yazi buldum.

Dr. Aysegul Coruhlu » OMAD diyeti: Günde 1 Öğün

Twitter’ın CEO’su Jack Dorsey’in, günde tek öğün yediğini beyan etmesinden beri OMAD diyeti olarak yeni bir kavram hayatımıza girdi. OMAD:One Meal a Day , yani günde tek öğün yemek yemek demek.

www.aysegulcoruhlu.com

Anne evi kacinilmaz birsey zaten. Onuda ye bunuda ye teklifleri geri cevirmek zordur.
Umarim bekledigim gibi felaket bir sayi ile dönmezsin

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

@_Vera_ ve B Beklenen2 gecmis olsun kızlar
Vera dişçiye gitmeden çok zor çözülür randevuya kadar biraz ilaç rahatlatır.

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Ben hemmen menümü yazıp spora geçeyim kaptanım
B Beklenen2
Sabah 3 köz kapya 1 dilim kaşar 2 kaşık çökelek
Öğle çay 3 kuru incir
Akşam 1 dilim etli tepsi adana 1 kase çorba salata
Su 2 lt
Spor şimdilik 3 mile leslie

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Arrietty_ B Beklenen2 5 mile leslie ile günü kapatıyorum. 525 puan

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Bende www ye başladım

Aslında çokta kötü değil ama makarna kolayına gelmiş galiba hadi yeter tatil modu özüne don

Menu güzel canım sirkeli suya dikkat et dış etlerinde çekilme yapıyor mümkünse pipetle iç

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Merhaba hanimlar...
Maalesef tempolu yuruyus icin doktorumdan sari karti gordum.
Yuruyuse baslamadan once aslinda kendisine sormustum.
Ama disariya hemen hic cikamadigim icin, tempolu yuruyus olarak algilamamis.
Denge bozuklugu devam ettigi icin, dusme riski var. Yuruyusler, gezinti ve hava alma minvalinde olmali dedi...
Evde basit egzersizleri yapabilirmisim...

N'apalim, bedenim kirmizi karti gosterip tamamen oyun disi kalmaktansa, buna sukur...
Yuruyus olmayinca kilo verme de muhtemelen yavaslar.
Saglik olsun. Gec olsun, guc olmasin...

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

23 saatlik OMAD sonrasi
1 buyuk corba kasesi bol limonlu arpa Sehriye corbasi
Yarim dilim Nan ekmegi
2 cubuk kasar
1 anasonlu 1 Sade karamel) ketojenik usulu)

Aralarda
2 bardak cay
1 bardak hibiscus Cayi
1 bardak yesilcay

3L su
16565 adim 828 puan

Baska spor yapasim yok.
Baya esiyordu bugun. Bogazim agridi hemen

Alp_BuRc @_Vera_ Birgaripanne

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Harika menu. Sporlar ve su da öyle

Takim cok guzel besleniyor ve aktifiz ne guzel

Genişletmek için tıkla...