Ve @_Vera_ kızlar üşenmedim takıma giriş kilomu buldum. Girdiğim gün dahil yarını da sayarsam tam yedi günde YARIN 77.10 olursam 1 kilo vermiş oluyorum dimi? Cumaya kadar 700 vermiştim.puding, kurabiye , bal
Ilk gun diyelim
Yarin daha az karbonhidrat ve sekerli menu bekliyorum :=)
Biryerden çağrışım yaptı ama yanlışmışTadi eksimsi bir yesillik cesidi canim...
Yavas yavas onlara donmeyi dusunuyorum.
güzel valla sağlıklıdır
Acayip uzun geldi yaa 1 haftada bir kilo versem tabi iyi de...
Her hafta tartisini not al canim.
Arrietty_
@_Vera_
Oo çok iyi yol katetmişsin. Ben de aklımdayken yazayım. Geçen cumayı bile unuttum bak,bakıp yazıcamHer hafta tartisini not al canim.
Ben o sekilde kilo takibimi yapiyorum. Notlarim arasinda duruyor...
18/09/20: 96,1
25/09/20: 93,9
02/10/20: 92,3
09/10/20: 91,3
16/10/20: 90,9
23/10/20: 90,1
30/10/20: 89,5
06/11/20: 89.0
13/11/20: 87.5
20/11/20: 86.0
İnşaallahh
sabah 3 dilim kaşar 3 yumurta 1 köz kapya 10 zeytin
Öğle 2 zeytinyağlı patlıcan salata (1 yk zeytin yağı ekstra)
Akşam 1 zeytinyağlı patlıcan
Ara 2 tereyağlı kahve
JaneRizzoli Bugün ketoyu makroları tutturdum 25te kaldı karb ama bence gayet iyi 2.güne göre yarın tartıma da yansır inşallah
Ben de cok seviyorum, roka ve dereotunu da...CanTorun afiyet olsub
Bayilirim Kuzu kulagina
Rahmetli babaannem cok toplardi
Burda satilmiyor marketlerde
Spor da baya iyiIyi akşamlar bu günkü menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta,2 çatal patates kızartması
Peynir,zeytin,domates,salatalık
Ara
Hurma,yarim nar
Akşam
Alinazik 1 tabak
Bol yeşil salata
Su 3 litre
Adım 5000 adım
Spor lesli 45 dk _315
3 saat ev işi _180
100 twist _300
Toplam-795 puan
E English_teacherrr
Güzel görünüyor.Afiyet olsun canım çok güzel görünüyo lar bende menümü yazayım bi bak bakalım
Sabah 2 haşlanmış yumurta yeşillik 6 tane zeytin 2 tane nohutlu ekmek tulum peyniri 2 dilim kaşar ve beyaz peynir
Öğlen biraz karışık oldu aslında bakliyat önerilmiyo dediğin gibi ama bugun böyle oldu kuru fasulye ve nohuttan kurabiye yaptım kendime misafirim vardı onlara normal kurabiye ve poğaça onları yememek için kendime bunları yaptım
Akşam tavuk göğüslü yeşil salata zeytin yağlı
Su 3 lt Spor 5000 adım
Ceyhans eşim senin günün nasıldı @_Vera_
gayet iyi görünüyor vera
sabah 3 dilim kaşar 3 yumurta 1 köz kapya 10 zeytin
Öğle 2 zeytinyağlı patlıcan salata (1 yk zeytin yağı ekstra)
Akşam 1 zeytinyağlı patlıcan
Ara 2 tereyağlı kahve
İlk hafta ne güzel verdim ama ben demi bakalım yarın ne çıkacak tartıda yine dikkat ettim ilk haftaki gibi bakalım merakla bekliyorum
Adimlarinizin puanini hesplamayin
Şimdi ben mesela ev işi yaptım bugun 1 saat 2 mile leslie de yaptım toplam 5000 adım oluyo ya ben sadece adımı yazıyodum o zaman onları da ekler misiniz kaptanım sağol valla yarından itibaren öyle hesap yapıp yazıyım bilemedimAdimlarinizin puanini hesplamayin
Leslie hesapla. Hatta leslie de attigin adimlari, adim sayina ekle
Allah rahmet eylesin
Bayilirim Kuzu kulagina
Rahmetli babaannem cok toplardi
Burda satilmiyor marketlerde
Afiyet olsunnIyi akşamlar bu günkü menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta,2 çatal patates kızartması
Peynir,zeytin,domates,salatalık
Ara
Hurma,yarim nar
Akşam
Alinazik 1 tabak
Bol yeşil salata
Su 3 litre
Adım 5000 adım
Spor lesli 45 dk _315
3 saat ev işi _180
100 twist _300
Toplam-795 puan
E English_teacherrr
Afiyet olsunn
Canım şaka mı bu :) hiç adımla leslie hareketi bir sayılır mı? Adım bildiğin üstüste tekrarı belirli belirsiz olan bir hareket. Leslie ise acayip zorlayan bir egzersiz
Sen güzel sonuç almıştın
Hayır adım ya da leslie olarak yazıcaksın 1 kez
Hosgeldin seyma E Elizan-seyma
