• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

:spor: Günün spor videolari :spor:





Lütfen puan hesabini unutmayiniz

Cuma günü en yüksek spor puani alan takima 2 kare bitter cikolata ödül hakki oluyor :oha:

Canım yaptım egzersizlerin 2sinide ama dünde bacak yaptım ya sanki bacaklar daha çok ağrıdı fazla yıprattım sanırsam 🙈
 
Artyla dönmüşsün halbukı eksıyle gelırdın🤨

Anaa cumadan pazartesıye bı kılo masallah

Bnde if ama sutlu kahvemden odun veremiyorum bıde ketoya da benzıyor meyve ve karb sadece sebzeden alıyorum
Gecen hafta regl sonuydu bas belasi bir haftaydı ya.
 
ben ketojenik diyetle veriyorum
haftada 2-2,5
yemeden asla dayanamam zaten :)
Canım bişe sorcam keto ile ilgili sana sanırım ben ilk yaptığım da ve sonra tam keto olmadı low carb gibi oluyo demi bizimki nohut ekmek yapıyodum ya onun yerine mercimek yapsam sence olurmu ki
 
Canım bişe sorcam keto ile ilgili sana sanırım ben ilk yaptığım da ve sonra tam keto olmadı low carb gibi oluyo demi bizimki nohut ekmek yapıyodum ya onun yerine mercimek yapsam sence olurmu ki
Lowcarb daha iyi zaten
Sağlam keto yapmak çok zor Yasak çok fazla
Mercimek de yasak sanırım
Ama boşver böyle daha iyi
Karbonhidrat değerini sabit tutmak yeterli
Doktorlar tavsiye ediyor sürekli böyle beslenmeyi
Ama ben tavsiye edemem :) kişisel şeyler bunlar. Bir doktora gidip danışmakta fayda var. Değerlerine vs baktırarak.
Bir kaç hafta bu şekilde beslenmek çok da sorun olmaz ama uzun süreli yapmak soru işareti bende.
 
Lowcarb daha iyi zaten
Sağlam keto yapmak çok zor Yasak çok fazla
Mercimek de yasak sanırım
Ama boşver böyle daha iyi
Karbonhidrat değerini sabit tutmak yeterli
Doktorlar tavsiye ediyor sürekli böyle beslenmeyi
Ama ben tavsiye edemem :) kişisel şeyler bunlar. Bir doktora gidip danışmakta fayda var. Değerlerine vs baktırarak.
Bir kaç hafta bu şekilde beslenmek çok da sorun olmaz ama uzun süreli yapmak soru işareti bende.
Doğru diyosun aslında carb ı ne kadar az tutarsak o kadar iyi ama sıkı keto yapcam diye de uğraşmak sıkıcı ve zorlayıcı oluyo
 
Sonunda tamamen dondum. Birkac haftadir diyetle aramizda uyum sorunu vardi😂😂 uyumu saglamak icin vucudumun istedigini yaptim🙈🙈hafta sonu vucudumu kusuncaya kadar tatliya doyurdum. Artik burdayim💃💃💃
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_
Kontrol tartim
Cuma 66.1
Pazartesi 66.3
Fark 0.2
Hedef 65.5
Umarim iyisindir simdi 🤭
Fazla bir arti degil.
Buda cumaya guzel eksiler gelecegin habercisidir bence

Yesilcayim bitti. Son kupami iciyorum. Kiz kardesim gidince almaya cikacagim. Bugun bebe bakiyorum yine 🤭🤭
30dk disarida besiginde gezdirdim uyudu. Cok sogukdu pek yurumeyim bebek ile dedim.
Adim sayim Yinede fena degil evde oldugum halde

Sizler ne yapiyorsunuz?
 
Umarim iyisindir simdi 🤭
Fazla bir arti degil.
Buda cumaya guzel eksiler gelecegin habercisidir bence

Yesilcayim bitti. Son kupami iciyorum. Kiz kardesim gidince almaya cikacagim. Bugun bebe bakiyorum yine 🤭🤭
30dk disarida besiginde gezdirdim uyudu. Cok sogukdu pek yurumeyim bebek ile dedim.
Adim sayim Yinede fena degil evde oldugum halde

Sizler ne yapiyorsunuz?
Bende 2 mile leslie yaptım oğlumu uyutup şimdi bi kahve zamanı 😍
 
ÜyeCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeCuma
JaneRizzoli JaneRizzoli Adım Dışı Spor-45 dk stepper-
@Axelia Adım4138 --
@Axelia--60
Melegimkorusun Melegimkorusun Adım Dışı Spor300608-
Melegimkorusun Melegimkorusun Adım--13769
Ceyhans Ceyhans Adım Dışı Spor-330 256
Ceyhans Ceyhans Adım12150 18008 10919
CanTorun CanTorun Adım Dışı Spor -150 150
CanTorun CanTorun Adım17276 1857212503
Mucizemsn Mucizemsn Adım Dışı Spor105245 189
Mucizemsn Mucizemsn Adım1731412080 20140
E English_teacherrr Adım Dışı Spor -300 -
E English_teacherrr Adım1000010054 10000
buketx buketx Adım60105061 -
buketx buketx Adım Dışı Spor--120
A Aylakkadin Adım Dışı Spor-154 156
A Aylakkadin Adım5194 5269 -
esmeriiim esmeriiim Adım4456??4583
esmeriiim esmeriiim Adım Dışı Spor--220
Varyemez Varyemez Adım-1111 13220
Varyemez Varyemez Adım Dışı Spor160--
sedulu sedulu Adım Dışı Spor770640356
sedulu sedulu Adım177411845110973
Arrietty_ Arrietty_ Adım16.243946521.513
Arrietty_ Arrietty_ Adım Dışı Spor-283-
@_Vera_ Adım10008531717474
@_Vera_ Adım Dışı Spor-308-
Ozzybal Ozzybal Adım43769906-
Ozzybal Ozzybal Adım Dışı Spor-140-
B Beklenen2 Adım Dışı Spor--630

esmeriiim esmeriiim cumartesi 30 mile leslie demişsin 30 dk mı 3 mile mi puanı yazmadım ondan.Canım leslielerini puan olarak mı ekleyeyim adım sayar mı atacaksın senin tablonda kararsız kaldım bana bilgi verirsen yarın düzenlerim
Arrietty_ Arrietty_ senin 10 km bisikleti puanlayamadım

CEZALAR
Hyperborea17 Hyperborea17 30 squat 30 Burpess 20 Squat 20 burpees 10 Squat 10 Burpess
Varyemez Varyemez günlük 2 mile

:duduk::duduk:DUYURU:duduk::duduk:
1- Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.
2- Dans,leslie gibi adıma dahil olan sporlar hem adımda hemde adım dışında yazılırsa 2 kez puanlanacağından haksızlık olacak bu yüzden bunları puanlamıyoruz adıma dahil ediyoruz.
3-Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.
4-Fotoğrafsız adımlar adım dışı spor olarak yazılmaktadır.
5-Bildirimleri günü gününe yapmaya lütfen dikkat edin.
 
Eline sağlık çok güzel olmuş kankim
ÜyeCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeCuma
JaneRizzoli JaneRizzoli Adım Dışı Spor-45 dk stepper-
@Axelia Adım4138 --
@Axelia--60
Melegimkorusun Melegimkorusun Adım Dışı Spor300608-
Melegimkorusun Melegimkorusun Adım--13769
Ceyhans Ceyhans Adım Dışı Spor-330 256
Ceyhans Ceyhans Adım12150 18008 10919
CanTorun CanTorun Adım Dışı Spor -150 150
CanTorun CanTorun Adım17276 1857212503
Mucizemsn Mucizemsn Adım Dışı Spor105245 189
Mucizemsn Mucizemsn Adım1731412080 20140
E English_teacherrr Adım Dışı Spor -300 -
E English_teacherrr Adım1000010054 10000
buketx buketx Adım60105061 -
buketx buketx Adım Dışı Spor--120
A Aylakkadin Adım Dışı Spor-154 156
A Aylakkadin Adım5194 5269 -
esmeriiim esmeriiim Adım4456??4583
esmeriiim esmeriiim Adım Dışı Spor--220
Varyemez Varyemez Adım-1111 13220
Varyemez Varyemez Adım Dışı Spor160--
sedulu sedulu Adım Dışı Spor770640356
sedulu sedulu Adım177411845110973
Arrietty_ Arrietty_ Adım16.243946521.513
Arrietty_ Arrietty_ Adım Dışı Spor-283-
@_Vera_ Adım10008531717474
@_Vera_ Adım Dışı Spor-308-
Ozzybal Ozzybal Adım43769906-
Ozzybal Ozzybal Adım Dışı Spor-140-
B Beklenen2 Adım Dışı Spor--630

esmeriiim esmeriiim cumartesi 30 mile leslie demişsin 30 dk mı 3 mile mi puanı yazmadım ondan.Canım leslielerini puan olarak mı ekleyeyim adım sayar mı atacaksın senin tablonda kararsız kaldım bana bilgi verirsen yarın düzenlerim
Arrietty_ Arrietty_ senin 10 km bisikleti puanlayamadım

CEZALAR
Hyperborea17 Hyperborea17 30 squat 30 Burpess 20 Squat 20 burpees 10 Squat 10 Burpess
Varyemez Varyemez günlük 2 mile

:duduk::duduk:DUYURU:duduk::duduk:
1- Bu tablonun paylaşımından sonra puanlanmayan hiçbir spor tabloya dahil edilmeyecektir.
2- Dans,leslie gibi adıma dahil olan sporlar hem adımda hemde adım dışında yazılırsa 2 kez puanlanacağından haksızlık olacak bu yüzden bunları puanlamıyoruz adıma dahil ediyoruz.
3-Verilen cezalar ertesi güne caza sporu olarak uygulanmalı.
4-Fotoğrafsız adımlar adım dışı spor olarak yazılmaktadır.
5-Bildirimleri günü gününe yapmaya lütfen dikkat edin.
 
Bugünkü menüm sabah
2 yumurta
3 4 dilim kadar sucuk
4 zeytin
Aksam
Yumurtasız menemen
2 dilim ekmek
2 barbak ayran
Ara
Yesilcay 2 ceviz
Su 2 lt
Spor 200 jj 600 p
10 squat 30 p
Toplam 630p
@_Vera_ Arrietty_ Arrietty_
ne güzel sporlar canım maşallah sana:KK200::KK200:menünde çok güzel
Merhabalar. Cuma gecesi rahatsızlandım ve iki gündür hasta yatağımdan çıkamadım. Girişi bilgisayardan yapmıştım ve kalkıp şifre bilgilerimi bile alamadım. Çok şükür şu anda daha iyiyim epey toparlandım. Yarın itibarı ile daha aktif olacağım.
çok geçmiş olsun eşiniz mağdur olmasın diye eşinizi aldık ama eğer aktif olacam yeniden benimle eş olanı mağdur etmem derseniz B Beklenen2 ile eş yaparım sizi.Rahatsız olduğunuz için 3 hafta eşsiz kalma ve spor tablosuna girememe kuralından muaf tuttum
Sabah
2 dilim ekmek
2 dilim kasar

Ogle
Hindi fumeli kapuska.
Yarisi yendi
Eki Görüntüle 2739546

Aksam
Firinda kofte
5 yk salata
Eki Görüntüle 2739548

Su 2 L
Spor
2 saat yuruyus
10km bisiklet

Adim
Eki Görüntüle 2739550

@_Vera_ sedulu sedulu Bir Pelincik Bir Pelincik
yine harikasın kaptanım:KK200::KK200:
Günaydın kızlar
Kontrol tarti günü 73.1 çıktım cumadan beri 600 gr mi gitmiş yememekten 😀
maşallah 600 az mı:KK200::KK200:
Gunaydınnn
Kontrol tartımı soylemesem olurmu 😏
Bılıyordum gercı acaıp bı sıskınlık var 2 gundur
Yarına gececegıne emınım
Cuma. 60.9
Kontrol 61.3
Cuma hedef 60.5
Arrietty_ Arrietty_ A Aylakkadin sevgili orti korkma bu attı cumaya eksıye donecek😁
bende aşırı bi şişlik var çarşamba perşembe dukan birası tek çare
Eki Görüntüle 2739607

Cuma günü 75.1 kg
Bugün 75 kg
Önümüzdeki cuma hedefim 74.5 kg
kontrol tartısınsa fotoğraflı bilgi yok
Günaydınlar herkese
Malesef regl oldum cumartesi ve bu dönemde kilo veremiyorum ve artı çıkıyorum anladım artık kendimi
Cuma 98
Bugun 98.5
Cumaya hedef 97.9 olsun en azından 😂
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu Melegimkorusun Melegimkorusun
kız sivaskayseri nick değişmiş bende diyorum yeni üye mi hahahaha cuma 97 gelir merak etme reglden hepimiz öyleyiz benim regle 10 gün var ama 6 aylık hamile gibiyim :cry::cry:
Günaydın kızlar ben sabit çıktım 😊
65.00
ne güzel cumaya eksi gelir o zaman:KK200::KK200:
Günaydın,

Cuma: 85.3 kg
Kontrol: 85.2 kg
Hedef: 84.4 kg

Dünkü spor bilgilerini paylaşayım, akşam bugünle beraber fotolu paylaşım yaparım.

6100 adim
20 dakika pilates
ne güzel 100 gramda olsa eksi
Ay anam ben pek fena dönmüşüm :KK43:
Burdan giderken 63,1
Bugün 65,3
Cuma hedef 64,5
Hunharca yedim ama
Bu kadar da olmaz ki :)
Arrietty_ Arrietty_ Varyemez Varyemez @_Vera_
yediklerini hayal edip canımı çektirdim aç vera online :KK50:
Ilk tartim. Hedefim 70 kg. Yalniz yürüyüşü ve adim icin saatim yok benim. Evdeyim ustelik. Nasil yaparim bilemedim.
telefona adımsayar yükleyebilirsiniz.
Cuma 65.95
Kontrol 64.80
Hedef 64.50
Bugun ben spor yapmıyorum. Yarin diyetisyenin olcum günü. Bir önceki gun birakmami istiyor.
ay ne güzel eksiler
Kontrol icinde fotoğrafli mi olmali
hayır canım gerek yok fotoğrafa
Günaydın kızlar 🥰
Cuma 65.20
Kontrol tartısı 65.25 (kaslar şişti sanırsam🙄)
Hedef kilom 64 🤲
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ eşim nerelerdesin nasılsın bugün? Hedefimiz nedir?
eşimmm dün pilim bitti ama yettim gayri hastayımda biraz sabah hastaneye gitmiştim test yaptırdım negatif çıktı sonucu üşütmüşüm yürüyerek gittim 13371 adım cepte.
Canım yaptım egzersizlerin 2sinide ama dünde bacak yaptım ya sanki bacaklar daha çok ağrıdı fazla yıprattım sanırsam 🙈
kendine göre bir pilates seç istersen
Bende bildirim yapayim.

Cuma 64.15
Bu sabah 64.35
Cuma Hedefi 63.65

+200 gr da benden. Sebebi ekmek tabii ki
Suyu da az ictim onunda etkisi var
sporunda etkisi var bence
Sonunda tamamen dondum. Birkac haftadir diyetle aramizda uyum sorunu vardi😂😂 uyumu saglamak icin vucudumun istedigini yaptim🙈🙈hafta sonu vucudumu kusuncaya kadar tatliya doyurdum. Artik burdayim💃💃💃
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_
Kontrol tartim
Cuma 66.1
Pazartesi 66.3
Fark 0.2
Hedef 65.5
hoşş geldin canım ne yedin ayy bende bir tatlı istiyorum ki hiç sorma 2.izin hakkıma ayrılayım hahaha 200 gram artı pek de bişi değil takma kafana
68.7 ile izindeyim 1 haftadir en az 3 kilo aldim zannediyordum tartildim sadece 200 gr artı çıktım😍 tam gaz diyete devam insallah guzel bir eksiyle listeye gireceğim😊 @_Vera_ Arrietty_ Arrietty_
bak söz ver bana aktif olacaksın böyle diyip gelmezsen geldiğinde seninle küsücem anlaştık mı takımda aktif oldukça kilo vereceksin
 
Back
X