- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
Afiyet olsun canim gayet iyi gitmissin iyi geceler
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
Anladim canim sorun degil aksam paslasiriz. Sabah biraz kacamaklarim oldu görmüşsündür ama diger ogunlerle toparladjm günlük kaloriyi gecmedim. Spor ev cocuklar falan derken aksami ettim
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
Haklisin canim suan zaafim ekmek zaten azaltmaya calisiyorum insallah birakirim. Gerci birakicam
sayenizde inancim tam 
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
Canim ben daha buraya geldigim gun diyete basladim 2 3 gun oluyor. Suan zaten eskisine gore daha az yedigim için cabuk acikiyorum. Ara ogunler bana kurtarici
ama zamanla vucut alisicak tabi. Işte o zaman onları atabilirim- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
caroline84
canım bu arda ben gun icinde 2 kez limonlu karisik bitki caylarida tuketiyorum. Listelere eklemeyi unutuyorum surekli
- 21 Kasım 2016
- 2.482
- 8.739
- 158
- 33
Kızlar geç oldu biraz ama bende yazayım
14.00 4 kaşık yoğurt +7 hurma
16.00 1 yeşil elma +yeşilçay
18.30 kerevizli tavuk yemeği+tirşik çorbası+turşu+1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği
20.30 zeytin yaprağı çayı
Toplam 2.5 litre su
12 bin adım ortalama
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
Baktım hurma diyeti falan yapamıyorum ifi sıkı bir şekilde yapıp sınırı koyarak tutacam kendimi.
14.00 4 kaşık yoğurt +7 hurma
16.00 1 yeşil elma +yeşilçay
18.30 kerevizli tavuk yemeği+tirşik çorbası+turşu+1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği
20.30 zeytin yaprağı çayı
Toplam 2.5 litre su
12 bin adım ortalama
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
Baktım hurma diyeti falan yapamıyorum ifi sıkı bir şekilde yapıp sınırı koyarak tutacam kendimi.
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
Kahvaltı
Saat: 10:30
Kalori: 382 Kcal
• Yarim domates
• Yarım salatalık
• 1 kibrit kutusu peynir
• Fırında karnabahar
• 6 zeytin
• 1/2 yumurta
Ara öğün:
• 3 mandalina
Öğle Yemeği
Saat: ×
Kalori: x
Ara öğün: x
Akşam yemeği
Saat: 17.00
Kalori: 424 Kcal
• 1 tabak mercimek çorbası
• 1 dilim ekmek
Ara öğün:
• Yarım kivi
• 2 ceviz
• Sütlü kahve
• 2 kase mevsim salata
TOPLAM KALORİ: 882 Kcal
SU: 2 Lt
SPOR
Spor yok
1000 adım ev içi, sayılırsa.
Toplam: 50 PUAN
Arrietty_
sedulu
@_Vera_
Saat: 10:30
Kalori: 382 Kcal
• Yarim domates
• Yarım salatalık
• 1 kibrit kutusu peynir
• Fırında karnabahar
• 6 zeytin
• 1/2 yumurta
Ara öğün:
• 3 mandalina
Öğle Yemeği
Saat: ×
Kalori: x
Ara öğün: x
Akşam yemeği
Saat: 17.00
Kalori: 424 Kcal
• 1 tabak mercimek çorbası
• 1 dilim ekmek
Ara öğün:
• Yarım kivi
• 2 ceviz
• Sütlü kahve
• 2 kase mevsim salata
TOPLAM KALORİ: 882 Kcal
SU: 2 Lt
SPOR
Spor yok
1000 adım ev içi, sayılırsa.Toplam: 50 PUAN
Arrietty_
sedulu
@_Vera_
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Ben eksimi yazmadım ama sporu düşünce benimde 827 kalori yapıyor chloe baya ter attırıyorEki Görüntüle 2748850 Eki Görüntüle 2748851 Eki Görüntüle 2748852 Eki Görüntüle 2748853 Eki Görüntüle 2748856
Herkese merhaba, benim bugünümün tablosu bu şekilde. Yürüyüşten sonra 2 set 25’er sguart yaptım. 10 kez (20 basamak) merdiven inip çıktım.
Spor puanım 411
988-133=855 kaloride günü kapattım
2 lt su içtim @_Vera_
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Onu bende denemek istiyorum. Bu hafta başlasam mı diyorum.
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Eşim azıcık yemişsin güzel gün olmuş spor neden yok bir sıkıntı yoktur inşallah
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Ben şimdi hazırladım sabah başlayacağım istersen sende yap bakalım haftalık farkı nasıl olacak bu kalori sayımı ve dukan birasının
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Çanım bugün pek keyfim yoktu çok fazla kahve içtim öyle olunca açlığımı da bastırdı. Bugün canım sporda yapmak istemedi
öyle boş bir gün oldu. SEnin günün nasıldı?
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Malzeme eksiğim var, yarın başlayabilirim. Birde yeşil elmayla yapılan bir tarif var. Lezzetide çok iyi diye okumuştum nette yorumlarda. Bir ara onuda deneyelim.
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
İyi geceler,
12:00 - 476 kalori
7 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 1 ceviz, 5 fındık, salatalık, yesillik
15:00 duble turk kahvesi
17:00 - 356 kalori
3 kasik yulaf, 1.5 su bardağı süt, tarçın, 1 muz
19:00 - 230 kalori
5 kasik yoğurtlu ıspanak
Toplam kalori: 1062 kalori
Su: 3 litre
Spor: 30 dakika leslie: 210 puan
Arrietty_
@_Vera_ @ sedulu
E
English_teacherrr
12:00 - 476 kalori
7 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 1 ceviz, 5 fındık, salatalık, yesillik
15:00 duble turk kahvesi
17:00 - 356 kalori
3 kasik yulaf, 1.5 su bardağı süt, tarçın, 1 muz
19:00 - 230 kalori
5 kasik yoğurtlu ıspanak
Toplam kalori: 1062 kalori
Su: 3 litre
Spor: 30 dakika leslie: 210 puan
Arrietty_
@_Vera_ @ sedulu
E
English_teacherrr
