- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
İyi fikirSoyle bir sallan karissin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 17 Mayıs 2011
- 8.090
- 12.152
- 498
- 36
Kahvalti: 1,5 yumurtadan sutlu omlet iki zeytin bir cay bir kupa filtre kahve
aksam: 16 kasik kadar z. Yagli kis turlusu
4 yk boncuk makarna bir kase yogurt
Dukan birasi ictim, 4 lt su tukettim.
jillian
50 squat
3134 adim atmisim pazara gitmistim.
hic ekmek yok makarna disinda karbonhidrat yok.
bence su an iyi gidiyorum
aksam: 16 kasik kadar z. Yagli kis turlusu
4 yk boncuk makarna bir kase yogurt
Dukan birasi ictim, 4 lt su tukettim.
jillian
50 squat
3134 adim atmisim pazara gitmistim.
hic ekmek yok makarna disinda karbonhidrat yok.
bence su an iyi gidiyorum
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Bugün güzelKahvalti: 1,5 yumurtadan sutlu omlet iki zeytin bir cay bir kupa filtre kahve
aksam: 16 kasik kadar z. Yagli kis turlusu
4 yk boncuk makarna bir kase yogurt
Dukan birasi ictim, 4 lt su tukettim.
jillian
50 squat
3134 adim atmisim pazara gitmistim.
hic ekmek yok makarna disinda karbonhidrat yok.
bence su an iyi gidiyorum
önemli olan akşam yemekle birlikte ekmek tüketmemek. Zaten azıcık makarna yemişsin e spor da yapmışsın makarnadan bisi olmaz 
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
Kahvaltı
• Beyaz peynir
• 2 dilim ekmek
• Zeytin
Ara öğün:
• Soda
• 2 mandalina
• 1 kivi
Öğle Yemeği
• Yarim pide
• 1 bardak ayran
• Domates
Ara öğün:
Mandalina
3 ceviz
Akşam yemeği
• Bulgur pilavi 3 kaşık
• 2 kaşik kavurma
• 1 bardak ayran
• 1 kase marul salata
SU: 1.5 Lt
SPOR
8717 adım
15 dk ev egzersizi
Toplam: 585 PUAN
Arrietty_
sedulu
@_Vera_
• Beyaz peynir
• 2 dilim ekmek
• Zeytin
Ara öğün:
• Soda
• 2 mandalina
• 1 kivi
Öğle Yemeği
• Yarim pide
• 1 bardak ayran
• Domates
Ara öğün:
Mandalina
3 ceviz
Akşam yemeği
• Bulgur pilavi 3 kaşık
• 2 kaşik kavurma
• 1 bardak ayran
• 1 kase marul salata
SU: 1.5 Lt
SPOR
8717 adım
15 dk ev egzersizi
Toplam: 585 PUAN
Arrietty_
sedulu
@_Vera_
- 11 Eylül 2013
- 3.931
- 10.570
- 208
V
_Vera
A
arrietty
Varyemez
selam arkadaşlar
Annem dün son ameliyatı nı oldu allahın izniyle yarın taburcu olacak zor günler bitiyor şükürler olsun spora bile başlayabileceğim inşaallah aylardır müzik bile dinlemiyor dum o kadar bunaldım ki bitiyor şükür Allah düşmanıma bile vermesin herkes sağlıklı olsun
Menüm
08.00 1 haşlanmış yumurta
11.30 2 kaşık karalahana
1 karnıyarık yağsız
16.30 yarım bardak laktozsuz süt
18.30 haşlanmış karnabahar
Haşlama tavuk
Su 3
Varyemez
selam arkadaşlar Annem dün son ameliyatı nı oldu allahın izniyle yarın taburcu olacak zor günler bitiyor şükürler olsun spora bile başlayabileceğim inşaallah aylardır müzik bile dinlemiyor dum o kadar bunaldım ki bitiyor şükür Allah düşmanıma bile vermesin herkes sağlıklı olsun
Menüm
08.00 1 haşlanmış yumurta
11.30 2 kaşık karalahana
1 karnıyarık yağsız
16.30 yarım bardak laktozsuz süt
18.30 haşlanmış karnabahar
Haşlama tavuk
Su 3
- 11 Eylül 2013
- 3.931
- 10.570
- 208
Canım daha iyiyim şükür
Annem yarın çıkıyor
Sen nasılsın
Çok geçmiş olsun. Allah şifa versin tez zamanda inşallahV _Vera A arrietty
Annem dün son ameliyatı nı oldu allahın izniyle yarın taburcu olacak zor günler bitiyor şükürler olsun spora bile başlayabileceğim inşaallah aylardır müzik bile dinlemiyor dum o kadar bunaldım ki bitiyor şükür Allah düşmanıma bile vermesin herkes sağlıklı olsun
Menüm
08.00 1 haşlanmış yumurta
11.30 2 kaşık karalahana
1 karnıyarık yağsız
16.30 yarım bardak laktozsuz süt
18.30 haşlanmış karnabahar
Haşlama tavuk
Su 3
- 11 Eylül 2013
- 3.931
- 10.570
- 208
Amin inşaallah nerede varsa tüm hastalaraÇok geçmiş olsun. Allah şifa versin tez zamanda inşallah
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Gözün aydın olsun cnm inş ameliyatınıda sağ salim olur çıkar hastanedenV _Vera A arrietty
Annem dün son ameliyatı nı oldu allahın izniyle yarın taburcu olacak zor günler bitiyor şükürler olsun spora bile başlayabileceğim inşaallah aylardır müzik bile dinlemiyor dum o kadar bunaldım ki bitiyor şükür Allah düşmanıma bile vermesin herkes sağlıklı olsun
Menüm
08.00 1 haşlanmış yumurta
11.30 2 kaşık karalahana
1 karnıyarık yağsız
16.30 yarım bardak laktozsuz süt
18.30 haşlanmış karnabahar
Haşlama tavuk
Su 3
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Ben de bugün demledim, senjn olaydan sonra özellikle kapatmadim
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Çok şükür gözünüz aydın. Tamamen toparladı mi yoksa tedaviye evde devam mi edecek ? İnsanin evi gibi de yok daha rahatlar annenizde. Tekrar gözünüz aydın sağ salim eve de varsın.V _Vera A arrietty
Annem dün son ameliyatı nı oldu allahın izniyle yarın taburcu olacak zor günler bitiyor şükürler olsun spora bile başlayabileceğim inşaallah aylardır müzik bile dinlemiyor dum o kadar bunaldım ki bitiyor şükür Allah düşmanıma bile vermesin herkes sağlıklı olsun
Menüm
08.00 1 haşlanmış yumurta
11.30 2 kaşık karalahana
1 karnıyarık yağsız
16.30 yarım bardak laktozsuz süt
18.30 haşlanmış karnabahar
Haşlama tavuk
Su 3
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Ay sorma ya ilk tecrubesizlikten gece gece her yeri batıracaktım neredeyseBen de bugün demledim, senjn olaydan sonra özellikle kapatmadim
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
merhaba aramıza hoş geldiniz ben takım kaptan yardımcısı vera 23 yaşındayım öğrenciyim.Kurallarımız ilk sayfada yazıyor okuyup
idare eder pek güzel diyemem
v canım evde leslie yapsan yeter bence pilates de ekleyebilirsin oğluşun uyuduğu zamanlarda ama zaten yakında taşınıyorsun bol bol ayakta geçer zamanınSaol canım menüleri oturttum gibi artık eskisi kadar acıkmıyorum. Ama oğlan tatilde evde olunca spor eksik kalıyor bendeonu okula bırakınca 1 saat yürüyordum şimdi o yok evde alabildiğim kadar atıyorum. Sanırım o yüzden kilo vermekte çok zorlanıyorum.
Senin de menüleri toparladı kaloriyi arttırırsan süper olur. Çünkü belli bir kalori altı olunca vücütta kıtlık oluşuyor aç kaldığı için bu sefer her geleni depoluyor.
Ben kıymalı yumurta peynir 1 dilim ekmek yedim kahvaltıda. Şimdi şade kahvenin yanına 1 ceviz, 2 çatalda kıtır kabak reçelinin tanesinden yedim.
Sonra zeytin yaprağı çayı demlerim. Spor suan yok adımlama yapıyorum ne kadar olursa
merhaba yaa daha önceden tanışmadık galiba ben kaptan yardımcısı vera 23 yaşındayım öğrenciyim malum online dersler benim kafam bir dünya daha önceden tanıştıysak da kusuruma bakma canım lütden menün çok güzel afiyet olsunMerhabalar. Buraya yazacağım diye 2.gunumde de gayet güzel gidiyorum sanki
Sabah 1 yumurta 2 wasa 1 dilim peynir ve 3 zeytin yedim.
Az önce de duble Türk kahvesi, yarım avuç kuruyemiş ve 1 kuru incir yedim. Sabahtandi dersim bugün. Şu saate kadar pek bakamadım o nedenle ama burada olmak güzel
şahanesin abla afiyet olsun
sporlar şahane canım menünde öyle afiyet olsun@caroline84
@_Vera_
Uyanır uyanmaz 2 bardak suyla başladım..
Sabah (223 kalori)
1 yumurta
1 dilim ekmek
Bir küçük çeri domates
5 dilim salatalık
Bir dilim çeçil peyniri
Ara ögün (7 kalori)
Sade türk kahvesi
Öğlen (548 kalori)
2 adet peynirli poğaça
Akşam yemegi yemeği düşünmüyorum çok acıkırsam salatalık marul tırtıklarım
Toplam 778 kalori
Yürüyüş : 3000 adım =150
İp atlama :100 kez = 15
Mekik: 25 kez = 50
Bisiklet egzersizi : 5dk = 35
Suquat: 50 = 100
Bölgesel egzersiz: 100 kez = 50
Toplam 400 puan
2 litre su içildi
1.5 litre dukan birası içildi
menü şahane adımlarda öyle maşallah canımIyi akşamlar
Sabah
4 y.k yoğurt
2 y.k yulaf
1 elma
Ara
1 avuç çiğ fındık
4 kuru kayısı
Akşam
1 tabak Kıymalı ıspanak
1 kase yoğurt
Acı biber turşusu
Su =2,5 litre
Spor
14000 adım =700 puan
canım çok geçmiş olsun oğluna menün çok güzel adımlar şahane zaten kendini spor için şartlama adımların var zaten@_Vera_
Sabah 8.30
3 yk lifalif kuru meyveli
1 bardak yagsiz süt
Öğlen 13.00
Sebzeli etli guvec
100 gr ev yoğurdu
1dilim ekmek
Aksam ogle ile ayni
Ara ogun
1 mandalina
1 dilim kasar peyniri
Toplam alinan kalori 1081
Su 2.6 litre
Spor yapamdim henuz zatende yorgunumda ama eve gecince leslie yaparim belki duruma gore bakicaz
70000 adim 350 puan
canım tahlil sonuçları çıktı mı nasılsın menün de iyi
ayy evett bende hep bu ne be çiş gibi diyorum içerken ahaha
şahane menü afiyet olsun canımKahvalti: 1,5 yumurtadan sutlu omlet iki zeytin bir cay bir kupa filtre kahve
aksam: 16 kasik kadar z. Yagli kis turlusu
4 yk boncuk makarna bir kase yogurt
Dukan birasi ictim, 4 lt su tukettim.
jillian
50 squat
3134 adim atmisim pazara gitmistim.
hic ekmek yok makarna disinda karbonhidrat yok.
bence su an iyi gidiyorum
canım diyetisyenle mi yapıyorsun diyetini ona göre yorumlayayımKahvaltı
• Beyaz peynir
• 2 dilim ekmek
• Zeytin
Ara öğün:
• Soda
• 2 mandalina
• 1 kivi
Öğle Yemeği
• Yarim pide
• 1 bardak ayran
• Domates
Ara öğün:
Mandalina
3 ceviz
Akşam yemeği
• Bulgur pilavi 3 kaşık
• 2 kaşik kavurma
• 1 bardak ayran
• 1 kase marul salata
SU: 1.5 Lt
SPOR
8717 adım
15 dk ev egzersizi
Toplam: 585 PUAN
- 6 Ağustos 2010
- 41.714
- 75.964
- 1.123
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
E
English_teacherrr
10:30 - 315 kalori
yeşil soğanlı, yulaflı omlet, 2 kk peynir
15:00 - 72 kalori
elma
17:30 - 314 kalori
haşlanmış tavuk, salata, 2 kasik bulgur pilavı, fırında kabak-havuç
Toplam kalori: 701
Su: 1.5 litre, dukan birasını simdi içeceğim
Spor bilgilerimi sonra yazacağım.
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
