Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bnnu · 10 Ocak 2021

_Vera_ .!.:
Kızlar selam nasılsınız? Ders çalışmaktan beynim sulandı. Ama sporu ihmal etmedim çok bölük pörçük oldu ama güzel bir spor yaptım bugün.
Menümü de yazayım eşim yok ama
Sabah tulum peyniri çökelek yere tereyağı sucuk 1 çatal patates kızartması ve 1.5 yumurta ile kallavi bir kahvaltı
Akşam buharda pişmiş karnabahar brokoli bolll yeşil salata ve 1 kase şehriye çorbası
Ara 3 kare çikolata 1 Türk kahvesi
Su 2 lt 2 fincan yeşil çay
Spor
45 dk leslie 3 mile
30 dk leslie boosted
34 dk pilates
3100 adım
Arrietty_ sedulu

3 kare ödül mü canım , değilse bana fazla geldi :KK43:

Ozzybal · 10 Ocak 2021

Serina08 .!.:
Dun gece dukab birasi hazirladim. Ilk kez yapiyorum iciyim dedim ama gitmiyor

Sicak içmek biraz daha kolay, ben bu hafta her gün içeceğim

LADY VEGA · 10 Ocak 2021

bnnu .!.:
3 kare ödül mü canım , değilse bana fazla geldi

Evet biraz fazla oldu

bugün telafi ederim inşallah

LADY VEGA · 10 Ocak 2021

Günaydın kızlar nasılsınız? Bugün için planlarınız neler?

LADY VEGA · 10 Ocak 2021

sedulu .!.:
Günaydın kızlar bugün geç uyandım ben gec dediğim saat 10 birazdan kahvaltı yapıp spora başlarım. Chloe yi sabahtan yapmazsam içim rahat etmiyor

Bu ne enerji maşallah,

Varyemez · 10 Ocak 2021

_Vera_ .!.:
Günaydın kızlar nasılsınız? Bugün için planlarınız neler?

Çok iyiyim kaptancım sen nasılsın?
Erken kalktım mükemmel kahvaltımı yaptım
Şimdi ara öğünde 250 ml kefir içtim

Adımlama yaparım
Dün cuma günü ile aynı kiloda idim
Bugün 200 gr daha gitmiş

LADY VEGA · 10 Ocak 2021

MiracHamza .!.:
Herkese günaydın Bn kalktm yarım saat Bi adım attım kendime geleym ddm çocukları doyurdum smdi dukan birası yapcm 1 yeşil çay iöerim kahvaltıyı biraz zman geçtikten snra yapmayı dsnyrmm Arrietty_ sedulu kaptanlarm sporlarımı puanlamadan atıyrm(nedense eriniyorum puanlama yapmaya) o zman gecersiz mi oluo sporum acabaaaa?

Malesef puanlama yapılmayan sporlar geçersiz sayılıyor

tabloya eklenmiyor.

LADY VEGA · 10 Ocak 2021

ozrengin .!.:
Çok iyiyim kaptancım sen nasılsın?
Erken kalktım mükemmel kahvaltımı yaptım
Şimdi ara öğünde 250 ml kefir içtim

Adımlama yaparım
Dün cuma günü ile aynı kiloda idim
Bugün 200 gr daha gitmiş

Her gün tartılma abla istersen o psikoloji vücudu strese sokuyor.

Emeeelll · 10 Ocak 2021

Günaydın herkese. Mutlu bol enerjili pazarlar :KK54:

Ozzybal .!.:
Süpersin ben paylaşım yapamadan uyumuşum. Şimdi yazayım;
6000 adım : 300 puan
15 dakika koşu : 75 puan
15 dakika leslie: 105 puan
Toplam: 480 puan

Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Sen de süpersin canım

Biz bu işi başaracağız inşallah

Varyemez · 10 Ocak 2021

_Vera_ .!.:
Her gün tartılma abla istersen o psikoloji vücudu strese sokuyor.

Kendimde bir hafiflik hissettim de o yüzden tartılmıştım

Ceyhans · 10 Ocak 2021

_Vera_ .!.:
Günaydın kızlar nasılsınız? Bugün için planlarınız neler?

Iyiyim cnm sağol sen nasilsin
Sabah 1 saat dolaştık geldik oğlumla az önce de kahvaltımı yaptım sırada oğlanı uyutup spor yapmayı düşünüyorum

Ceyhans · 10 Ocak 2021

ozrengin .!.:
Çok iyiyim kaptancım sen nasılsın?
Erken kalktım mükemmel kahvaltımı yaptım
Şimdi ara öğünde 250 ml kefir içtim

Adımlama yaparım
Dün cuma günü ile aynı kiloda idim
Bugün 200 gr daha gitmiş

Yaa ne güzel olurdu hergun 200 gr gitse ama ben tartılmaya korkuyorum

Ozzybal · 10 Ocak 2021

_Vera_ .!.:
Günaydın kızlar nasılsınız? Bugün için planlarınız neler?

Bugun 10000 adimin altına düşmeyeceğim, kahvaltimi 10:30 da yaptım. En geç 17:00 gibi aksam yemeğini yiyeceğim. Kontrol tarti gününde iyi bir sonuç görmek istiyorum.

Ozzybal · 10 Ocak 2021

Emeeelll .!.:
Günaydın herkese. Mutlu bol enerjili pazarlar

Sen de süpersin canım Biz bu işi başaracağız inşallah

Evet bu hafta guzel bir sonuç alalım

MiracHamza · 10 Ocak 2021

_Vera_ .!.:
Malesef puanlama yapılmayan sporlar geçersiz sayılıyor tabloya eklenmiyor.

Amanın smdiye kadr yaptıklarım gitti o zmn :mad:

LADY VEGA · 10 Ocak 2021

4. Takim Es yarisi tablosu :KK49:

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
Zeytur @Serina08	1.586	1.920+970
Arrietty_ @Ozlemlerhayallar	1.206	660
Mavikus_ D Dildev	420	185
bnnu Ceyhans	1.020	730+300
@T u t a s t e Flipendo	-	-
lilasdaily caroline84	367	500
O_sevincli_ki sedulu	1.590	311+1.845
S sadece_ben pamukskr	585	406
M MiracHamza @neutral	886	585+1290
E Emeeelll Ozzybal	865	1061+480
istanbulin A Aylakkadin	654	460+190
Night owl Varyemez	221	160+185

DUYURU

1-Adım yarışında olmadığımız için adım fotosu atmanıza gerek yok kızlar ama atmak isteyen atabilir.
2-Adımlar da puanlanarak yazılmalı fotoğraf olsa bile.
3- Puan olmadan hiçbir spor fotoğraflı bildirimi olsa bile pazardan itibaren tabloya eklenmeyecektir.

EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu: 5 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika yuruyus egzersizi= 4 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie ile yuruyus = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN

LADY VEGA · 10 Ocak 2021

MiracHamza .!.:
Amanın smdiye kadr yaptıklarım gitti o zmn

kabul ettim ama bugünden itibaren puanla lütfen canım

LADY VEGA · 10 Ocak 2021

Ozzybal .!.:
Bugun 10000 adimin altına düşmeyeceğim, kahvaltimi 10:30 da yaptım. En geç 17:00 gibi aksam yemeğini yiyeceğim. Kontrol tarti gününde iyi bir sonuç görmek istiyorum.

harika hedefler inşallah hedefini tutturacaksın canım

Zeytur · 10 Ocak 2021

Serina08 .!.:
Kesinlikle katiliyorum buna zaten istesemde agir bisi yapamam

Yaaa sevgili eşim dayanamayıp tartıldım -400 daha verimişim şmdi ben nasıl spor yapmam

bölgesel calışıyım bugün sadece bide dans edecem

MiracHamza · 10 Ocak 2021

_Vera_ .!.:
kabul ettim ama bugünden itibaren puanla lütfen canım

Tamam inş yapcm kaptanım teşekkür ettim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Mammamiaaa

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Üye

Benzer Konular