Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 30 Ocak 2021

Sade_Bilge .!.:
Es yarisi varmis, buradan eslesip mi yapiliyor? yoksa belli bir kurali var mi? SPor Puanlarini her gün o zaman menü ile bildiririm.

Evet menu ve spor bildirimi hergun. Basinizda bekliyorum
Esleri biz kaptanlar belirliyoruz.
Senide esleyelim? :)

Alys · 30 Ocak 2021

Sade_Bilge .!.:
cok tesekkür ederim. SPor olarak ne yapiyorsunuz genel olarak?
Ben pilates ve yürüyüs yapmayi planliyorum. Disarida yapmak biraz zor olacak, ancak leslie ile mümkündür diye düsünüyorum.

Ben de yeni katildim takima,
Henuz isiniyorum.
Arkadaslara ayak uydurucaz artik.
Aynen evde spor mecburen.

Sade_Bilge · 30 Ocak 2021

Arrietty_ .!.:
Evet menu ve spor bildirimi hergun. Basinizda bekliyorum
Esleri biz kaptanlar belirliyoruz.
Senide esleyelim? :)

Eslesme motivasyon acisindan iyi olabilir sanirim. Sistemi tam olarak bilmesemde. Gözünüzden birsey kacmayacak bu iyi.

Sade_Bilge · 30 Ocak 2021

Alys .!.:
Ben de yeni katildim takima,
Henuz isiniyorum.
Arkadaslara ayak uydurucaz artik.
Aynen evde spor mecburen.

Merhaba sende hos geldin o zaman :)
Evet bakalim sanirim zaten iki haftalik alisma süresi varmis. Deneyip görecegiz :)

Arrietty_ · 30 Ocak 2021

Menümü yazayim Bende

Saat 12. 45 gibi yiyebildim Ilk ögünü
Su ara klasik kahvaltim
Bol yesillik
1 yumurta
1 tk fistik ezmesi

Evde kalan son yesilliklerdi

Aksam 17.00 da
1 Kuzu pirzola
3 yk manti
3 yk Karnibahar Kisiri

Su 2 L
Spor
40 dk yuruyus 280 puan
13.500 adim 675 puan
Toplam 955 puan

sedulu

Arrietty_ · 30 Ocak 2021

Güncel es listesi

712. Tur ES es listesi

E English_teacherrr & A Aylakkadin
graphicdesigner & S Sade_Bilge
Zeytur & istanbulin
H3RA_ & sedulu
K klbk33 & Ozzybal
Ceyhans & Alys
S sadece_ben & bnnu
E Emeeelll & @Serina08
rockandroll & D -DOLUNAY-

Unutulan varsa lütfen bildirin bana kizlar

*4. takimin citirlari, haftaya cuma gunu yarismamiza kadar, birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, eslerini yakindan taniyacak,
*Eslerinin menulerini-sporlarini inceleyecek, yorum yapacak, hal hatir soracak,
*Esler birbirini motive edecek , destek olacak, kacamak yapmaya izin vermeyecek,
*Esler birbirlerini egzersiz yapmaya tesvik edecek,
*Gerekirse diger eslerle , kirici olmayan tatli bir rekabete girilecek.
Kurallarimiz bunlar kizlar, amacimiz takimimiza hareket ve farkli bir enerji getirmek.

Emeeelll · 30 Ocak 2021

Serina08 .!.:
E Emeeelll merhaba esim guzel bir hafta gecirelim insallah❤

Merhaba eşim Evet güzel bir hafta olsun ❤

Emeeelll · 30 Ocak 2021

Iyi geceler kızlar

Bugünkü menüm:
Sabah:
2 wasa 2 dilim peynir ve 5 zeytin

Ara:
1 avuç kuruyemiş

Akşam:
Çeyrek yufkadan gözleme(ödül)
2 kaşık mercimek yemeği
Yarım kahve fincanı leblebi
Akşam yemeğim çok karışık oldu

Su: 2.5 litre
Spor: 10167 adım 508 puan
25 squat 50 puan
Toplam: 558 puan

Arrietty_ @_Vera_

sedulu @Serina08

Varyemez · 30 Ocak 2021

Aylakkadin .!.:
Keto mu yapmışlar. Cabuk yorulurlar.
Haftaya biz sampiyin olalim

Ne yaptıklarını bilmiyorum canım

English_teacherrr · 30 Ocak 2021

Aylakkadin .!.:
E English_teacherrr yine yeniden merhaba canim ♡♡

Yeniden eş olmuşuz hadi bakalım iyi haftalar canım inşallah

bnnu · 30 Ocak 2021

günaydın kızlar dünki menümü yazmayı unuttum hemen yazayım
Sabah
Yok

öğle
4 adet etli pazı sarma

ara
1 kase sütlaç

Akşam
1 tabak zeytinyağlı yer elması

ara
Sade filtre kahve

su:1.5 lt
Spor: yarım saat yürüyüş bandı 20 dk sı koşu 300 puan

Arrietty_ @_Vera_ S sadece_ben
Yeni eşim merhabalar nasılsın

Varyemez · 30 Ocak 2021

Günaydın kızlar

Varyemez · 30 Ocak 2021

Kahvaltı öncesi

500 ml su

Kahvaltı

1 yumurta
2 dilim peynir
7 zeytin
2 ceviz
1 domates
1 yk tahin +1 yk pekmez
42 gr haşhaşlı açma
250 ml şekersiz çay

Arrietty_ · 30 Ocak 2021

Günaydin kizlar

Dün ödül ögünü yapmayanlar bugun yapabilir. Bugunden sonra yapilan kacamak sayilir, Bunlarida spor ile telafi etmelisiniz :)

sedulu · 30 Ocak 2021

neutral .!.:
Bu hafta baya yorulucam şimdiden belli. Başka türlü sana yetişemem
Acıma bana sakın, duygu sömürüsü falan yaparsam yumuşama
Ver cezayı gözünü kırpmadan

Bu hafta oturmak yok bildiğin anca yetişiriz çılgınlara Bugün ip atlama günü bunu değerlendirmek lazım chloe sonrası atlayabildigim kadar atlayacağım.

Sade_Bilge .!.:
Merhaba arkadaslar :)

Bende bu gruba davet edildim. DIlerim bol destekli ve motivasyonlu bir sürec olur benim icin.

Kendimden biraz bahs edeyim. 34 Yasindayim. Nisanliyim, bu yil dügünüm olucak. SOn birkac yildir asiri kilo alip vermelerim oldu. Gecen yil pandemi dolayisiyla 10kg aldim. Hedefim 49.50 kiloya ulasmak, cünkü evlendikten sonra anne olmak istiyorum ve bunun icin saglikli kilo araligindan olmak gerek ve saglikli beslenmeyi benimsemis olmaliyim, zorluk yasamamak adina.

Tekrar kilo alip vermelerden biktigim icin saglikli bir sistem oturtmam gerektiginin farkindayim.
Hayatima sporu katmam gerektigini de biliyorum. Uygulamada zorluk yasiyorum. SU icmek benim icin zulum gibi. Ama kendimi buna alistiriyorum. Vejetaryenim. 157 boyundayim ve bugün tartida 73kiloyu görmüs bulunmaktayim.

Önerilerinize acigim. :)
If ve karatay mantikli olur mu acaba?

Merhaba aramıza hos geldiniz. Ben sedulu takim kaptan yardımcısıyım. Sorularınızı her zaman sorun.
Su içmek diyet döneminde çok önemli tadını sevmiyorsanız içine meyveler atıp içmeyi deneyebilirsiniz. Burada if yapan var ama karatay uygulayan yok sanırım. Biz genelde şeker un hayatımızdan çıkararak zayıflıyoruz. Ben diyete başladığımdan beri şekeri minimuma indirdim. Pogaca kek kurabiye börek gibi yiyecekler bana uzak.

sedulu · 30 Ocak 2021

Günaydın kızlar. Dün erken yattım bugün sporlara hazırım yansın buralar

Arrietty_ · 30 Ocak 2021

Menü bildirimleri

Ayse_M
Aylakkadin
graphicdesigner
Sade_Bilge
Zeytur
Istanbulin
Sedulu
neutral
klbk33
Ozzybal
Ceyhans
Alys
Osev
Arrietty_
sadece_ben
ozrengin
bnnu
Emeeelll
Serina08
rockandroll
-DOLUNAY-

Puan Tablosu

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
E English_teacherrr A Aylakkadin
graphicdesigner S Sade_Bilge	185
Zeytur istanbulin	2.123
H3RA_ sedulu	1.771
Ozzybal K klbk33	630
rockandroll D -DOLUNAY-	889
bnnu S sadece_ben	300
@Ceyhuns Alys	500
E Emeeelll @Serina08	1.258
O_sevincli_ki	750
Varyemez
Arrietty_	955

Arrietty_ · 30 Ocak 2021

Bugün günlerden Ip atlama günü

Ip veya ipsiz atlaya bilirsiniz . Puan hesabi yapmayi unutmayiniz

1 Dk ip atlama 10 puan

Veya

100 adet ip atlama 30 puan

Ayakkabi ile atlamaya özen gösteriniz

Ceyhans · 30 Ocak 2021

Günaydın arkadaşlar

Alys bu hafta seninle eş olmuşuz inşallah bol sporlu bir hafta geçiririz

Varyemez · 30 Ocak 2021

Arrietty_ .!.:
Menü bildirimleri

Ayse_M
Aylakkadin
graphicdesigner
Sade_Bilge
Zeytur
Istanbulin
Sedulu
neutral
klbk33
Ozzybal
Ceyhans
Alys
Osev
Arrietty_
sadece_ben
ozrengin
bnnu
Emeeelll
Serina08
rockandroll
-DOLUNAY-

Puan Tablosu

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
E English_teacherrr A Aylakkadin
graphicdesigner S Sade_Bilge 185
Zeytur istanbulin 2.123
H3RA_ sedulu 1.771
Ozzybal K klbk33 630
rockandroll D -DOLUNAY- 889
bnnu S sadece_ben 300
@Ceyhuns Alys 500
E Emeeelll @Serina08 1.258
O_sevincli_ki 750
Varyemez
Arrietty_ 955

Dün yazmayı unutmuşum

Arrietty_ erkenden uyuduğum için

Adım 4500 idi puan 225

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Mammamiaaa

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Nirvana

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency