- 19 Aralık 2020
- 749
- 1.936
- 63
- 39
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Harika canımIyi geceler kızlar.
Bugünkü menüm:
Sabah: 2 wasa
1 dilim peynir ve 4 zeytin
Aksam:
6 adet ekmeksiz küçük köfte
Bol salata ve 1 bardak ayran.
Su: 2 litre
Spor: 14556 adım 727 puan
20 dk zumba 140 puan
Toplam 867 puan
Arrietty_
sedulu
Melegimkorusun
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Selam kızlar
Salı menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, domates, salatalık
Ara
10çiğ fındık, yeşil çay
Öğle
1 kase çorba, yoğurt, salata
Ara
Sütlü kahve
Akşam
Zeytinyağlı taze fasülye, yoğurt, salata
Ara
1 dilim ananas
Su: 3lt
Spor: 19300adım: 965 puan
Arrietty_
sedulu
E
Emeeelll
Salı menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, domates, salatalık
Ara
10çiğ fındık, yeşil çay
Öğle
1 kase çorba, yoğurt, salata
Ara
Sütlü kahve
Akşam
Zeytinyağlı taze fasülye, yoğurt, salata
Ara
1 dilim ananas
Su: 3lt
Spor: 19300adım: 965 puan
Arrietty_
sedulu
E
Emeeelll
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Menun hafif gayet güzel, canim sütlü kahve çekti
Ozzybal
Yediklerim
Sabah 》 lor peyniri , taze sarımsak, 2 yumirta ile omlet, eski kasar , 3 dilim pastırma, marul
Öğlen 》 Kereviz salatası, kefir , sütlü kahve
Akşam 》 Kefir, sütlü kahve ( Akşam yemeği yemeyi unutmusum ya)
Spor 10 bin adım: 500 puan
Yürüyüş zumba falan da yaptım az biraz ama yazamayacak kadar yorgunum
Iyi geceler ❄❄❄
sabah ilk iş içeyim. Benim yuruyuste 10000 adim, daha fazla yapamadım.
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Iyi akşamlar,
11:30 1 kase sebze çorbası
14:00 1 kase sebze çorbası
15:00 peynirli omlet, 2 wasa
17:00 1 kase sebze çorbası, 1 kase tavuk sote, 4 kasik yoğurt
2 litre su, 400 ml dukan birası
Sporu daha sonra paylaşacağım.
istanbulin
Spor:
10000 adim: 500 puan
100 squat: 200 puan
Arrietty_
sedulu
istanbulin
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Neden 1 cigkofte
3 kurabiye yiyecegine 3 tane daha cigkofte yiyeydin keske.
Bence cok az yiyorsun. Yediklerin ne seni doyuruyor ne de gozunu.
Ayrica takviye vitamin falan almiyorsan cidden bu beslenme yetersiz kalir.
- 29 Kasım 2016
- 1.379
- 3.967
- 83
Dilber hallaaa mııı ay resim de açıklama da beni çok güldürdü,
Sizleri güldürebildiysem ne mutlu bana hatın gızlar.Cok seker ya. Her gordugum de Nicki. Oy guzzuuum diyorum icimden. Dilber hala sesi ile
ep ep epelek
elim golum topalak
topalağın yarısı
birbitinin gurusu.
hoşbulduk hep beraber inşallah
bu arada yıllarca bu forumdaydım 2006-2007 sanırım başlangıç.
bilgisayardan girince yazması rahattı böyle teelfondan sayfaları bile bulamıyorum
kazen telefona yüklenecek uygulama falan yapsa bari yaa
alıntıları ekleyecem diye bilgisayarı açtım
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Selam kızlar
Salı menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, domates, salatalık
Ara
10çiğ fındık, yeşil çay
Öğle
1 kase çorba, yoğurt, salata
Ara
Sütlü kahve
Akşam
Zeytinyağlı taze fasülye, yoğurt, salata
Ara
1 dilim ananas
Su: 3lt
Spor: 19300adım: 965 puan
Bence güzel bir menu.
Ama yogurt sut fazla gorundu gozume. Cok fazla sut ürünleri tuketmeyin diyorlar ya son donemde. Kendini iyi hissediyorsan sorun yoktur herhalde.
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
Eklentiler
Bilmem eğer kendimi kaptırırsam çok yerim diye 1 çiğköfte herhalde ( çiğköfte çok severim de ).uyarın için saol canım daha da dikkat edeceğim yediğim besin değerlerine kurabiyeyide çay yanına maalesef benim eşim hep Abur cubur yiyor bende kurabiye yedim öyle yaniNeden 1 cigkofte
3 kurabiye yiyecegine 3 tane daha cigkofte yiyeydin keske.
Bence cok az yiyorsun. Yediklerin ne seni doyuruyor ne de gozunu.
Ayrica takviye vitamin falan almiyorsan cidden bu beslenme yetersiz kalir.
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
MerhabaSizleri güldürebildiysem ne mutlu bana hatın gızlar.
ep ep epelek
elim golum topalak
topalağın yarısı
birbitinin gurusu.
hoşbulduk hep beraber inşallah
bu arada yıllarca bu forumdaydım 2006-2007 sanırım başlangıç.
bilgisayardan girince yazması rahattı böyle teelfondan sayfaları bile bulamıyorum
kazen telefona yüklenecek uygulama falan yapsa bari yaa
alıntıları ekleyecem diye bilgisayarı açtım
, ben kadinlar kulübünün uygulamasını kullanıyorum, cok rahat oluyor. Sadece resimler uygulama üzerinden yüklenmiyor, onun haricinde gayet rahat, tavsiye ederim.
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
Spor da menü de gayet güzel tebrik ederimIyi geceler kızlar.
Bugünkü menüm:
Sabah: 2 wasa
1 dilim peynir ve 4 zeytin
Aksam:
6 adet ekmeksiz küçük köfte
Bol salata ve 1 bardak ayran.
Su: 2 litre
Spor: 14556 adım 727 puan
20 dk zumba 140 puan
Toplam 867 puan
Menü çok güzel ama sporu biraz arttırmamız lazım
Çok dengeli bi menü olmuş
HarikasınSelam kızlar
Salı menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, domates, salatalık
Ara
10çiğ fındık, yeşil çay
Öğle
1 kase çorba, yoğurt, salata
Ara
Sütlü kahve
Akşam
Zeytinyağlı taze fasülye, yoğurt, salata
Ara
1 dilim ananas
Su: 3lt
Spor: 19300adım: 965 puan
diyetisyen menüsü gibi ne kadar dengeli 
GünaydınHerkwse gunaydin
GünaydınGünaydın kızlar
- 6 Ağustos 2010
- 41.651
- 75.654
- 1.123
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
cok calismisim gibi 
