Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Melegimkorusun .!.:

İyi akşamlar kızlar
Cumartesi menüm
Sabah
Domates ve biberli yumurta, 30gr peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, maydanoz, dereotu

Ara: yeşil çay

Öğle: çorba, yoğurt, salata

Ara
Sütlü kahve + kivi

Akşam
Zeytinyağlı pazı yemeği + yoğurt+ salata

Su: 3lt
Spor: 45dk Leslie: 315 puan
750 ip atlama : 750 puan
Toplam: 1065 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ S sadece_ben

S sadece_ben eşim senin gün nasıl geçti?

Genişletmek için tıkla...

-DOLUNAY- .!.:

Selam kızlar
Bugün yine tek öğün yaptım
17:40 çikolatalı süt
18:30 bir case nesfit ve patatesli yumurta
20:45 çay ve iki tane kurabiye
Su: 2lt
Spor:3000 adım 150 puan
Arrietty_ sedulu Ozzybal

Genişletmek için tıkla...

Oaktree .!.:

12:00
2 haşlanmış yumurtalı yumurta salatası yedim
Ayva

Şekersiz Badem sütlü latte

Glutensiz 19:00
Yulaf lapası badem sütü ve tarçın böğürtlen ile

Adımlar birazdan gelecek

Genişletmek için tıkla...

Oaktree .!.:

Sabahtan beri dikiş yapıyordum ancak spora vakit ayırdım ama tamamlanmıyor
Total ancak 8.230
Sadece 1 saat 2,9 km koşabildim
Ayrıca lesslie yaptım 40 dk
Yani nasıl 30.000 adım atılıyor bana lütfen yol gösteren imkansız sedulu Arrietty_ H3RA_ Cikocev ne yapmalıyım yardım

Ayrıca bugün ishal oldum zor toparlandim

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Gece gece durdum bu yazım yanlışına kahkaha atarak tepki verdim. Bundan sonra bizde böyle kalori yok kalorifer var
Eki Görüntüle 2791838

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Kızlar merhaba bugün menümü yazayım
Sabah 150 gr menemen 20 gr tulum peyniri 1 dilim çavdar 2 zeytin 1 çk kadar çemen
Ara 2 kuru kayısı 2 ceviz türk kahvesi
Öğle 2 etsiz çiğ köfte 1 kase yoğurt çorbası
Akşam 1.5 kase kabak çorbası
Su 3 lt olacak yatana kadar
Ben bu ara hiç spor yapamıyorum regl de oldum belki onun etkisi ama yerimden kalkasım gelmiyo napcam böyle bilmem yarın artık bişeler yapmam lazım sadece adımla olmuyo adımları da akşam atayım oda çok düşük şuan
Arrietty_ sedulu H3RA_ bnnu

Genişletmek için tıkla...

sadece_ben .!.:

Tebrikler eşim 750 ip atlamak ne demek bravoo
Sabah yulaf ezmesi 1 küçük muz
Öğleden sonra Türk kahvesi 1 avuç kuru yemiş 2 adet cennet hurması kurusu
Akşam tavuk sote 3 kaşık pilav salata
Sporum 8300 adım 415 puan 250 ip atlama 250 puan toplam 665 puan A arrietty sedulu Melegimkorusun

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

Reçel miktarı 1 tatlı kaşığını geçmese iyi olur bı de spor bana çok az geldi

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Suyu say
Sende zor iciyordun
Pek birsey yememissin. Tartin ne zaman gelecek

Genişletmek için tıkla...

Ozzybal .!.:

Herkese günaydın

Kahvaltıya menemen yapacağım, yanında peynir, ceviz ve bol yeşillik olacak. Aksam da sebze ve yoğurt olur muhtemelen. Ara öğünde de findik ve meyve. Senin planın nedir D -DOLUNAY-

Genişletmek için tıkla...

rockandroll .!.:

Merhaba

12:20
1 haslanmis yumurta
1 domates
3 bugday patlagi
1 kucuk muz
1 tatli kasigi bal

17:00
1 avuc ceviz
Tavuk sote ( 2 kaşık)
2 ince dilim ekmek
Yogurtlu Mor lahana salatasi


21:30
Lahana salatasi

Su:
2 lt
1 lt dukan birasi

Spor:
5801 adım

= 290 puan

Arrietty_ sedulu H3RA_ SsSiMqE

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Gunaydin canim
Harika bir menu plani

Gunaydin 4.takim kizlari
Kizim dun aksam yatarken atessizdi. Gece 2 defa kontrole kalktim. Cok sukur atlatti. Yorgunlukdan uyumakda zorlanmadan bu defa
Kendime geldim resmen saat 7de kalkmis olsamda.

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Ay yenı baslıyorum ufaktan spora 15 dk bıle cok yoruldum eskıye gore daha az ama yuruyus yapıcam bu hafta.

Suyu hıc ıcmesem aklıma gelmez ya. Sana bısey dıyımmı dünyalrı yemıs gibi şişim. Tartı gelmedı. Bende ıptal edıp trendyoldan yenı sıparıs verdım. Bence salı en gec carsamba gelır. Ama gelmese mi acaba persembe au orucuna gırelımmı. Yoksa normal oruc tutayım ben
Bıde dun bı dıyetısyenle görüştüm 400 tl dıyor çüş dedım bune ya

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Sevindim canım kızının iyi olmasına ❤

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Saol canim :)
Izinden dönüs ne zaman

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

Eşim menü çok güzel ama spor az kalmış dün ip atlama Challenge vardı keşke biraz da ip atlasaydin adım için de bu hafta 10000 hedefi vardı galiba

Genişletmek için tıkla...