• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Alys .!.:
giydim spor ayakkabilarimi bilgisayar basinda calisiyorum,

arada bir kahveye ya da wc ye giderken evi bastan sona turluyorum. 2.500 yapmisim, iyidir.

aksam hiit yapicam, ustune de yoga yaparim kendime gelmek icin :rapci:
Genişletmek için tıkla...
Ben yaptım hiit videoları bir saat adım 8000 oldu şimdilik
 
Arrietty_ Arrietty_
H3RA_ H3RA_
sedulu sedulu ve de kızlar


Öğlen yemeğim

Soğanlı yumurta (1 soğan +2 yumurta biraz sıvıyağ ve de tereyağ )

Kefir
1dilim tb ekmeği
 

Eklentiler

  • 20210301_134803.webp
    20210301_134803.webp
    59,2 KB · Görüntüleme: 27
ozrengin .!.:
Bugün sabah klasik kahvaltımı yapmadım hiç rahat edemedim
Sabah sabah mısır gevreği beni sinir etti yumurta peynir zeytin yeşillikler vs beni daha mutlu ediyormuş öğrenmiş oldum 🧐
Genişletmek için tıkla...
Bende onu soracaktım abla normalde öğle yemeği yemezsin sen meğer kahvaltı yı istediğin gibi yapamayınca 😂
 
ozrengin .!.:
Bugün sabah klasik kahvaltımı yapmadım hiç rahat edemedim
Sabah sabah mısır gevreği beni sinir etti yumurta peynir zeytin yeşillikler vs beni daha mutlu ediyormuş öğrenmiş oldum 🧐
Genişletmek için tıkla...
Mısır gevreği bir ara bende yiyordum hiç tok tutmadı. Bir kaç saate açlık hissi veriyor hemen. En güzeli yumurta
 
Menü Takip Tablosu

CumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
Arrietty_ Arrietty_ :KK200::KK200::dondurma:
Varyemez Varyemez :KK200::KK200: ÖDÜL:dondurma:
@_Vera_MUAFMUAFMUAF
H3RA_ H3RA_ :KK200: ÖDÜL:KK200::dondurma:
@Serina08:KK200::KK200::dondurma:
istanbulin istanbulin :KK200::KK200::dondurma:
O_sevincli_ki O_sevincli_ki :KK200::KK200::dondurma:
sedulu sedulu :KK200::KK200::dondurma:
Alys Alys :KK200::KK200::dondurma:
Zeytur Zeytur :KK200::KK200::dondurma:MUAFMUAFMUAFMUAF
E Emeeelll :KK200::KK200::dondurma:
bnnu bnnu :KK200::dondurma:
Ceyhans Ceyhans :KK200: ÖDÜL:KK200::dondurma:
E English_teacherrr :KK200::KK200::dondurma:
A Aylakkadin :KK200::KK200::dondurma:
Cikocev Cikocev :KK200::KK200::dondurma:
rockandroll rockandroll :KK200::KK200::dondurma:
graphicdesigner graphicdesigner :KK200::KK200::dondurma:
Ozzybal Ozzybal :KK200::KK200::dondurma:
Dilber Hala Dilber Hala :KK200::dondurma:
SsSiMqE SsSiMqE :KK200: ÖDÜL:KK200::dondurma:
K klbk33 :KK200::KK200::dondurma:
Oaktree Oaktree :KK200::KK200::dondurma:
D -DOLUNAY- :KK200::KK200::dondurma:
@Mathteacher27:KK200::dondurma:
CanTorun CanTorun :KK200::KK200::dondurma:
Melegimkorusun Melegimkorusun :KK200::KK200::dondurma:
S sadece_ben :KK200: ÖDÜL:dondurma:
esmeriiim esmeriiim :KK200::KK200::dondurma:
Sismaniye Sismaniye :dondurma:


3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans

@Mathteacher27 fazla olan bir lahmacundan dolayı 15 dk IA cezası var canım. Cezanı en geç ertesi gün yapmış olmalısın.
Yaptığında etiketleyip bildirmelisin.
rockandroll rockandroll kurabiyelerden dolayı 15 dk IA cezası eklendi.
 
ozrengin .!.:
Bugün sabah klasik kahvaltımı yapmadım hiç rahat edemedim
Sabah sabah mısır gevreği beni sinir etti yumurta peynir zeytin yeşillikler vs beni daha mutlu ediyormuş öğrenmiş oldum 🧐
Genişletmek için tıkla...
tuzlu seylere alismisiz. ben de ne zaman musli misir gevregi fln yesem bi sure sonra canim zeytin peynir cekiyor :)
 
Misir gevregi sadece karbonhidrat. E sutde de var 100 ml de baya karbonhidrat. O yuzden cabuk acikmak gayet normal. Ben yedigim de doymam zaten. O yuzden hic bulasmiyorum. Ama tadi guzel namissizin
 
istanbulin .!.:
Hiit yapanlar nasıl yaptıklarını anlatabilir mi ben de yapmak istiyorum ama yol yordam bilmiyorum. 🤗🏃‍♀️
Genişletmek için tıkla...
Canım ben geçen Alys Alys nin attığı videoyu yaptım hiit popsugar diye yaz youtube a çıkıyor videolar. Ordan seçersin istediğini.
Üzerine bir de tk fit tv kanalı var yine oradan video açıp yapıyorum
 
istanbulin .!.:
Hiit yapanlar nasıl yaptıklarını anlatabilir mi ben de yapmak istiyorum ama yol yordam bilmiyorum. 🤗🏃‍♀️
Genişletmek için tıkla...

hocanin dedigini yap, yaptigini yapma demisler :KK53:

ben su videoyu yapiyorum:



ama asil gercek HIIT benim bildigim kisinin kendi sinirlarini zorlamasi ile oluyor, yani tum kas gruplarini 30-40 sn sonuna kadar zorlayacaksin (yeni baslayanlar icin % 80 zorlayin denmis de o ne demekse artik), sonra da dinlenme, yine ayni oranda yeterli olur, atiyorum 40 sn yokus yukari kostun (ama boyle 40 sn nin sonunda kendini yokus asagi atacak kadar yorulman lazim), 40 sn normal tempoda yurudun gibi dusun. bunu da 8 tekrara kadar yaptin, yani toplamda 15-20 dakikalik bir egzersiz.
en faydali hali buymus. Kaslara cok zarar veriyormussun, ama bu da buyume hormonu salgilatip dinlenme gunlerinde kaslarini yenilemeni sagliyormus.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2100 2101 2102
Yorumlar
42K
Görüntüleme
935K
D u t
D u t
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Back
X