• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Zeytur .!.:
Sabah
Yulaflı omlet
1 dilim peynir
Bol yeşillik
Çeyrek avakado


Ara
Yeşil çay
2 ceviz
2 hurma

Öğle
Bol salata 1y.k zeytinya ilaveli
Haşlanmış tavuk gögsü

Ara
1 dilim ananas
Maden suyu
6 ciğ badem

Akşam
Fırında 2y.k zeytinyağ ile kızartılmış kıymalı musakka 5.yk kaşığı kadar
Siyez bulgur pilavı 3 y.k

Akşam 8 gibi
Yarım muz
1 su bardağı süt içip yeme içme faslımı bitirmiş olacağım

1litre ödem atıcı su
2 litre su


Spor
50 mekik: 100p
100 squat: 200p
500 bölgesel hareket: 250p (kol bacak sırt)
30 dk zumba: 210p
10.450 adım: 522p

Toplam :1282 puan

+20 dk yüz yoğası ve masajı yaptım

Artık bu saatten sonra terapi vakti yaniiii :KK69: :KK69:

Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ Aomine Daiki Aomine Daiki
Genişletmek için tıkla...
Maşallah canım çok güzel 👍🏻
 
Günaydin kizlar dün yazamadim.

Dün sabah mercimekli krep iki adet. Domates. Salatalik, kirmizi biber, peynir

2 kupa yesil cay

aksam saat 15.30: 5 adet bulgursuz mercimek köfte bol yesillik

1,5 litre su ictim
o saaten sonra oruc yapiyorum.
Dün sadece 7797 adim attim. 390 puan.

Dün az adim attigim icin kendime ceza olarak +5000 adim verecegim :)))

Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu Alys Alys
 

Eklentiler

  • E9DB6425-01E1-4CD3-9682-85D62A23BC3B.webp
    E9DB6425-01E1-4CD3-9682-85D62A23BC3B.webp
    9,1 KB · Görüntüleme: 28
noram .!.:
Günaydın efendim. Günü 1000 adımla açtım. Sabah müzikle dans ede ede topladım evi. Aslında hep müzikle topluyordum ama böyle enerjik değil. Eşim şok gözlerle izledi beni. :KK48:
Pastırma kaçamak sayılıyor mu acaba yumurtalı yesem?
Genişletmek için tıkla...
Gunaydin
Pastirma kacamak degil. Fazla abartili yenmiyor zaten

Ay ne guzel oyle enerji ile kalkmaniz.
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu​

CumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
Arrietty_ Arrietty_ ✅ ÖDÜL
Varyemez Varyemez İZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİİZİNLİ
H3RA_ H3RA_ ✅ ÖDÜL
@Serina08✅ ÖDÜL
istanbulin istanbulin ✅ ÖDÜL
sedulu sedulu ✅
Alys Alys ✅
Zeytur Zeytur ✅
E Emeeelll ✅
bnnu bnnu ❌
Ceyhans Ceyhans ✅ ÖDÜL
E English_teacherrr ✅
A Aylakkadin ✅
Cikocev Cikocev ✅
rockandroll rockandroll ✅ ÖDÜL
graphicdesigner graphicdesigner ✅
Ozzybal Ozzybal ✅
Dilber Hala Dilber Hala ❌
SsSiMqE SsSiMqE ✅
K klbk33 ✅
Oaktree Oaktree ✅
@Mathteacher27✅
Melegimkorusun Melegimkorusun ✅
S sadece_ben ✅ ÖDÜL
esmeriiim esmeriiim ✅
@pisi pisi kopatim✅
Aomine Daiki Aomine Daiki ❌
Asi Matmazel Asi Matmazel ✅
noram noram ✅ ÖDÜL
AppLesma AppLesma ✅
S Sade_Bilge ✅
CEYDOS CEYDOS ✅


3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!​
Kızlar ödül öğünü yapmak isteyenler için bugün son gün !!!
 
Son düzenleme:
Günaydın ben bugün regli oldum
Arrietty_ .!.:
Aomine Daiki Aomine Daiki bnnu bnnu Dilber Hala Dilber Hala 9 92kubra
Kizlar dun menu ve spor bildirimi yapmamissiniz

Normalde eklemeyecegim tabloya. Ama uykumu guzel aldim 😁😁
Kisa bir sure kaldi tabloyu duzenlemek icin. Biran önce paylasirsaniz Puanlari ekleye bilirim
Genişletmek için tıkla...
Ya kusura bakmayın ben dün köye gitmek zorunda kaldim kaynanamlara gece gec döndüm yatana kadar da is guc derken unuttum. Dün oglen salata iki kibrit kutusu beyaz peynir iki rafadan yumurta bi kupa bitki cayi ictim yarim saat da step yaptim. 10 suquat yaptim. Gece yarisina kadar 8.000 adim attim. Ara öğüne vaktim olmadi bı küçük cikolatali kek yedim . Bi fincan kahve ictim latte ( normalde gunde en az uc fincan iciyorum o yuzden mazur görün) Aksam yemegi tavuk salata beyaz ekmek iki dilim maalesef mecburiyetten yedim . 5 bardak sekerli cay ictim gunduz hic icmeyince aksam da cay cok guzeldi dayanamadim 😓 Yediklerimi eritmek icin gece eve gelince mutfagi komple kaldirdim supurdum sildim sonrada yarim saat oryantal yaptim .
 
Günaydın kızlar
Sabah felaket bi sanciyla uyandim regli oldum bi hafta gecikince hamileyim sanmistim😢 bugun hic iyi degilim zaten bu sanciyla aksama kadar yatarim . Bi fincan kahve ictim sicak sekerli biseye ihtiyacim vardi . Henuz kahvalti yapmadim ama yumurta salata cavdar ekmegi bi dilim ve bitki cayi ile yapicam kendime gelebilirsem. Bugün spor falan yapamiycam beni mazur görün
 
En Büyük TÜRKİYE
4.Takım 718. Etap Adım Tablosu
:nazar::nazar::nazar:

​
EslerCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembeToplam
Alys Alys
E English_teacherrr 		15.000
13.000
9 92kubra
@Mathteacher27		8.000
30.000
Cikocev Cikocev esmeriiim esmeriiim 4.000
😔
Dilber Hala Dilber Hala
Ozzybal Ozzybal 		😔6.000
SsSiMqE SsSiMqE
E Emeeelll 		13.000
11.550
bnnu bnnu
istanbulin istanbulin 		😔5.000
Zeytur Zeytur
Aomine Daiki Aomine Daiki 		10.450😔
@pisi pisi kopatim
@nurdeva		3.000😔
Melegimkorusun Melegimkorusun
@Serina08		5.000
12.000
Oaktree Oaktree
rockandroll rockandroll 		9.065
16.759
noram noram
sedulu sedulu 		8.700
12.000
S sadece_ben
S Sade_Bilge 		6.500
7.797
Arrietty_ Arrietty_
AppLesma AppLesma 		18.230😔
graphicdesigner graphicdesigner
A Aylakkadin 		3.300
10.000
Asi Matmazel Asi Matmazel
K klbk33 		7.000
5.400
H3RA_ H3RA_ 5.000

Günaydın kısssslarrr,
ip atlama challengecını unutmayın. Tüm sporları puanlarken adım sayınızı ayrı yazmayı atlamayın lütfen...
❤️
 
Gunaydin kizlar.

Bugun sabahtan sporlarimi bitirdim, gunun geri kalaninda adimlama yaparim sadece, hava berbat, evdeyim tum haftasonu.

E English_teacherrr

1000 ipsiz ip atlama
200 high knee
100 squat
100 lunge-side lunch

5 bin adimdayim suan.

Bugun de hic menu planim yok, haftasonlari esimde, bakalim.
Sabahtan tb unu ve muz ile krep yapacagim ama 👌
 
Arrietty_ .!.:
Ah kiyamam minige. Cok gecmis olsun
Tam grip sezonu. Benim cocuklar da atlatti 5gun ara ile hastalandilar.

Uykusuzluk da cok zor. Insallah sabaha daha iyi olur minik
Genişletmek için tıkla...

Cok sağol canim, dun gece daha iyi geçti, gece iki defa burnunu açtım, yatak başını yükselttim, uyudu, ben de uyudum. Cok iyi geldi.
neutral .!.:
Allah gönlüne göre versin. Annen nasıl özlemiştir seni..

SsSiMqE SsSiMqE hayırlı yolculuklar canım, anne yemeklerine dikkat 😂

Ozzybal Ozzybal geçmiş olsun canım, odayı nemli tut çok tıkanmasın burnu bebişin. Bir an önce atlarırsınız inşallah.
Genişletmek için tıkla...

Sagol canim, benim de yatarken aklıma geldi, bu gece buhar makinesini calistiracagim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2140 2141 2142
Yorumlar
43K
Görüntüleme
945K
espressoc
espressoc
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
126K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
174K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Back
X