-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
sahurda 3 dilim tambur ekmek diyorsun o ekmekler büyük büyük olmuyor mu ? Yani epey bir ekmek eder. Akşam 6 yk pilavdan da ciddi karbonhidrat toplamışsın. Yeşillik desen yok. Bu menü cezasız kalmaz dedim ve yapıştırdım 100 puanı. Menü tablosu altında açıkladım. İstediğin cezayı yapabilirsin.Herkese hayırlı aksamlar arkadaşlar
Bugün biraz yordum kendimi inşallah cuma günü iyi sonuçlar alirim umuduyla:)
Menüm
Sahur 3 dilim tambur ekmek
3 dilim hindi salam
3 dilim peynir
7 yeşil zeytin
Iftar
3 yemek k.taze fasulye
6 yemek ka.porinc pilavi
1 çat brdg çilekli kefir
Yarim muz
3 litre su
11307 adim 330 puan
Bölgesel hareketler 7 dk 42 puan
100 atlama 20 puan
Tempulu yürüyüş 15 dakika 25 puan
Lesli 1 15 dk 45 puan
Zımba 30 dakika 120 puan
Tplm 582 puan
Koca gün sadece 1 bardak su mu ? Organlarına yazık değil mi ?
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Günaydın kızlar
Menü tablosu tamamdır.
Akşamları enerjim kalmıyor bu sıra çocukla evde oyalanmak yorucu bu kapanma sürecinde. Genelde o uyuduktan sonra burayı okuyorum ama cevaplamaya hal kalmıyor
Yarın tartı günümüz adımlama dışında spor yapıp kasları yormayalım. Menülerimizi hafif tutalım. En önemlisi bol bol su içelim kızlar.
Menü tablosu tamamdır.
Akşamları enerjim kalmıyor bu sıra çocukla evde oyalanmak yorucu bu kapanma sürecinde. Genelde o uyuduktan sonra burayı okuyorum ama cevaplamaya hal kalmıyor
Yarın tartı günümüz adımlama dışında spor yapıp kasları yormayalım. Menülerimizi hafif tutalım. En önemlisi bol bol su içelim kızlar.
- 6 Ağustos 2010
- 40.319
- 72.123
- 1.123
Kaç gün sürecek bu hurma diyeti?11.20
7 hurma bir kase yoğurt
15.30
7 hurma bir kase yoğurt
20.15
7 hurma bir kase yoğurt
Bir bardak sade süt
2 lt su
-------
20 dk zumba 80x2 160p
25 dk dans 75×2 150p
10095 adım 300p
2 dk plank 40p
60 mekik 10p
90jj 45p
-----
Toplam 705 puan
Güya dinlenme günümdüGaza getirdiniz danstı zumbaydı
Teşekkürler ama, çok iyi geldi
Arrietty_
sedulu
H3RA_
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.176
- 798
Herkese hayırlı aksamlar arkadaşlar
Bugün biraz yordum kendimi inşallah cuma günü iyi sonuçlar alirim umuduyla:)
Menüm
Sahur 3 dilim tambur ekmek
3 dilim hindi salam
3 dilim peynir
7 yeşil zeytin
Iftar
3 yemek k.taze fasulye
6 yemek ka.porinc pilavi
1 çat brdg çilekli kefir
Yarim muz
3 litre su
11307 adim 330 puan
Bölgesel hareketler 7 dk 42 puan
100 atlama 20 puan
Tempulu yürüyüş 15 dakika 25 puan
Lesli 1 15 dk 45 puan
Zımba 30 dakika 120 puan
Tplm 582 puan
Neden taze fasulyeden o kadar az yedigini anlamadim, tam tersi sekilde olsaymis, fasulye 1 porsiyon pilav 3 kasik, cok cok iyimis.
Bence menulerin guzele dogru gidiyor, salata var en azindan :)
Sahur
Kırmızı meyveli yulaf lapası
İftar
K.mercimek çorbası
2 kaşık ıspanak yemeği
2 kaşık makarna
1 lt su
Sade kahve
5.304 adım 159 p
40 dk yürüyüş 40 p
80 bölgesel hareket 11 p
50 sguat 8 p
Toplam 218 p
Eki Görüntüle 2842648
sebze oranin yeterli degil, ya ispanagi artirsaydin ya da salata ekleseydin.
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 448
- 37
Günaydın kızlar 
AppLesma
Canım sporu yapan
Asi Matmazel
karıştırdın sanırım ben sadece adım attım
Bu arada tebrikler Matmazel kondisyonun çok iyi demek ki benim biraz daha zamanım var bunları yapabilmek için 
H3RA_
sen söyleyince listeme tekrar baktım evet protein almamışım hiç,bu akşam salatamı ton balıklı yiyeyim :)
AppLesma
Canım sporu yapan
Asi Matmazel
karıştırdın sanırım ben sadece adım attım Bu arada tebrikler Matmazel kondisyonun çok iyi demek ki benim biraz daha zamanım var bunları yapabilmek için
H3RA_
sen söyleyince listeme tekrar baktım evet protein almamışım hiç,bu akşam salatamı ton balıklı yiyeyim :)
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.176
- 798
Selam kizlar, bugün yine kosturmayla geçti, hiç sporsuz 9bin adım atmayı başardım
Sabah yok
11:30 sütlü kahve, bir haşlanmış yumurta
13:00 tb ekmeği ile ton balıklı sandviç
18:30 yarım lahmacun, yarım porsiyon saç kavurma
Su yine kötü içtiğim bir gün oldu
Spor yok, sadece 9670 adım, toplam puan 290 @aedenli
lahmacunun salatali ise ben menunu begenicem.
Kahven de nescafe degilse bence gayet guzel bir gun gecirmissin.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.176
- 798
Guzel menu,
ama o sahur yetti mi sana ya, cok doyurucu seyler yok cunku icinde.
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Ben haftalık rapor gibi gozlemimi yapayım. Menülerde çeşit azaldı. Salata tüketimi yok gibi çoğu kişide. Su yine az.
Ramazan diye pek ceza kesmiyorum akşam tükettiğiniz karbonhidratlara ama bu durum böyle gitmeyecek tabi.
Adimlar ve sporlar bir kaç kişi hariç yerlerde
Takıma yeni katılan arkadaşlar iyi ki geldiniz çok tatlı bir rekabet çıktı ortaya spor konusunda hırslanmak her zaman sizin yararınıza.
Takimi diyet günlüğü gibi kullanan bir kesimde var. Maalesef uyarılara rağmen kendi bildiğini okuyanlar var.
Son uyarımı yapayım kızlar burası diyet günlüğü bölümü değil. Takımlar arası diyet yarışmasında bulunuyorsunuz. Her cuma en çok kilo veren takım kazanıyor. Kilo kaybetmek her zaman yararımıza oluyor. En kötü takımın kaptanlarına ağır cezalar kesiliyor. Lütfen yarışma bilincinden uzaklaşmayın.
Bu ağır geliyorsa diyet günlükleri var yeterince sayfada oralara da bir göz atabilirsiniz.
Ramazan diye pek ceza kesmiyorum akşam tükettiğiniz karbonhidratlara ama bu durum böyle gitmeyecek tabi.
Adimlar ve sporlar bir kaç kişi hariç yerlerde
Takıma yeni katılan arkadaşlar iyi ki geldiniz çok tatlı bir rekabet çıktı ortaya spor konusunda hırslanmak her zaman sizin yararınıza.
Takimi diyet günlüğü gibi kullanan bir kesimde var. Maalesef uyarılara rağmen kendi bildiğini okuyanlar var.
Son uyarımı yapayım kızlar burası diyet günlüğü bölümü değil. Takımlar arası diyet yarışmasında bulunuyorsunuz. Her cuma en çok kilo veren takım kazanıyor. Kilo kaybetmek her zaman yararımıza oluyor. En kötü takımın kaptanlarına ağır cezalar kesiliyor. Lütfen yarışma bilincinden uzaklaşmayın.
Bu ağır geliyorsa diyet günlükleri var yeterince sayfada oralara da bir göz atabilirsiniz.
bugün leslie zumba.dans yapmayalimmi yarınki tartıda fazlamı çıkarız.kaslarmi yorulurGünaydın kızlar
Menü tablosu tamamdır.
Akşamları enerjim kalmıyor bu sıra çocukla evde oyalanmak yorucu bu kapanma sürecinde. Genelde o uyuduktan sonra burayı okuyorum ama cevaplamaya hal kalmıyor
Yarın tartı günümüz adımlama dışında spor yapıp kasları yormayalım. Menülerimizi hafif tutalım. En önemlisi bol bol su içelim kızlar.
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Leslie ya da dansta çok bir etkisi olmaz. Ağır sporlar kasları yorar. Leslie adımlama gibi olduğu icin yapabilirsin. 2 mile ya da boosted
- 4 Kasım 2018
- 26.784
- 110.332
- 598
Ben begendim gununu. Omad a gectin zaten o yuzden sonradan mango eklemis olsanda guzel
Bugun yemelere doyamadim
10.30
25 gr kadar 85lik bitter ile kahve
13.00
Karnabahar tabanli pizza
Aralarda
Avuc ici yaban mersini
Acuc ici kuruyemis
1 eksi elma
18.00
1 porsiyon izgara kofte
Buyuk kase cacik
Coban salata
Suyu da bilemiyorumicicem ama daha
Spor
1 sa bisiklet 240p
30 dak dans 240p
20 dak yoga 40p
1 sa yuruyus 60p
19 bin adim 570p
Toplam 1150 puan
Eki Görüntüle 2842387
Iyi akşamlar hanımlar bugun menum
Sahur 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 1 tk kahvaltılık sos 1 tk tahin pekmez bol yeşillik
Iftar 1 kase yoğurt çorbası 4 kaşık kadar bezelyeli tavuk göğsü sote 2 kaşık bulgur pilavı salata ve 1 bardak ayran
Su 3 lt
10000 adım 300 puan
30 dk dans 180 puan toplam 480 puan
Ne sabah nede aksam taze yesillik yokHerkese hayırlı aksamlar arkadaşlar
Bugün biraz yordum kendimi inşallah cuma günü iyi sonuçlar alirim umuduyla:)
Menüm
Sahur 3 dilim tambur ekmek
3 dilim hindi salam
3 dilim peynir
7 yeşil zeytin
Iftar
3 yemek k.taze fasulye
6 yemek ka.porinc pilavi
1 çat brdg çilekli kefir
Yarim muz
3 litre su
11307 adim 330 puan
Bölgesel hareketler 7 dk 42 puan
100 atlama 20 puan
Tempulu yürüyüş 15 dakika 25 puan
Lesli 1 15 dk 45 puan
Zımba 30 dakika 120 puan
Tplm 582 puan
Ekmek cok
Pirinc fazla evet
Cilekli kefir den emin degilim. Icerigi onemli
Sporlar guzel ama okadar ekmege 3 mil leslie olsa daha iyi olurdu
Kac gun oldu hurma diyeti? 2 günden fazla yapma derim.11.20
7 hurma bir kase yoğurt
15.30
7 hurma bir kase yoğurt
20.15
7 hurma bir kase yoğurt
Bir bardak sade süt
2 lt su
-------
20 dk zumba 80x2 160p
25 dk dans 75×2 150p
10095 adım 300p
2 dk plank 40p
60 mekik 10p
90jj 45p
-----
Toplam 705 puan
Güya dinlenme günümdü
Teşekkürler ama, çok iyi geldi
Selam kızlar
Çarşamba menüm
Sahur
Zerdeçallı yulaf lapası, yarım muz, 4-5 yaban Mersini, ekinezya çayı
İftar
1 kase domates çorbası
Fırında kaşarlı mantar, salata, yoğurt
Ara
2 kuru hurma, 1 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Su: 2lt
Spor
7000adım: 210p
Bugün çok yoruldum dip köşe girdim her yere halim kalmadı spora
Begendim menuyu Kraker yerine wasa tercih et bence
Su ise cok cok kotu. Niye boyle oldu?
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 35
Vaay harikasın maşallah sabah sabah 10000 adım ne demek ya
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Gayet güzel olmuş. Yürüyüş ve koşu yaptıysan başka bir şey gerek yok bugün. Bol bol su içmeyi ihmal etme yeter.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.176
- 798
Cilekli kefir den emin degilim. Icerigi onemli
ben de meyveli yogurt kwark falan tuketirim de,
galiba en iyisi sadesini alip taze meyve eklemek degil mi?
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 35
Yok kız dedim ya maşallahmaşaallah deyin ha nazarlanirsam sizden bilirim
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 42
Ekmek +pilav fazla olmus canimHerkese hayırlı aksamlar arkadaşlar
Bugün biraz yordum kendimi inşallah cuma günü iyi sonuçlar alirim umuduyla:)
Menüm
Sahur 3 dilim tambur ekmek
3 dilim hindi salam
3 dilim peynir
7 yeşil zeytin
Iftar
3 yemek k.taze fasulye
6 yemek ka.porinc pilavi
1 çat brdg çilekli kefir
Yarim muz
3 litre su
11307 adim 330 puan
Bölgesel hareketler 7 dk 42 puan
100 atlama 20 puan
Tempulu yürüyüş 15 dakika 25 puan
Lesli 1 15 dk 45 puan
Zımba 30 dakika 120 puan
Tplm 582 puan
Waww super11.20
7 hurma bir kase yoğurt
15.30
7 hurma bir kase yoğurt
20.15
7 hurma bir kase yoğurt
Bir bardak sade süt
2 lt su
-------
20 dk zumba 80x2 160p
25 dk dans 75×2 150p
10095 adım 300p
2 dk plank 40p
60 mekik 10p
90jj 45p
-----
Toplam 705 puan
Güya dinlenme günümdü
Teşekkürler ama, çok iyi geldi
Cok guzel
Guzelsabah 1 dilim peynirli ekmek 3 s b su Akşam 2 yk kısır, bol marul, 1/2 tabak patlıcan yemeği, 4 hurma, 3 b. Çay, 3 s b su
Su 2 lt 8303 adım 249 puan
Eki Görüntüle 2842598
GuzelSelam kızlar
Çarşamba menüm
Sahur
Zerdeçallı yulaf lapası, yarım muz, 4-5 yaban Mersini, ekinezya çayı
İftar
1 kase domates çorbası
Fırında kaşarlı mantar, salata, yoğurt
Ara
2 kuru hurma, 1 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
Su: 2lt
Spor
7000adım: 210p
Bugün çok yoruldum dip köşe girdim her yere halim kalmadı spora
Ara sıra olur canim cok değilse sıkıntı degil
Sahur: 2 haşlanmış yumurta, salatalık, 7 tane zeytin, 1 portakal
İftar: 1 tabak tava, cacık.
Biraz çörek yedim yarım kadarcık dayanamadım.
Su: 2.5 litre
Spor: 30 köprü (5p), 36 mekik (6p), 47 dk tempolu yürüyüş (117 p), 7600 adım (210p)
Toplum: 338 puan
Eki Görüntüle 2842564
Suyu neden o kadar az içiyorsun canim ya
onceki günler gene 1 1.5 lt idi.Sahur
Kırmızı meyveli yulaf lapası
İftar
K.mercimek çorbası
2 kaşık ıspanak yemeği
2 kaşık makarna
1 lt su
Sade kahve
5.304 adım 159 p
40 dk yürüyüş 40 p
80 bölgesel hareket 11 p
50 sguat 8 p
Toplam 218 p
Eki Görüntüle 2842648
Suyu da guzel içersenSelam kizlar, bugün yine kosturmayla geçti, hiç sporsuz 9bin adım atmayı başardım
Sabah yok
11:30 sütlü kahve, bir haşlanmış yumurta
13:00 tb ekmeği ile ton balıklı sandviç
18:30 yarım lahmacun, yarım porsiyon saç kavurma
Su yine kötü içtiğim bir gün oldu
Spor yok, sadece 9670 adım, toplam puan 290 @aedenli
