Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Gecmis olsun. Ne rahatsizligin var?
 
Veya soyle
3dklik egzersiz

 
4. Takim ===> 741. Etap Takim Ici Yaris

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p


TakimlarCumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe

@Yozgat-66
Lusi
BLU3
Dahlia_
tavsannesi

0
0

1020
0
642

90
340
1410

249
680

0
0
1440
375

638

0
0
1050
545

910

0
0
1080
375
779

0
300
990
267
512


409
1270

570

@Lady Tenar
tomrs
D deanvillage
cokofesttt
@_Vera_ @nurdeva

401
252

0
0

300
0

660
0
0
0
642
660

360
0
0
0
765
500

780
60
45

0
723
790

630
0

45
0
228
660

330
312

0
0

795
0

660



540
643



EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI

Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 Puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 Puan
Plank 3 sn-1 Puan
İp atlama 3 tane- 1 Puan
jumping jack 4 tanesi -2 Puan
Yoga dk- 2 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Dans dk -3 Puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
Leslie 1mil dk 3 Puan
Leslie 2mil dk 3 Puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil dk 4 Puan
Leslie Boosted dk 4 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Zumba dk -4 Puan
Bisiklet dk - 4 Puan
Paten dk 4 Puan
Eliptik dk- 5 Puan
Eva Video dk - 5 Puan
7Cardio dk - 6 Puan
Koşu dk- 6 Puan
bolgesel hareketler dk - 6 Puan
Pilates dk 6 Puan
Crossfit dk 8 Puan
Reformer Pilates DK 10 Puan
Chloe dk 10 Puan
1000 adim - 30 Puan




741. Etap Menü Bildirimi
CanTorun ✔✔✔✔✔✔✔
BLU3 ✔✔✔✔✔✔✔
_Vera_ ✔✔✔✔✔✔✔
Lady Tenar ✔✔✔✔✔✔✔
Tavsannesi ✔✔✔✔✔✔✔

tomrs ✔ ✔✔✔✔✔
LadyMiami ✔✔✔✔✔✔✔
deanvillage ✔✔✔✔✔✔✔
Dahlia_ ✔✔✔✔✔✔✔
Lusi ✔✔✔✔✔✔
 
Esas liste kizlari : 15.491 Puan ile 1. oldular. Tebrik ederim

Alt liste kizlari : 11.781 puan . Fark okadarda cok degil. Bütün kizlar aktif olsaydi berabere bile kalirdiniz


Esas liste : 0,725 %
Alt liste : 0,605 %

Bu haftanin birincisi Esas liste kizlari
 
Cok guzel eksi gormussun bu hafta. Ayni motivasyonla devam et lutfen
Teşekkür ederim evet geldi şükür eksi regl den dolayiymis biraz da. Artık ümidim kalmamıştı. Bakalım bana bugünden sonrası baya zor olacak 3 hafta eşim izin aldı. Gezme tozma olacak baya dikkat etmeliyim.
 

Emegine saglik kaptanim
 
Niye insallah diyon laa tatilde bile zayifladim ula
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…