- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
selam kızlar ablamla birlikte sporumuzu da yaptık böylece 500 cal cezamı da yapmış bulunmaktayım1 saat mezdekeyle:)
hemen menülerimi yazıp çıkıcam çok başım ağrıyo hemen uyumam lazım
cuma
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
öğle
döner
salata
yoğurt
ara
4-5 tane fıstık
akşam
çeyrek palamut
bulgurlu dometesli patatesli ablamın tarif ettiği pilavdan 3-4 kaşık
salata
spor yapamadım çok hastaydım hemen uyudum:18:
2 lt su
cumartesi
sabah
1 dilim ekmek
kaşar peyniri
çay
öğle ( dışardaydım önce ablamla tiyatroya gittik sonra sevgilimle buluştum)
kaşarlı tost
ayran
akşamüstü
nescafe
yarım gofret
akşam
dün kü aynı pilavdan 2 kaşık
nuggets
meyva suyu
su 2 lt
spor 1 saat mezdeke
güzel canım menün 1 saat mezdeke 800 kalori yakıyormuş galiba süpermiş dün topraks demişti bende uygulicam birazdan :)))
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Günaydın Günaydın
günaydın canım benimmm :)))
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
günaydddııııııııııın :))) herkez uyuyormu yoksa erken kalkın kızlarrr 
dünkü menümü yazim hemen sonra kahvaltı yapıcam
cumartesi
sabah : bi bardak ılık su 30 kere atlama parmak ucunda ( zeynoşum gibi )
kahvaltıda bi tane yumurta az yagda tavada pişmiş 2 dilim ekmek ( çavdar ) yeşillik 2 bardak çay
ara :4-5 erik 7-8 badem :)
öğlen :tavuklu patatesli bezelye yemegi bi tabak 3-4 kaşık bulgur pilavı bi kase yogurt
ara:yine biraz badem yedik kuzenimle (bu arada badem dedigim taze yeşil badem annem köyde toplamış)
akşam : çok az bezelye cok az pilav hani çok azdan kastım 3 kaşık yemek 2 kaşık pilav 3 kaşık yogurt
ara :yok
su 3 litreyi geçmiştir
spor :
100 tane hızlı hızlı yürüyormuş gibi olan hareket durdugun yerde yürüyor gibi yapıyorsun
50 tane mekik
30 dakka mezdeke ( cezam bitti )
1 saat zumbaaa dün canım
çıktı daha fazla yapacak halim kalmamıştı suyum cıkmıştı
dünkü menümü yazim hemen sonra kahvaltı yapıcam
cumartesi
sabah : bi bardak ılık su 30 kere atlama parmak ucunda ( zeynoşum gibi )
kahvaltıda bi tane yumurta az yagda tavada pişmiş 2 dilim ekmek ( çavdar ) yeşillik 2 bardak çay
ara :4-5 erik 7-8 badem :)
öğlen :tavuklu patatesli bezelye yemegi bi tabak 3-4 kaşık bulgur pilavı bi kase yogurt
ara:yine biraz badem yedik kuzenimle (bu arada badem dedigim taze yeşil badem annem köyde toplamış)
akşam : çok az bezelye cok az pilav hani çok azdan kastım 3 kaşık yemek 2 kaşık pilav 3 kaşık yogurt
ara :yok
su 3 litreyi geçmiştir
spor :
100 tane hızlı hızlı yürüyormuş gibi olan hareket durdugun yerde yürüyor gibi yapıyorsun
50 tane mekik
30 dakka mezdeke ( cezam bitti )
1 saat zumbaaa dün canım
çıktı daha fazla yapacak halim kalmamıştı suyum cıkmıştı
Son düzenleme:
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
bunu paylaşman güzel oldu zeynep abla eskiye göre biraz kısıtlama gelmiş sanki menüye bide saatleri biraz geç değil mi abla ögle yemeği 2 de yazıyor ben 12 de yerim hep :))) güzel menü zeynep abla zaten hep böyle yemiyormuyuz akşamları et yemeklerini kaldırmış galiba Zeynep abla dimi :44:
Son düzenleyen: Moderatör:
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
tatlısım ben 12 de spordan cıktıgım için ara ögünüm 12 de öyle oluncada ögle yemegi 2 ye kaydı :)
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
günaydınnnn canlarım bitanelerim 
hemen menümü yazıyım sonra zafer beyle yürüyüşe cıkıcagız
sabah 2 bardak sıcak su
1 dilm tam.bugday ekmegi
10 badem 1 portakal
1 kk kadar bayaz peynir
bol maydonoz yarım domates( çok yemeye dikkat ediyorum mevsimi olmadıgı için)
ara 1 elma 1 bardak kendi yaptıgım ayran
ögle 100 gram balık bolll salat
1 dilim ta. bug. ekmegi 3 kasık yogurt
ara 1 ç. bardagı yarım yaglı süt
akşam 6 kaşık pırasa yemegi
1 dilim tam.bug. ekmegi
bolca marul
3 kasık yogurt ( kendim yaptım )
ara
5 çilek
yarım bardak süt
su 3 lt
spor 45 dakika hoca ile 90 dakika kendim çalıstım bunun 1 saatini yürüş bantında normal tempoda yürüyüş
akşam evde 8 dakika karın hareketleri
55 dakika ebru şallı ile plates yaptım
hemen menümü yazıyım sonra zafer beyle yürüyüşe cıkıcagız
sabah 2 bardak sıcak su
1 dilm tam.bugday ekmegi
10 badem 1 portakal
1 kk kadar bayaz peynir
bol maydonoz yarım domates( çok yemeye dikkat ediyorum mevsimi olmadıgı için)
ara 1 elma 1 bardak kendi yaptıgım ayran
ögle 100 gram balık bolll salat
1 dilim ta. bug. ekmegi 3 kasık yogurt
ara 1 ç. bardagı yarım yaglı süt
akşam 6 kaşık pırasa yemegi
1 dilim tam.bug. ekmegi
bolca marul
3 kasık yogurt ( kendim yaptım )
ara
5 çilek
yarım bardak süt
su 3 lt
spor 45 dakika hoca ile 90 dakika kendim çalıstım bunun 1 saatini yürüş bantında normal tempoda yürüyüş
akşam evde 8 dakika karın hareketleri
55 dakika ebru şallı ile plates yaptım
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
Günaydın 4 . takımın güzelleri , çıtır hatunları
Keyifli pazar sabahı geçiriyoruz değil miiiiiiiiii ?
ausum gelşimmmmmm
güünaydın balımmmmm
biz eşimle yürüyüşe cıkıyoruz herkese çok güzel pazarlar
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.630
- 598
Eveeeeeeeeeet dün yediklerimi yazıp geçmişe doğru derin bir yolculuğa çıkayım 
Sabah:
2 dilim ekmek kepekli pizza gibi bir şey
( Kepek ekmekleri üzerine yağsız peynir , domates , biber konup fırına verilir )
1 fincan yeşil çay
Ara:
1/2 muz
Yağsız süt
Öğle:
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
Salata
Ara:
1 elma
Akşam:
4 kaşık mercimek yemeği
3 kaşık pilav
Light yoğurt
Salata
3 litre su.
Veeeeeeeeeeeeeeee ..........İşte beklenen an ; ceza alacak bir kaçamak
Dün akşam üstüne kadar dışarıdaydık , bir güzel gezdik falan. Akşam otururken içim sıkıldı , eşimde hadi kalk dışarı çıkalım dedi. 1 saat sahilde takıldık , yusuf parkta oynadı falan . Dönerken de pasta istedi. Saat 22:30 gibi bir cafe ye girdik , yusufa tiramusu söyledik ve annesine deeeeee bir porsiyon tatlı
Crem Brulee : 1 porsiyon 250 cal .
Cezam 250 cal . lik heralde .Neyse iyi oldu işte osmanı kovarım bu vesiyle
Sabah:
2 dilim ekmek kepekli pizza gibi bir şey
( Kepek ekmekleri üzerine yağsız peynir , domates , biber konup fırına verilir )
1 fincan yeşil çay
Ara:
1/2 muz
Yağsız süt
Öğle:
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
Salata
Ara:
1 elma
Akşam:
4 kaşık mercimek yemeği
3 kaşık pilav
Light yoğurt
Salata
3 litre su.
Veeeeeeeeeeeeeeee ..........İşte beklenen an ; ceza alacak bir kaçamak
Dün akşam üstüne kadar dışarıdaydık , bir güzel gezdik falan. Akşam otururken içim sıkıldı , eşimde hadi kalk dışarı çıkalım dedi. 1 saat sahilde takıldık , yusuf parkta oynadı falan . Dönerken de pasta istedi. Saat 22:30 gibi bir cafe ye girdik , yusufa tiramusu söyledik ve annesine deeeeee bir porsiyon tatlı
Crem Brulee : 1 porsiyon 250 cal .
Cezam 250 cal . lik heralde .Neyse iyi oldu işte osmanı kovarım bu vesiyle
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.630
- 598
ausum gelşimmmmmm
güünaydın balımmmmm
biz eşimle yürüyüşe cıkıyoruz herkese çok güzel pazarlar
Hadi çıkın bakalım , aman adamın koluna dikkat zeynepcim , kol kola girerken yine bir kazaya kurban gitmesin
Evet canım yarın başlıyor , yazarım buraya
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
Eveeeeeeeeeet dün yediklerimi yazıp geçmişe doğru derin bir yolculuğa çıkayım
Sabah:
2 dilim ekmek kepekli pizza gibi bir şey
( Kepek ekmekleri üzerine yağsız peynir , domates , biber konup fırına verilir )
1 fincan yeşil çay
Ara:
1/2 muz
Yağsız süt
Öğle:
1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
Salata
Ara:
1 elma
Akşam:
4 kaşık mercimek yemeği
3 kaşık pilav
Light yoğurt
Salata
3 litre su.
Veeeeeeeeeeeeeeee ..........İşte beklenen an ; ceza alacak bir kaçamak
Dün akşam üstüne kadar dışarıdaydık , bir güzel gezdik falan. Akşam otururken içim sıkıldı , eşimde hadi kalk dışarı çıkalım dedi. 1 saat sahilde takıldık , yusuf parkta oynadı falan . Dönerken de pasta istedi. Saat 22:30 gibi bir cafe ye girdik , yusufa tiramusu söyledik ve annesine deeeeee bir porsiyon tatlı
Crem Brulee : 1 porsiyon 250 cal .
Cezam 250 cal . lik heralde .Neyse iyi oldu işte osmanı kovarım bu vesiyle
menün cok güzel canımmmm benim cezamı alırsın bilinmez artık ama ödülün olsun bence hes hiç kacamak yapmamıstın
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.630
- 598
menün cok güzel canımmmm benim cezamı alırsın bilinmez artık ama ödülün olsun bence hes hiç kacamak yapmamıstın
Evet arkadaşlar oylamaya sunuyorum , yeni kaptanımız zeynep olsun diyenler
Canım , yok yok ceza alayım yaaa , tüm okul hayatım boyunca disiplin kapılarından ayrılmazdım , burada ceza almamak zoruma gitti
Zaten pegasuscum bu fırsatı layıkıyla değerlendirir 
