-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
fıstıklar iyi geceler tekrar, ancak gündüz 1:30 a kadar geri gidebildim:) alıntı yapmadım hiç içinden çıkamayacağımı düşündüm, kaçırdığım bir konu varsa bir gönüllü bana özet geçebilir mi lütfen:)))
herkesin mezdekeye başlamasına sevindim
pegasus yaşadığın korkuyu tahmin edebiliyorum canım, çok geçmiş olsun
aus oylaması için oy kullanacak kişilerin üye mi olması gerek acaba?
yeni arkadaşa merhabaaaaaaaaa, hoşgeldin
bayb'm ve pokemon yine zevkle okudum yazdıklarınızı
zeynep bu güzellik var mı soyundaaaaaaa
bir gün bu şarkıyı göndericem sana hediye:))) çok tatlısın
baharcım kilonu çok kafana takma, evlilik üzeri gidecek zaten çoğu stresten :)
eftelya iki kalbi almışsın, bilişimden birini tavlada daha rahat gir topiğe
ay kızlar başka da laf atıcak bir konu hatırlamadım
diğer güzellerime de bol bol bol
öpücük gönderiyorum
veeeeee sigara için son 5 günüm o yüzden bir
içmeye gidiyorum. Pazar günü vedalaşacağım kendisiyle
herkesin mezdekeye başlamasına sevindim
pegasus yaşadığın korkuyu tahmin edebiliyorum canım, çok geçmiş olsun
aus oylaması için oy kullanacak kişilerin üye mi olması gerek acaba?
yeni arkadaşa merhabaaaaaaaaa, hoşgeldin
bayb'm ve pokemon yine zevkle okudum yazdıklarınızı
zeynep bu güzellik var mı soyundaaaaaaa
bir gün bu şarkıyı göndericem sana hediye:))) çok tatlısınbaharcım kilonu çok kafana takma, evlilik üzeri gidecek zaten çoğu stresten :)
eftelya iki kalbi almışsın, bilişimden birini tavlada daha rahat gir topiğe
ay kızlar başka da laf atıcak bir konu hatırlamadım
diğer güzellerime de bol bol bol
öpücük gönderiyorumveeeeee sigara için son 5 günüm o yüzden bir
içmeye gidiyorum. Pazar günü vedalaşacağım kendisiyle
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.630
- 598
Bende mesajlarının fanıyım canım , çok gülüyorum her birine
aynısını bendee düşündüm
Ya kızlar regliyim cumaya kadar acaba 60 kiloya iner miyim? ödemim falan gitse.. Diyetisyende artık 60'ı görmek istiyorum, daha 6 kilo var ondan sonra verilecek?
Verirsin ya , neden varmeyeceksin ama bence süreye çok takılma .İnsanı psikolojik olarak çok etkiliyor , baskı oluyor.
Aynen canım , hele muuuhahhahahhaaaa sı yokmu
Yaaaa sen erkek olsan var yaa , kendimden şüphe duyarım artık .Çünkü onuda çok sevmiştim muhabbetini , seni de
Canım bir sürü olay oldu , kız arkadaşı girdi o erkek dedi , o girdi ben değilim o giren benim erkek arkadaşım dedi.Yönetim olaya el koydu falan ama ....Çok kafa kızdı , yani kızsa öyleydi
Huuuuu huuuu kimse yok muuuuuu....Nerdesiniiiiiiiz?
Ben mekik çektim, mezdekemi de yaptım kızımı uyutmaya gidiyorum Herkese iyigeceler...
Bende oğlumla mıncıklaşıp , yuvarlandım azıcık , Masal salladım iki tane doğaçlama , geç kaldı bugün uyumaya , şimdi geldim ancak.
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.630
- 598
fıstıklar iyi geceler tekrar, ancak gündüz 1:30 a kadar geri gidebildim:) alıntı yapmadım hiç içinden çıkamayacağımı düşündüm, kaçırdığım bir konu varsa bir gönüllü bana özet geçebilir mi lütfen:)))
herkesin mezdekeye başlamasına sevindim
pegasus yaşadığın korkuyu tahmin edebiliyorum canım, çok geçmiş olsun
aus oylaması için oy kullanacak kişilerin üye mi olması gerek acaba?
yeni arkadaşa merhabaaaaaaaaa, hoşgeldin
bayb'm ve pokemon yine zevkle okudum yazdıklarınızı
zeynep bu güzellik var mı soyundaaaaaaa
baharcım kilonu çok kafana takma, evlilik üzeri gidecek zaten çoğu stresten :)
eftelya iki kalbi almışsın, bilişimden birini tavlada daha rahat gir topiğe
ay kızlar başka da laf atıcak bir konu hatırlamadım
diğer güzellerime de bol bol bol
veeeeee sigara için son 5 günüm o yüzden bir
Canımsın , sen çok güzel özet geçmişsin tatlım .
En güzelide eftelya kısmı olmuş ama aşkısı duymasın
Sigaraya biran önce veda edersin umarım , ben o konuda iradesiz çıktım . 12 yıl içtim , 4 yıl ağzıma sürmedim , 6 aydır yine içiyorum
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
canım ben daha önce de özel bir merkeze gitmiştim sigarayı bırakmak için çünkü seviyorum kendisini ne yazık ki. sadece terapi ile bir günde bırakıyorsun ilaç milaç hiçbişey yok, çok da rahat bırakılıyor ben bir seneye yakın içmedim. Yanlız konuşmada söylenen çok önemli bişey var bir daha denemeyin. Fakat ben akıllı o kadar güvendim ki artık sigara benim için hiç bişey ifade etmiyor bir iki içsem de başlamam dedim sonra 1-2 ler pakete çıktı. Şimdi bu pazar tekar gidicem bakalım bu sefer sonuç ne olacak.Canımsın , sen çok güzel özet geçmişsin tatlım .
En güzelide eftelya kısmı olmuş ama aşkısı duymasın
Sigaraya biran önce veda edersin umarım , ben o konuda iradesiz çıktım . 12 yıl içtim , 4 yıl ağzıma sürmedim , 6 aydır yine içiyorum
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.630
- 598
Al işte 4 sene üzerine bende aynı şeyi yapmıştım .Nasıl olsa ben bu işi başardım dedim , sigarayı içmez yerdim resmen ama 4 yıl yanımda içseler iğreniyordum .
Sonra bir tane içsem ne olacak dedim .Başlayış o başlayış. Beni ancak yeni bir hamilelik durdurur sanırım
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
yatmadan menülerimi yazayım, bugün spor yalan oldu 
(
pazartesi
sabah
1,5 dilim tam buğday
peynirli omlet
b. peynir
çay
ara
3 kuru kayısı
10-15 beyaz leblebi
öğlen
arkadaşımla dışarıdan ev yemeği söyledik bir porsiyonu paylaştık
ekmeksiz bezelye+pilav
cacık
ara
neskafe
1 kuru kayısı
10-15 beyaz leblebi
akşam
4 köfte
çok az pilav
yarım kase m. çorbası
yoğurt
su 2 küsür
spor
50 dk mezdeke
eftelya nedem 40 dk yazmışki 50 dk yaptık:44:
salı
sabah
1 dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
kaşar yemiyorum aus duyrulur:))
ara
2 krep ( kendim yaptım oğlanın beslenmesine ben de götürdüm arada ama yağsız tavada pişiriyorum ve çok incecik)
akşamüstü
çeyrek simit
1 galeta
b.peynir
4 zeytin
çay
akşam
yarım kase çorba
tabağın içine çok az pilav ve çok az gemici
yoğurt
evde olunca menü şaştı ama akşamüstü yiyince akşam yemeğine çok acıkmamıştım çok az yedim
su 1,75
spor yok
şimdi de uykuya gidiyorum sabah erken kalkıp sporumu yapmaya çalışacağım
öpüldünüzzzzzzzzzzz
(pazartesi
sabah
1,5 dilim tam buğday
peynirli omlet
b. peynir
çay
ara
3 kuru kayısı
10-15 beyaz leblebi
öğlen
arkadaşımla dışarıdan ev yemeği söyledik bir porsiyonu paylaştık
ekmeksiz bezelye+pilav
cacık
ara
neskafe
1 kuru kayısı
10-15 beyaz leblebi
akşam
4 köfte
çok az pilav
yarım kase m. çorbası
yoğurt
su 2 küsür
spor
50 dk mezdeke
eftelya nedem 40 dk yazmışki 50 dk yaptık:44:
salı
sabah
1 dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
kaşar yemiyorum aus duyrulur:))
ara
2 krep ( kendim yaptım oğlanın beslenmesine ben de götürdüm arada ama yağsız tavada pişiriyorum ve çok incecik)
akşamüstü
çeyrek simit
1 galeta
b.peynir
4 zeytin
çay
akşam
yarım kase çorba
tabağın içine çok az pilav ve çok az gemici
yoğurt
evde olunca menü şaştı ama akşamüstü yiyince akşam yemeğine çok acıkmamıştım çok az yedim
su 1,75
spor yok
şimdi de uykuya gidiyorum sabah erken kalkıp sporumu yapmaya çalışacağım
öpüldünüzzzzzzzzzzz
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
slm kizlar,ben geldim bu günkü kabusum bitmedi,az öncede kayinvalidecigim caya geldi,tuz biber oldu oda
ben bi gecmise bakim,oglumda uyumadi,geldi cocugu mincik mincik sever gibi yapti,oglaninda uykusunu kacirdi
onuda uyuturum,gecmisede bakarim,sonra burda kalan olursa sohbet ederiz
ben bi gecmise bakim,oglumda uyumadi,geldi cocugu mincik mincik sever gibi yapti,oglaninda uykusunu kacirdi
onuda uyuturum,gecmisede bakarim,sonra burda kalan olursa sohbet ederiz
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
hadi bakalım İnşallah :))) ikinciler de pek bi tatlı oluyo he haberin ola, gerçi bizim eftelyada ikinci ama beni tahtımdan edemediAl işte 4 sene üzerine bende aynı şeyi yapmıştım .Nasıl olsa ben bu işi başardım dedim , sigarayı içmez yerdim resmen ama 4 yıl yanımda içseler iğreniyordum .
Sonra bir tane içsem ne olacak dedim .Başlayış o başlayış. Beni ancak yeni bir hamilelik durdurur sanırım
slm kizlar,ben geldim bu günkü kabusum bitmedi,az öncede kayinvalidecigim caya geldi,tuz biber oldu oda
ben bi gecmise bakim,oglumda uyumadi,geldi cocugu mincik mincik sever gibi yapti,oglaninda uykusunu kacirdi
onuda uyuturum,gecmisede bakarim,sonra burda kalan olursa sohbet ederiz
hoşgeldin
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
canısı kusura bakma ben dayanamıycam yatıyorum, bu ev hanımlığı beni pek yoruyo, bünye alışık değil biliyon mu :))))slm kizlar,ben geldim bu günkü kabusum bitmedi,az öncede kayinvalidecigim caya geldi,tuz biber oldu oda
ben bi gecmise bakim,oglumda uyumadi,geldi cocugu mincik mincik sever gibi yapti,oglaninda uykusunu kacirdi
onuda uyuturum,gecmisede bakarim,sonra burda kalan olursa sohbet ederiz
krep var spor yok spor olsaymıs ii olcaktıyatmadan menülerimi yazayım, bugün spor yalan oldu
pazartesi
sabah
1,5 dilim tam buğday
peynirli omlet
b. peynir
çay
ara
3 kuru kayısı
10-15 beyaz leblebi
öğlen
arkadaşımla dışarıdan ev yemeği söyledik bir porsiyonu paylaştık
ekmeksiz bezelye+pilav
cacık
ara
neskafe
1 kuru kayısı
10-15 beyaz leblebi
akşam
4 köfte
çok az pilav
yarım kase m. çorbası
yoğurt
su 2 küsür
spor
50 dk mezdeke
eftelya nedem 40 dk yazmışki 50 dk yaptık:44:
salı
sabah
1 dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
kaşar yemiyorum aus duyrulur:))
ara
2 krep ( kendim yaptım oğlanın beslenmesine ben de götürdüm arada ama yağsız tavada pişiriyorum ve çok incecik)
akşamüstü
çeyrek simit
1 galeta
b.peynir
4 zeytin
çay
akşam
yarım kase çorba
tabağın içine çok az pilav ve çok az gemici
yoğurt
evde olunca menü şaştı ama akşamüstü yiyince akşam yemeğine çok acıkmamıştım çok az yedim
su 1,75
spor yok
şimdi de uykuya gidiyorum sabah erken kalkıp sporumu yapmaya çalışacağım
öpüldünüzzzzzzzzzzz
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.630
- 598
yatmadan menülerimi yazayım, bugün spor yalan oldu
pazartesi
sabah
1,5 dilim tam buğday
peynirli omlet
b. peynir
çay
ara
3 kuru kayısı
10-15 beyaz leblebi
öğlen
arkadaşımla dışarıdan ev yemeği söyledik bir porsiyonu paylaştık
ekmeksiz bezelye+pilav
cacık
ara
neskafe
1 kuru kayısı
10-15 beyaz leblebi
akşam
4 köfte
çok az pilav
yarım kase m. çorbası
yoğurt
su 2 küsür
spor
50 dk mezdeke
eftelya nedem 40 dk yazmışki 50 dk yaptık:44:
salı
sabah
1 dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
kaşar yemiyorum aus duyrulur:))
ara
2 krep ( kendim yaptım oğlanın beslenmesine ben de götürdüm arada ama yağsız tavada pişiriyorum ve çok incecik)
akşamüstü
çeyrek simit
1 galeta
b.peynir
4 zeytin
çay
akşam
yarım kase çorba
tabağın içine çok az pilav ve çok az gemici
yoğurt
evde olunca menü şaştı ama akşamüstü yiyince akşam yemeğine çok acıkmamıştım çok az yedim
su 1,75
spor yok
şimdi de uykuya gidiyorum sabah erken kalkıp sporumu yapmaya çalışacağım
öpüldünüzzzzzzzzzzz
İyi geceler canım ....
Oldu mu şimdi gece gece menü yazmak , canım krep istedi işte , incecik mincecik istedi işte .
Kaşarı yemediğini okudum şeker
Sen 50 dakika yapmışsındır , eftelya arada 10 dakika kaytarmıştır
slm kizlar,ben geldim bu günkü kabusum bitmedi,az öncede kayinvalidecigim caya geldi,tuz biber oldu oda
ben bi gecmise bakim,oglumda uyumadi,geldi cocugu mincik mincik sever gibi yapti,oglaninda uykusunu kacirdi
onuda uyuturum,gecmisede bakarim,sonra burda kalan olursa sohbet ederiz
Eeee kaptanım , bu kadar aksiliklerle dolu bir güne ancak böyle kayınvalideli bir nokta yakışırdı
Daha buralardayıım ben .
hadi bakalım İnşallah :))) ikinciler de pek bi tatlı oluyo he haberin ola, gerçi bizim eftelyada ikinci ama beni tahtımdan edemedi
Sen var ya seeeeeen
Bizde de hep ilkler kıymetlidir ama bakalım kısmet .
- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
menun guzel zeynep abla bu arada gec oldu ama olösun dedımgünaydınn gü nay dınn
sevgiyle bakan gözlere, kalplere, dillere günaydınn
daglara . taşlara, agactaki çiçeklere, kuşlara böceklere gü nay dınnn
4. takım cuma zayıflama ekibine günaydın
kk deki bütün üyeler günaydınnnn
menümü yazıyım hemen
sabah 2 bardak sıcak su
1 dilim tam.bug. ekmegi
10 tane bagdem 1 portakal,
1 kk kadar beyaz peynir
3 tane siyah 2 tane yeşil zeytin
bol maydonoz limonlu
1 kupa yeşil cay
ara 1 elma 1 kutu ayran
öglen 3 catal et kavurma
misafirler gittikten sonra 2 catal yaptıgım sehriye salatası ve yarım dilim su böregi
ara 1 cay bardagı süt yarım yaglı
akşam 6 kaşık pırasa
3 kaşık yogurt
1 dilim t.bug. ekmegi
bolca semiz otu roka dere otu
ara 5 tena cilek yarım bardak süt
su 2.5 lt
spor sadece 45 dakika ile hoca ile
ve 25 dakika hızlı tempoda yürüyüş
inşallah egıtımın guzel gecmıstr canım bu arada menude ıyıgünaydın kızlarrrr
eğitime gidicem öğleden sonraya kadar yokum o yüzden hemen menümü paylaşıp çıkıyorum
sabah
çeyrek simit
peynir
çay
ara
meyve çayı
öğle
tavuk
salata
cacık
ara
2 bisküvi
akşam
3 köfte
2 kaşık pilav
salatalık
2 fincan zencefilli ıhlamur
:2:
spor 50 dakka mezdeke
100 mekik
mesaj; 19
sevgiler
bugun cok korku yasamısın canım benım neyse menun guzel allahtan bsey olmamıs bu arada bsıklet trunda guzelgünaydin
dün yediklerim
sabah
2 dl ekmek,1 yumurta,2 zeytin
ara
1 elmaa
öglen
1 kase corba,ceyrek tavuk gögsü izgara,1 dl ekmek
ara
5 badem,1 c.b.süt
aksam
ton balikli salata,1 catal kadar spagetti
su
2.4 lt
spor
1.30 dk bisiklet turu,20 dk tempolu yürüyüs,250mekik
kahvalti yapip geliyorum
gecmıs olsun canım bu arada menu ıyı
bu bahar senıde carptı asusum ya menu ıyı tatlımGünaydınlar
Kemiklerim ağrıyor
Dün yediklerim ;
Sabah+ara:
1 fincan yeşil çay içip evden çıktım.
Kahvaltı sofrasında ,
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
Az menemen
Salatalık /yeşillik
İki lokma ıspanaklı pide
Öğle:
1 kase çorba
Salata
1 dilim kepek ekmek
Ara:
1 fincan kahve
Akşam:
Yoğurtlu kabak
1 dilim kepek ekmek
Salata
Ara:
Beyaz leblebi
1 elma
Su 3 litreden fazla
Spor:
15 dk . mezdeke
30 dk kondisyon bisikleti
250 mekik (aletle)
15 dk. kadar ağırlık çalışma
menümü yazayım hemen
pazartesi
sabah:akşamdan bı bardak suya 3 kaıyısı koyduk sabah 3 taneyi yedim suyunu içtim kabızlık için
kahvaltı:yarım simit çay
ara:bir elma
öğlen:bi tane döner dürüm bi bardak ayran
ara:yeşil çay 3 tane diyet bisküvi
akşamatates salatası yogurt
ara: yok
su: 3 lt
spor:dün sadece sabah ve akşam yürüyüş yaptım evde yattım hastaydım birascık
menun guzel baharıskom su oranıda guzel
- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
bugun alıntıları 2 cı cvaplayısım ya yavrularım cnkıu pc kapandı bdaha usendımm actım bdaha blup cvapladım
menumude yazmadım karısıklıktan
saba 1 dlım ekmek 1 salata 1 kk peynır 1 yumurta
ara 2 tane badem 1 kru kayısı
öglen 1 bardak sut 1 dlım ekmek
ara 1 portakal
aksam 3 kasık patates yemegı 2 kofte 1 dlım ekmek
2 ltre su
menumude yazmadım karısıklıktan
saba 1 dlım ekmek 1 salata 1 kk peynır 1 yumurta
ara 2 tane badem 1 kru kayısı
öglen 1 bardak sut 1 dlım ekmek
ara 1 portakal
aksam 3 kasık patates yemegı 2 kofte 1 dlım ekmek
2 ltre su
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
sporu göremedim
öglen cokcok az
hani yoksun:44:Eeee kaptanım , bu kadar aksiliklerle dolu bir güne ancak böyle kayınvalideli bir nokta yakışırdı
Daha buralardayıım ben
iyi geceler cnm
hosbuldummmmhoşgeldin
yatmadan menülerimi yazayım, bugün spor yalan oldu
pazartesi
sabah
1,5 dilim tam buğday
peynirli omlet
b. peynir
çay
ara
3 kuru kayısı
10-15 beyaz leblebi
öğlen
arkadaşımla dışarıdan ev yemeği söyledik bir porsiyonu paylaştık
ekmeksiz bezelye+pilav
cacık
ara
neskafe
1 kuru kayısı
10-15 beyaz leblebi
akşam
4 köfte
çok az pilav
yarım kase m. çorbası
yoğurt
su 2 küsür
spor
50 dk mezdeke
eftelya nedem 40 dk yazmışki 50 dk yaptık:44:
salı
sabah
1 dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
kaşar yemiyorum aus duyrulur:))
ara
2 krep ( kendim yaptım oğlanın beslenmesine ben de götürdüm arada ama yağsız tavada pişiriyorum ve çok incecik)
akşamüstü
çeyrek simit
1 galeta
b.peynir
4 zeytin
çay
akşam
yarım kase çorba
tabağın içine çok az pilav ve çok az gemici
yoğurt
evde olunca menü şaştı ama akşamüstü yiyince akşam yemeğine çok acıkmamıştım çok az yedim
su 1,75
spor yok
şimdi de uykuya gidiyorum sabah erken kalkıp sporumu yapmaya çalışacağım
öpüldünüzzzzzzzzzzz
Canım çok fazla leblebi tüketiyorsun
kabız yapar o kadarı seni 
Günaydın günaydın hanımlar, hemen dün ki menümü yazayım
Kalkar kalkmaz ılık limonlu su
sabah ; 1 haşlanmış yumurta,1 dilimhellim,1 dilim ekmek, bol yeşillik
Ara; 5 badem
öğlen; 8 yk domatesli bulgur pilavı, 1 kepçe yoğurtlu buğday çorbası ve bol salata
ara öğün; 4 tane kuru erik, 2 tane form bisküvi
Akşam; Öğlenin aynısı
Ara; 3 kayısı kurusu, sütlü kahve
2 ltsu +5 km yürüyüş
Kalkar kalkmaz ılık limonlu su
sabah ; 1 haşlanmış yumurta,1 dilimhellim,1 dilim ekmek, bol yeşillik
Ara; 5 badem
öğlen; 8 yk domatesli bulgur pilavı, 1 kepçe yoğurtlu buğday çorbası ve bol salata
ara öğün; 4 tane kuru erik, 2 tane form bisküvi
Akşam; Öğlenin aynısı
Ara; 3 kayısı kurusu, sütlü kahve
2 ltsu +5 km yürüyüş
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
günaydınnnnnnnnnnn
hemen dünki menümü yazim
salı
sabah: yine dünden ıslanmış 3 kuru kayısı ve 1 bardak suyu
kahvaltı : peynir zeytin domates peynir kibrit kutusu kadar zeytin 3 tane siyah ev yapması
ara: bi elma
öğlen: sandiviç peynirli
ara: 3 tane diyet bisküvi
akşam: bi tabak mercimek corbası 4 kaşık kısır yogurt
su: 3 lt den fazladır
spor: akşam 9:15 de başladım 20 dkka ısınmak için karşık spor(hoplama elma toplama durdugu yerde hızlı hızlı yürüyotmuş gibi yapma bacak hareketleri)
100 tane yangöbek hareketleri
100 tane mekik
ve 30 dakka zumba artık suyum cıkmıştı canımda cıkınnca devam edemedim zumbaya:26:
hemen dünki menümü yazim
salı
sabah: yine dünden ıslanmış 3 kuru kayısı ve 1 bardak suyu
kahvaltı : peynir zeytin domates peynir kibrit kutusu kadar zeytin 3 tane siyah ev yapması
ara: bi elma
öğlen: sandiviç peynirli
ara: 3 tane diyet bisküvi
akşam: bi tabak mercimek corbası 4 kaşık kısır yogurt
su: 3 lt den fazladır
spor: akşam 9:15 de başladım 20 dkka ısınmak için karşık spor(hoplama elma toplama durdugu yerde hızlı hızlı yürüyotmuş gibi yapma bacak hareketleri)
100 tane yangöbek hareketleri
100 tane mekik
ve 30 dakka zumba artık suyum cıkmıştı canımda cıkınnca devam edemedim zumbaya:26:
