Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

eftelya_blue .!.:

günaydın hanımlarrrr
öncelikle kilomu bildiriyim sonra da menümü paylaşıym

[***4. TAKIM 305.ETAP***

topraks : (74,1 / / / %)
pegasus07 : (59 / / / % )
pokemon51 68,5/ / / % )
wuwum : (75 / / / %)
eftelya_blue: (64,5 /64,2 /0,3 / %0,47)
RrapunzelL 73 / / / %)
Ausencia 63 / / / %)
bahar2106 63,3/ / / %)
buyumeyenbaby73,1 / / / %)
zeynep_canan 74,3/ / / %)

4.TAKIM ORTALAMASI %


sabah
çeyrek simit ( son kez haftaya kahvaltıyı değiştircem)
peynir
çay

ara
yeşil çay

öğle
2 kaşık bulgur pilavı
3 adet köfte
yoğurt

ara
kahve
çok küçük bir parça karam çikolata krizine

akşam
1 dilim tam buğday
menemen
çok az makarna
yoğurt

2 lt su
150 tane mekik
bir de dün biz ablamla eve gidiş merdivenimizi saydık yolda tam 183 basamak var hergün bunu inip çıkıyorum spor sayılırsa

msgı sayamadım sayıp yazarım:44:

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

malesef 200 gram vermişim hem spor yapamadım hasta oldugum için hemde akşam kaçamak yaptık kusura bakmayın kızlar veremedim ya

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

günaydın günaydın günaydın herkezeee
dünki menümü yazim bayanlar
sabah: su içemedim midem agrıyordu
yarım tost peynirli çay
ara: 4 tane diyet bisküvi
öğlen:lavaş döner ayran
ara:4 tane diyet bisküvi
akşam:3 kaşık kuru fasulye 2 kaşık yogurt ekmek iki lokma (zorla yedim bunlarıda annemin zoruyla)
ara:işte kaçamagın oldugu kısım kaç gündür canım çok istiyordu bi dilim yaş pasta
su: 2 litre ancadır
spor bugünde yok malesef iki gündür yapamadım

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydın hanımlar hayırlı cumalar
dünki menümü yazıyım
sabah ac karnına 2 bardak sıcak su
30 defa ğarmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug. ekmegi
1 haslanmıs yumurta
1 kk kadar peynir
5 tane yeşil zeytin
bolll maydonoz
1 kupa yeşil çay
ara 1 bardak yarım yaglı süt
öglen bol salatanın içine 5 kaşık haşlanmıs yeşil mercimek
3 kasık yogurt
1 dilim tam.bug. ekmegi
ara 1 elma 1 bardak süt
akşam
6 kaşık ıspanak yemegi
3 kasık yogurt
1 dilim ekmek
boll salata
su 3 lt
spor
45 dak. hoca ile( dün step günümüzdü hoca canımızı cıkarttı :)

45 dakıka kendim
bir saat hızlı tempoda yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Özelden tüm mesajlarınızı okudum .

Sağolun çok.

Lütfen keyfinizi kaçırmayın , kaldığınız yerden devam arkadaşlar .

Bu konuda burada kapansın lütfen . Kazene yazdım , cevap gelmedi henüz.

Sabahtan beri gözlerim şişti ağlamaktan . Ben çok utandım çok bir tek onu biliyorum .Hem de çok utandım . Yazamıyorum da , neyse .

Genişletmek için tıkla...

nur_tuanna .!.:

Kızlar menüleri okudum süpersinizzz...Hepinizi tebrik ediyorum pegasus07 çok geçmiş olsun canım...((

Bende hastaneden yeni geldim..Hafta sonu küçük oğlum kafasını zigon sehpaya çarpmıştı nasıl oldu anlamadım kafası kanamaya başlamıştı apar topar hastaneye gittik 2 dikiş atıldı başına..2 günde bir pansumana gidiyoruz bugünde pansumandan yeni geldik inşAllah hafta sonu dikişleri alınacak..Çocuklar düşe kalka büyüyolar ama annelerde panik atak oluyor...Allah korusun tüm çocukları....Sevgiler size..

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Çok geçmiş olsun canım, Auscum az çok ne olduğunu anladım arkadaşlarımın yorumuna katılıyorum.. Sanal alem işte böyle.. Biz örgücafe'de yemek etkinliği yapmıştık, almanyadan bir üyemiz labne peynirle bir tarif paylaştı ve o tarif kendi, bizzat kendi tarifiydi.. Sonra başka bir üye Türkiye'den ,pınar LAbne tarif yaratana ödül verecekti, bu kadın hiç sormadan ,izin alıp haber vermeden Zehra ablanın tarifiyle yarışmaya katıldı ve 1.seçildi. Zehra abla kimlere ulaşmaya çalışmadı ama yok.Okadının yaptığı yanına kar kaldı. O yüzden aslında ben böyle şeylere katılmayı bile uygun görmüyorum.. Yine de oy vermem ama senin hatrın için oy verdim.. İyi niyetle yapılan her iş suistimale açıktır.. Üzme kendini

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

bu haftanin tirt i benim kizlar,Aus dan haber de olmadi,berrini bu hafta oylamaya sunacaktik,gelmiyor kac gündür,bide wuwum senin mutsuzluk bulasicimi ne,bana gecti,ay cok mutsuz hissediyorum,söyle bi uyyim,kimse dokunmasin,dokunsaar canim aciyacak sanki,öyle hic bisey yok gözümde,o kadarki su saatte ne yedigimi bilemezsiniz
yarin a kadar düzelmezsem biriniz cimdik atin banada kendime geleyim

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

menün iyi ama arada degistir fıstıgım gözünede toprakım tükürsün gecer



bizde seni seviyoruzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz



fırsat olmadı canım benim



birdaha kusan musan yok canım saglıgınız bozulur normal diyetinize dönün ben hiç begenmedim menünü


cok gencsin daha ama verirsin kilonu


canımın ennnn içi bana diyetisyenim 100 gram tavuk eti dedi


insallah canım kilo vermeyenle konusmucam




bunları sen mi yedin gülümmmm afferin sana sporda harika olmus


ausun yemek yarısması ile ilgili canım





kaptanım süpersinnnnn






evet canım :)




çigdem canım benim sen bizim takımdasın inşallah

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

yapamıyorum alıntıları anlıyanlar anlıyordur benim kusuruma bakmazlar canım benim

o na arpacık denmez kayseride ikdirse denir ve haberi olmadan biri tükürürse geçer tükürüyüm derken ileri gitmeyin haaaa

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

bizdede gelincik derler,bendede cikmisti,akillinin biri sarimsak sür gecer demisti,bende daha akilliyim ya hemen denedim,gözümün yanmasiyla kaldim

özeline bak cnm

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

kilo bildirimi:67,100 idim ve şimdi 66,400 üm. Eki Görüntüle 689258
günaydın herkese 18.04.2013
sabah:
1 kupa ballı sirkeli sıcak su,
yarım haşlanmış yumutta,
6 adet yeşil zeytin ,
1,5 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 bardak çay,
ara:
10 adet beyaz leblebi,
1 kupa 5i biryerde çayı,
öğle:
bir tabak yoğurtlu karnıbahar,
ara:
5 adet badem,
10 adet beyaz leblebi,
1 fincan neskafe,
akşam:
2 adet lahmacun
2 bardak ayran,

2 lt su,
spor:
30 dak.b-fit,
15 dak.pilates ,
50 mekik,
15 dak yürüyüş,

Genişletmek için tıkla...

eftelya_blue .!.:

günaydın hanımlarrrr
öncelikle kilomu bildiriyim sonra da menümü paylaşıym

[***4. TAKIM 305.ETAP***

topraks : (74,1 / / / %)
pegasus07 : (59 / / / % )
pokemon51 68,5/ / / % )
wuwum : (75 / / / %)
eftelya_blue: (64,5 /64,2 /0,3 / %0,47)
RrapunzelL 73 / / / %)
Ausencia 63 / / / %)
bahar2106 63,3/ / / %)
buyumeyenbaby73,1 / / / %)
zeynep_canan 74,3/ / / %)

4.TAKIM ORTALAMASI %


sabah
çeyrek simit ( son kez haftaya kahvaltıyı değiştircem)
peynir
çay

ara
yeşil çay

öğle
2 kaşık bulgur pilavı
3 adet köfte
yoğurt

ara
kahve
çok küçük bir parça karam çikolata krizine

akşam
1 dilim tam buğday
menemen
çok az makarna
yoğurt

2 lt su
150 tane mekik
bir de dün biz ablamla eve gidiş merdivenimizi saydık yolda tam 183 basamak var hergün bunu inip çıkıyorum spor sayılırsa

msgı sayamadım sayıp yazarım:44:

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

kilo bildirimi:67,100 idim ve şimdi 66,400 üm. Eki Görüntüle 689258
günaydın herkese 18.04.2013
sabah:
1 kupa ballı sirkeli sıcak su,
yarım haşlanmış yumutta,
6 adet yeşil zeytin ,
1,5 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 bardak çay,
ara:
10 adet beyaz leblebi,
1 kupa 5i biryerde çayı,
öğle:
bir tabak yoğurtlu karnıbahar,
ara:
5 adet badem,
10 adet beyaz leblebi,
1 fincan neskafe,
akşam:
2 adet lahmacun
2 bardak ayran,

2 lt su,
spor:
30 dak.b-fit,
15 dak.pilates ,
50 mekik,
15 dak yürüyüş,

Genişletmek için tıkla...

Sporun da menünde çok iyi , Kilo vermende süper, tebrik ederim

pokemon51 .!.:

günaydın kızlar. dün geceasyayı uyuturken bende uyumuş kalmışım tekrargiremedim foruma bakayım neler kaynatmışsınız. en önemlisi aus yuvasına dönmüşmü bide ona bakayım. görüşürüz.

Genişletmek için tıkla...

Günaydınnn

zeynep_canan .!.:

günaydın hanımlar hayırlı cumalar
dünki menümü yazıyım
sabah ac karnına 2 bardak sıcak su
30 defa ğarmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug. ekmegi
1 haslanmıs yumurta
1 kk kadar peynir
5 tane yeşil zeytin
bolll maydonoz
1 kupa yeşil çay
ara 1 bardak yarım yaglı süt
öglen bol salatanın içine 5 kaşık haşlanmıs yeşil mercimek
3 kasık yogurt
1 dilim tam.bug. ekmegi
ara 1 elma 1 bardak süt
akşam
6 kaşık ıspanak yemegi
3 kasık yogurt
1 dilim ekmek
boll salata
su 3 lt
spor
45 dak. hoca ile( dün step günümüzdü hoca canımızı cıkarttı :)

45 dakıka kendim
bir saat hızlı tempoda yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

Ablacım sen harikasın zaten yorumabile gerek yok Sendeki azim ah biz gençlerde olsaaa

topraks .!.:

günaydın hanımlar, hayırlı cumalar diliyorum

şöyle bir baktım geceye şimdi sporumu yapmam gerek geç kalıcam yoksa
su hanım için yeni bir uyku yöntemi deniyorum o yüzden iki gecedir gelemiyorum kusura bakmayın
işe gidince kilomu ve menümü yazıcam
öpüldünüz

Genişletmek için tıkla...

Hayırlı Cumalar

bahar2106 .!.:

malesef 200 gram vermişim hem spor yapamadım hasta oldugum için hemde akşam kaçamak yaptık kusura bakmayın kızlar veremedim ya

Genişletmek için tıkla...

Spor yapamadım diye üzülme 100 mekik seni bekliyor ,Baharcım vereceğin kilo az diye bu senin biraz daha rahatlana sebepoluyor, kendini motive edecek ve azmini arrtıracak şeyler bul kendine, ben tam kendimisalmak üzeeyken bu grubu buldum ve çok şanslıyım,kaçamaksız bir hafta tamamlayacağım

bahar2106 .!.:

günaydın günaydın günaydın herkezeee
dünki menümü yazim bayanlar
sabah: su içemedim midem agrıyordu
yarım tost peynirli çay
ara: 4 tane diyet bisküvi
öğlen:lavaş döner ayran
ara:4 tane diyet bisküvi
akşam:3 kaşık kuru fasulye 2 kaşık yogurt ekmek iki lokma (zorla yedim bunlarıda annemin zoruyla)
ara:işte kaçamagın oldugu kısım kaç gündür canım çok istiyordu bi dilim yaş pasta
su: 2 litre ancadır
spor bugünde yok malesef iki gündür yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Yaş dilim olmamış diyeceğimizi biliyorsun

pokemon51 .!.:

menün güzel olunca sporda olunca sonuç güzel oluyo canım tebrikler

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Günaydın herkeseeee

Bugün tartıldım 61,5 çıktım, geçen hafta 62.3 idim( benim tartıda) Bu durumda 800 gr gitmiş , birde regli haftamdı, şekerkrizlerine dayandığımiçin kendimi tebrik ediyorum ve dünki menüme geçiyorum

Kalkar kalkmaz; 1 kivi

Kahvaltı; 1 dilim hellim, bol yeşillik, 1 dlim ekmek, şekersiz 7li çay

Ara öğün; 3 kuru erik , 5 badem, şekersiz Türk kahvesi

Öğlen; peynirli salata, 1 dilim ekmek

Ara; 7li şekersiz bitkiçayı, 6 tane etiform bisküvi

Akşam; 6 yk peynirli makarna ,bol salata 2 yk yoğurt

Ara; 4 adet ceviz, bitki çayı, 1 portakal,yarım bardak süt

Toplam 2.5lt su
1,5 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Sporun da menünde çok iyi , Kilo vermende süper, tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

selam kızlar tekrardan hemen menümü yzayım

sabah;5 yk. nesfit süt kurukayısı az elma karışımı
ara;1 ç.b. süt
öğlen; tavuklu çorba 1 kase, 6 yk kabak yemeği yanında yoğurt 1 dilim k.ekmek
ara;6 tane kuru kayısı
akşam;1 kas tavuklu çorba 1 kase yoğurt 1 dilim k.ekmek
ara yapamadım uyuya kalmışım
spor;45 dk. leslie walk ve 35dk. trambolin 350 kalori cezadan düşersek 700-35:35 kalori cezam kaldı birde 1000 mekikten 700 mekikkaldı onuda 70 dk. pilates ile öderim haftasonu cezalarım biter inşallH
MESAJ SAYISI ;99 ÇOKU MSAJLARI TEKTEK SAYDIM UMARIM Hata yapmamışımdır
su;2-3 litre

Genişletmek için tıkla...

Çorba olursa ekmek yemeyin diyor diyetisyenler (öğlemünüsü içn söylüyorum) , 1 dilim ekmek yerine 2kepçe çorba yiyebiliyormuşuz... Onun haricinde diğerleri çok iyi, sporun ve suyunda öyle :)

pokemon51 .!.:

***4. TAKIM 305.ETAP***

topraks : (74,1 /73,2 /0,9 /1,21 %)
pegasus07 : (59 / / / % )
pokemon51 68,5/67,8 / 0,7/ 1,02% )
wuwum : (75 /74 /1 / 1,33%)
eftelya_blue: (64,5 /64,2 /0,3 / %0,47)
RrapunzelL 73 / / / %)
Ausencia 63 / / / %)
bahar2106 63,3/ / / %)
buyumeyenbaby73,1 / / / %)
zeynep_canan 74,3/ / / %)

4.TAKIM ORTALAMASI %

Genişletmek için tıkla...