-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
günaydıııııııııınnnnnnnnn güzellerrrrrrrrr
dünkü menüm
sabah
2dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
domates+salatalık
çay
ara
3 diyet bisküvi
öğlen
1 tost
çay
domates+salatalık
ara
nesfit+süt
akşam
2 yeme kaşığı türlü
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt
spor 30 dk mezdeke
su 2 lt
bugün evdeyim çocuklardan fırsat buldukça uğrarım
dünkü menüm
sabah
2dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
domates+salatalık
çay
ara
3 diyet bisküvi
öğlen
1 tost
çay
domates+salatalık
ara
nesfit+süt
akşam
2 yeme kaşığı türlü
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt
spor 30 dk mezdeke
su 2 lt
bugün evdeyim çocuklardan fırsat buldukça uğrarım
Ablacım menünde, aktivitelerde süper
biraz önce tartıldımçok sisim regli haftam tartı fazla gösterdi ama ben kilo almadım
Regli kabusu sana mı uğradı bu hafta
dünkü menümü yazayım hemen..29.04.2013 pazartesi
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 simit:26:.....................................350 cal.
ara:
form bis.karışık meyveli 6 adet ..........162 cal.
öğle:
1 lavaş ekmeğe tavuk döner..............315 cal.
ara:
10 adet badem şekeri .................. ..250 cal.
akşam:
1 dilim karışık tahıllı ekmek.................. 70 cal.
1 k.k.beyaz peynir layt.......................75 cal
3 adet siyah zeytin............................21 cal.
+-------
1243 cal.
su 3,5lt.
spor:
30 dak.b-fit,
10 dak.pilates,
30 dak eliptik bisiklet,
100 mekik,
300 twist
Kalori sayımıyla mı yiyorsun artık mesude :) Beslenme ve spor güzel canım, tebrikler
işe yararmıki acaba..bende yan taraflarımı çalıştıracak hareketlere yöneldim inşallah işe yarar..
canım hepimizin sorunu aynı.ben ayça kayanın diyetini yaptım haftalık olanı haftada 5 kilo diyiyor harfiyen uymuştum 1,5 kilo vermiştim.lahana diyetinde 7 kilo deniyor 1,5 kilo verdim haftasında 3 kilo olarak geri aldım.sonra patates diyeti yaptım 6-7 kilo verilir deniyordu ben 1 kg verdim.aylık düzenli beslenmelerden sonra şok diyetlerde yaptım çok az verdim üzerine de geri aldım.o yüzden yavaş yavaş gitsin ama kalıcı olsun sporumuzu yapıp yediklerimizi alışkanlığa çevirirsek kilo felan kalmaz eminim.bende 4 yıldır 60 kg mın altına düşemedim bu defa kararlıyım bu iş bitecek..moralini asla bozma bozulduğu an olmuyor diyip beslenmende değişiyor ben çok yaşadım emekler direk boşa gidiyor.hiç birşeye deiğilsede emeğine acı iradeni kaybetme elbet gidecek bizimle doğmadıya bu kilolar.nice insanlar zayıflıyor bizmi veremeyeceğiz...değilmi.
Bende geçen yııl Ayça kayanın 1 ayda 8 kilo diyetini yaptım, 3 ayda 8 kilo verebilmişim, tabi bu arada vücudu kıtlı sendromuna sokmuşum
İnşallah canım , bütüntavsiyeleri dinlemeye çalışıyorum.. Günaydinnnnnnn
sabah
2 dl tam bugday,1 yumutra,salata
ara
1 cay bardagi kefir
ögle
3 kasik pirinc pilavi,4 kasik mantarli tavuk sote,ayran
ara
1 dl ananas.1 cay bardagi kefir
aksam
1 tabak kabak corbasi,1 dl ekmek,salata
su
1,5 lt
spor
1 saat yürüyüs,200 mekik
kahvalti yapip geliyorum
Menün ve sporun güzel kaptan
Kornet, bezelye yemeği, patatesli kek ( nasıl oldu tadıGünaydın;
Dün hiç giremedim kkusura bakmayın. Önümüzdeki hafta izine çıkıcam diye bu hafta sayım yapıyorum. Kafayı yemek üzereyim. Geçmişe falan hiç gidecek durumda değilim en son dün sabahı okudum ama cevap yazmam mümkün değildi.
Akşam eve gidince inşallah arayı kapatıcam.
Pazar sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
domates salatalık
maydanoz
Ara ve öğlen yok sahilde kahvaltı yaptık 2 ye kadar sürdü zaten..
Ara
1 kornet
Akşam
patatesli kek sarımsaklı yoğurt eşliğinde ( Demmayın tarifi)
Spor
1 saat uçurtma uçuramamaca
1 saat bisiklet
4 km sahilde yürüyüş
Akşam
15 dk trambolin
PAzartesi
Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
2-3 zeytin
1 çay kaşığı reçel
Ara
1 kuru kayısı
Öğlen
1 kase çorba
1 servis kaşığı bezelye yemeği
Bol yeşillikli semizotu salatası
1 dilim ekmek
Ara
Hatırlayamadım acaba yemedim mi? Sayım yapıyorum valla aklım gitti...
Akşam
1 kaşık ıspanak
yarım porsiyon ıspanaklı tavuk dolma ( içinde pirinç yok, tavuk fleto içinde ıspanak var )
Ekmek yemedim
Ara
3-4 tane hurma
1 küçük fıstıklı çikolata ( 260 kalori ):18:
Su 2 lt
Spor yok ( bacak ağrısı ve yorgunluktan ölüyordum.
) , Hurma, çikolata, reçel Anam bunlar neee 
Sporun güzel Canım poğaça bozuyor birtek işi :)
Günaydın kızlaaar, bugün saat 11 de kahvaltı yaptım, Ders çalışmaktan geç yattım, Cumartesi'ye kadar böyle, Ayrıca birşey belirteyim, Cuma günü tartıldıktan sonra beslenme şeklimi değitireceğim 2 günlüğüne, Çikolata,şeker ve zihin açıcı şeyler tüketmeyi düşünüyorum... Hem enerji hemde motive versin diye ... Kaptanım bu yediklerim için cezama razıyım, sınavı bahane etme ve onları yakmam konusunda bana yardımcı ol lütfen
Bu arada Dün sabah evde ekmek olmadığından geceden mayaladığım ekmekten yaptım tavada,küçük ekmeklerden yarısını yedim.. sabah ki ekmekte onu baz alın lütfen , Ekmekler bunlar ve yarısını yedim
kalkar kalkmaz ; 1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı; 1 dilim hellim, yarım ekmek, bol yeşillik, bitkiçayı
Ara; 3 form bisküvi
Öğlen; 5 yk tavuk sote, bol yeşillik, 1 bardak ayran
Ara; 1 kivi, yarım bardak süt
Akşam; 2 dilim ekmek arasında 2 dilim hellim, bol salata, 4 kaşık yoğurt
Ara; 10 badem, Bitki çayı, 5 küçük dilim kavun
Su; 3lt
Spor ; hiçyok , bu hafta böyle fırsat bulabilirsem çıkacağım..
Bu arada Dün sabah evde ekmek olmadığından geceden mayaladığım ekmekten yaptım tavada,küçük ekmeklerden yarısını yedim.. sabah ki ekmekte onu baz alın lütfen , Ekmekler bunlar ve yarısını yedim
kalkar kalkmaz ; 1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı; 1 dilim hellim, yarım ekmek, bol yeşillik, bitkiçayı
Ara; 3 form bisküvi
Öğlen; 5 yk tavuk sote, bol yeşillik, 1 bardak ayran
Ara; 1 kivi, yarım bardak süt
Akşam; 2 dilim ekmek arasında 2 dilim hellim, bol salata, 4 kaşık yoğurt
Ara; 10 badem, Bitki çayı, 5 küçük dilim kavun
Su; 3lt
Spor ; hiçyok , bu hafta böyle fırsat bulabilirsem çıkacağım..
Günaydınlaaaaaaaaaar
Hemen yediklerimi yazayım ;
Sabah
2 bardak şekersiz çay
Peynir
Domates
Salatalık
1 tatlı kaşığı reçel
2 dilim kepek ekmek
Öğlen:
Yoğurtlu semizotu salatası
Havuç salatası
1 dilim patates böreği
Ara:
Karışık taze sıkılmış meyve suyu
2 yulaflı bisküvi
Akşam:
1 kase çorba
Tavuklu yeşil salata
4 kaşık light yoğurt
1 dilim kepek ekmek
3 litre su
Spor , misafir ağırlama ve koşuşturmaca
Canım menün güzel, Spor yok sayıyorum ve Bizimle değilsin diyorum
Bu arada Finallere birlikte çalışalım mı? Akşam olunca aynı saatte planlı çalışalım böyle son dkaikaolmasın istersen günaydıııııııııınnnnnnnnn güzellerrrrrrrrr
dünkü menüm
sabah
2dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
domates+salatalık
çay
ara
3 diyet bisküvi
öğlen
1 tost
çay
domates+salatalık
ara
nesfit+süt
akşam
2 yeme kaşığı türlü
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt
spor 30 dk mezdeke
su 2 lt
bugün evdeyim çocuklardan fırsat buldukça uğrarım
Seninde çok güzel canım menün en azından yarımsaatte mezdeke yapmışsın
anca gelebildim o da öğle tatili arası olduğu için kızlar çok yoğunum fırsat bulamıyorum buraya girmeye tek başıma çalışıyorum affınıza sığınırım:26: menümü yazıp çıkıcam hemen
sabah
nesfit
süt
ara
4 diyet bisküvi
öğlen
piliç
salata
yoğurt
akşam
et sote
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt
su 2 lt
spor yapamadım dün başım çok ağrıyordu
sevgiler
sabah
nesfit
süt
ara
4 diyet bisküvi
öğlen
piliç
salata
yoğurt
akşam
et sote
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt
su 2 lt
spor yapamadım dün başım çok ağrıyordu
sevgiler
anca gelebildim o da öğle tatili arası olduğu için kızlar çok yoğunum fırsat bulamıyorum buraya girmeye tek başıma çalışıyorum affınıza sığınırım:26: menümü yazıp çıkıcam hemen
sabah
nesfit
süt
ara
4 diyet bisküvi
öğlen
piliç
salata
yoğurt
akşam
et sote
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt
su 2 lt
spor yapamadım dün başım çok ağrıyordu
sevgiler
[SUB]Benin güzel canım Haftason ki temizlik macerasını atamadım hala üzerinden galiba
Ondandır bu baş ağrın,çokgeçmiş olsun [/SUB]
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
bekliyorum tanışırız belkide
sen çok güzel dikkat ediyosun Zeynep abla ama sporu azdan başlayıp artırmak daha iyi değilmi ?
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
ohhhh sen et ye biz türlüye talim varmı böyleanca gelebildim o da öğle tatili arası olduğu için kızlar çok yoğunum fırsat bulamıyorum buraya girmeye tek başıma çalışıyorum affınıza sığınırım:26: menümü yazıp çıkıcam hemen
sabah
nesfit
süt
ara
4 diyet bisküvi
öğlen
piliç
salata
yoğurt
akşam
et sote
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt
su 2 lt
spor yapamadım dün başım çok ağrıyordu
sevgiler
bazlamamı bu canım benim annem de yapıyo çok lezzetli tabi çoook eskilerde biz sıcakken içine tereyağ sürüp yüyodukGünaydın kızlaaar, bugün saat 11 de kahvaltı yaptım, Ders çalışmaktan geç yattım, Cumartesi'ye kadar böyle, Ayrıca birşey belirteyim, Cuma günü tartıldıktan sonra beslenme şeklimi değitireceğim 2 günlüğüne, Çikolata,şeker ve zihin açıcı şeyler tüketmeyi düşünüyorum... Hem enerji hemde motive versin diye ... Kaptanım bu yediklerim için cezama razıyım, sınavı bahane etme ve onları yakmam konusunda bana yardımcı ol lütfen
Bu arada Dün sabah evde ekmek olmadığından geceden mayaladığım ekmekten yaptım tavada,küçük ekmeklerden yarısını yedim.. sabah ki ekmekte onu baz alın lütfen , Ekmekler bunlar ve yarısını yedim
Eki Görüntüle 699224
kalkar kalkmaz ; 1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı; 1 dilim hellim, yarım ekmek, bol yeşillik, bitkiçayı
Ara; 3 form bisküvi
Öğlen; 5 yk tavuk sote, bol yeşillik, 1 bardak ayran
Ara; 1 kivi, yarım bardak süt
Akşam; 2 dilim ekmek arasında 2 dilim hellim, bol salata, 4 kaşık yoğurt
Ara; 10 badem, Bitki çayı, 5 küçük dilim kavun
Su; 3lt
Spor ; hiçyok , bu hafta böyle fırsat bulabilirsem çıkacağım..
bir sonrakine bu kadar sallama sıkışıyosun sonraBen çıkıyorum yine , program yaptım , günde 9 saat ayırırsam ancak yetişecek sınava kadar
Öpüldünüz hepiniz .
menüngüzel canım, misafir gelince ders yine kalmıştırGünaydınlaaaaaaaaaar
Hemen yediklerimi yazayım ;
Sabah
2 bardak şekersiz çay
Peynir
Domates
Salatalık
1 tatlı kaşığı reçel
2 dilim kepek ekmek
Öğlen:
Yoğurtlu semizotu salatası
Havuç salatası
1 dilim patates böreği
Ara:
Karışık taze sıkılmış meyve suyu
2 yulaflı bisküvi
Akşam:
1 kase çorba
Tavuklu yeşil salata
4 kaşık light yoğurt
1 dilim kepek ekmek
3 litre su
Spor , misafir ağırlama ve koşuşturmaca
sabah benimde aklıma geldi merak ettim nolduki acaba
başkanım toplantıya gitmişken benim ders çalışmam lazım hafta sonu 5 tane dersten sınava gireceğim daha hiçbirine çalışamadım.fırsat buldukça gelirim hepinizi öpüyorum..
öğle olmamış ama geneli güzel
arada kaçamaklar olmuş ama spor güzel özellikle uçurtma:))) çok severimmmmmmmGünaydın;
Dün hiç giremedim kkusura bakmayın. Önümüzdeki hafta izine çıkıcam diye bu hafta sayım yapıyorum. Kafayı yemek üzereyim. Geçmişe falan hiç gidecek durumda değilim en son dün sabahı okudum ama cevap yazmam mümkün değildi.
Akşam eve gidince inşallah arayı kapatıcam.
Pazar sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
domates salatalık
maydanoz
Ara ve öğlen yok sahilde kahvaltı yaptık 2 ye kadar sürdü zaten..
Ara
1 kornet
Akşam
patatesli kek sarımsaklı yoğurt eşliğinde ( Demmayın tarifi)
Spor
1 saat uçurtma uçuramamaca
1 saat bisiklet
4 km sahilde yürüyüş
Akşam
15 dk trambolin
PAzartesi
Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
2-3 zeytin
1 çay kaşığı reçel
Ara
1 kuru kayısı
Öğlen
1 kase çorba
1 servis kaşığı bezelye yemeği
Bol yeşillikli semizotu salatası
1 dilim ekmek
Ara
Hatırlayamadım acaba yemedim mi? Sayım yapıyorum valla aklım gitti...
Akşam
1 kaşık ıspanak
yarım porsiyon ıspanaklı tavuk dolma ( içinde pirinç yok, tavuk fleto içinde ıspanak var )
Ekmek yemedim
Ara
3-4 tane hurma
1 küçük fıstıklı çikolata ( 260 kalori )
Su 2 lt
Spor yok ( bacak ağrısı ve yorgunluktan ölüyordum.
Günaydinnnnnnn
sabah
2 dl tam bugday,1 yumutra,salata
ara
1 cay bardagi kefir
ögle
3 kasik pirinc pilavi,4 kasik mantarli tavuk sote,ayran
ara
1 dl ananas.1 cay bardagi kefir
aksam
1 tabak kabak corbasi,1 dl ekmek,salata
su
1,5 lt
spor
1 saat yürüyüs,200 mekik
kahvalti yapip geliyorum
canısı su az olmuş diycem ama şarkı söylüyosun duymazsın
menü güzel kefir çok sağlıklıymış tadı nasılişe yararmıki acaba..bende yan taraflarımı çalıştıracak hareketlere yöneldim inşallah işe yarar..
canım hepimizin sorunu aynı.ben ayça kayanın diyetini yaptım haftalık olanı haftada 5 kilo diyiyor harfiyen uymuştum 1,5 kilo vermiştim.lahana diyetinde 7 kilo deniyor 1,5 kilo verdim haftasında 3 kilo olarak geri aldım.sonra patates diyeti yaptım 6-7 kilo verilir deniyordu ben 1 kg verdim.aylık düzenli beslenmelerden sonra şok diyetlerde yaptım çok az verdim üzerine de geri aldım.o yüzden yavaş yavaş gitsin ama kalıcı olsun sporumuzu yapıp yediklerimizi alışkanlığa çevirirsek kilo felan kalmaz eminim.bende 4 yıldır 60 kg mın altına düşemedim bu defa kararlıyım bu iş bitecek..
çok haklısın şok diyetler sağlıksız ve burada yasaaaaaaaaaaakkkkkkkkkkk
çok başarılı canım kalori ölçmeye ben de başlamıştım ama istikrarlı olamadımdünkü menümü yazayım hemen..29.04.2013 pazartesi
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 simit:26:.....................................350 cal.
ara:
form bis.karışık meyveli 6 adet ..........162 cal.
öğle:
1 lavaş ekmeğe tavuk döner..............315 cal.
ara:
10 adet badem şekeri .................. ..250 cal.
akşam:
1 dilim karışık tahıllı ekmek.................. 70 cal.
1 k.k.beyaz peynir layt.......................75 cal
3 adet siyah zeytin............................21 cal.
+-------
1243 cal.
su 3,5lt.
spor:
30 dak.b-fit,
10 dak.pilates,
30 dak eliptik bisiklet,
100 mekik,
300 twist
offf sinir dönem bitince inersin üzülmebiraz önce tartıldım
menü de spor da güzel canım senin yağdan gidiyodur merak etme
o yakına geliyosun hadi bakalım Kocaeli grubu çoğalıyo:)))teşekkürler canım benim :)) eger kazanırsa kocaeli gebzede yasarız inşallah bi kazanırsa
ben görene kadar sen almışsın cevabı
gezegen
bunu sevdim benimki de öyleeeeeeeeeeeee
güzel bilgi teşekkürler canım
Ders 1. planda zaten :) Ama Bu psikolojiyle kendimi hep aç hissediyorum, ders çalışırken falan birşeyler yemek istiyorum
Kızlaar kilo vermemi tetikleyeck şeyler araştırıyorum netten, karşıma çıkan listeler hep benim yeme tarzımabenziyor ama o diyetlerde ayda 7-8 kilo veriliyorken ben 2 ayda 5.5 kilo verebildim.. 60'ı görünce yine umutsuzluğa düştüm, çünkü 10 yıldır 55 'e inemedim
fıstık kendini kastıkça vücut tutar rahat bırak kendini diyetine devam
ben dünkü menümü yazmamısım
tüm gün piknikteydik
sabah 1 simit domates salatalık zeytin peynir 1 bardak ayran
ara çekirdek
öğlen biraz simit ayran
ara çikolata
halley
çekirdek
soda kola niyetine kola yasak oldugundan
akşam 6 köfte 5-6 parça tavuk kanat salata yarım dilim ekmek
ara kahve
çikolata
su 2 lt olmustur
spor baya bi turladık toplamda 1.5 saat yürüyüş olmuştur
gecen haftadan ödülüm vardı kacamaklar ondan :))))
biraz üstüste olmuş kaçamaklar, özellikle çekirdek cısssssss
bol terlemeler cnm,2 kati kalori yakarsin insallah
bende yavastan kalkim,dus alip uyurum artik,iyi geceler herkese,sabah görüsürüz
sağol canım benim
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
bende dün yediklerimi yazıyım geçmişe dönerim
sabah :1bardak ılık limonlu su
1kase müsli 1 bardak süt
ara:3 kuru kayısı
öğle :1,5 kepçe şehriye çorbası
4 kaşık kapuska(yalnız lahanayla yapılmış)
yarım dilim ekmek
ara:2 ceviz 2 kuru kayısı
akşam:
ızgara tavuk pirzola
küçük çeyrek haşlanmış patates
2 kaşık haşlanmış makarna
1 kase yoğurt
2st.sonra yarım portakal
şekersiz sütlü neskafe
su:2.5 lt. :)
1 saat lesli yürüyüşü
2 fincan yeşilçay+mate,1fincan ıhlamur
sabah :1bardak ılık limonlu su
1kase müsli 1 bardak süt
ara:3 kuru kayısı
öğle :1,5 kepçe şehriye çorbası
4 kaşık kapuska(yalnız lahanayla yapılmış)
yarım dilim ekmek
ara:2 ceviz 2 kuru kayısı
akşam:
ızgara tavuk pirzola
küçük çeyrek haşlanmış patates
2 kaşık haşlanmış makarna
1 kase yoğurt
2st.sonra yarım portakal
şekersiz sütlü neskafe
su:2.5 lt. :)
1 saat lesli yürüyüşü
2 fincan yeşilçay+mate,1fincan ıhlamur
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
bence güzel kalori hesabın var sporla dengeyi sağlamışsın :)dünkü menümü yazayım hemen..29.04.2013 pazartesi
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 simit:26:.....................................350 cal.
ara:
form bis.karışık meyveli 6 adet ..........162 cal.
öğle:
1 lavaş ekmeğe tavuk döner..............315 cal.
ara:
10 adet badem şekeri .................. ..250 cal.
akşam:
1 dilim karışık tahıllı ekmek.................. 70 cal.
1 k.k.beyaz peynir layt.......................75 cal
3 adet siyah zeytin............................21 cal.
+-------
1243 cal.
su 3,5lt.
spor:
30 dak.b-fit,
10 dak.pilates,
30 dak eliptik bisiklet,
100 mekik,
300 twist
menü güzel olmuş :)Günaydinnnnnnn
sabah
2 dl tam bugday,1 yumutra,salata
ara
1 cay bardagi kefir
ögle
3 kasik pirinc pilavi,4 kasik mantarli tavuk sote,ayran
ara
1 dl ananas.1 cay bardagi kefir
aksam
1 tabak kabak corbasi,1 dl ekmek,salata
su
1,5 lt
spor
1 saat yürüyüs,200 mekik
kahvalti yapip geliyorum
evet çikolata fazla olmuşşş.Günaydın;
Dün hiç giremedim kkusura bakmayın. Önümüzdeki hafta izine çıkıcam diye bu hafta sayım yapıyorum. Kafayı yemek üzereyim. Geçmişe falan hiç gidecek durumda değilim en son dün sabahı okudum ama cevap yazmam mümkün değildi.
Akşam eve gidince inşallah arayı kapatıcam.
Pazar sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
domates salatalık
maydanoz
Ara ve öğlen yok sahilde kahvaltı yaptık 2 ye kadar sürdü zaten..
Ara
1 kornet
Akşam
patatesli kek sarımsaklı yoğurt eşliğinde ( Demmayın tarifi)
Spor
1 saat uçurtma uçuramamaca
1 saat bisiklet
4 km sahilde yürüyüş
Akşam
15 dk trambolin
PAzartesi
Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
2-3 zeytin
1 çay kaşığı reçel
Ara
1 kuru kayısı
Öğlen
1 kase çorba
1 servis kaşığı bezelye yemeği
Bol yeşillikli semizotu salatası
1 dilim ekmek
Ara
Hatırlayamadım acaba yemedim mi? Sayım yapıyorum valla aklım gitti...
Akşam
1 kaşık ıspanak
yarım porsiyon ıspanaklı tavuk dolma ( içinde pirinç yok, tavuk fleto içinde ıspanak var )
Ekmek yemedim
Ara
3-4 tane hurma
1 küçük fıstıklı çikolata ( 260 kalori )
Su 2 lt
Spor yok ( bacak ağrısı ve yorgunluktan ölüyordum.
genel olarak güzel ama kuru incirin kalorisi yüksek diye biliyorum ben
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
ben beğendim :)Günaydınlaaaaaaaaaar
Hemen yediklerimi yazayım ;
Sabah
2 bardak şekersiz çay
Peynir
Domates
Salatalık
1 tatlı kaşığı reçel
2 dilim kepek ekmek
Öğlen:
Yoğurtlu semizotu salatası
Havuç salatası
1 dilim patates böreği
Ara:
Karışık taze sıkılmış meyve suyu
2 yulaflı bisküvi
Akşam:
1 kase çorba
Tavuklu yeşil salata
4 kaşık light yoğurt
1 dilim kepek ekmek
3 litre su
Spor , misafir ağırlama ve koşuşturmaca
sınavlarda başarılar :)Ben çıkıyorum yine , program yaptım , günde 9 saat ayırırsam ancak yetişecek sınava kadar
Öpüldünüz hepiniz .
güzel olmuş mezdekede hem spor hem eğlence :)günaydıııııııııınnnnnnnnn güzellerrrrrrrrr
dünkü menüm
sabah
2dilim tam buğday
b.peynir
4 zeytin
domates+salatalık
çay
ara
3 diyet bisküvi
öğlen
1 tost
çay
domates+salatalık
ara
nesfit+süt
akşam
2 yeme kaşığı türlü
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt
spor 30 dk mezdeke
su 2 lt
bugün evdeyim çocuklardan fırsat buldukça uğrarım
spor önemli tabi ama sınavlara az kaldı başarılar canım..Günaydın kızlaaar, bugün saat 11 de kahvaltı yaptım, Ders çalışmaktan geç yattım, Cumartesi'ye kadar böyle, Ayrıca birşey belirteyim, Cuma günü tartıldıktan sonra beslenme şeklimi değitireceğim 2 günlüğüne, Çikolata,şeker ve zihin açıcı şeyler tüketmeyi düşünüyorum... Hem enerji hemde motive versin diye ... Kaptanım bu yediklerim için cezama razıyım, sınavı bahane etme ve onları yakmam konusunda bana yardımcı ol lütfen
Bu arada Dün sabah evde ekmek olmadığından geceden mayaladığım ekmekten yaptım tavada,küçük ekmeklerden yarısını yedim.. sabah ki ekmekte onu baz alın lütfen , Ekmekler bunlar ve yarısını yedim
Eki Görüntüle 699224
kalkar kalkmaz ; 1 bardak ılık limonlu su
Kahvaltı; 1 dilim hellim, yarım ekmek, bol yeşillik, bitkiçayı
Ara; 3 form bisküvi
Öğlen; 5 yk tavuk sote, bol yeşillik, 1 bardak ayran
Ara; 1 kivi, yarım bardak süt
Akşam; 2 dilim ekmek arasında 2 dilim hellim, bol salata, 4 kaşık yoğurt
Ara; 10 badem, Bitki çayı, 5 küçük dilim kavun
Su; 3lt
Spor ; hiçyok , bu hafta böyle fırsat bulabilirsem çıkacağım..
anca gelebildim o da öğle tatili arası olduğu için kızlar çok yoğunum fırsat bulamıyorum buraya girmeye tek başıma çalışıyorum affınıza sığınırım:26: menümü yazıp çıkıcam hemen
sabah
nesfit
süt
ara
4 diyet bisküvi
öğlen
piliç
salata
yoğurt
akşam
et sote
1 kaşık pilav
çok az patates püresi
yoğurt
su 2 lt
spor yapamadım dün başım çok ağrıyordu
sevgiler
güzel olmuş bence.bazen bende spor yapıcak güç bulamıyorum kendimde
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
- 3 Mart 2011
- 2.647
- 12
- 108
dünkü menümü yazayım
sabah
domates taze soğan 2 dilim ekmek 1 parça peynir limon az sıvıyağ
ara
süt
öğlen
bulgur pilavı 1 kase
salata
1 minik dilim limonlu kek
ara
kuru kayısı 3
ceviz 2 tane
ara
süt
akşam
2 patates
yoğurt
ara
süt
topitop
spor
50 dk. yürüyüş
su :8 bardak
sabah
domates taze soğan 2 dilim ekmek 1 parça peynir limon az sıvıyağ
ara
süt
öğlen
bulgur pilavı 1 kase
salata
1 minik dilim limonlu kek
ara
kuru kayısı 3
ceviz 2 tane
ara
süt
akşam
2 patates
yoğurt
ara
süt
topitop
spor
50 dk. yürüyüş
su :8 bardak
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
hmmm o topitop olmamış sankii
Çok haklısın bu ara içim dışım patates oldu.
hoş geldin canım aramıza
zeynep abla öglen 2 kanat az degilmi hem derili yaglı olmuş
oh oh ne güzel anne kız zeynoş
güzel canım menün tebrikler
canım aynen dengesiz olmuş birazcık ama hafta sonu öle oluyo hep yaa
yok canım bence güzel menün
canım evde degildim bugün de dün de giremedim :26:
bugün askımla görüştük her pazar dısardayızda
Bu mesajı neden alıntıladığımı hatırlayamadım Baharcım
menülerimi yazim cıkıcam kızlar
cumartesi
sabah: bi bardak ılık su 1 haslanmış yumurta 2 dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık yeşil sogan .:) nane maydonoz sögüş yaptım bunlardan :))
ara: yok cünkü bi yere iş görüşmeye gitmiştim :26: oda olmadı istemedim sonradan
öğlen: teyzeme gittim oda bezelye yapmış perşembe cua cumartesi 3 gündür bezelye yiyorum
neyse 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt bi dilim ekmek
ara:3 ceviz
akşam: 3 küçük patates haşlamadan salata
ara:yok
su:2 küsürdür :)
spor:40 dakka gidiş 40 dakka geliş teyzeme gidip gelme ordan iş basvurusuna gidip gelme
pazar
sabah
domatesli biberli tavada 1 tane yumurta 2 dilim ekmek domates salatalık cay
ara: bi tane meyveli soda yarım portakal
öğlen:kahvaltıyı geç yapmıştım annemler kısır yapmış 3 kaşık kısır yedim sadece
ara:dışardaydım cok sıcakdı buz gibi bi bardak limonata içtim :26:
akşam:2 küçük lahmacun fındık lahmacun yapılıyo bizim burda o büyük olanlardan degil resmini koyim gercekten cok küçük iki bardak ayran bi tabak salata
su:2,5 litre
spor : yürüyüş
fındık lahmacun bu kızlarEki Görüntüle 698073 Eki Görüntüle 698074
Menüde kaçamaklar var ama genel olarak dengelemeye çalışmışsın. Sabah sabah yeşil soğanı nasıl yedin alem kız? Ha bide patates haşlamadan salata demişsin ya, yani çiğ patatesten değil demi haşlanmış patates salatası yani di mi?
Menünü beğendim. Eğer yediklerimden ötürü yüzüm tutsaydı kurabiyelere kesin laf söylerdim ama şu an sçylemeye yüzüm yok çünkü 3 gündür bende çok kontrolsüzüm.
herkese iyi sağlıklı haftalar arkadaşlar.
26.04.2013 cuma:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 adet haşlanmış yumurta,
4 adet yeşil zeytin.
1 dilim kepek ekmek,
1 kupa çay,
ara:
3 adet mavi-yeşil bükivi,
1 bardak çay,
öğle:
3-4 kaşık mantar sote,
2 dilim kepek ekmeği,
tadımlık ıspaklı börek,
150 gr yoğurt,
ara:
3 adet mavi-yeşil büs.
akşam:
1 tabak sucuklu makarna,
su 2.25 lt
spor
30 dak b-fit,
15 dak pilatetes,
48 dak eliptik bisiklet 105 kalori yaktım.
100 tivist,
27.04.2013 cumartesi
1 bardak sirkeli ballı su,
4 adet yeşil zeytin,
2 çatal peynir,
2 çatal yağda yumurta,
5 adet kızarmış patates:18:
2 dilim kepek ekmek,
2 ç.b.çay,
ara:
1 bardak 9 lu çay,
öğle:
1 tabak dolusu kepekli piriçten yapılmış bol yeşillikli salata (7 kaşık)
akşam:
1 adet yağda yumurta 1 dilim kepek ekmek,
3 ç.b. çay,
3lt su
spor:
78 dak eliptik bisiklet (200 kal.)
125 adet twist
28.04.2013 pazar:
saat
3 dilim tırnaklı ekmek,
2 adet yeşil zeytin,
2 çaatal peynir-2-3 çatal yagda yumurta,
1 yemek kaşığı acıbiber salçası kavrulmuş,
2 bardak çay,
bunların hepsini yedikten 15 dakkika sonra çıkarmak zorunda kaldım miğdemi üşütmüşüm ne yesem kötü oluyordu.:2:
ara
1 dilim k.ekmek,
3-4 adet zeytin,
öğle:
3-4 kaşık haşlanmış makarna,(buda çıktı)
akşam:
1,5 kase ezogelin çorba,(buda çıktı)
su:3.5 lt
spor:
45 dak.eliptik bisiklet,
150 twist
ÖZellikler cumartesiyi çok beğendim. Pazarda kontrollü gitmeye çalışmışsın ama arada kaçanlar olmuş yine. Tırnaklı ekmek nedir nasıldır bilmiyorum bişey diyemiycem , yumurtaları yağsız kırdığında daha güzel oluyor denemelisin bence. Rahatsızlığından ötürü üzüldüm inşallah şu anda geçmiştir.
Günaydinnnnnnnnnn
2 günlük listemi yazayim,kahvaltimi yapip gelicem yine gecmise bakmaya
cumartesi
sabah
2 dl tam bugdaydan tost,üzerine 1 CAY KASIGI cilek receli
ara
2 dl ananas,3 kasik yogutrla yapilmis meyveli yogurt
ögle
5 kask taze fasulye,1 dl ekmek,ayran
ara
6 cubuk kraker,6 badem
aksam
firinda cipura 1 adet,sogan piyazi ve salata türleri,1 dl ekmek
su
2 lt
spor
1 saat bisiklet turu,30 dk stepper,300 mekik
pazar
sabah
1 krep(yagsiz teflonda),1 cay kasigi bögürtlen receli,1 yumurta
ara
1 armutla yapilmis süt
öglen
önceki günden kalan 1 cipura,salata,1 dl ekmek
ara
3 cilek,2 kasik yogurt
aksam
5 adet izgara köfte,haslanmis brokoli,havuc ve bezelye,2 kasik makarna
su
2,4 lt
spor
1.30 dk bisiklet turu,30 dk stepper
ben kahvalti hazirliyorum,sonra gelicem
Kaptanım menü çok güzel, o 1 çay kaşığı reçel de benim gözüme girdi merak etme
günaydınlar bugün çalışıyorum giremem demiştim , gece kuzum hastalandı
çok geçmiş olsun umarım düzelmiştir Elif Hanım...Kıyamam yaa ateşlendiler mi halsiz oluyorlar ya içim gidiyor.
Aralarda eksik olmasına rağmen bana çok güzel geldi menün.
günaydını geçtik tünaydın oldu kusura bakmayın kızlar ben 1 ay boyunca işyerinde ve bölgede tekim o yüzden çok yoğun olucam fırsat buldukça kaçak girmeye çalışıcammm...
öncelikle yazacağım menülerim için cezalarıma razıyım acımayın hiç
ama iki gün boyunca full koşturmaca içinde geçti ablamın kayın pederi göörümceleri geldi bahar temizliği falan derken baya bir yorulduk:44:
cumartesi cam kapı koltuk halı ne varsa eftelya ile full temizlik yaptık, ohh evim çiçek gibi oldu.
pazar da malum iki görümcem ve kayınpederim geldiler, yine koşturmam vardı, şimdi iki günlük menümü yazayım sonra iş başına daha sonra da uğrar geçmişe bakarım
cumartesi
sabah
2 dilim ekmek
beyaz peynir
domates+salatalık
3 zeytin
2 çay kaşığı vişne reçeli
çay
ara
nesfit+süt
öğlen
2 galeta
b.peynir
çay
akşam
yarım tabak bulgur pilavı
yoğurt
su 2,5 lt
pazar
sabah
2 dilim ekmek
b.peynir
domates+salatalık
1 tatlı kaşığı reçel
çay
ara
1 küçük kare kadayıflı muhallebi
öğlen
yarım tabak türlü
yoğurt
1 dilim ekmek
akşam
1 manisa kebabı
2 kaşık püre
salata
su 2 lt
spor niyetine full temizlik
Yaa resmen Topraksın yazdıklarını kopyalamışsın pes yani
Elinden geldiğince girmeye çalış ama özlüyoruz. Bi de niyeyse sen temizlik yapınca benim çok hoşuma gidiyor yüzümde hemen bir tebessüm oluşuyor. Küçük kardeşlere karşı bir hazımsızlık mı var ne anlamadım ki?Sanane milletin gizli saklı yaptıklarını okuyorsun , biz burda birileri gelsin de iki laf edelim diye bekliyoruz , hatuna bak itiraf . com da geziyor. YAzdım bunu kenara
menülerimi yazayım hemen
cuma;
sabah nesfit meyve süt karışımı
ara;4-5 kurukayısı
öğlen; yoğurtlu patlıcan 1 dilim ekmek
ara;1 galeta 1 bardak sütkarışımı
akşam;1 kase mantarlı çorba, 1 tavuk but 2-3 kaşık pilav
ara;7-8 adet malta eriği
5 adet bakkal gofreti
fullmesai ev temiziği yemek apımı totom ye görmedi
cumartesi sabahtan akşama kadar misafirimvardı
sabah;yarım simit 2 dilim peynir 4-5 zeytin bol yeşillik çeyrek gözleme
ara;7-8 adet çilek
öğlen;5 adet bakkal gofreti
ara; 1 orta türk kahvesi
akşam;1kase tarhana çorbası yarım tabak az yağlı alinazik 1 dilimekmek bol yağsız salata
1dilim baklava
spor 3 km yürüyüş parkta koşturmaca
pazar;
sabah;2 dilim peynir bol yeşillik 2 dilim kepekli ekmek çeyrek simit 4-5 zeytin
ara;1 çay bardağı süt
öğlen;3 ızgara köfte 1 köfte kadar tavuk şiş ayran 2 dilim ekmek
ara;7-8 adet çilek 5-6 adet malta eriği
akşam;1 dilim kepekli ekmek peynir filan kahalı ama atıştırdım sadece
ara;7-8 adet çilek
3 km. yürüyüş parktakoşturmaca
suortalama 2 şer lie içim.
kötü birhaftasonuydu farkındayım .ama tüm motivasyonumla haftaya başladım.sanırım birsürü cezam olacak
15
Tam yorum yapılacak menüler de yüzüm yok yorum yapmaya ben de cozuttum bu aralar çünkü. Sen bunları geçen hafta yeseydin var ya dolardım seni dilime
Keşke benim de tek fazlalığım bel de olsaydı ...
Rossman diye bir market var burada. Alman merkezli sanırım burada da şubeleri var. Türkiyenin büyük şehirlerinde hep varmış. Süpermarket konseptinde, içerde sepetle dolaşıyorsunuz. Kozmetik ürün toptancısı gibi kuaförler bile gelip alış veriş yapıyor. Eğer yakınlarınızda Rossman varsa, orada Rossmanın kendi ürünü Crauterhof diye bir inceltici selülit kremi var. Ben yıllar önce kullanmıştım. çOK memnun kalmıştım selülit diye birşey bırakmıyor vücutta. 30 Tl civarında şu anda ama bir kavanoz bir yıl kullanılabilecek kadar büyük. İlgilenen olursa tavsiye ederim.
kizlar nerdesiniz ya,zamanim varken azcik dedikodu yapardik
bayby nirdesin cnm,özledim valla
aus kahvaltidamisin,cocouk nasil oldu merak ediyorum:26:
wuwum firarda zaten
bahar ise gittinmi,ciktinmi
zeynos kizi geldi bizi unuttu
rapunzel gece anca geliyorsun,birbirimizi görmüyoruz:26:
uykum geldi benimde,kalkip temizlik yapayim,sonrada cocuklarla ilgilenirim
Ayy canım beniiii ben de özledim valla...
evet,ne oldu ki anlamadim,yok diyetten usandilarsa direk gelmicez desinler,bizde yeni üye alalim,ne cnm böyle,sirf yediklerini paylasip 2-3 satir yazip gitmekmi takim ruhu
böyle olmaz ama,bi care bulmak lazim
Yaa hiç olur mu öyle şey, sayım yapıyorum ondan gelemedim. Hem hafta sonu da ben vardım siz yoktunuz , ben hiiiç üstüme alınmıyorum, diyetten bıkmam söz konusu olamaz o 58 i görmeden şurdan şuraya gitmem...
bende geldim önceki mesajları okudum :)yorumlarınız çok iyi geldi çok teşekkür ederim yemek yerken bile kafamın üstünde düşünce bulutu oluşuyor sanki ''onu yersen yazmak zorundasın hımmm iyi düşün yiycekmisin ''diyo sanki birisi :)diyetisyene hergün kontrole gidiyomuş gibii
İşte bu , ben de aynı duyguları yaşıyordum başlarda, şimdi biraz daha alıştım ya takıma, yediğimi yazıyorum kaptana zorluk olmasın diye kalorisini de yazıyorum, cezamı bekliyorum... Ayy çok severim ben de, çok güzel oluyor...
