Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bahar2106 .!.:

baya yürümüşsün canım oralar sıcak degilmi

hımmm güzel bilgilermiş

zeynoşum menü spor harikaa

geçen hafta bende öyleydim ve kilom sabitti zeynep abla bu hafta sanki balona igne patlatılmışta havası alınmış gibiyim bi kilo gideydi bari kabızlıgımda gecti adet oldugumdan beri

sporun yediklerini dengelemiş fıstık böyle kalorileri yazmakda iyi fikirmiş ha



güzel kaptan menün sporun

pazar dengesiz pazartesi de cikolata hariç güzel canım benim kolay gelsin işin için

hımm güzel canım menün ne fazla ne az

valla bende coook merak ediyorum wuwumu yaa :26::26:

güzel olmuş canım menün bu aralar herkez patatesli börekden yapıyo galiba

yetişir inşallah canım benim bol kahve içde güç kazan

güzel canım menün kaçamak yok

güzel canım menün kavun cıktımı orda buralarda daha görmedim ben

kolay gelsin canım menünde güzel begendim

güzel canım menün tebriklerr

aralarda fazlalıklar olmuş fıstık daha dikkat et

hasladım yedim canım benim

allah kolaylık versin fıstık

ooo baya karısık fıstık


aşkam az olmuş canım benim biraz daha yeseydin keşke

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

canım benim menün cok güzel :)



dilek bu menüyü kaptan okuyunca ceza gelir sana bebeğim çikolata dondurma var


elifcigim menün güzel ablam



işte benim ausenciam :) menün güzel canım



canımın içi menün güzel çok beğendim :)


önce sunu söyliyim menün cok güzel sonra eger o dediklerini yersen yaptığın diyetin hiç bir anlamı kalmaz daha önce nasıl once yedin onları tadını biliyorsun neden şimdiden kendini yemeye endeksledin
yaptığın ekmeğe burda bazlama denir ve ben cok sık yaparım ama biraz daha ince olur ve üzerine kıyma sote yaparım adı da yağlama olur :)



eftelya kuzum menünü cok beğendim :)



gonca canım ben 2 ay oldu spora başlayalı önceleri yürüyüş yapmıyordum şimdi havalar ısındı hemde vücüdüm alıştı spor yapmaya



gonca cok beğendim menünü



canım bence düzensiz menün sakın kaçamak felan yapmayın


yürüyüşüne bayıldımmmmmmmmmmmm dilek harikasın :) :)menünde fene değil ablacık :)





bir insanın günlük ne kadar kaloriye ihtiyacı var bilmiyorum ama menün fena değil en azından simit yemiyorsum sabahları

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın hanımlar

öncelikle bugün tüm emekçilerin bayramını kutluyorum.
q"
dün öğlen kızımla parka çıktık, çıkış o çıkış akşamı ettik hala da ağlıyodu cadı çıkarken:) biz yazlık kışlık ayrımını teyzemin evi ile bizim ev arasında yapıyoruz çünkü teyzemin ev büyük ve iki kişi yaşıyolar anneannemle birlikte, o yüzden kışlıkları oraya taşıyıp yazlıklarımızı da oradan alıyoruz dün gece oradaydık, bugünde devam edicez o yüzden foruma giremedim akşam.
bu ara giremedimler hepimizde fazlalaşmaya başladı arkadaşlar buna bir çare bulmak gerek, kendim de dahil

dünkü menüm

sabah
1,5 dilim tam buğday
k.kutusu b.peynir
4 siyah zeytin
1 lokma üstüne vişne reçeli kapanış :))
çay

ara
15 leblebi
1 çay bardağı süt

öğlen
dışarıdaydım tost ayran

ara
arkadaşıma uğramıştım ara yapmam gerek dedim
kapıda iki dakka laflarken evde şu pestilden yapılan sucuk denilen şeyler varya ondan varmış ilk defa yedim
ondan baş parmağımın boyundan bile kısa bir parça yedim, güzeldi

akşam
2 küçük biber dolma
patlıcan salata
semizotu salatası yoğurtlu
çok çok küçük kare börek ekmek yerine

su 1,5 lt
spor 30 dk trambolin

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

kalorisepeti.com dan hesaplayabilirsin

kolay gelsin

evet 49 alti mesajlara ceza,en fazla mesaja ödül var

yoktum cnm,kaynanama gittik aksam üzeri

ben o üyeleri hizaya getiricem cnm,merak etme sen,bu hafat bi ciksin,haftaya da böyle olursak ne olacak bilemiyorum yani

cnm sen bunlari ögle niyetinemi,aksam niyetinemi yedin,:44:
bide senin cezani yazmadm,500 kalorilik ceza,kolay gelsin

cilekler fazlami olmus

iyi gece,er cnm,hic dermiyiz

ben gecmisteydim,anca döndüm trafik vardi

kolay gelsin tekrar,zihin acsin diye abur cubur yeme sakin

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

dünki menün
sabah 50 defa parmak ucunda zıplama
2 bardak sıcak su
5 tane zeytin
1 dilim peynir
bol maydonoz
1 domates
1 kupa yeşil cay 1 dilim tam.dug.ekmeği
ara 1 ç.bardagı süt
öğlen
1 dilim tam.bug. ekmeği
et döner 100 gram bol salata
1 dilim ekmek
3 kasık yogurt
ara elma
akşam
5 kasık taze fasulye
bol salata
3 kasık yoğurt
ara 5 çilek 1 cay bardağı süt
spor 45 dakıka hoca ile
yarım saat yürüyüş
3lt su

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

dünkü menümü yazayım bende ancak yazabildim
pazartesi
sabah:
bi bardak ılık su 5 zeytin bi parça peynir 2 dilim ekmek cay

ara:
3 diyet bisküvi( bi pakette 6 tane vardı 160 kaloriydi) yani 80 kalori

öğlen:
peynirli sandiviç 242 kaloriymiş
ayran bi bardak ( sütaş ayran 200 ml ) 76 kalori

ara:
yarım kalan 3 diyet büskivi 80 kalori

akşam:
4 kaşık yeşil fasulye ( porsiyonu 200 kaloriymiş zyetinyaglı ve etsizdi)
4 kaşık pilav( porsiyonu 326 kalori diyo 4 kaşık bi porsiyon eder galiba:26:)
3 kaşık yogurt(yarım yaglı 57 kalori )
ekmek yok
toplamda yaklaşık kahvaltı hariç 1061 kalori etti kahvaltıda 200 kalori etse 1261 kalori çokda fazla degilmiş


ara: yoksu: çok fazla ıctım 3.5 4 dür belkide
spor: sabah 40 akşam 40 dakka yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Gayet az yemişsin canım ve çok dengeli Sporuında var daha ne olsun

bahar2106 .!.:

internetten baktım benim boyuma kıloma göre bir günde toplam 1500 kalori almam gerekmiş kızlar sizce dogrumudur :44::44:

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

ben yarın giremiycem kızlar..(bu defa kesin ) 24 st.nöbetciyim perşembe görüşürüz inşallah :)

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin Gonca abla

zeynep_canan .!.:

önce sunu söyliyim menün cok güzel sonra eger o dediklerini yersen yaptığın diyetin hiç bir anlamı kalmaz daha önce nasıl once yedin onları tadını biliyorsun neden şimdiden kendini yemeye endeksledin
yaptığın ekmeğe burda bazlama denir ve ben cok sık yaparım ama biraz daha ince olur ve üzerine kıyma sote yaparım adı da yağlama olur :)

Genişletmek için tıkla...

Tamam yaw yemeyeceğim çikolata dondurma olur mu onun yerine küçük bir kornet Ablacım yağlamayı biliyorum geçen gün tv de gördüm, zayıflayalım, yerizküçük bir porsiyon

zeynep_canan .!.:

yağlama bu çok da severim yemesini :) şimdi yapıyorum ama yemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Oy oy oyyyyyy sabah sabah iştahım açıldı vallahi

gerbera1987 .!.:

bazen mecbur kalıyorsun

Genişletmek için tıkla...

ders çalışırken uyuya kalmışım,kalktığımda yemek hazırlayacak vakit yoktu

buyumeyenbaby .!.:

Gerbera



Demmay bi yerde okudum Bahara cevap yazmışsın Ders çalışıyorum beeeeen, çağırıp durma beni diye, çok güldüm. Senin aklın burda tabi di mi? Yoksa senin de sensörlerin mi var, ismin geçince sinyal mi geliyor sana?
Ayrıca senin görünce moralini bozan 60 benim hedef kilom sayılır, sen şişman değilsin , fazlan olabilir ama kafa yedirtecek kadar değil merak etme rahatla artık. Belki de senin de vücudun direniyordur, tam kilo vermeye başlayacağın zaman da sen diyeti bırakıyorsundur. Bu sefer hiç pes etme 1-2 ay da olsa sen diren, vücudun pes etsin...

Genişletmek için tıkla...

Canım ya hep aklım burada, ben güya aklımda birşey kalmasın diye 5 yıllık admin olduğum forumu bıraktım ama allah'tan adminlik gibi sorumluluk istemiyor burası eşim zayıf görünüyorsun diyor ama her amna bu laflara kanıyordum madem zayıf görünüyorum artık yeter diyet diyordum, yazı yine 60'la geçiriyordum ama kış bir giriyor ya 65 le ya da 68 le kış kapatıyorum , buranın kışı nedense böyle bir tek ben değil.. yeni gelinler geliyor bir kış geçiyor sanki o kışta doğum yapmış gibi kilolu çıkıyorlar bende bu sefer hedefe 54 koydum, olur ki kilo alırsam ki inşallah almam en azından 65'lere çıkmayayım , dayanacağım

topraks .!.:

günaydın hanımlar

öncelikle bugün tüm emekçilerin bayramını kutluyorum.

dün öğlen kızımla parka çıktık, çıkış o çıkış akşamı ettik hala da ağlıyodu cadı çıkarken:) biz yazlık kışlık ayrımını teyzemin evi ile bizim ev arasında yapıyoruz çünkü teyzemin ev büyük ve iki kişi yaşıyolar anneannemle birlikte, o yüzden kışlıkları oraya taşıyıp yazlıklarımızı da oradan alıyoruz dün gece oradaydık, bugünde devam edicez o yüzden foruma giremedim akşam.
bu ara giremedimler hepimizde fazlalaşmaya başladı arkadaşlar buna bir çare bulmak gerek, kendim de dahil

dünkü menüm

sabah
1,5 dilim tam buğday
k.kutusu b.peynir
4 siyah zeytin
1 lokma üstüne vişne reçeli kapanış :))
çay

ara
15 leblebi
1 çay bardağı süt

öğlen
dışarıdaydım tost ayran

ara
arkadaşıma uğramıştım ara yapmam gerek dedim
kapıda iki dakka laflarken evde şu pestilden yapılan sucuk denilen şeyler varya ondan varmış ilk defa yedim
ondan baş parmağımın boyundan bile kısa bir parça yedim, güzeldi

akşam
2 küçük biber dolma
patlıcan salata
semizotu salatası yoğurtlu
çok çok küçük kare börek ekmek yerine

su 1,5 lt
spor 30 dk trambolin

Genişletmek için tıkla...

Sporunda menünde güzelmiş çok çok çok küçük yazman çok güldürdü beni

zeynep_canan .!.:

dünki menün
sabah 50 defa parmak ucunda zıplama
2 bardak sıcak su
5 tane zeytin
1 dilim peynir
bol maydonoz
1 domates
1 kupa yeşil cay 1 dilim tam.dug.ekmeği
ara 1 ç.bardagı süt
öğlen
1 dilim tam.bug. ekmeği
et döner 100 gram bol salata
1 dilim ekmek
3 kasık yogurt
ara elma
akşam
5 kasık taze fasulye
bol salata
3 kasık yoğurt
ara 5 çilek 1 cay bardağı süt
spor 45 dakıka hoca ile
yarım saat yürüyüş
3lt su

Genişletmek için tıkla...

Hiç beğenmedim menünü sporunu, ayıp değil mi biz yapamıyoruz bu kadar Süpersin ablacım sana ne yorum yapılır ki

pokemon51 .!.:

kızlar hemen menümüyazayım asyaya kahvaltı hazırlayacağım

sabah;1 ymurta bol yeşillik 1 dilim ekmek
ara yok
öğlen ;mangır çorbası(erişte pekmez kuru kayısı tereyağ) ile yapılan tatlı bir çorba 1 yemek kaşığı içtim zaten çoğu su idi
2 yemek kaşığı tarhana çorbası, 3 yemek kaşığı etli mantarlı pilav, 1 yemek kaşığı bulgurlu yeşil mercimekli salata, 2 yemek kaşığıpatlıcan salata
ara yok
akşam; yoğurtlu semizotu salatası kocaman bir tabak, 1.5 galeta
su;2 lie
spo;45 dk. leslie walk

Genişletmek için tıkla...

MAngır çorbası çok ilginçmiş, menüde güzel ama akşma az geldi bana yinede , sporunda güzel

pegasus07 .!.:

kaynanayi gördüm,kabusum olur diye yataga giresim yok

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Günayın kızlar, alıntıları cevapladıktan sonra menümü paylaşayım

Kalkar kalkmaz ; 1 bardak ılık limonlu su

Kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta, bol yeşillik, bitki çayı, 1 dilim ekmek

Ara; 1 şeftali

Öğlen; Yoğurtlu buğday çorbası 2 kepçe, 1 dilim ekmek

Ara; 15 badem, 3 form bisküvi

Akşam; 4 yk bezelyeli patates yemeği susuz, 4 yk pirinç pilavı, bol salata, 4-5 kaşık yoğurt

Ara; 2 küçük parça kavun, 3 form bisküvi

Su; 3 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

ben geldim ve gidiyorum kizlar,dünde dedigim gibi 1 mayis kutlamalarina gidicez,1 mayis nedeniyle okullarda kapali bu gün,aksam anca gelirim,öptüm hepinizi

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Salı
Sabah
1,5 dilim ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı bal

Ara
3 kuru kayısı

Öğle
1 dilim ekmek
1 kaşık pirinç pilavı
3 yemek kaşığı patates yemeği

Ara

2 light bisküvi

Akşam

Fırında közlenmiş 1 adet patlıcan
Yoğurt

Su 2 lt
Spor twist 100 kere ama bende alet yok. Ayaklar sabit bel oynadı . Bu hareketin başka adı var mı bilmiyorum.
Mekik 50 ( Az ama çok işim vardı devam edemedim.)

Genişletmek için tıkla...

Menünde sporunda güzel :) Sende mi patates yidin

buyumeyenbaby .!.:

Site yönetimine rica edicem, ekranın sağındaki şu kıllı tüylü kadınların olduğu reklamları kaldırsınlar. İçim kalkıyor , böğüüüüü...

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Kızlar iş yerinde alıntı yapmıştım ama yorumlarını yazarken patron geldi kapattım onları cevaplıyorum:


baharcım erkek arkadaşının sınav sonucu ne zaman belli olacak? Olursa siz de mi Kocaeline gideceksiniz? Ne sınavına girdi? Aus orda toplayacak bütün takımı herhalde ...Canım ben sizi takdir ediyorum, yılmıyorsunuz , pes etmiyorsunuz, geleceğiniz için o mülakat senin bu sınav benim şansınız deniyorsunuz. Bu bir geçiş dönemi ve geçiş dönemleri belirsizliklerle dolu oluyor , zor oluyor ama Allah ım inşallah size en hayırlı olan kapıyı açacak size...

Mayıs sonunda istemeye de geliyorlarmış, hayırlı olsun canım.

Gerbera merhaba, takım kurallarını kabul etmişsin, aramıza hoşgeldin. Ben İzmirde yaşıyorum , 29 yaşındayım, 2 yaşında Elif Duru adında bir kızım var çalışıyorum. 75,8 ile 12 Martta 4. takıma katıldım. Geçen hafta 71 kiloyu gördüm tartıda. Bu hafta almış olabilirim biraz çünkü regl olucam sanırım kendimi kontrol edemiyorum. 58 olana kadar buradayım. İlerleyen günlerde bol bol görüşürüz, bu hafta iş yerimde sayım var pek giremiyorum internete. Yanlış hatırlamıyorsamRapunzelin ablasıydın değil mi?..


Aus cum, ben sana 10 gündür ders çalış diyorum , son haftaya bıraktın şimdi de kendini kampa soktun tabi di mi, eh be arkadaşım, zeki ama tembel öğrenci tarzı bunlar. Sinir olurdum okulda zehir gibi çocuklar vardı hiç defter kitap taşımazlardı, ama en yüksek puanı alırlardı. Sen de onlar gibisin. . .


Demmay bi yerde okudum Bahara cevap yazmışsın Ders çalışıyorum beeeeen, çağırıp durma beni diye, çok güldüm. Senin aklın burda tabi di mi? Yoksa senin de sensörlerin mi var, ismin geçince sinyal mi geliyor sana?
Ayrıca senin görünce moralini bozan 60 benim hedef kilom sayılır, sen şişman değilsin , fazlan olabilir ama kafa yedirtecek kadar değil merak etme rahatla artık. Belki de senin de vücudun direniyordur, tam kilo vermeye başlayacağın zaman da sen diyeti bırakıyorsundur. Bu sefer hiç pes etme 1-2 ay da olsa sen diren, vücudun pes etsin...


.Gogo diğer takımdan yaptığın alıntı güzeldi. Çok faydalı ve bilmediğim şeyler okudum , teşekkürler...

Gerbera bi yere gezegen yazmışsın ne demek olduğunu anlamadım amaa....

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Üfff kızlaaar nerdesiniiiiz, koştura koştura iş yapıyorum gelip şurda iki kelime muhabbet edeyim diye kimse yok... Canım sıkıldı benim ama...Gidiyim iki raf daha sayayım bari...

Genişletmek için tıkla...

Canım bende girip bakıyorum kimse olmayınca çıkıyorum

buyumeyenbaby .!.:

Güzel canım dengeli



evet yaaa ben de bekliyorum zaten, yani yazdıklarımı buraya yazarken utandım valla...



Lazanyaya benzettim çok güzel görünüyor...




Ne desen haklısın kaptan, ben bu ara çok kontrolsüzüm, moral sıfır, tekrar kilo almaya başlıycam diye korkuyorum, regl olucam diye mi yoksa benim nefsime hakim olamayışımdan mı bilmiyorum. Kilo almamışım da vermemişim de sabitim. Her cezayı fazlasıyla kabul ediyorum, istersen ikiye çarp ver ama sorun o değil ben nasıl düzene giricem, ben nasıl sizin gibi disiplinli diyet yapıcam? Bana yol gösterin yaa nolur?

Sabah kahvaltıda sahildeydik 10:30 da başladık kahvaltıya, simit de yedim yani ekmek yerine simit vardı yazmayı unutmuşum. İki lokma yedim Elifin peşinden parka gittim, geldim iki lokma yedim uçurtma almaya gittik. Geldim uçurtma ağaca takıldı onunla uğraştık falan ondan çok uzuuuun sürdü.

Bir de 5 su bardağı su 1 litre.



Aaa ne güzel. Eftelyayla Topraks gibi. Aranızda kaç yaş var?



Y0a ne zaman girsem burdasın, ders çalış ders



Evet yaa benim menüye hiç değinme lütfen...Git ders çalış dersssss....

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın hanımlar

öncelikle bugün tüm emekçilerin bayramını kutluyorum.

dün öğlen kızımla parka çıktık, çıkış o çıkış akşamı ettik hala da ağlıyodu cadı çıkarken:) biz yazlık kışlık ayrımını teyzemin evi ile bizim ev arasında yapıyoruz çünkü teyzemin ev büyük ve iki kişi yaşıyolar anneannemle birlikte, o yüzden kışlıkları oraya taşıyıp yazlıklarımızı da oradan alıyoruz dün gece oradaydık, bugünde devam edicez o yüzden foruma giremedim akşam.
bu ara giremedimler hepimizde fazlalaşmaya başladı arkadaşlar buna bir çare bulmak gerek, kendim de dahil

dünkü menüm

sabah
1,5 dilim tam buğday
k.kutusu b.peynir
4 siyah zeytin
1 lokma üstüne vişne reçeli kapanış :))
çay

ara
15 leblebi
1 çay bardağı süt

öğlen
dışarıdaydım tost ayran

ara
arkadaşıma uğramıştım ara yapmam gerek dedim
kapıda iki dakka laflarken evde şu pestilden yapılan sucuk denilen şeyler varya ondan varmış ilk defa yedim
ondan baş parmağımın boyundan bile kısa bir parça yedim, güzeldi

akşam
2 küçük biber dolma
patlıcan salata
semizotu salatası yoğurtlu
çok çok küçük kare börek ekmek yerine

su 1,5 lt
spor 30 dk trambolin

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

dünki menün
sabah 50 defa parmak ucunda zıplama
2 bardak sıcak su
5 tane zeytin
1 dilim peynir
bol maydonoz
1 domates
1 kupa yeşil cay 1 dilim tam.dug.ekmeği
ara 1 ç.bardagı süt
öğlen
1 dilim tam.bug. ekmeği
et döner 100 gram bol salata
1 dilim ekmek
3 kasık yogurt
ara elma
akşam
5 kasık taze fasulye
bol salata
3 kasık yoğurt
ara 5 çilek 1 cay bardağı süt
spor 45 dakıka hoca ile
yarım saat yürüyüş
3lt su

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

kızlar hemen menümüyazayım asyaya kahvaltı hazırlayacağım

sabah;1 ymurta bol yeşillik 1 dilim ekmek
ara yok
öğlen ;mangır çorbası(erişte pekmez kuru kayısı tereyağ) ile yapılan tatlı bir çorba 1 yemek kaşığı içtim zaten çoğu su idi
2 yemek kaşığı tarhana çorbası, 3 yemek kaşığı etli mantarlı pilav, 1 yemek kaşığı bulgurlu yeşil mercimekli salata, 2 yemek kaşığıpatlıcan salata
ara yok
akşam; yoğurtlu semizotu salatası kocaman bir tabak, 1.5 galeta
su;2 lie
spo;45 dk. leslie walk

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Günayın kızlar, alıntıları cevapladıktan sonra menümü paylaşayım

Kalkar kalkmaz ; 1 bardak ılık limonlu su

Kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta, bol yeşillik, bitki çayı, 1 dilim ekmek

Ara; 1 şeftali

Öğlen; Yoğurtlu buğday çorbası 2 kepçe, 1 dilim ekmek

Ara; 15 badem, 3 form bisküvi

Akşam; 4 yk bezelyeli patates yemeği susuz, 4 yk pirinç pilavı, bol salata, 4-5 kaşık yoğurt

Ara; 2 küçük parça kavun, 3 form bisküvi

Su; 3 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...