Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

cimcimesude · 2 Mayıs 2013

30.04.2013 salı
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1,5 domates.....................30 cal.
1kibrit kutusu beyaz peynir lahyt......75 cal.
1 salatalık...........................30 cal.
2 dilim kepek ekmek..............140 cal.
5 adet zeytin.......................65cal.
1 bardak çay........................22 cal.
ara:
1 avuç leblebi çeşitleri 10 tane felandı sanırsam .....150 cal.

öğlen:
yarım domates ..............5 cal.
1 salatalık ...................30 cal.
1,5 kibrit kutusu peynir.....120 cal..
2 dilim kepek ekmek..........140 cal.
ara:
200 ml.süt....................100 cal.
akşam:
20 adet yaprak sarması(etli)....512 cal.
çay..................................44 cal.
+----------
1463 cal.
su:3,25 lt.
spor:
30 dak.b-fit 45 dak yürüyüş
eşimin anneannesini hastanede ziyerete gittim merdivenlerden düştüm belim ve kollarım çok ağrıdığı için başka spor yok..

01.05.2013 çarşamba:
sabah:
yumurtasız 3 kaşık menemen............110 cal.
2 dilim kepek ekmek........................140 cal.
yarım k.k.peynir ............................45 cal.
3 adet zeytin ..............................35 cal.

ara:
2 dilim kepek ekmek arası peyaz peynirli tost.......200 cal.
1 aset domates....................................9 cal.
1 adet salatalık ..................................30 cal.

akşam:
3 kaşık tavuk sote..........................120 cal.
1 kaşık makarna haşlanmış................100
1 kalık piriç pilavı,............................120 cal.
1 bardak çay...............................22 cal.
+-------
931 cal. :34:

su:2.5 lt,
spor yok belim ve kollarım çok fena bir kaç günde spor yacağımı sanmıyorum.

gogo2405 · 2 Mayıs 2013

menülerimi yazayım geçmişe bakayım :)
salı:
sabah 1 bardak ılık su
2 dilim ekmek,1 dilim peynir
domates salatalık,kırmızı biber
1 haşlanmış yumurta

ara: 2 ceviz
2 kuru kayısı

öğlen:şehriye çorba 1 kepçe
1 dilim ekmek
kısır 4 kaşık

ara 1 elma,4-5 kuru üzüm

akşam
6 kaşık sebze kavurması,
2 kaşık kısır
çorba 1 kepçe

spor 30 dk.lesli
su 2,5 lt.
yeşil çay mate 2 fincan

çarşamba (nöbette )
sabah ılık su,çay ekmek karışık tahıllı iki dilim
peynir,domates,salatalık
1 tatlı kaşığı pekmez

ara 3 kuru kayısı

öğlen : sebze çorbası 2 kepçe
otlu bükme (yarısı yani iki fındık lahmacun kadar )

ara portakal iki bisküvi

akşam ezogelin çorba 2 kepçe
izmir köfte 3 tane

2 saat sonra çeyrek dilim közlenmiş patates
2 saat sonra elma

su 3 lt.
tarçın karanfil çayı,neskafe,çay
spor yok çalışırkan hareket etmek var :34:

Ausencia · 2 Mayıs 2013

Günaydınlar .

Geçmişi şöyle bir okudum , başım ağrıyor biraz bu sabah.

Evet sevgili kaptanım , takımdaki paylaşım konusunda yazdıklarınıda , uygulayacaklarına da harfiyen katılıyorum çünkü , bu hafta bana müsade dediğimde ,oooooo kimbilir geçmiş nasıl birikir demiştim oysa ki bu yoğun programımda bile 2 dakika da geçmişi bitirebileceğim kadar az paylaşım var.

Bu hafta sınavı olanlar sınavını biterecek , bahar temizliğine girişenler işlerini bitirmiş olacak ...derken ; bence herkes yine tam kadro paylaşımda olacaktır.

Öyle hissediyorum niyeyse

Pokemonum bu arada duslar dasmıyooooo mu

demmay · 2 Mayıs 2013

cimcimesude .!.:
30.04.2013 salı
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1,5 domates.....................30 cal.
1kibrit kutusu beyaz peynir lahyt......75 cal.
1 salatalık...........................30 cal.
2 dilim kepek ekmek..............140 cal.
5 adet zeytin.......................65cal.
1 bardak çay........................22 cal.
ara:
1 avuç leblebi çeşitleri 10 tane felandı sanırsam .....150 cal.

öğlen:
yarım domates ..............5 cal.
1 salatalık ...................30 cal.
1,5 kibrit kutusu peynir.....120 cal..
2 dilim kepek ekmek..........140 cal.
ara:
200 ml.süt....................100 cal.
akşam:
20 adet yaprak sarması(etli)....512 cal.
çay..................................44 cal.
+----------
1463 cal.
su:3,25 lt.
spor:
30 dak.b-fit 45 dak yürüyüş
eşimin anneannesini hastanede ziyerete gittim merdivenlerden düştüm belim ve kollarım çok ağrıdığı için başka spor yok..

01.05.2013 çarşamba:
sabah:
yumurtasız 3 kaşık menemen............110 cal.
2 dilim kepek ekmek........................140 cal.
yarım k.k.peynir ............................45 cal.
3 adet zeytin ..............................35 cal.

ara:
2 dilim kepek ekmek arası peyaz peynirli tost.......200 cal.
1 aset domates....................................9 cal.
1 adet salatalık ..................................30 cal.

akşam:
3 kaşık tavuk sote..........................120 cal.
1 kaşık makarna haşlanmış................100
1 kalık piriç pilavı,............................120 cal.
1 bardak çay...............................22 cal.
+-------
931 cal.
su:2.5 lt,
spor yok belim ve kollarım çok fena bir kaç günde spor yacağımı sanmıyorum.

Çook geçmiş olsun canım ya

Çoküzüldüm,kalorisyaımı yapman çok güzel keşke bende yapabilsem ama sitelere giriyorum,tek tek onları girmek vaktimi alıyor

gogo2405 .!.:
menülerimi yazayım geçmişe bakayım :)
salı:
sabah 1 bardak ılık su
2 dilim ekmek,1 dilim peynir
domates salatalık,kırmızı biber
1 haşlanmış yumurta

ara: 2 ceviz
2 kuru kayısı

öğlen:şehriye çorba 1 kepçe
1 dilim ekmek
kısır 4 kaşık

ara 1 elma,4-5 kuru üzüm

akşam
6 kaşık sebze kavurması,
2 kaşık kısır
çorba 1 kepçe

spor 30 dk.lesli
su 2,5 lt.
yeşil çay mate 2 fincan

çarşamba (nöbette )
sabah ılık su,çay ekmek karışık tahıllı iki dilim
peynir,domates,salatalık
1 tatlı kaşığı pekmez

ara 3 kuru kayısı

öğlen : sebze çorbası 2 kepçe
otlu bükme (yarısı yani iki fındık lahmacun kadar )

ara portakal iki bisküvi

akşam ezogelin çorba 2 kepçe
izmir köfte 3 tane

2 saat sonra çeyrek dilim közlenmiş patates
2 saat sonra elma

su 3 lt.
tarçın karanfil çayı,neskafe,çay
spor yok çalışırkan hareket etmek var

Gonca abla menün gayet güzel,nöbette de kaçırmamışsın daha ne olsun :54:

Ausencia · 2 Mayıs 2013

Dün yediklerim ;

Sabah:

1 fincan şekersiz yeşil çay
1 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 domates

Ara:

4 kaşık yağsız yoğurtla , kivi

Öğle:

1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
Salata

Ara:

Türk kahvesi
1 galeta

Akşam:

4 Kaşık kabak oturtma
4 kaşık yağsız yoğurt
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız peynir

Bol su
Spor sadece kısa süreli yürüyüş.

demmay · 2 Mayıs 2013

Saçlarıma sinameki otu yaptım hava sıcak olduğundan başımda akıp duruyor :9:

Bulaşık vs de beni bekliyor, hadi bana müsade :54:

yaza kadar 55 olsam, saçlarımomuzlarımı geçse ah ne güzel oluuur :31:

buyumeyenbaby · 2 Mayıs 2013

zeynep_canan .!.:
günaydın hanımlar listemi yazıyım birazdan cıkıcam
sabah 2 bardak sıcak sı 50 defa parmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug. ekmeği
1 yumurta
3 tane ceviz
boll maydanoz
1 tane domates
ara 1 ç.bardagı süt
öğlen 1 parça tavuk ızgara bol salata 1 dilim tam.bug. ekmeği
1 bardak ayran
ara yapamadım meyvayı unutmuşum yanıma almayı
akşam 1 dilim ekmek bol maydanoz
ara 1 elma
2 kupz yeşil çay
su 3 lt geçmiştir
spor yok ama bugun acısını çıkartırım

Zeynep ablacım listen çok güzel ama akşam yemeği o kadar mı ? sadece 1 dilim ekmek ve bol maydanoz mu?
Spoeun acısını çıkartacağından da eminim.

demmay .!.:
Günaydın günaydın günaydın sınava 1 gün kala stres iyice basmış durumda beni Hemen dün ki menümü yazayımm;

Kalkar kalkmaz; Limonlu ılık su

Kahvaltı, yine 1 dilim hellim, bol yeşillik, 1 dilim ekmek, yeşil çay

Ara; Şeftali, 15 badem (bademi çok mu tüketiyorum :26: )

Öğlen; Peynirli salata, 1 dilim ekmek

Ara; 3 eti form bisküvi, yeşil çay

Akşam ; 5 yk kabak yemeği, 1-2 kaşık bulgur pilavı, 1 dilim ekmek,bol salata, 4 kaşık yoğurt

Ara; 3 eti form çörek otlu bisküvi, yeşilçay

su ; 3lt
Yürüyüş; 45 dakika

Canım stres yapma rahat ol heycanlandırma endini.
Menün gayet güzel, bir paket etifor bisküvinin paketi 169 kalori ,içinde 8 tane var, 1 tanesi 21,125 olduğuna göre 3 tanesi 63,375 kalori yapıyor. Bademin 1 tanesi 9 kalori 15 tane yediğinde 135 kalori yapıyor. YAni sabahki öğleden sonrakinin iki katı. 8 badem yersen dengelemiş olursun. Bende çok severim bademi ama 15 çok arkadaşım.

cimcimesude .!.:
30.04.2013 salı
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1,5 domates.....................30 cal.
1kibrit kutusu beyaz peynir lahyt......75 cal.
1 salatalık...........................30 cal.
2 dilim kepek ekmek..............140 cal.
5 adet zeytin.......................65cal.
1 bardak çay........................22 cal.
ara:
1 avuç leblebi çeşitleri 10 tane felandı sanırsam .....150 cal.

öğlen:
yarım domates ..............5 cal.
1 salatalık ...................30 cal.
1,5 kibrit kutusu peynir.....120 cal..
2 dilim kepek ekmek..........140 cal.
ara:
200 ml.süt....................100 cal.
akşam:
20 adet yaprak sarması(etli)....512 cal.
çay..................................44 cal.
+----------
1463 cal.
su:3,25 lt.
spor:
30 dak.b-fit 45 dak yürüyüş
eşimin anneannesini hastanede ziyerete gittim merdivenlerden düştüm belim ve kollarım çok ağrıdığı için başka spor yok..

01.05.2013 çarşamba:
sabah:
yumurtasız 3 kaşık menemen............110 cal.
2 dilim kepek ekmek........................140 cal.
yarım k.k.peynir ............................45 cal.
3 adet zeytin ..............................35 cal.

ara:
2 dilim kepek ekmek arası peyaz peynirli tost.......200 cal.
1 aset domates....................................9 cal.
1 adet salatalık ..................................30 cal.

akşam:
3 kaşık tavuk sote..........................120 cal.
1 kaşık makarna haşlanmış................100
1 kalık piriç pilavı,............................120 cal.
1 bardak çay...............................22 cal.
+-------
931 cal.
su:2.5 lt,
spor yok belim ve kollarım çok fena bir kaç günde spor yacağımı sanmıyorum.

Çok geçmiş olsun çok züldüm , raporlu musun?

20 tane etli sarmayı nasıl yedin çok şaşırdım ?

Menülerin güzel canım, şu kalori hesabın çok güzel, bende istiyorum böyle yapmayı.

demmay · 2 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Dün yediklerim ;

Sabah:

1 fincan şekersiz yeşil çay
1 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 domates

Ara:

4 kaşık yağsız yoğurtla , kivi

Öğle:

1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
Salata

Ara:

Türk kahvesi
1 galeta

Akşam:

4 Kaşık kabak oturtma
4 kaşık yağsız yoğurt
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız peynir

Bol su
Spor sadece kısa süreli yürüyüş.

Aöf mağduruda gelmişşş :9:

menün güzel canım, benim gibi az da olsa yürüyüşte yapmışsın daha ne olsun :34:

demmay · 2 Mayıs 2013

buyumeyenbaby .!.:
Zeynep ablacım listen çok güzel ama akşam yemeği o kadar mı ? sadece 1 dilim ekmek ve bol maydanoz mu?
Spoeun acısını çıkartacağından da eminim.

Canım stres yapma rahat ol heycanlandırma endini.
Menün gayet güzel, bir paket etifor bisküvinin paketi 169 kalori ,içinde 8 tane var, 1 tanesi 21,125 olduğuna göre 3 tanesi 63,375 kalori yapıyor. Bademin 1 tanesi 9 kalori 15 tane yediğinde 135 kalori yapıyor. YAni sabahki öğleden sonrakinin iki katı. 8 badem yersen dengelemiş olursun. Bende çok severim bademi ama 15 çok arkadaşım.

Canımkalorisinden haberim yoktu ama açlık bastırdıkça atıyorum hep 2 tane ağzıma.. yediğimde sayıyorum 15 tane olmuyor, dikkat ederim 8'i geçmem bundan sonra ,çok teşekkür ederim :29:

Ausencia · 2 Mayıs 2013

demmay .!.:
Aöf mağduruda gelmişşş menün güzel canım, benim gibi az da olsa yürüyüşte yapmışsın daha ne olsun

He ya canım , daha ne olsun

Nasıl gidiyor senin çalışmalar ?

cimcimesude · 2 Mayıs 2013

buyumeyenbaby .!.:
Çok geçmiş olsun çok züldüm , raporlu musun?

20 tane etli sarmayı nasıl yedin çok şaşırdım ?

Menülerin güzel canım, şu kalori hesabın çok güzel, bende istiyorum böyle yapmayı.

hayır raporlu değilim canım benim doktora görünmedim zaten evde belim için kullandığım kas gevşelticiler ve kremlerim vardı onları kullandım.20 tane yaprak sarmaya gelince yürüyüş yaptım arkasından da eltimlere gittim sarma yapmışlardı bende3-4 tane öyle ayakta atıştırdım yarım saat sonra sofra kurulunca da tabağımda 16 tane vardı acıkmıştım yedim ama ekmek yada ilerleyen saatlerde birşey yememeye çaıltım.çok fazla olduğunu tabağımdakileri bitirince miğdemdeki ağrıdan anladım zaten.. :50:

1 porsiyonu kaç kalori?. canım benim bak burda porsiyon adet kaşık hesabı genel olarak verilmiş bakabilirsin burda olmayanlarıda başka yerden bakıyorm.

demmay .!.:
Çook geçmiş olsun canım ya Çoküzüldüm,kalorisyaımı yapman çok güzel keşke bende yapabilsem ama sitelere giriyorum,tek tek onları girmek vaktimi alıyor

teşekkür ederim canım ya şuan yazı yazarken dahi zorlanıyorum çok fena ağrıyor. :25:

burdan kalori hesaplarına bakabilirsin. :34:

1 porsiyonu kaç kalori?.

pegasus07 · 2 Mayıs 2013

günaydinnnnnnnn
2 günlük listemi yazayim
sali
sabah
2 dl tam bugdayli yumurtali sandivic,salata türleri
ara
6 findik,2 cilek
öglen
1 kase corba,1 dl ekmek,ton balikli salata
ara
1 cay bardagi kefir,1 elma
aksam
disardaydik kendime göre bisey bulamadim
esimin pizzasindan 1 dl,cocuklarin döner etinden 2 catal,1 bardak ayran
aksam kayanadaydik,saat 11 de helva getirdi taze ekmekle,karsimda bi güzel yediler,bana cok israr ettiler,ben ac olmama ragmen o satte agzima sürmedim
su
2 lt
spor
30 dk yürüyüs,kaynanamda 30 dk kondisyon bisikleti,150 mekik

carsamba

sabah
2 dl ekmek,1 dl peynir,1 caykasigi recel
ara
1 cay bardagi kefir,3 cilek
öglen
disardaydik,1 mayis icin
1 lavasli kuzu sis,salata,ayran
ara
4 kuru üzüm,4 antepfistigi
aksam
1 adet közlenmis patlican üzerine yogurt ve onun üzerinede kendi yainda pismis 1 köfte kadar kiyma,1 catal spagetti(esim kandirdi beni,bu makarnalar iyice kaynamamis,dedi bende yokk kaynamisti dedim,yok cnm dedi,catali uzatti bak innamiyorsan sert diyince bende o hizla yedim,erol tas gülüsü yapti sonrada)
su
1,5 lt(disardaydik,disardaki wc lere gidemiyorum,cok gitmim diye az ictim)
spor
tüm gün yürüdük,30 dk zumba yaptim aksam,200 mekik

kahvalti yapip gelirim

cimcimesude · 2 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Dün yediklerim ;

Sabah:

1 fincan şekersiz yeşil çay
1 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 domates

Ara:

4 kaşık yağsız yoğurtla , kivi

Öğle:

1 kase çorba
1 dilim kepek ekmek
Salata

Ara:

Türk kahvesi
1 galeta

Akşam:

4 Kaşık kabak oturtma
4 kaşık yağsız yoğurt
1 dilim kepek ekmek
1 dilim yağsız peynir

Bol su
Spor sadece kısa süreli yürüyüş.

menün gayet güzel canım afiyet olsun..sadece kabak oturtma yağlı olur 4 kaşık fazla gibi geldi ama pilav felan olmadığı için yerinde oda.. :52:

gogo2405 .!.:
menülerimi yazayım geçmişe bakayım :)
salı:
sabah 1 bardak ılık su
2 dilim ekmek,1 dilim peynir
domates salatalık,kırmızı biber
1 haşlanmış yumurta

ara: 2 ceviz
2 kuru kayısı

öğlen:şehriye çorba 1 kepçe
1 dilim ekmek
kısır 4 kaşık

ara 1 elma,4-5 kuru üzüm

akşam
6 kaşık sebze kavurması,
2 kaşık kısır
çorba 1 kepçe

spor 30 dk.lesli
su 2,5 lt.
yeşil çay mate 2 fincan

çarşamba (nöbette )
sabah ılık su,çay ekmek karışık tahıllı iki dilim
peynir,domates,salatalık
1 tatlı kaşığı pekmez

ara 3 kuru kayısı

öğlen : sebze çorbası 2 kepçe
otlu bükme (yarısı yani iki fındık lahmacun kadar )

ara portakal iki bisküvi

akşam ezogelin çorba 2 kepçe
izmir köfte 3 tane

2 saat sonra çeyrek dilim közlenmiş patates
2 saat sonra elma

su 3 lt.
tarçın karanfil çayı,neskafe,çay
spor yok çalışırkan hareket etmek var

afiyet olsun menü güzel.. :34:

Ausencia · 2 Mayıs 2013

Son sayfadaki listelere yorum yazayım gelmişken , fazla durmadan çıkıyorum zaten .

demmay .!.:
Günaydın günaydın günaydın sınava 1 gün kala stres iyice basmış durumda beni Hemen dün ki menümü yazayımm;

Kalkar kalkmaz; Limonlu ılık su

Kahvaltı, yine 1 dilim hellim, bol yeşillik, 1 dilim ekmek, yeşil çay

Ara; Şeftali, 15 badem (bademi çok mu tüketiyorum :26: )

Öğlen; Peynirli salata, 1 dilim ekmek

Ara; 3 eti form bisküvi, yeşil çay

Akşam ; 5 yk kabak yemeği, 1-2 kaşık bulgur pilavı, 1 dilim ekmek,bol salata, 4 kaşık yoğurt

Ara; 3 eti form çörek otlu bisküvi, yeşilçay

su ; 3lt
Yürüyüş; 45 dakika

Evet badem çok olmuş tatlım , akşam da hem bugur hem ekmek olmamış mı desem :26:

cimcimesude .!.:
30.04.2013 salı
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1,5 domates.....................30 cal.
1kibrit kutusu beyaz peynir lahyt......75 cal.
1 salatalık...........................30 cal.
2 dilim kepek ekmek..............140 cal.
5 adet zeytin.......................65cal.
1 bardak çay........................22 cal.
ara:
1 avuç leblebi çeşitleri 10 tane felandı sanırsam .....150 cal.

öğlen:
yarım domates ..............5 cal.
1 salatalık ...................30 cal.
1,5 kibrit kutusu peynir.....120 cal..
2 dilim kepek ekmek..........140 cal.
ara:
200 ml.süt....................100 cal.
akşam:
20 adet yaprak sarması(etli)....512 cal.
çay..................................44 cal.
+----------
1463 cal.
su:3,25 lt.
spor:
30 dak.b-fit 45 dak yürüyüş
eşimin anneannesini hastanede ziyerete gittim merdivenlerden düştüm belim ve kollarım çok ağrıdığı için başka spor yok..

01.05.2013 çarşamba:
sabah:
yumurtasız 3 kaşık menemen............110 cal.
2 dilim kepek ekmek........................140 cal.
yarım k.k.peynir ............................45 cal.
3 adet zeytin ..............................35 cal.

ara:
2 dilim kepek ekmek arası peyaz peynirli tost.......200 cal.
1 aset domates....................................9 cal.
1 adet salatalık ..................................30 cal.

akşam:
3 kaşık tavuk sote..........................120 cal.
1 kaşık makarna haşlanmış................100
1 kalık piriç pilavı,............................120 cal.
1 bardak çay...............................22 cal.
+-------
931 cal.
su:2.5 lt,
spor yok belim ve kollarım çok fena bir kaç günde spor yacağımı sanmıyorum.

Canım kaloriye vurunca az bile gözükse de , bazı şeyler kafamda oturmadı bu listede , bir öğünde 20 sarma ya da hem makarna hem pilav ?

gogo2405 .!.:
menülerimi yazayım geçmişe bakayım :)
salı:
sabah 1 bardak ılık su
2 dilim ekmek,1 dilim peynir
domates salatalık,kırmızı biber
1 haşlanmış yumurta

ara: 2 ceviz
2 kuru kayısı

öğlen:şehriye çorba 1 kepçe
1 dilim ekmek
kısır 4 kaşık

ara 1 elma,4-5 kuru üzüm

akşam
6 kaşık sebze kavurması,
2 kaşık kısır
çorba 1 kepçe

spor 30 dk.lesli
su 2,5 lt.
yeşil çay mate 2 fincan

çarşamba (nöbette )
sabah ılık su,çay ekmek karışık tahıllı iki dilim
peynir,domates,salatalık
1 tatlı kaşığı pekmez

ara 3 kuru kayısı

öğlen : sebze çorbası 2 kepçe
otlu bükme (yarısı yani iki fındık lahmacun kadar )

ara portakal iki bisküvi

akşam ezogelin çorba 2 kepçe
izmir köfte 3 tane

2 saat sonra çeyrek dilim közlenmiş patates
2 saat sonra elma

su 3 lt.
tarçın karanfil çayı,neskafe,çay
spor yok çalışırkan hareket etmek var

Canım kısır ve ekmek değişim tablosunda birbirne karşılıktır , ikisini aynı öğün tüketme bence.

cimcimesude · 2 Mayıs 2013

pegasus07 .!.:
günaydinnnnnnnn
2 günlük listemi yazayim
sali
sabah
2 dl tam bugdayli yumurtali sandivic,salata türleri
ara
6 findik,2 cilek
öglen
1 kase corba,1 dl ekmek,ton balikli salata
ara
1 cay bardagi kefir,1 elma
aksam
disardaydik kendime göre bisey bulamadim
esimin pizzasindan 1 dl,cocuklarin döner etinden 2 catal,1 bardak ayran
aksam kayanadaydik,saat 11 de helva getirdi taze ekmekle,karsimda bi güzel yediler,bana cok israr ettiler,ben ac olmama ragmen o satte agzima sürmedim
su
2 lt
spor
30 dk yürüyüs,kaynanamda 30 dk kondisyon bisikleti,150 mekik

carsamba

sabah
2 dl ekmek,1 dl peynir,1 caykasigi recel
ara
1 cay bardagi kefir,3 cilek
öglen
disardaydik,1 mayis icin
1 lavasli kuzu sis,salata,ayran
ara
4 kuru üzüm,4 antepfistigi
aksam
1 adet közlenmis patlican üzerine yogurt ve onun üzerinede kendi yainda pismis 1 köfte kadar kiyma,1 catal spagetti(esim kandirdi beni,bu makarnalar iyice kaynamamis,dedi bende yokk kaynamisti dedim,yok cnm dedi,catali uzatti bak innamiyorsan sert diyince bende o hizla yedim,erol tas gülüsü yapti sonrada)
su
1,5 lt(disardaydik,disardaki wc lere gidemiyorum,cok gitmim diye az ictim)
spor
tüm gün yürüdük,30 dk zumba yaptim aksam,200 mekik

kahvalti yapip gelirim

dışarda olmana rağmen gayet iyi olmuş menün.. :16:

cimcimesude · 2 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Canım kaloriye vurunca az bile gözükse de , bazı şeyler kafamda oturmadı bu listede , bir öğünde 20 sarma ya da hem makarna hem pilav ?

canım sarmayı salı günü yedim.sarmalarda küçücüktü ayrıca...birde çocuklara makarna haşlamıştım pişip pişmediğini kontrol ederken 1 kaşık yedim.sonra eşim dükkendan tavuk sote vede pilav getirmişti ordanda 1 kaşık pilav yedim bu şekil oldu.. :53:

Ausencia · 2 Mayıs 2013

pegasus07 .!.:
günaydinnnnnnnn
2 günlük listemi yazayim
sali
sabah
2 dl tam bugdayli yumurtali sandivic,salata türleri
ara
6 findik,2 cilek
öglen
1 kase corba,1 dl ekmek,ton balikli salata
ara
1 cay bardagi kefir,1 elma
aksam
disardaydik kendime göre bisey bulamadim
esimin pizzasindan 1 dl,cocuklarin döner etinden 2 catal,1 bardak ayran
aksam kayanadaydik,saat 11 de helva getirdi taze ekmekle,karsimda bi güzel yediler,bana cok israr ettiler,ben ac olmama ragmen o satte agzima sürmedim
su
2 lt
spor
30 dk yürüyüs,kaynanamda 30 dk kondisyon bisikleti,150 mekik

carsamba

sabah
2 dl ekmek,1 dl peynir,1 caykasigi recel
ara
1 cay bardagi kefir,3 cilek
öglen
disardaydik,1 mayis icin
1 lavasli kuzu sis,salata,ayran
ara
4 kuru üzüm,4 antepfistigi
aksam
1 adet közlenmis patlican üzerine yogurt ve onun üzerinede kendi yainda pismis 1 köfte kadar kiyma,1 catal spagetti(esim kandirdi beni,bu makarnalar iyice kaynamamis,dedi bende yokk kaynamisti dedim,yok cnm dedi,catali uzatti bak innamiyorsan sert diyince bende o hizla yedim,erol tas gülüsü yapti sonrada)
su
1,5 lt(disardaydik,disardaki wc lere gidemiyorum,cok gitmim diye az ictim)
spor
tüm gün yürüdük,30 dk zumba yaptim aksam,200 mekik

kahvalti yapip gelirim

Helva için tebrikler canım ,

Kuzu şiş lavaş için aynı tebriği sunsam mı acaba

Eşin artık yeter , iyi böyle mesajı mı vermeye başlamış sana acaba ?

cimcimesude .!.:
menün gayet güzel canım afiyet olsun..sadece kabak oturtma yağlı olur 4 kaşık fazla gibi geldi ama pilav felan olmadığı için yerinde oda..

afiyet olsun menü güzel..

Yok canım , neredeyse 0 yağ benim tarifim .

FIrında kabak oturtma , yoğurtla beraber enfes bir diyet öğünü oluyor

gogo2405 · 2 Mayıs 2013

topraks .!.:
günaydın hanımlar

öncelikle bugün tüm emekçilerin bayramını kutluyorum.

dün öğlen kızımla parka çıktık, çıkış o çıkış akşamı ettik hala da ağlıyodu cadı çıkarken:) biz yazlık kışlık ayrımını teyzemin evi ile bizim ev arasında yapıyoruz çünkü teyzemin ev büyük ve iki kişi yaşıyolar anneannemle birlikte, o yüzden kışlıkları oraya taşıyıp yazlıklarımızı da oradan alıyoruz dün gece oradaydık, bugünde devam edicez o yüzden foruma giremedim akşam.
bu ara giremedimler hepimizde fazlalaşmaya başladı arkadaşlar buna bir çare bulmak gerek, kendim de dahil

dünkü menüm

sabah
1,5 dilim tam buğday
k.kutusu b.peynir
4 siyah zeytin
1 lokma üstüne vişne reçeli kapanış :))
çay

ara
15 leblebi
1 çay bardağı süt

öğlen
dışarıdaydım tost ayran

ara
arkadaşıma uğramıştım ara yapmam gerek dedim
kapıda iki dakka laflarken evde şu pestilden yapılan sucuk denilen şeyler varya ondan varmış ilk defa yedim
ondan baş parmağımın boyundan bile kısa bir parça yedim, güzeldi

akşam
2 küçük biber dolma
patlıcan salata
semizotu salatası yoğurtlu
çok çok küçük kare börek ekmek yerine

su 1,5 lt
spor 30 dk trambolin

hmm dolmayla börek birlikte fazla gibi :)

zeynep_canan .!.:
dünki menün
sabah 50 defa parmak ucunda zıplama
2 bardak sıcak su
5 tane zeytin
1 dilim peynir
bol maydonoz
1 domates
1 kupa yeşil cay 1 dilim tam.dug.ekmeği
ara 1 ç.bardagı süt
öğlen
1 dilim tam.bug. ekmeği
et döner 100 gram bol salata
1 dilim ekmek
3 kasık yogurt
ara elma
akşam
5 kasık taze fasulye
bol salata
3 kasık yoğurt
ara 5 çilek 1 cay bardağı süt
spor 45 dakıka hoca ile
yarım saat yürüyüş
3lt su

Zeynep abla keşke senin kadar düzenli olabilsem..

pokemon51 .!.:
kızlar hemen menümüyazayım asyaya kahvaltı hazırlayacağım

sabah;1 ymurta bol yeşillik 1 dilim ekmek
ara yok
öğlen ;mangır çorbası(erişte pekmez kuru kayısı tereyağ) ile yapılan tatlı bir çorba 1 yemek kaşığı içtim zaten çoğu su idi
2 yemek kaşığı tarhana çorbası, 3 yemek kaşığı etli mantarlı pilav, 1 yemek kaşığı bulgurlu yeşil mercimekli salata, 2 yemek kaşığıpatlıcan salata
ara yok
akşam; yoğurtlu semizotu salatası kocaman bir tabak, 1.5 galeta
su;2 lie
spo;45 dk. leslie walk

ben beğendimm

demmay .!.:
Günayın kızlar, alıntıları cevapladıktan sonra menümü paylaşayım

Kalkar kalkmaz ; 1 bardak ılık limonlu su

Kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta, bol yeşillik, bitki çayı, 1 dilim ekmek

Ara; 1 şeftali

Öğlen; Yoğurtlu buğday çorbası 2 kepçe, 1 dilim ekmek

Ara; 15 badem, 3 form bisküvi

Akşam; 4 yk bezelyeli patates yemeği susuz, 4 yk pirinç pilavı, bol salata, 4-5 kaşık yoğurt

Ara; 2 küçük parça kavun, 3 form bisküvi

Su; 3 lt
Spor yok

genel olarak güzel ama bezelye çok kalorili canım..

demmay .!.:
Kızlar kalorisepetinden kalorimi ve hedefime ulaşmam içn kaç kalori harcamam gerektiğini hesapladım 750 kalori günlük diyor, ne diyorsunuz bu işe? 1000 kalorilik beslensem, 1 saat yürüyüşle de 250-300 kalori yakarım diye düşünüyorum..

750 kalori çok düşük..

buyumeyenbaby .!.:
Salı
Sabah
1,5 dilim ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı bal

Ara
3 kuru kayısı

Öğle
1 dilim ekmek
1 kaşık pirinç pilavı
3 yemek kaşığı patates yemeği

Ara

2 light bisküvi

Akşam

Fırında közlenmiş 1 adet patlıcan
Yoğurt

Su 2 lt
Spor twist 100 kere ama bende alet yok. Ayaklar sabit bel oynadı . Bu hareketin başka adı var mı bilmiyorum.
Mekik 50 ( Az ama çok işim vardı devam edemedim.)

dengeli olmuş canım

Ausencia .!.:
Dünkü listem ;

Sabah:

Yağsız peynirli kepek ekmekli tost
Yeşil çay
Bol dere otu ve maydanoz
4-5 zeytin

Ara:

Şekersiz sütlü kahve
3-4 yulaflı bisküvi

Öğle:

Peynirli salata
1 dilim kepek ekmek
Yağsız yoğurt

Akşam:

1 kase çorba
Tavuk sote
3 kaşık pilav
4 kaşık yoğurt

Ara:

Karışık meyve suyu

Gece:

Sütsüz , şekersiz kahve 2 fincan

Su 3 litreden fazla sanırım .

Spor yine yok :26:

güzel menü ama spor şart..

bahar2106 .!.:
dünki menümü yazim kızlar
sabah:bir dilim ekmek zeytin peynir çay
ara: 6 lı diyet bisküvinin 3 tanesi
öğlen: etsiz çiğ köfte dürüm bi tane ayran
ara:3 diyet bisküvi kalan
akşam:hava cok sıcakdı buz gibi yayla çorbası içtim bi kase(ben yogurt corbası dıyom annem içine yumurta felan koymuyor sadce su yogurt kekik pul biberle yapıyo)
bir dilim ekmek
ara:5 kuru kiraz yarım kase yogurt

su 4 litre içtim galiba tarsus kavruluyo bu aralar
spor:sabah ve akşam 40 dakka yürüyüş

güzel olmuş bence..

bahar2106 .!.:
kızlar bugünkü menümüde yazim neden derseniz yarın babamın ölümünün 2.ci senesi oluyor yarın yemek yapıcaz kuran okunacak bugün akşama kadar temizlik yaptık alışveriş yaptık cok yoruldum yarın akşama kadar yazamam şimdi yazim menümü
kızlar yeni bir diyet programı buldum ona göre yedim yediklerimi ve yaptıklarımı yazıyorum
sabah: 8.30 da uyandım 6 tane yeşil zeytin bi dilim beyaz peynir 2 dilim ince ekmek sekersiz cay 2 bardak (şekersiz çay kahve 0 kalori)
ara: 4 erik 3 yenidünya
öğlen:4 köfte büyüklügünde tavuk çok az zeytin yagında kavurdum yanında sögüş ve 2 dilim ekmek
ara:bi porsiyon bitter cikolata 96 kaloriymiş ben ülkerin bitter cikolaasını aldım 4 e böldüm birini yedim bi porsiyon yoktur ama bi porsiyon kabul ettim yanında orta şekerli türk kahvesi
akşam:4 kaşık kabak yemegi 4 kaşık yogurt bir dilim ekmek
ara: bir portakal

su: 18 bardak
spor: akşama kadar temizlik kapıları camları silme
ondan sonra :) 30 dakka zumba (1 saat zumba 536 kalori benimki 268 kalori ediyor)
30 dakka hoplayarak zıplayarak dans etmek oda 200 kalori yakmıştır bence boş dans etmedim çünkü :) hareketlerle yaptım
100 mekik
kaptan 250 kalori 100 mekik ve 30 dakka cezam vardı hepsi bitti sanırım artık spora baslıyorum hergün böyle yaparsam süper olucak

buldugum ve uyguladıgım programa göre benim günde 1200 kalori almam gerek ve bugünki yediklerim toplam 1039 kalori 161 kalorim vardı daha
artık ne kadar doru ne kadar yanlış bilemem kızlar
:44::44:

diyet listesi güzel olmuş.bitter çikolataya bayılırım ben :nazar:

Ausencia · 2 Mayıs 2013

cimcimesude .!.:
canım sarmayı salı günü yedim.sarmalarda küçücüktü ayrıca...birde çocuklara makarna haşlamıştım pişip pişmediğini kontrol ederken 1 kaşık yedim.sonra eşim dükkendan tavuk sote vede pilav getirmişti ordanda 1 kaşık pilav yedim bu şekil oldu..

Pörtletme yahu bu şekil gözlerini

Tamam sarmalar küçüktü , pilavda 1 kaşıktı , benimde kabak yağsızdı

cimcimesude · 2 Mayıs 2013

arkadaşlar benim sistem odasın gitmem gerekiyor uzaktan erişimde problem yaşıyorum şimdi çıkmak zorundayım görüşürüz.. :5:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

15.04.2013 te 67,100

4.takım~güncel 73.2 kg

_Alcatraz Kaçkını_

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

_Alcatraz Kaçkını_

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Aktif Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

_Alcatraz Kaçkını_

15.04.2013 te 67,100

Jin Jiyan Azadi

15.04.2013 te 67,100

_Alcatraz Kaçkını_

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

_Alcatraz Kaçkını_

4.takım~güncel 73.2 kg

_Alcatraz Kaçkını_

15.04.2013 te 67,100

Benzer Konular

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙