- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
kızınmı o zeynep abla cocuk kim yegen felNMI[/QUOT
damla bebek yigenim benim kızım dilber canım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
seve seve kabul ediyorum büyüğümüzsün
güzelmiş bundan faydalanmak gerek
teşekkürler.- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
anlaştık o zaman tatlıdan kesinlikle uzak durucaksınız yemeklerinize 1 yemek kaşığı yag koyucaksınızseve seve kabul ediyorum büyüğümüzsün
güzelmiş bundan faydalanmak gerek
hergün ama hergün en az bir saat spor yapıcaksınız beyaz ekmek hayatınızda yok kepek ekmegide istemiyorum çünki vücüttakı demir oranını düşürüyor onun yerine tam buğday ekmeği , çavdar ekmeği
yada tam tahıl ekmeği yenecik 3 ana ve 3 ara öğün yiyiceksiniz kabuklu yemişler kola cips dondurmamım yüzüne bakmıcaksınız hergün 3 lt su içiceksiniz akşamları mümkün olduğu kadar sebze yemeği yiyin anlaştıkmı goncam :)
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
Bende onu anladım zaten :) sabah sütlü nesift yedim
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
anlaştık o zaman tatlıdan kesinlikle uzak durucaksınız yemeklerinize 1 yemek kaşığı yag koyucaksınız
hergün ama hergün en az bir saat spor yapıcaksınız beyaz ekmek hayatınızda yok kepek ekmegide istemiyorum çünki vücüttakı demir oranını düşürüyor onun yerine tam buğday ekmeği , çavdar ekmeği
yada tam tahıl ekmeği yenecik 3 ana ve 3 ara öğün yiyiceksiniz kabuklu yemişler kola cips dondurmamım yüzüne bakmıcaksınız hergün 3 lt su içiceksiniz akşamları mümkün olduğu kadar sebze yemeği yiyin anlaştıkmı goncam :)
makul görünüyo sanırım anlaşabiliriz
yalnız kaçamak günü yaptığımda dondurma yiycem haberiniz olsun 
makul görünüyo sanırım anlaşabiliriz
Ay dün nasıl içim gitti biliyor musun Gonca abla eşim çocuklar dondurma yerken, bak ben kaptana yazdım haftasonu sınav sebebiyle çikolata falan yiyeceğim diye izin vermediler bende tamam dedim
yok dondurma falan, kötüyüz biz kötüyüzz 
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Ay dün nasıl içim gitti biliyor musun Gonca abla eşim çocuklar dondurma yerken, bak ben kaptana yazdım haftasonu sınav sebebiyle çikolata falan yiyeceğim diye izin vermediler bende tamam dedim
bende nogger varya onu çok seviyorum gözümde tütüyor ama sabırlıyım 70 in altına ineyim birde cezayı göze almam lazım tabii
Neyi Zeynep Abla , heeee liste taşımayı mı ? Sakın stres yapma ben geçen hafta çok stres yaptım wuwum geldimi gelecekmi diye çok kasıldım, bide Demmayla cimcimesudenin takıma alınıp alınmamasında bir tereddüt oldu oylamada listeye ekliyim mi eklemiyim mi tereddütte kaldım. Cimcimeyi ilk etapta eklememiştim sonradan düzenledim ekledim bu sefer sonradan kilo bildiriminde bulunanlar ( kim bilmiyorum yakalayamadım) listenin eski şeklinin üstüne ekleme yapmış ben de farketmemişim öyle devam etmiş. Demmay ve cimcime iki hafta önceki kilolarını yazacaklarına 1 haftalık verdikleri kiloyu yazmışlardı onu da değiştirmek gerekti ve ben bunları iş yerinde çok yoğun bir günde, nete girmenin yasak olduğu bir PC den takip ettim. Anlayacağın ablacım aslında çok kolay ama ben de sorun oldu.
Bu geceden boş listeyi hazırlayıp sayfaya ekleme yapıcaz. Sabah herkes sırayla en son ekleme yapılan listeye kilosunu yazıcak böyle böyle liste tamamlanacak. Liste tamamlanınca ortalamasını da hesapladıktan sonra listemizi kopyalayıp ( rengi yazı tipi önemli değil) 7 ve 13. takımların sayfasına yapıştırıcaz. O takımlardan listemiz için onay istiycez. Onlardan onayı aldıktan sonra . Diyet Gruplarının paylaşım alanına ana sayfadan giriyoruz linki var . takımlar sırayla listelerini paylaşıyorlar 1. takım 2. takım diye gidiyor. En son paylaşılannı alıntı yap diyorsun alıntı yaptıktan sonra Kendi takımımızın yerini bulum listemizin başındaki ve sonundaki QUITE leri siliyorsun. Yazı tipini başlıklar ve özel notlar kırmızı, ortalama mavi olacak şekilde ayarlıyorsun ve paylaşıyorsun. Bu kadar . Anlatımı uzun olabilir ama uygulama çok kolay. Biz de burada oluruz zaten. Eğer benim anlattığımda bir yanlışlık varsa da kızlar düzeltsinler. Bu kadar hatırlıyorum.
Pardon canım yaa, ben yanlış anladın sandım
Kızlar eşimle çocuklarıaşağıya gönderdimki birazderse motive olayım, tam indiler başladı komşumun hep ağlayan kızı ağlamaya, annesibağırıyor o ağlıyor, biliyorlarda sınavım olduğunu, bekledim bir süre sussunlar yok, en sonunda kadın eve götürdüçocuğu amabenim ders çalışma motivembozuldu, şimdide toplayamıyorumkendimi dersin başına geçeyim..
***4. TAKIM 306.ETAP***
topraks : (76.9/ / /% )
pegasus07 : (58.8/ / /% )
pokemon51
67.4/ / /% )
wuwum : (74 // / )geçen hafta bildirimde bulunmadı
eftelya_blue: (63.7 / / / % )
RrapunzelL71.5 / / /% )
Ausencia62.8 / / / % )
bahar2106 63.1/ / /% )
buyumeyenbaby71.9 / / /% )
zeynep_canan 71.8/ //% )
demmay: (60.9/ / /% )
cimcimesude(66.1 / / /% )
takım ortalaması %
topraks : (76.9/ / /% )
pegasus07 : (58.8/ / /% )
pokemon51
67.4/ / /% )wuwum : (74 // / )geçen hafta bildirimde bulunmadı
eftelya_blue: (63.7 / / / % )
RrapunzelL
71.5 / / /% )Ausencia
62.8 / / / % )bahar2106
63.1/ / /% ) buyumeyenbaby
71.9 / / /% )zeynep_canan
71.8/ //% )demmay: (60.9/ / /% )
cimcimesude(66.1 / / /% )
takım ortalaması %
Ben çıkıyorum kızlar , demmay kapat şu PC yi artık , git iki bardak su iç , sözsüz bir müzik dinle sonra da ,git dersine çalış. İki günün kaldı . 1 soru bile çok şeyi değiştirebilir arkadaşım hadi kapat PC yi, ( Nazımın geçtiğini bildiğim için bu şekilde konuşuyorum, rahatsız olduysan belirt olur mu )
Hepinizi öpüyorum iyi geceler.
biraz ütüm var eve geldiğimden beri hiçbirşey yapmadım biraz toparlanayım gelmeye çalışırım.
Hepinizi öpüyorum iyi geceler.
biraz ütüm var eve geldiğimden beri hiçbirşey yapmadım biraz toparlanayım gelmeye çalışırım.
Yok canımneden rahatsız olayım, benidüşündüğün için yazdığını biliyorum ve öenmsediğin için saolasın
gidiyorum ben 
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
allahım yarebbim ne kadar birikmiş geçmiş sabahtn beri yeni okumak bitti şimdide cevaplayıp uyucam kızlar yorgunluktan ölüyorum da bugün çok yorucuydu hepinizden bi tane fatihs bekliyorum kızlar babam için
spor yok diyemi yemedin
aman allahım bütün temizlikler tekrardan yapılacak halılar kalkacak yıkanacak amaan amaan
hava cok sıcak olunca antalyada asfalt erimiş düşünün mersinin haliini yani
inşallah bişey cıkmaz canım benim
bitter cikolata o kadar kaoorili olmuoyr canım ya babam içinde teşekkür ederim fıstıkcikolata dısında sorun yok..basın saolsun cnm
zeynoşum akşam çok az o ne ölegünaydın hanımlar listemi yazıyım birazdan cıkıcam
sabah 2 bardak sıcak sı 50 defa parmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug. ekmeği
1 yumurta
3 tane ceviz
boll maydanoz
1 tane domates
ara 1 ç.bardagı süt
öğlen 1 parça tavuk ızgara bol salata 1 dilim tam.bug. ekmeği
1 bardak ayran
ara yapamadım meyvayı unutmuşum yanıma almayı
akşam 1 dilim ekmek bol maydanoz
ara 1 elma
2 kupz yeşil çay
su 3 lt geçmiştir
spor yok
spor yok diyemi yemedin 15 badem dışında sıkıntı yok fıstıkGünaydın günaydın günaydın sınava 1 gün kala stres iyice basmış durumda beni
Kalkar kalkmaz; Limonlu ılık su
Kahvaltı, yine 1 dilim hellim, bol yeşillik, 1 dilim ekmek, yeşil çay
Ara; Şeftali, 15 badem (bademi çok mu tüketiyorum :26: )
Öğlen; Peynirli salata, 1 dilim ekmek
Ara; 3 eti form bisküvi, yeşil çay
Akşam ; 5 yk kabak yemeği, 1-2 kaşık bulgur pilavı, 1 dilim ekmek,bol salata, 4 kaşık yoğurt
Ara; 3 eti form çörek otlu bisküvi, yeşilçay
su ; 3lt
Yürüyüş; 45 dakika
canım ya salı fazla carsamba az olmuş30.04.2013 salı
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1,5 domates.....................30 cal.
1kibrit kutusu beyaz peynir lahyt......75 cal.
1 salatalık...........................30 cal.
2 dilim kepek ekmek..............140 cal.
5 adet zeytin.......................65cal.
1 bardak çay........................22 cal.
ara:
1 avuç leblebi çeşitleri 10 tane felandı sanırsam .....150 cal.
öğlen:
yarım domates ..............5 cal.
1 salatalık ...................30 cal.
1,5 kibrit kutusu peynir.....120 cal..
2 dilim kepek ekmek..........140 cal.
ara:
200 ml.süt....................100 cal.
akşam:
20 adet yaprak sarması(etli)....512 cal.
çay..................................44 cal.
+----------
1463 cal.
su:3,25 lt.
spor:
30 dak.b-fit 45 dak yürüyüş
eşimin anneannesini hastanede ziyerete gittim merdivenlerden düştüm belim ve kollarım çok ağrıdığı için başka spor yok..
01.05.2013 çarşamba:
sabah:
yumurtasız 3 kaşık menemen............110 cal.
2 dilim kepek ekmek........................140 cal.
yarım k.k.peynir ............................45 cal.
3 adet zeytin ..............................35 cal.
ara:
2 dilim kepek ekmek arası peyaz peynirli tost.......200 cal.
1 aset domates....................................9 cal.
1 adet salatalık ..................................30 cal.
akşam:
3 kaşık tavuk sote..........................120 cal.
1 kaşık makarna haşlanmış................100
1 kalık piriç pilavı,............................120 cal.
1 bardak çay...............................22 cal.
+-------
931 cal.
su:2.5 lt,
spor yok belim ve kollarım çok fena bir kaç günde spor yacağımı sanmıyorum.
güzel canım menün biraz daha spor yapmenülerimi yazayım geçmişe bakayım :)
salı:
sabah 1 bardak ılık su
2 dilim ekmek,1 dilim peynir
domates salatalık,kırmızı biber
1 haşlanmış yumurta
ara: 2 ceviz
2 kuru kayısı
öğlen:şehriye çorba 1 kepçe
1 dilim ekmek
kısır 4 kaşık
ara 1 elma,4-5 kuru üzüm
akşam
6 kaşık sebze kavurması,
2 kaşık kısır
çorba 1 kepçe
spor 30 dk.lesli
su 2,5 lt.
yeşil çay mate 2 fincan
çarşamba (nöbette )
sabah ılık su,çay ekmek karışık tahıllı iki dilim
peynir,domates,salatalık
1 tatlı kaşığı pekmez
ara 3 kuru kayısı
öğlen : sebze çorbası 2 kepçe
otlu bükme (yarısı yani iki fındık lahmacun kadar )
ara portakal iki bisküvi
akşam ezogelin çorba 2 kepçe
izmir köfte 3 tane
2 saat sonra çeyrek dilim közlenmiş patates
2 saat sonra elma
su 3 lt.
tarçın karanfil çayı,neskafe,çay
spor yok çalışırkan hareket etmek var
aus güzel canım menünn
inşallah hepsi olucak fcanım benimSaçlarıma sinameki otu yaptım hava sıcak olduğundan başımda akıp duruyor
sporun yediklerini dengelemiş kaptan :) eşinde cok fena kandırmış seni kaptan bi catal spagettiyi yedirmiş sanagünaydinnnnnnnn
2 günlük listemi yazayim
sali
sabah
2 dl tam bugdayli yumurtali sandivic,salata türleri
ara
6 findik,2 cilek
öglen
1 kase corba,1 dl ekmek,ton balikli salata
ara
1 cay bardagi kefir,1 elma
aksam
disardaydik kendime göre bisey bulamadim
esimin pizzasindan 1 dl,cocuklarin döner etinden 2 catal,1 bardak ayran
aksam kayanadaydik,saat 11 de helva getirdi taze ekmekle,karsimda bi güzel yediler,bana cok israr ettiler,ben ac olmama ragmen o satte agzima sürmedim
su
2 lt
spor
30 dk yürüyüs,kaynanamda 30 dk kondisyon bisikleti,150 mekik
carsamba
sabah
2 dl ekmek,1 dl peynir,1 caykasigi recel
ara
1 cay bardagi kefir,3 cilek
öglen
disardaydik,1 mayis icin
1 lavasli kuzu sis,salata,ayran
ara
4 kuru üzüm,4 antepfistigi
aksam
1 adet közlenmis patlican üzerine yogurt ve onun üzerinede kendi yainda pismis 1 köfte kadar kiyma,1 catal spagetti(esim kandirdi beni,bu makarnalar iyice kaynamamis,dedi bende yokk kaynamisti dedim,yok cnm dedi,catali uzatti bak innamiyorsan sert diyince bende o hizla yedim,erol tas gülüsü yapti sonrada)
su
1,5 lt(disardaydik,disardaki wc lere gidemiyorum,cok gitmim diye az ictim)
spor
tüm gün yürüdük,30 dk zumba yaptim aksam,200 mekik
kahvalti yapip gelirim
bende cok severim canım bitter cikolatayıhmm dolmayla börek birlikte fazla gibi :)
Zeynep abla keşke senin kadar düzenli olabilsem..
ben beğendimm
genel olarak güzel ama bezelye çok kalorili canım..
dengeli olmuş canım
güzel menü ama spor şart..
güzel olmuş bence..
diyet listesi güzel olmuş.bitter çikolataya bayılırım ben
menün güzel canım kaçamak yok sanki bu hafta kaçamak olmadı sende yarın sonuçları merak ediyorumm
canım öglen az olmuş temizlik nedir bana sor bi haftadır öldüm ve 3-4 saatte resmen evi gör savas olmuş gibi
aman allahım bütün temizlikler tekrardan yapılacak halılar kalkacak yıkanacak amaan amaan bende geldim canım ama gecmişe daldım cıkamadım yahuben geldiiimmm yoorulduummm biraz neskafe içip örgümü örüp dinlencemm
inşallah benm sevgilimde kocaeliyi kazanır bizde geliriz orayacanım sıkkın değilki niye öyle dedin ki ?
bende Kocaelili değilimkiibizde iş yüzünden burdayız,zaten burda gerçek buralı yok sanırım hep toplama
inşallah yasarız canım benim inanıyorum yasıcazkaptanım 54'einenen kadar burdayım inşallah, eğer tatile girersek ve orda da vermezsemdönüşte yine soluğu burda alacağım inşallah, bu mutluluğu sizinle yaşamak istiyorum
bende aynı öyle içtim canımsıcak olurda soğuk içerlerde oluyor hatta buzlu içenler bile var
hava cok sıcak olunca antalyada asfalt erimiş düşünün mersinin haliini yaniçooook teşekkür ederim canım benim amin inşallah kabul olur
güzl canım menün sporda yani koşuşturmacalı inan o spordan daha coook yoruyo insanıselam kızlar inanılmaz yoğundum bugün o yüzden anca girebildim... menüm yazıyım hemen
dünkü menüm
sabah
2 dilim tam buğday
bir parça beyaz peynir
domates+salatalık
1 tatlı kaşığı reçel
öğlen
patlıcan salatası
yoğurtlu semizotu salatası
1 küçük biber dolma
1 dilim tam buğday
ara
1 kaşarlı tost
akşam
3 kaşık bulgur pilavı
yoğurt
su 2 lt
iki ev arasında mekik dokuduk gün boyu yazlık kışlık ayrımı dolaplar içinde boğulduk halim kalmadı spora
hani bi laf varya 3 kuruşluk insana 5 kurusluk deger vermiceksin diye o yüzden kimse için kendini paralaay degmez canım benimOooh patronun toplantısı var gitti, patronun kızı çocuğuna kreş araştırıyor o da gitti, patronun damadı da işler yoğun diye servise çıktı
inşallah bişey cıkmaz canım benim
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
makul görünüyo sanırım anlaşabiliriz
hayır
dondurma felan yok 
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
kızlar hepinize iyi geceler ben kaçar yatar :)),yarın hepinizden güzel sonuçlar bekliyorum bende umutluyum bu hafta iyi gecelerrrrrr
ben tartıyı görünce şok oldum iyi geceler canım ben de bu hafta pek umutlu değilim takımdan kaçırdılar arada
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
allahım yarebbim ne kadar birikmiş geçmiş sabahtn beri yeni okumak bitti şimdide cevaplayıp uyucam kızlar yorgunluktan ölüyorum da bugün çok yorucuydu hepinizden bi tane fatihs bekliyorum kızlar babam için
bitter cikolata o kadar kaoorili olmuoyr canım ya babam içinde teşekkür ederim fıstık
zeynoşum akşam çok az o ne öle
15 badem dışında sıkıntı yok fıstık
canım ya salı fazla carsamba az olmuş
güzel canım menün biraz daha spor yap
aus güzel canım menünn
inşallah hepsi olucak fcanım benim
sporun yediklerini dengelemiş kaptan :) eşinde cok fena kandırmış seni kaptan bi catal spagettiyi yedirmiş sana
bende cok severim canım bitter cikolatayı
menün güzel canım kaçamak yok sanki bu hafta kaçamak olmadı sende yarın sonuçları merak ediyorumm
canım öglen az olmuş temizlik nedir bana sor bi haftadır öldüm ve 3-4 saatte resmen evi gör savas olmuş gibi
bende geldim canım ama gecmişe daldım cıkamadım yahu
inşallah benm sevgilimde kocaeliyi kazanır bizde geliriz oraya
inşallah yasarız canım benim inanıyorum yasıcaz
bende aynı öyle içtim canım
çooook teşekkür ederim canım benim amin inşallah kabul olur
güzl canım menün sporda yani koşuşturmacalı inan o spordan daha coook yoruyo insanı
hani bi laf varya 3 kuruşluk insana 5 kurusluk deger vermiceksin diye o yüzden kimse için kendini paralaay degmez canım benim
inşallah bişey cıkmaz canım benim
yok canım benim öğleni geç yedim 4 gbiydi akşamı yemeseydim acıkıcaktım ve geç yicektim o yüzden hafif yedim hem acıkmadım hemde öğünüm geçmedi
spor yapamadım çünki eltime gittik yapamadım orda ama bugün telafi ettim
