Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gizemli_1105 .!.:

Kismeler.yok Bende.kustum.iste hrp kendi capmda takiliyiiiimmmm buralarda
Sabah
Domates salatalik peynr haslanmis yumurta yarm dilim cavdar ekmegi

Ara
nektri

Ohlen.k flakes 1 bardak sut

Ara yok

Aksam
Yne msafr vardi hemde iki annemde basmdayrj ye kizim yr biz seji byle etli.btlu sevyrz:) tavuk sote 4 yk plav ½borek dolmaya icim.gtti yemedim ama

Spor yarm saat yuruyus 15 dk biskilet 15 dk.egzersiz
Su hesaplamafm.ama 2 ltre flandr

Genişletmek için tıkla...

serapkulaksizoglu .!.:

Ben de ilk diyet listemi yazayım.

SABAH
1 dilim çavdar ekmeği, domates,salatalık,peynir ve 3 tane zeytin

ARA
Üzüm

ÖĞLEN
5 kaşık semizotu, 1 kepçe yoğurt

ARA
1 nektari

AKŞAM
1 şinitzel ve bol salata

SPOR
Akşam işten eve dönerken 85 dakika yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın canlar

dünkü menümü yazayım

sabah
1 kase nesfit+süt

ara
1 pirinç patlağı

öğlen
sosisli ekmeğine köfte sandviç
ayran

ara
1 tadımca antep fıstıkllı

akşam
2 küçük karnıyarık közle yapılmış
az pilav
el kadar pide
cacık

su 1,75
spor yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın canım, görüşemedik nasılsın
benim Su krizim başladı geceleri(( mahalleyi ayağa kaldırdı cadı yine, uyutana kadar canım çıktı

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

akşam cok olmamış bence ama daha dikkatlı ol canım :)


merhaba canım bence ilk güne göre fena değilsin :)


güzel olmuş senin gibi tatlım


su geldimi ?

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

bende menümü yazıyım
gece
domates salatalık 1 kk kadar peynir
bol maydonoz
3 zeytin
1 bardak süt
iftarda
1 hurma
yarım kase çorba
5 6 kasık mantat sote
yarım dilim ekmek
bol slata
1 kase yoğurt
2 tane profotirol (((( kendim yaptım cok güzel olmuştu dayanamadım (((
bir gün önce tramisu yapmıştım yemedim ondan :))))))
su 3 lt yi geçti
spor
1.5 saat hızlı tempoda yürüyüş
250 twist
200 tane yan karın hareketi
evde
50 tane sırt ve 50 tane kol hareketleri :)
kavuştum sporuma :))))

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydın canlarım benim :) kaptanım seni burda görünce pek sevindim :)
geçmişe eve gelince bakıcam :)
diyetisyenime gidicem birazdan sabah erken den uyandık evimiz süpürüp sildik :)
halı koltuk sildim :) ohhh mis gibi oldu evim :)
dua edin canlar cok güzel bir sekilde kilo vermiş oluyum

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Menümü yazıyım.
sabah ılık su
cevizli çörek peynir ıhlamur salatalık

ara bi avuç mısır

öglen kabak salatası 2 dilim ekmek

ara sade kahve küçücük kurabiye

aksam 3 kaşik yogurtlu makarna
3 hurma

su 2 lt.
spor 1 st yürüyüş 30 dk. mezdeke

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Kismeler.yok Bende.kustum.iste hrp kendi capmda takiliyiiiimmmm buralarda
Sabah
Domates salatalik peynr haslanmis yumurta yarm dilim cavdar ekmegi

Ara
nektri

Ohlen.k flakes 1 bardak sut

Ara yok

Aksam
Yne msafr vardi hemde iki annemde basmdayrj ye kizim yr biz seji byle etli.btlu sevyrz:) tavuk sote 4 yk plav ½borek dolmaya icim.gtti yemedim ama

Spor yarm saat yuruyus 15 dk biskilet 15 dk.egzersiz
Su hesaplamafm.ama 2 ltre flandr

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Leslieyi yapamadm bayadr.cnm ama spor yapyrm
Gercktn hepmz dokulduk yaaa tatl kimseye yaramadi silkelenmek lazm aslinda yars ortmi iyi olabilir cnm
Sekerprede Bende bi sok ani yasyrm snra amlyrm.durumu

Senn ttl.nasildi guzellik kavsmussun kuUlara darisi.gonca ablama

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Nasılsın gökçem.ben iyiyim.

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

kuzucuklarım:)))


Eki Görüntüle 757543 Eki Görüntüle 757544 Eki Görüntüle 757545

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

akşam cok olmamış bence ama daha dikkatlı ol canım :)


merhaba canım bence ilk güne göre fena değilsin :)


güzel olmuş senin gibi tatlım


su geldimi ?

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

menün güzel canım, biraz kendinden bahsedersen daha iyi tanışırız

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

bende menümü yazıyım
gece
domates salatalık 1 kk kadar peynir
bol maydonoz
3 zeytin
1 bardak süt
iftarda
1 hurma
yarım kase çorba
5 6 kasık mantat sote
yarım dilim ekmek
bol slata
1 kase yoğurt
2 tane profotirol (((( kendim yaptım cok güzel olmuştu dayanamadım (((
bir gün önce tramisu yapmıştım yemedim ondan :))))))
su 3 lt yi geçti
spor
1.5 saat hızlı tempoda yürüyüş
250 twist
200 tane yan karın hareketi
evde
50 tane sırt ve 50 tane kol hareketleri :)
kavuştum sporuma :))))

Genişletmek için tıkla...

serapkulaksizoglu .!.:

ben İstanbul da yaşıyorum. 33 yaşındayım. Evliyim ve 7 yaşında dünya tatlısı bir kızım var. Allianz Sigorta acentesinde çalışıyorum. 9 senedir bu işi yapıyorum. İşim oldhukça yoğun ve stresli. İş dışında kalan zamanlarımda kızımla ve eşimle zaman geçirmeye çalışıyorum. onunla kitap okuyoruz, parka gidiyoruz, resim yapıyoruz, etkinliklere katılıyoruz.

Ama yine de bu yoğun tempoda Hipotiroidi, KOAH, hipertansiyon ve hipoglisemi rahatsızlığımdan dolayı son 5 yılda 75 kilodan 149 kiloya ulaştım.

Daha önce de defalarca zayıflama çalışmalarım oldu ama en fazla 9 kilo verdim.

Ve sonunda 10 Nisan 2013 de bir diyetisyenle tanıştım. Onun yardımıyla ve benim kararlılığımla 94 günde tam 29 kilo verdim. Çünkü artık bu kilolardan kurtulmanın vakti gelmişti. Öncelikle sağlığım için bu gerekliydi. Yaşam kalitemi yükseltmem gerekiyordu. Doktorlar en fazla 5 sene içinde kalp krizi geçirebileceğimi veya felç olabileceğimi söylediler. Kızımı bu küçük yaşta annesiz bırakmak istemiyordum.

Önce sigarayı bıraktım sonra da fazla yemek yemeyi.

Artık daha sağlıklı besleniyorum.

Artık tansiyon ve şeker ilacımı içmiyorum. Çünkü gerek duymuyorum. Tansiyonum çıkmıyor, şekerim düşmüyor.

Artık merdivenleri rahat çıkıp, yolda rahat yürüyebiliyorum.

Artık şekerim düşmediği için gece baş ağrısı ile uyanmıyorum.

Artık kızıma daha rahat sarılıp uyuyabiliyorum.

Artık DAHA MUTLUYUM...

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

eveeeeeetttt hafta sonu gidip aldım canım, ama çok mızmız bu ara akşamları canımızı alıyor


canım menün güzel tatlıyı da hakettin sen artık sporda güzel olmuş bana da bulaştırsana azıcık


canım ben de sevindim gece gelemiyorum gündüz buralardayım ama çok tatsızım


spor iyi olmuş gonca ama menün çok iyi değil canısı


küsme fıstık yaa herkes kimse yok diye gitmesin daha kötü dağılırız akşam güzel sohbet olmuş:) imkanı olan olduğu aralıkta burda olsun illaki birileri denk gelir tatlım menü çok iyi değil spor yapmışsın aferinnnn



tatil demek biraz zor daha çok yorgunluk oldu aslında, silkelenmek gerek evet ama ben de çok keyifsizim bu ara bi gidip bir geliyor aklım, bir iyi hissediyorum daha doğrusu zorluyorum bir kötü oluyorum çok dengesizim o yüzden diyete de spora da konsantre olamıyorum. Beril yazmış ama o bile beni gaza getiremedi bu sefer offfffffffffffffffffff

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Masallah toprak bey ve su hanıma çok tatlılar.
zeynep abla bu ara çok sapıttım ben ne yiycemi şaşıyom yaaa

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Anaaaammmm sirin.yumaklar yerim.ben bu spalari

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Cok cabalyrm.abla ama tatlidan.vazgecemyrm canm ttli istedkce kndmi ymge veryrm napiiiimmm bugunde spor yapcam kalkamadm 1 den beri bunalimlardaym icimde sknti var

Genişletmek için tıkla...

serapkulaksizoglu .!.:

ben İstanbul da yaşıyorum. 33 yaşındayım. Evliyim ve 7 yaşında dünya tatlısı bir kızım var. Allianz Sigorta acentesinde çalışıyorum. 9 senedir bu işi yapıyorum. İşim oldukça yoğun ve stresli. İş dışında kalan zamanlarımda kızımla ve eşimle zaman geçirmeye çalışıyorum. onunla kitap okuyoruz, parka gidiyoruz, resim yapıyoruz, etkinliklere katılıyoruz.

Ama yine de bu yoğun tempoda Hipotiroidi, KOAH, hipertansiyon ve hipoglisemi rahatsızlığımdan dolayı son 5 yılda 75 kilodan 149 kiloya ulaştım.

Daha önce de defalarca zayıflama çalışmalarım oldu ama en fazla 9 kilo verdim.

Ve sonunda 10 Nisan 2013 de bir diyetisyenle tanıştım. Onun yardımıyla ve benim kararlılığımla 94 günde tam 29 kilo verdim. Çünkü artık bu kilolardan kurtulmanın vakti gelmişti. Öncelikle sağlığım için bu gerekliydi. Yaşam kalitemi yükseltmem gerekiyordu. Doktorlar en fazla 5 sene içinde kalp krizi geçirebileceğimi veya felç olabileceğimi söylediler. Kızımı bu küçük yaşta annesiz bırakmak istemiyordum.

Önce sigarayı bıraktım sonra da fazla yemek yemeyi.

Artık daha sağlıklı besleniyorum.

Artık tansiyon ve şeker ilacımı içmiyorum. Çünkü gerek duymuyorum. Tansiyonum çıkmıyor, şekerim düşmüyor.

Artık merdivenleri rahat çıkıp, yolda rahat yürüyebiliyorum.

Artık şekerim düşmediği için gece baş ağrısı ile uyanmıyorum.

Artık kızıma daha rahat sarılıp uyuyabiliyorum.

Artık DAHA MUTLUYUM...

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Saka ska.cnm.bnm ben tkilir ckarm.kafama gre fark.etmez :)
hayrdir tqylim.senn neyn var bugun bendr.sikintiliym hic kalkasm.glmyr agrlik.var ustmde

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

Pist pist fistik :) :) nasilsin ne yapiyon :) uyumamissinda neden gelmiyon bizom oralara :) :)

Genişletmek için tıkla...

Fıstığım iyiyim ya , öyle tüm gün bir miskinlik oluyor üzerimde .Gece nöbetteyim :82:

Sürekli bu moddayım zaten :125::125::125:

Selam ahali bu arada

topraks .!.:

kuzucuklarım:)))


Eki Görüntüle 757543 Eki Görüntüle 757544 Eki Görüntüle 757545

Genişletmek için tıkla...

Yer aus teyzeleri o ikisinide

Ay pardon yaaa klavyem sürçtü ne teyzesi , aus ablaları

gizemli_1105 .!.:

Ayy sorma bebegm antepn herseyi guzl yaaa baylyrm bunlra
Taylm dyet.sastiki.sorma ama.dun.braz daha iyidm bugun daha da iyi olcm jns aldgm 1.5 kilo aklmi basma gtrdi tatl yaramadi bana

Canim kola.bnm dayamamadgm.tek.seydr mdede sotun.cikinca yasaklamdi.tabi.
Tabkide ne zaman isyersen.cnm yardm.ederm ben.ortaogreym.olincano puanim.ise yaramafi ;( ama seneye lisanstan grcm ins yne iyi alirimda yerlesrm bak cografyadan 6 7 tane ici.bis turkiye hartasi bulundir elinde cnm tutun bugday yada demir celik fabrikasi cam fabrkasi nerwlerde bulunursa onlari isaretle sekilnusyunde ezberle dur bakim ben.fotigraf gnderebiliyr muyum telden

Genişletmek için tıkla...

gizemli_1105 .!.:

Kismeler.yok Bende.kustum.iste hrp kendi capmda takiliyiiiimmmm buralarda
Sabah
Domates salatalik peynr haslanmis yumurta yarm dilim cavdar ekmegi

Ara
nektri

Ohlen.k flakes 1 bardak sut

Ara yok

Aksam
Yne msafr vardi hemde iki annemde basmdayrj ye kizim yr biz seji byle etli.btlu sevyrz:) tavuk sote 4 yk plav ½borek dolmaya icim.gtti yemedim ama

Spor yarm saat yuruyus 15 dk biskilet 15 dk.egzersiz
Su hesaplamafm.ama 2 ltre flandr

Genişletmek için tıkla...

serapkulaksizoglu .!.:

Ben de ilk diyet listemi yazayım.

SABAH
1 dilim çavdar ekmeği, domates,salatalık,peynir ve 3 tane zeytin

ARA
Üzüm

ÖĞLEN
5 kaşık semizotu, 1 kepçe yoğurt

ARA
1 nektari

AKŞAM
1 şinitzel ve bol salata

SPOR
Akşam işten eve dönerken 85 dakika yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın canlar

dünkü menümü yazayım

sabah
1 kase nesfit+süt

ara
1 pirinç patlağı

öğlen
sosisli ekmeğine köfte sandviç
ayran

ara
1 tadımca antep fıstıkllı

akşam
2 küçük karnıyarık közle yapılmış
az pilav
el kadar pide
cacık

su 1,75
spor yarım saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın canım, görüşemedik nasılsın
benim Su krizim başladı geceleri(( mahalleyi ayağa kaldırdı cadı yine, uyutana kadar canım çıktı

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Menümü yazıyım.
sabah ılık su
cevizli çörek peynir ıhlamur salatalık

ara bi avuç mısır

öglen kabak salatası 2 dilim ekmek

ara sade kahve küçücük kurabiye

aksam 3 kaşik yogurtlu makarna
3 hurma

su 2 lt.
spor 1 st yürüyüş 30 dk. mezdeke

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

bende menümü yazıyım
gece
domates salatalık 1 kk kadar peynir
bol maydonoz
3 zeytin
1 bardak süt
iftarda
1 hurma
yarım kase çorba
5 6 kasık mantat sote
yarım dilim ekmek
bol slata
1 kase yoğurt
2 tane profotirol (((( kendim yaptım cok güzel olmuştu dayanamadım (((
bir gün önce tramisu yapmıştım yemedim ondan :))))))
su 3 lt yi geçti
spor
1.5 saat hızlı tempoda yürüyüş
250 twist
200 tane yan karın hareketi
evde
50 tane sırt ve 50 tane kol hareketleri :)
kavuştum sporuma :))))

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

kuzucuklarım:)))


Eki Görüntüle 757543 Eki Görüntüle 757544 Eki Görüntüle 757545

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Masallah toprak bey ve su hanıma çok tatlılar.
zeynep abla bu ara çok sapıttım ben ne yiycemi şaşıyom yaaa

Genişletmek için tıkla...

serapkulaksizoglu .!.:

ben İstanbul da yaşıyorum. 33 yaşındayım. Evliyim ve 7 yaşında dünya tatlısı bir kızım var. Allianz Sigorta acentesinde çalışıyorum. 9 senedir bu işi yapıyorum. İşim oldukça yoğun ve stresli. İş dışında kalan zamanlarımda kızımla ve eşimle zaman geçirmeye çalışıyorum. onunla kitap okuyoruz, parka gidiyoruz, resim yapıyoruz, etkinliklere katılıyoruz.

Ama yine de bu yoğun tempoda Hipotiroidi, KOAH, hipertansiyon ve hipoglisemi rahatsızlığımdan dolayı son 5 yılda 75 kilodan 149 kiloya ulaştım.

Daha önce de defalarca zayıflama çalışmalarım oldu ama en fazla 9 kilo verdim.

Ve sonunda 10 Nisan 2013 de bir diyetisyenle tanıştım. Onun yardımıyla ve benim kararlılığımla 94 günde tam 29 kilo verdim. Çünkü artık bu kilolardan kurtulmanın vakti gelmişti. Öncelikle sağlığım için bu gerekliydi. Yaşam kalitemi yükseltmem gerekiyordu. Doktorlar en fazla 5 sene içinde kalp krizi geçirebileceğimi veya felç olabileceğimi söylediler. Kızımı bu küçük yaşta annesiz bırakmak istemiyordum.

Önce sigarayı bıraktım sonra da fazla yemek yemeyi.

Artık daha sağlıklı besleniyorum.

Artık tansiyon ve şeker ilacımı içmiyorum. Çünkü gerek duymuyorum. Tansiyonum çıkmıyor, şekerim düşmüyor.

Artık merdivenleri rahat çıkıp, yolda rahat yürüyebiliyorum.

Artık şekerim düşmediği için gece baş ağrısı ile uyanmıyorum.

Artık kızıma daha rahat sarılıp uyuyabiliyorum.

Artık DAHA MUTLUYUM...

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

fıstıklar bişeyler atıştırıp geleyim, dışarı gidiyorum burda herkes oruçlu

Genişletmek için tıkla...