-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
öğlen çok akşam yok...
güzelolmuş.Kizlar Günaydın! Dün akşam Silivri ye yazliga geldim annemlerin yanına. Annem bu sabah kahvaltıda o kadar güzel şeyler hazirlamis ki çeşit çeşit reçeller.. dayanamadim birazcık yedimkızlar bana ceza verin, ben kosmayi düşünüyorum. Bugün çok fazla yazamayabilirim telefondan giriyorum. Dünkü menumu yazıyorum:
Sabah: 1 dilim tahilli ekmek, 1 kk peynir
Ara: 1 şekersiz nescafe 7-8 kuru üzüm
Öğle: 4 kaşık kıymalı patates yemeği, 4 kaşık bulgur pilavi
Akşam: 1 porsiyon karışık ızgara köfte, 1 tabak açık büfeden alınmış karışık salata
Su: 2.5 litre
Spor: zamanım yoktu
nöbetçi olduğumdan yok evdeyken ütü yaptım sonra nöbet işte canımyaaöğlen sıkı yemişsin akşam boş geçmişsin dengelemiştir, spor ve su güzel fıstık
menün güzel canikom, yürüyüş yoooookkkkk muuuuuu
menü güzel anne hatırına olur o kadar ama sen yine de koş canım, yüzersin bir de hafta sonunu iyi değerlendir:))
evet karbonhidratlı olmuş.ben dünkü menümü yazayım fakat pek iç açıcı değil
sabah
2 poğaça
çay
ara yok
öğlen
simit ayran
ara yok
akşam
bir tabak nohut
3 kaşık pilav
su 2.5 lt
spor 1,15 yürüyüş
sırf karbonhidrat oldu çok kötüyüm beeeeeeennnnnnn
keşke buluşsaydık canım.zeynep ablayla karıştırdın :))
İyiyim çok şükür :) Çok keyifli bir tatildi. Planladıklarımızın hiç biri olmadı ama yinede iyiydik. doktora gittim saç dökülmesi, halsizliğin sebebi kansızlıkmış, oranım çok düşmüş, 1 aydır kan hapı kullanıyorum, ondan aldım kilo. Bu hafta listeye girerim ama spor yapamam büyük ihtimal
İyiyim ablacım hoşbuldum, sen nasılsın? Ne zaman dönüyorsun yuvaya?Buluşmamızın tadı damağımda kaldı haberin olsun
kek olsun ödül arada olur öyle.menümü yazayım bende
sabah
1 kepçe tarhana çorbası
ara
beyaz cay
karbonatlı su
öğlen
5 yemek kaşığı fırında patates yemeği
ara
1 şeftali
ve asıl bomba... 3 parça kakaolu kek(ödül olsun)
akşam bişey yemedim.
allahtan ödül öğünümüz varmış..regl oldumm.bi de annemin kekini özlemişim.bi anda midemde buldular kendilerini...
spor yok
su 4 lt
annemler geldi zonguldağa gittiler.günün yarısı koşuşturmakla gecti.spor yapamadım
güzel olmuş bebeeemmm
tesekkuler
tesekkurler
tesekkurler...hosgeldinn
menün güzelbende menümü yazayım ütü yapcam dün adama çamaşırları katlıyım bari senin katlıycan yok diye takıldım ütüyüde yapcan yok yapıyım bari desen dedi.normalde yapıyo ütüyü sıkıldı sanırsam
sabah ılık limonlu su 1 kase sütlü müsli
ara yok çalışıyodum
öğlen 3 kaşık yeşil fasulye 2 kaşık pilav yoğurtlu yeşil salata
ara 4-5 mürdüm erik
akşam yarım çipura (bu defa büyüktü yarısını yedim) 1 kaşık börülce salatası 2 kaşık karabuğday salatası yeşil salata
ara 3-4 dilim kavun
su 2 lt. yeşil çay 2 fincan 1 fincan maydanoz suyu
spor 45+45 yürüyüş
güzel olmuş..bu arada hoşgeldin
wasa ne cnm ?
güzel olmşKizlar Günaydın! Dün akşam Silivri ye yazliga geldim annemlerin yanına. Annem bu sabah kahvaltıda o kadar güzel şeyler hazirlamis ki çeşit çeşit reçeller.. dayanamadim birazcık yedim
Sabah: 1 dilim tahilli ekmek, 1 kk peynir
Ara: 1 şekersiz nescafe 7-8 kuru üzüm
Öğle: 4 kaşık kıymalı patates yemeği, 4 kaşık bulgur pilavi
Akşam: 1 porsiyon karışık ızgara köfte, 1 tabak açık büfeden alınmış karışık salata
Su: 2.5 litre
Spor: zamanım yoktu
karbonhidratı fazlaben dünkü menümü yazayım fakat pek iç açıcı değil
sabah
2 poğaça
çay
ara yok
öğlen
simit ayran
ara yok
akşam
bir tabak nohut
3 kaşık pilav
su 2.5 lt
spor 1,15 yürüyüş
sırf karbonhidrat oldu çok kötüyüm beeeeeeennnnnnn
kekler dışında güzelmenümü yazayım bende
sabah
1 kepçe tarhana çorbası
ara
beyaz cay
karbonatlı su
öğlen
5 yemek kaşığı fırında patates yemeği
ara
1 şeftali
ve asıl bomba... 3 parça kakaolu kek(ödül olsun)
akşam bişey yemedim.
allahtan ödül öğünümüz varmış..regl oldumm.bi de annemin kekini özlemişim.bi anda midemde buldular kendilerini...
spor yok
su 4 lt
annemler geldi zonguldağa gittiler.günün yarısı koşuşturmakla gecti.spor yapamadım
güzel begendim
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
günaydın mutlu pazarlar canlar
dün kendimi temizliğe vurdum hafta sonu rutini((
çok yoruldum akşam gelemedim
menümü yazayım şimdi herkesler uyurken
sabah
yarım dilim ekmek
çok küçük b.peynir
2 yeşil zeytin
domates salatalık
çay
ara
yok geç kahvaltı etmiştik
öğlen
1 kase nesfit+süt
ara
1 yeşil elma
akşam
2 yemek kaşığı tavuk sote
2 yemek kaşığı pilav
çeyrek bardak gazoz
su 2 lt
spor yok
dün kendimi temizliğe vurdum hafta sonu rutini
((çok yoruldum akşam gelemedim
menümü yazayım şimdi herkesler uyurken
sabah
yarım dilim ekmek
çok küçük b.peynir
2 yeşil zeytin
domates salatalık
çay
ara
yok geç kahvaltı etmiştik
öğlen
1 kase nesfit+süt
ara
1 yeşil elma
akşam
2 yemek kaşığı tavuk sote
2 yemek kaşığı pilav
çeyrek bardak gazoz
su 2 lt
spor yok
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 570
- 123
- 35
Menumu yazayim
Sbah
1 kase k flakes 1 su bardagi sut
Ara
Elma
Oglen kahvalti turu oldu haslanmis patatesli yumurta 2 3 catal aldm 2 tane onceki gunden kalan.izgara tavuk 1 dilim Koy ekmegi
Ara 2 sekerpare ;(
Aksa
.2 dilim borek 1 bardak ayran
Ara uzuuummmm
Spor 30 dk yuruyus 15 dk bisiklet 15 dakika kardiyo 15 dk egzersiz 3 litre su
borek yafa seker pare odulden saylsin dgerine ceza alayim:)
Sbah
1 kase k flakes 1 su bardagi sut
Ara
Elma
Oglen kahvalti turu oldu haslanmis patatesli yumurta 2 3 catal aldm 2 tane onceki gunden kalan.izgara tavuk 1 dilim Koy ekmegi
Ara 2 sekerpare ;(
Aksa
.2 dilim borek 1 bardak ayran
Ara uzuuummmm
Spor 30 dk yuruyus 15 dk bisiklet 15 dakika kardiyo 15 dk egzersiz 3 litre su
borek yafa seker pare odulden saylsin dgerine ceza alayim:)
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 570
- 123
- 35
günaydın mutlu pazarlar canlar
dün kendimi temizliğe vurdum hafta sonu rutini
çok yoruldum akşam gelemedim
menümü yazayım şimdi herkesler uyurken
sabah
yarım dilim ekmek
çok küçük b.peynir
2 yeşil zeytin
domates salatalık
çay
ara
yok geç kahvaltı etmiştik
öğlen
1 kase nesfit+süt
ara
1 yeşil elma
akşam
2 yemek kaşığı tavuk sote
2 yemek kaşığı pilav
çeyrek bardak gazoz
su 2 lt
spor yok
Cok.guzel Tatlim temizlihin.spor yerine gecer guzelim
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 570
- 123
- 35
Guzel canim.odulun ayri bir guzel immm:)
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
şekerpareye ceza gelsin 1 şekerpare 140 cal. 300 kalori cezan var kolay geleMenumu yazayim
Sbah
1 kase k flakes 1 su bardagi sut
Ara
Elma
Oglen kahvalti turu oldu haslanmis patatesli yumurta 2 3 catal aldm 2 tane onceki gunden kalan.izgara tavuk 1 dilim Koy ekmegi
Ara 2 sekerpare ;(
Aksa
.2 dilim borek 1 bardak ayran
Ara uzuuummmm
Spor 30 dk yuruyus 15 dk bisiklet 15 dakika kardiyo 15 dk egzersiz 3 litre su
borek yafa seker pare odulden saylsin dgerine ceza alayim:)
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 570
- 123
- 35
şekerpareye ceza gelsin 1 şekerpare 140 cal. 300 kalori cezan var kolay gele
Yaaaa
vicdansiz kaptan kara vicdanliiiiii ksra vicdanliiiii 
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
kızlar valız yeşlestiriyorum müsait oldukca gelirim şimdi dünki menümü yazıyım ugradıkca gecmişe bakıcam
sabah
2 dilim kasarlı ve sucuklu pide
5 tane zeytim 1 kk kadar peynir
domates salatalık
1 bardak süt
1 küçük kutu kayısı receli
ara yok öglen
1 tane simit
üzüm
1 kutu ayran
ara
4 tane kaktüs meyvesi
ara
1 tane çikolatalı göfret
6 7 tane susumlı cubuk kraker
1 tane simt
akşam bir sey yemedim
ara
2 dilim karpuz
su
4 lt olmustur
spor
sabah 1 saat yüzme
sabah
2 dilim kasarlı ve sucuklu pide
5 tane zeytim 1 kk kadar peynir
domates salatalık
1 bardak süt
1 küçük kutu kayısı receli
ara yok öglen
1 tane simit
üzüm
1 kutu ayran
ara
4 tane kaktüs meyvesi
ara
1 tane çikolatalı göfret
6 7 tane susumlı cubuk kraker
1 tane simt
akşam bir sey yemedim
ara
2 dilim karpuz
su
4 lt olmustur
spor
sabah 1 saat yüzme
menun güzel olmuşgünaydın mutlu pazarlar canlar
dün kendimi temizliğe vurdum hafta sonu rutini
çok yoruldum akşam gelemedim
menümü yazayım şimdi herkesler uyurken
sabah
yarım dilim ekmek
çok küçük b.peynir
2 yeşil zeytin
domates salatalık
çay
ara
yok geç kahvaltı etmiştik
öğlen
1 kase nesfit+süt
ara
1 yeşil elma
akşam
2 yemek kaşığı tavuk sote
2 yemek kaşığı pilav
çeyrek bardak gazoz
su 2 lt
spor yok
çok dengesiz olmuş hem börek hem tatlı kalorisi cok fazla birer tane yeseydin keşkeMenumu yazayim
Sbah
1 kase k flakes 1 su bardagi sut
Ara
Elma
Oglen kahvalti turu oldu haslanmis patatesli yumurta 2 3 catal aldm 2 tane onceki gunden kalan.izgara tavuk 1 dilim Koy ekmegi
Ara 2 sekerpare ;(
Aksa
.2 dilim borek 1 bardak ayran
Ara uzuuummmm
Spor 30 dk yuruyus 15 dk bisiklet 15 dakika kardiyo 15 dk egzersiz 3 litre su
borek yafa seker pare odulden saylsin dgerine ceza alayim:)
biraz dengesiz olmuş zeynep abla kacamaklar biraz fazla olmus
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
ha haaaa yaşasın kötülükYaaaa
hoşgeldiiiiinnnn bu hafta boyunca her gün fazladan 20 dk spor yaparsın zeynepcim :)))günaydın takım arkadaşlarım ben geldim evimdeyim :)
kaptanım bana da ceza rica edebilirmiyim2 gündür baya kacamak yaptım mesela dün yolda gelirken 1 tane ülker çikolata gofret
6 7 tane susumlı çubuk kraker 2 tane simit yedim
ooohhh daha yokmuydu zeynoş
mersi şekerim:))
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
Menumu yazayim
Sbah
1 kase k flakes 1 su bardagi sut
Ara
Elma
Oglen kahvalti turu oldu haslanmis patatesli yumurta 2 3 catal aldm 2 tane onceki gunden kalan.izgara tavuk 1 dilim Koy ekmegi
Ara 2 sekerpare ;(
Aksa
.2 dilim borek 1 bardak ayran
Ara uzuuummmm
Spor 30 dk yuruyus 15 dk bisiklet 15 dakika kardiyo 15 dk egzersiz 3 litre su
borek yafa seker pare odulden saylsin dgerine ceza alayim:)
cozutmuşsun gtizeeeeemmm
gayet başarılı tatlım iskenderi çoook seviyorum ödülde var ya bişey demiycem kıskandım :)))))
biliyrum canım nöbetini gazlara gelesin diye yazdım
gördük gördük :))))
ay kıyamaaammm yanlız kalmışkızlar nerdesinizzzzz
güzeeellll aferin
valla ben temizlik yapıyodum geme mezme yok
((menümü yazayım bende
sabah
1 kepçe tarhana çorbası
ara
beyaz cay
karbonatlı su
öğlen
5 yemek kaşığı fırında patates yemeği
ara
1 şeftali
ve asıl bomba... 3 parça kakaolu kek(ödül olsun)
akşam bişey yemedim.
allahtan ödül öğünümüz varmış..regl oldumm.bi de annemin kekini özlemişim.bi anda midemde buldular kendilerini...
spor yok
su 4 lt
annemler geldi zonguldağa gittiler.günün yarısı koşuşturmakla gecti.spor yapamadım
oyyy ödül olmasa yanmıştın hadi yırttın yine 1 dilim neyine yetmedi bakeeeeeeeeeemmmmm
canımsınbugün dengelersin gökçecim.dün bende dikkat edemedim.çünkü regl oldum.ayrıca sporda yapmışsın
menün güsel tatlımm.ama artık spor yapma zamanın geldi cnm
beğendim gonca ablam.şı wasayı merak ettim.en kısa sürede bende deniyeceğim.gerci ben çikolatalısını yerim:))
iyiki yemişsin cnm dolmaları yoksa gün boyunca ac gezmiş olacaktın..menün güsel
bizde seni çokk seviyoruz kaptanımmm
hoşgeldin cnm.bende ne zaman tatile gitsem kilo alıp geliyorummm.reglden dolayıda tartıda fazla çıkmış olabilirsin.
İyiyim çok şükür :) Çok keyifli bir tatildi. Planladıklarımızın hiç biri olmadı ama yinede iyiydik. doktora gittim saç dökülmesi, halsizliğin sebebi kansızlıkmış, oranım çok düşmüş, 1 aydır kan hapı kullanıyorum, ondan aldım kilo. Bu hafta listeye girerim ama spor yapamam büyük ihtimal
İyiyim ablacım hoşbuldum, sen nasılsın? Ne zaman dönüyorsun yuvaya?
geçmiş olsun tatlım sağlığın önemli, sen sporla dengelersin, hazır hissettiğinde yavaştan başla sporunua
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Günaydın dün bütün gün piknikteydik.
sabah ılık su
1 haşhaşlı çörek peynir salatalık
sonra akşama kadar 2 parça kanat bikaç fındık bi avuç çekirdek
yarım acılı adana 2 köfte 1 et şiş 1bardak sade gazoz 2 kaşık patlıcan salatası.
bunları ara vererek akşam 8 e kadar yedim.
su 2 lt.
spor yakantop voleybol 1 st. kadar.
sabah ılık su
1 haşhaşlı çörek peynir salatalık
sonra akşama kadar 2 parça kanat bikaç fındık bi avuç çekirdek
yarım acılı adana 2 köfte 1 et şiş 1bardak sade gazoz 2 kaşık patlıcan salatası.
bunları ara vererek akşam 8 e kadar yedim.
su 2 lt.
spor yakantop voleybol 1 st. kadar.
olmamıssMenumu yazayim
Sbah
1 kase k flakes 1 su bardagi sut
Ara
Elma
Oglen kahvalti turu oldu haslanmis patatesli yumurta 2 3 catal aldm 2 tane onceki gunden kalan.izgara tavuk 1 dilim Koy ekmegi
Ara 2 sekerpare ;(
Aksa
.2 dilim borek 1 bardak ayran
Ara uzuuummmm
Spor 30 dk yuruyus 15 dk bisiklet 15 dakika kardiyo 15 dk egzersiz 3 litre su
borek yafa seker pare odulden saylsin dgerine ceza alayim:)
hemde ikişer tane.neyse gökçe vermiştir cezayı zaten...menün güsel gökçecim..temizlikte spor yerine gecerr artık cnm...günaydın mutlu pazarlar canlar
dün kendimi temizliğe vurdum hafta sonu rutini
çok yoruldum akşam gelemedim
menümü yazayım şimdi herkesler uyurken
sabah
yarım dilim ekmek
çok küçük b.peynir
2 yeşil zeytin
domates salatalık
çay
ara
yok geç kahvaltı etmiştik
öğlen
1 kase nesfit+süt
ara
1 yeşil elma
akşam
2 yemek kaşığı tavuk sote
2 yemek kaşığı pilav
çeyrek bardak gazoz
su 2 lt
spor yok
ödülünüde menünüde begendim cnm..
pikniğe göre gayet kontrollü bence tatlımm
ya kekler minnacıktıı.küçük küçük kesmişlerr.3ünü toplasan bi popkek yapardı cnmcozutmuşsun gtizeeeeemmm
gayet başarılı tatlım iskenderi çoook seviyorum ödülde var ya bişey demiycem kıskandım :)))))
biliyrum canım nöbetini gazlara gelesin diye yazdım
gördük gördük :))))
ay kıyamaaammm yanlız kalmış
güzeeellll aferin
valla ben temizlik yapıyodum geme mezme yok
oyyy ödül olmasa yanmıştın hadi yırttın yine 1 dilim neyine yetmedi bakeeeeeeeeeemmmmm
canımsın
geçmiş olsun tatlım sağlığın önemli, sen sporla dengelersin, hazır hissettiğinde yavaştan başla sporunua
azıcık kaçamaklı olmuş zeynep ablam.sen gelince dengelersinn
