• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Topraksım çok yorma kendini canım.menün güzel olmuş.
sağol talım:54:

Dünkü menüm.
sabah çeyrek simit peynir salatalık 1 çatal reçel.

ara wasa

öglen yogurtlu salata haşlanmış tavuk but 2 kaşık erişte

ara 1 dilim karpuz

akşam 3 kaşık menemen çeyrekten az yufka 2 dilim karpuz

su 2 lt
spor 1 st yürüyüş.
menünü de sporunu da çok beğendim canım benim, çözdük bu olayı biz:)))

Kızlar günaydın, yeni mutlu bir güne merhaba:)
Dünkü menüm:
Sabah:
1 dilim tahıllı ekmek, 1 kk light beyaz peynir

Ara:
1 şekersiz nescafe, biraz kuru yabanmersini, kuru üzüm, fındık

Öğle:
4 kaşık köfteli patates yemeği(2 köfte, 2 patates), 3 kaşık çoban salata

Akşam:
1 patatesli poğaça, 1 portakal suyu

Ara:
4 incir

Su: 2 litre
Spor: yok
Öğleden sonra yemek düzenim biraz dengesiz oldu, spor da yapamadım, işyerinden bir arkadaşım rahatsızlandı, onunla hastanelerde bekleyip durduk akşam 10'a kadar, poğaça yiyebildim:/
arkadaşına geçmiş olsun canım, akşamki düzensilik harici güzel tatlım

Günaydınlar.
zeynep abla az yemişsin öglen yok.
gizem menün güzel umutsuzluga kapılma duraklama zamanları olabilir.bak ben şubattan beri ugraşıyorum ancak 9 kilo verebildim.hala pes etmiyorum pes ettiginde daha fazla kilo alıyosun.acele etme kendine karşı yarışıyosun,nefsini bedenini terbiye ediyosun diye düşün.
kesinlikle katılıyorum, pes etmek yok:20:

Menumu yazaumda oyle bakaym gcmse
Sabah salatalik dnates ½ kk kasar 1 dlm tam bugday ekmrgi

Ara yarm armut 7 8 tane uzum

Oglen 2 dlm cavdar ekmek arasjna 1 dlm kasarli tost salatalk dmates

Ara yok

Aksam 4 yk yavan as diye gecer yarmayi salcasz.bilgur plavi gbi yaparz ondan 1 dlm kek
Spor uok kilo alnca icimdn glmedi hic :( sislik dgl ama 2 gundur maydanoz suyu iciydm sslik olsa atmaz miydi
Su 2 ltre
canım menü güzel spor yapmaya zorla kendini yoksa gitmeyecek bu kilolar haberin olaaaaaa

Abla dun 3 bardak ictim onceki gunde ictm ama sonuc ayni.:( boyle okuncada icimdn.spor yapmak dyet yapmk hlmyr iste bir heves basladm ne guzel ne.gerek var ki hemn aliyrm ufff;(
olur arada takılma fazla sporunu yap fıstık

karnım cok agrıyor kızlar geçmişi okudum ama yorum yapamadım bende menümü yazıyım
sabah
3 tene ceviz
1 kk kadar peynir
domates salatalık
biraz maydanoz
1 bardak çay
ara 1 elma 1 kutu süt
öglen yok ara yok( çarsıda geziyordum)
akşam 2 parca fırında tavul
bol patlıcanlı salata
2 kase cacık
1 dilim ekmek
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile
yarım saat spor aletleri ile calısma
2 saat yürüyüş elektrk su dogalgaz faturaları yatırdım hepside ayrı ayrı yerlere yatıyor o yüzden baya yürüdüm :)
klasik zeynep menüsü ama öğün atlamışsın olmamıııışşşşşş

nerdesiniz kızlar yaa kimse yok msj sayımız az olcak bak haftaya kadar :20:
hepimiz cezalık olucaz haftaya galiba :(((

Biz de öpüyoruz seni canım menün güzel, kahvaltıdaki farklılığı sevdim:) Her gün aynı menüyü yemek yerine farklılaştırmak çok güzel:)
teşekkür ederim canısı
 
Cnm.hastanede oldugun.icin.pogacaya bsey.dyemycm amandgerleri cok.guzel ayyyyy dun esime. Bi pogaca yaptm cok.guzel gzkyrdu ama.yyemedmmmmmm bir isirik.alamadmmmmmm ;(
Ay o da zor valla, ben evlensem benimki de güzel yemekler ister, ona hazırlayıp yememek zor olsa gerek:/

Bende hic dayanamm.ttlm sen.nerelisin.bu arada
Canım ben aslında İstanbula büyüdüm, ama Bursalıyız aslen, anne tarafımda Eskişehirli:) Sen nerelisin?

arkadaşına geçmiş olsun canım, akşamki düzensilik harici güzel tatlım
Teşekkür ederim canım akşam düzensiz oldu gerçekten:/
 
slm kızlar.annemgil geldi koşuşturmaktan gün boyu giremedim.bide kardeşim laptopa el koydu.bi türlü vermedi.
sabah
çeyrek bazlama
domates salatalık

ara
5 fındık

öğlen
5 yemek kaşığı taze fasulye

ara
1 şeftali

akşam
5 yemek kaşığı türlü

su 3lt
spor jullian 30 dk
ebru şallı pilates 1 saat 20 dk
 
günaydın kızlar
dün için tekrardan özür diliyorum
kafam karışık bu ara yine biraz idare edin

dünkü menü

sabah

kepekli peynirli sandviç
çay

ara
sabahkinden kalan parçamı yedim

öğlen
1 kepekli peynirli tost

ara
yarım kase sütlaç

akşam
1 kase çorba
taze fasulye
1 dilim ekmek

spor yok
su 2 lt
menün güsel tatlım
Dünkü menüm.
sabah çeyrek simit peynir salatalık 1 çatal reçel.

ara wasa

öglen yogurtlu salata haşlanmış tavuk but 2 kaşık erişte

ara 1 dilim karpuz

akşam 3 kaşık menemen çeyrekten az yufka 2 dilim karpuz

su 2 lt
spor 1 st yürüyüş.
beğendim gonca ablam
Kızlar günaydın, yeni mutlu bir güne merhaba:)
Dünkü menüm:
Sabah:
1 dilim tahıllı ekmek, 1 kk light beyaz peynir

Ara:
1 şekersiz nescafe, biraz kuru yabanmersini, kuru üzüm, fındık

Öğle:
4 kaşık köfteli patates yemeği(2 köfte, 2 patates), 3 kaşık çoban salata

Akşam:
1 patatesli poğaça, 1 portakal suyu

Ara:
4 incir

Su: 2 litre
Spor: yok
Öğleden sonra yemek düzenim biraz dengesiz oldu, spor da yapamadım, işyerinden bir arkadaşım rahatsızlandı, onunla hastanelerde bekleyip durduk akşam 10'a kadar, poğaça yiyebildim:/
poğaça olmamış ama hastanedesin.yiyecek bi şey bulamadığından bi şey demiyeceğim
Dagnklga bnde tahammul edemem Tatlim artk idare et brazck senn spor haylinde suya dustu anlasilan :(
yarın afyona gidiyoruz allahtan.yoksa cinnet gecirecem evde. sanki otel bende otelin temizlik sorumlusu gibi hissediyorum kendimi.pazartesiden itibaren başladım sporuma tatlım
Menumu yazaumda oyle bakaym gcmse
Sabah salatalik dnates ½ kk kasar 1 dlm tam bugday ekmrgi

Ara yarm armut 7 8 tane uzum

Oglen 2 dlm cavdar ekmek arasjna 1 dlm kasarli tost salatalk dmates

Ara yok

Aksam 4 yk yavan as diye gecer yarmayi salcasz.bilgur plavi gbi yaparz ondan 1 dlm kek
Spor uok kilo alnca icimdn glmedi hic :( sislik dgl ama 2 gundur maydanoz suyu iciydm sslik olsa atmaz miydi
Su 2 ltre
kek olmamış cnm.bide hem öğlen hem akşam karbonhidrat olmuş gibi geldi.
karnım cok agrıyor kızlar geçmişi okudum ama yorum yapamadım bende menümü yazıyım
sabah
3 tene ceviz
1 kk kadar peynir
domates salatalık
biraz maydanoz
1 bardak çay
ara 1 elma 1 kutu süt
öglen yok ara yok( çarsıda geziyordum)
akşam 2 parca fırında tavul
bol patlıcanlı salata
2 kase cacık
1 dilim ekmek
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile
yarım saat spor aletleri ile calısma
2 saat yürüyüş elektrk su dogalgaz faturaları yatırdım hepside ayrı ayrı yerlere yatıyor o yüzden baya yürüdüm :)
öğlende olsa iyi olurmuşş
selammmm
menümü yazayım

sabah
1,5 dilim yumurtalı peynirli ekmek(fırında yapıyorum)
çay

ara
yarık kase sütlaç

öğlen
1 kase çorba
1 dilim ekmek

ara
1 şeftali

akşam
çok çok az tavuk sote ve pilav

spor
40 dk mezdeke
10 dk göğüs ve sırt çalışma
su 1,5 lt

arkadaşlar bugün çok tatsızım gelemeyebilirim erkenden eve gidicem
şimdiden özür:17:

hepinizi öpüyorum, kızlar burlaraı boş bırakmayıııınnnnnn:3:
güsel tatlım menün
 
slm kızlar.annemgil geldi koşuşturmaktan gün boyu giremedim.bide kardeşim laptopa el koydu.bi türlü vermedi.
sabah
çeyrek bazlama
domates salatalık

ara
5 fındık

öğlen
5 yemek kaşığı taze fasulye

ara
1 şeftali

akşam
5 yemek kaşığı türlü

su 3lt
spor jullian 30 dk
ebru şallı pilates 1 saat 20 dk

öğlen ve akşam az olmuş nurdancım ekmek felan yiyeydin.
 
huuuu Zeynep ablaa eliiff geçmişemi bakıyosunuz.naber nasılsınız bakıyım hıı ???
 
Menumu yazaumda oyle bakaym gcmse
Sabah salatalik dnates ½ kk kasar 1 dlm tam bugday ekmrgi

Ara yarm armut 7 8 tane uzum

Oglen 2 dlm cavdar ekmek arasjna 1 dlm kasarli tost salatalk dmates

Ara yok

Aksam 4 yk yavan as diye gecer yarmayi salcasz.bilgur plavi gbi yaparz ondan 1 dlm kek
Spor uok kilo alnca icimdn glmedi hic :( sislik dgl ama 2 gundur maydanoz suyu iciydm sslik olsa atmaz miydi
Su 2 ltre
canım menün düzensiz gibi sanki

l


Gcms olsun bu arada abla haata misin
regli oldum canım

Kızlar günaydın, yeni mutlu bir güne merhaba:)
Dünkü menüm:
Sabah:
1 dilim tahıllı ekmek, 1 kk light beyaz peynir

Ara:
1 şekersiz nescafe, biraz kuru yabanmersini, kuru üzüm, fındık

Öğle:
4 kaşık köfteli patates yemeği(2 köfte, 2 patates), 3 kaşık çoban salata

Akşam:
1 patatesli poğaça, 1 portakal suyu

Ara:
4 incir

Su: 2 litre
Spor: yok
Öğleden sonra yemek düzenim biraz dengesiz oldu, spor da yapamadım, işyerinden bir arkadaşım rahatsızlandı, onunla hastanelerde bekleyip durduk akşam 10'a kadar, poğaça yiyebildim:/
fena degil canım benim akşamki portakal suyu öglen olsaymıs daha iyi olmazmıymıymıs

Dünkü menüm.
sabah çeyrek simit peynir salatalık 1 çatal reçel.

ara wasa

öglen yogurtlu salata haşlanmış tavuk but 2 kaşık erişte

ara 1 dilim karpuz

akşam 3 kaşık menemen çeyrekten az yufka 2 dilim karpuz

su 2 lt
spor 1 st yürüyüş.
goncam çok güzel de wasa ney anlamadım

günaydın kızlar
dün için tekrardan özür diliyorum
kafam karışık bu ara yine biraz idare edin

dünkü menü

sabah

kepekli peynirli sandviç
çay

ara
sabahkinden kalan parçamı yedim

öğlen
1 kepekli peynirli tost

ara
yarım kase sütlaç

akşam
1 kase çorba
taze fasulye
1 dilim ekmek

spor yok
su 2 lt
canım benim seni cok seviyorum menün güzel

merhaba canlar

teşekkür ederim yorumlarınız için, hem aklım, hem bedenim yorgun bu ara yine ama toparlanıcam yine herzamanki gibi :))

Her an düşüp düşüp
Kristal bir bardak gibi
Tuz parça kırılsak da
Hâlâ içimizde o yanardağ ağzı...

diye devam ediyor ya şair:) ben de o misal hayata devam...
söze bayıldım :16:
 
kızlar yarın kaynanam geliyor ankaradan ablam geliyor pazartesi bende gün var ortalık karma karısık ama mutluyum cünki spor salonunda tartıldım olayyyyyyy :))))) kilo aldım sanıyordum almamısım :))))
 
slm kızlar.annemgil geldi koşuşturmaktan gün boyu giremedim.bide kardeşim laptopa el koydu.bi türlü vermedi.
sabah
çeyrek bazlama
domates salatalık

ara
5 fındık

öğlen
5 yemek kaşığı taze fasulye

ara
1 şeftali

akşam
5 yemek kaşığı türlü

su 3lt
spor jullian 30 dk
ebru şallı pilates 1 saat 20 dk
sana bayılıyorum ya harıkasın
 
menümü yazıyım yatıyım kızlar yoruldum
sabah 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim tam.bug. ekmegi
1 tane domates
3 zeytin 1 kk kadar peynir
ara
2 incir 1 kutu sür
öglen gezmedeydim hiç pastadan yemedim
3 bardak cay domates salatalık yedim
:32: :32:
ara
1 elma
akşam
1 kase yogurt
yarım dilim ekmek
2 tane tavuk parca elim kadardı
salata
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile yarım saat kendim calıştım
bu hocamız yeni geldi eski hocamız hamileymiş
ama hoca süperdi bütün kaslarımın calıştıgını hissettim :)
 
canım menün düzensiz gibi sanki

regli oldum canım

fena degil canım benim akşamki portakal suyu öglen olsaymıs daha iyi olmazmıymıymıs


goncam çok güzel de wasa ney anlamadım


canım benim seni cok seviyorum menün güzel


söze bayıldım :16:
wasa çavdar gevreği Zeynep abla diyet için üretilmiş.hep aynı şeyleri yiyorum diye aldım 5-6 paket.yerken gofret yiyomuş gibi oluyo.
kızlar yarın kaynanam geliyor ankaradan ablam geliyor pazartesi bende gün var ortalık karma karısık ama mutluyum cünki spor salonunda tartıldım olayyyyyyy :))))) kilo aldım sanıyordum almamısım :))))

almazsın Zeynep abla bikaç gün kaçamak yapınca alınmıyor kilo kaçamaklara devam edersen alıyosun ama.
 
wasa çavdar gevreği Zeynep abla diyet için üretilmiş.hep aynı şeyleri yiyorum diye aldım 5-6 paket.yerken gofret yiyomuş gibi oluyo.
anladım bebegim :)
afiyet olsun



almazsın Zeynep abla bikaç gün kaçamak yapınca alınmıyor kilo kaçamaklara devam edersen alıyosun ama.
kacamak yapmam artık psikolojim bozuldu yemek yedikce sucluluk hissediyordum iyi oldu böyle
 
menümü yazıyım yatıyım kızlar yoruldum
sabah 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim tam.bug. ekmegi
1 tane domates
3 zeytin 1 kk kadar peynir
ara
2 incir 1 kutu sür
öglen gezmedeydim hiç pastadan yemedim
3 bardak cay domates salatalık yedim
:32: :32:
ara
1 elma
akşam
1 kase yogurt
yarım dilim ekmek
2 tane tavuk parca elim kadardı
salata
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile yarım saat kendim calıştım
bu hocamız yeni geldi eski hocamız hamileymiş
ama hoca süperdi bütün kaslarımın calıştıgını hissettim :)

çoook güzelll:16:
 
karnım cok agrıyor kızlar geçmişi okudum ama yorum yapamadım bende menümü yazıyım
sabah
3 tene ceviz
1 kk kadar peynir
domates salatalık
biraz maydanoz
1 bardak çay
ara 1 elma 1 kutu süt
öglen yok ara yok( çarsıda geziyordum)
akşam 2 parca fırında tavul
bol patlıcanlı salata
2 kase cacık
1 dilim ekmek
su 3.5 lt
spor
45 dakika hoca ile
yarım saat spor aletleri ile calısma
2 saat yürüyüş elektrk su dogalgaz faturaları yatırdım hepside ayrı ayrı yerlere yatıyor o yüzden baya yürüdüm :)
menü ve spor güzel
Menumu yazaumda oyle bakaym gcmse
Sabah salatalik dnates ½ kk kasar 1 dlm tam bugday ekmrgi

Ara yarm armut 7 8 tane uzum

Oglen 2 dlm cavdar ekmek arasjna 1 dlm kasarli tost salatalk dmates

Ara yok

Aksam 4 yk yavan as diye gecer yarmayi salcasz.bilgur plavi gbi yaparz ondan 1 dlm kek
Spor uok kilo alnca icimdn glmedi hic :( sislik dgl ama 2 gundur maydanoz suyu iciydm sslik olsa atmaz miydi
Su 2 ltre
menün iyi olmuş
Evet bol spor vakit bulursam, hiç üşenmiyorum çok istiyorum spor yapmak aslında:))
Ara ve öğlen olmadı çünkü o gün de denize girdik spor yaptık falan derken yemeğe vakit bulamadık, kahvaltı geç oldu zaten:)


Evet kahvaltı geç olmuştu, hafta sonu biraz uyuyayım dedim canım:)



OO mükemmel verimli bir gün olmuş, menü süper, sporlar desen süper:) Tebrikler canım:)

Canım menün biraz karbonhidrat ağırlıklı olmuş, kilo aldım diye de moralini bozma, o şişkinlik de geçer:)


Biz de kendimiz dövdük yaptık yaş haşhaşı:) evet yağlı tabii ki de ama annem çok az koydu içine yani biraz aroması geldi o kadar, zaten kilo vermek isteyen insanın yiyeceği şey değil de, dayanamadım:(
evet ya denizde olunca denge bozuluyo
Kızlar günaydın, yeni mutlu bir güne merhaba:)
Dünkü menüm:
Sabah:
1 dilim tahıllı ekmek, 1 kk light beyaz peynir

Ara:
1 şekersiz nescafe, biraz kuru yabanmersini, kuru üzüm, fındık

Öğle:
4 kaşık köfteli patates yemeği(2 köfte, 2 patates), 3 kaşık çoban salata

Akşam:
1 patatesli poğaça, 1 portakal suyu

Ara:
4 incir

Su: 2 litre
Spor: yok
Öğleden sonra yemek düzenim biraz dengesiz oldu, spor da yapamadım, işyerinden bir arkadaşım rahatsızlandı, onunla hastanelerde bekleyip durduk akşam 10'a kadar, poğaça yiyebildim:/
menün güzel olmuş
Dünkü menüm.
sabah çeyrek simit peynir salatalık 1 çatal reçel.

ara wasa

öglen yogurtlu salata haşlanmış tavuk but 2 kaşık erişte

ara 1 dilim karpuz

akşam 3 kaşık menemen çeyrekten az yufka 2 dilim karpuz

su 2 lt
spor 1 st yürüyüş.
menün güzel olmuş wasa ne daha öncede sormuştum ama ya cevabını görmedim yada gördüm ama unuttumm
günaydın kızlar
dün için tekrardan özür diliyorum
kafam karışık bu ara yine biraz idare edin

dünkü menü

sabah

kepekli peynirli sandviç
çay

ara
sabahkinden kalan parçamı yedim

öğlen
1 kepekli peynirli tost

ara
yarım kase sütlaç

akşam
1 kase çorba
taze fasulye
1 dilim ekmek

spor yok
su 2 lt
begendim :34:
slm kızlar.annemgil geldi koşuşturmaktan gün boyu giremedim.bide kardeşim laptopa el koydu.bi türlü vermedi.
sabah
çeyrek bazlama
domates salatalık

ara
5 fındık

öğlen
5 yemek kaşığı taze fasulye

ara
1 şeftali

akşam
5 yemek kaşığı türlü

su 3lt
spor jullian 30 dk
ebru şallı pilates 1 saat 20 dk
güzel :34:
huuuu Zeynep ablaa eliiff geçmişemi bakıyosunuz.naber nasılsınız bakıyım hıı ???

evett geçmişe bakıyodum iyim sen nasılsın
 
menümü yazıyım yatıyım kızlar yoruldum
sabah 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim tam.bug. ekmegi
1 tane domates
3 zeytin 1 kk kadar peynir
ara
2 incir 1 kutu sür
öglen gezmedeydim hiç pastadan yemedim
3 bardak cay domates salatalık yedim
:32: :32:
ara
1 elma
akşam
1 kase yogurt
yarım dilim ekmek
2 tane tavuk parca elim kadardı
salata
su 3 lt
spor
45 dakika hoca ile yarım saat kendim calıştım
bu hocamız yeni geldi eski hocamız hamileymiş
ama hoca süperdi bütün kaslarımın calıştıgını hissettim :)
menü ve spor güzel :34:
saat geç olmuşl yarın görüşürüz hanımlar iyi geceler.:54:

iyi geceler :34:
 
dünkü menüm

sabah
domates paynir
1 bardak çay
1 boyoz

ara
3 tane form bisküvi

öğlen
5 kaşık taze fasulye
salata

ara
1 bardak süt

akşam
5 kaşık kabak yemegi 1 dilim ekmek

su 2.5 lt
spor 2 saat yürüyüş
 
Back
X