Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

E-brulim .!.:

Simdi pogacayi 260 kaloriden hesaplarsak, bittere de 95 kalori dersek = 355... senin güzel hatirin icin 350 diyelim
350 kalori nasil yakilir?
- 75 dakika tempolu yürüyüs
- 1 saat dans
- yarim saat eliptik bisiklet / kosu bandi (hizina bagli)
- yarim saat ip atlama
- yarim saat kardio
Simdi ben sana hangisini versem bilemedim ki Choco'm


Kiz bu kadar sporu yarim ekmek ugruna mi yapiyorsun yoksa


Goncam seni böyle azimli görmek mutlu etti beni
Jilliana baslayabilirsin ama sonu bir türlü gelmiyor onun ya
Su boynum gecsin bende Leylanin gösterdigi Tiffany Rothe egzersizlerine baslamayi düsünüyorum

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Bugünkü menüm

Başlangıç 06:00
1 bardak limonlu ılık su

Sabah 08:30
1 dilim labneli tam buğday ekmeği
5 dilim salatalık
1 haşlanmış yumurta

Ara 09:30
1 kuru incir

Öğlen 11:30
BinAda soslu salata (roka, domates, 7 minik top mozarella)
1 dilim labneli tam buğday ekmeği

Akşam 18:30
El kadar fırında pişmiş balık fileto
Bol karışık salata - biraz nar ekşisi

2 lt su içildi
Spor: 4,5 km yürüyüş + 100 jumping jack

Genişletmek için tıkla...

gunes-86 .!.:

Cumartesi menüm:
10:00 1 haş. yumurta, domates, salatalık, biber, 2 dilim peynir, 1 dilim buğday ekmeği
15:30 1 ceviz 3 badem, 1 incir
18:00 2-3 kaşık tas kebabı, salata,haşlanmış tavuk göğsü(2 parça)
20:00 nescafe
2 litre su

Genişletmek için tıkla...

gunes-86 .!.:

pazar menüsü
07:00 2 dilim peynir, 5 zeytin, 1 sahanda zeytin yağlı yumurta, domates, biber, salatalık
10:30 nescafe
16:00 1 porsiyon ızgara tavuk, salata
18:00 1 avuç leblebi
2.5 litre su
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

gunes-86 .!.:

bugün ki menüm
14:00 1 poğaça, 1 dilim pasta
19:30 salata
3 litreye yakın su
pastalar için de ceza vermeyin, çünkü cezamı kendim kestim:)
Tam 1 saat step ve + en az yarım saat alet çalışması

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

Selam kızlar yine ben :) cumartesi girmiştim en son oku oku bitmedi yazdıklarınız maşallah diyeyim...gelelim bana CMT sabah kötüyüm boynun fln filan birşeyler yazmıştım ama gitmemiş galiba.. Perşembe gecesinden beri inanılmaz boyun ağrısı cekiyorum..fıtığım vardı zaten yavrulamis 2 tane olmuşlar. 4 gündür fizik tedavi falan bugün biraz daha iyi.. PC başına da gecemedim, haliyle yazdığım mesajda gelmeyince habersiz kaybolmuş gibi oldum.. Spor salonuna basliycaktim bugün oda yalan oldu.. Bende durumlar bu şekilde iste güzeller.. Bu arada gecen hafta için tebrik ederim güzel gitmiş kilolar..

Genişletmek için tıkla...

ddanes .!.:

Hadi sil bastan diyeyim.. Gelsin bugünün menüsü:
Sabah: yarim simit,açık cay
Öğle: 80 gr ton balığı
Ara: 3 kare bitter cikolata
Aksam: yarim kase tarhana çorbası, 1 tabak kadar sebzeli mantar sote, yarim kase yogur
Ara: yoğurt kürü (birazdan yemeğe calisicam)
Su 2 lt ancak spor yok

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Cumartesi pazar iyi olmuş canım.

Ama buna ceza vermeden geçemeyeceğim 50 jamping jack gelsin

Hoşgeldin canım tekrar. Geçmiş olsun inşallah geçer ağrıların en kısa sürede.

Menü güzel sporda yapabilsen daha süper olacak.

Minnacik kesmezki 66 olunca yarım ekmek yiycem bayila bayila

Ilk sayfada var canım form bende yok malesef.

Su ve menü güzel spporu biraz artirsan olur.

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Çok gecmiş olsun canım, inşallah biran önce atlatırsın. Insanın neresi ağırırsa canı orda


Spor konusunda haklısın. Hepimiz zaman zaman menü anlamında kötü günler geçirebiliyoruz, toparlarsan sorun yok canım :)


Kas mı yaptın yoksa kız sen :) az çok farketmez eksik göstersin yeter :) 100 gr eksik çıksak bile mutlu olmamız lazım :)


Afiyet olsun güzel olmuş kuzum. Boyun ağrın geçip sporlarına başlayınca daha da güzel olacak :)


Sıkma canını lütfen, moralini yüksek tut. Cumaya daha çok var o zamana kadar şişlik gidecek ve süper bir sonuç alacaksın inşallah :-* (geçen hafta gördük bunu başarabildiğini)


Akşam yemeği biraz geç olmuş onun haricinde beğendim :)

Yoğurt kürümüzü de unutmayalım canlar :)

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Başka bir yoğurt kürü...

Eki Görüntüle 1502444 Eki Görüntüle 1502445

Genişletmek için tıkla...

PembePuantiyeli .!.:

Günaydınnnnn

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

Ay cok guldum ya sen bana aletsiz yapilabilecek her sey verebilirsin canim. Pilates malzemelerinin hepsi var ama baska aletim yok malesef ;-)

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

Dun zaten hic oturmadan 6 saat ayakta kaldim mutfakta bit iki kere de emzirmek icin ara verdim sadece. Ardindan 1 saat ayagimda salladim bebisimi. Pohacadan eser kalmamistir.
Bu kurdan kebabi da ne zahmetliymis ya. Cok zamanimi aldi walla. Bakalim bugun ne olcak.

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Bugünkü menüm

Oruçtum ben güya bu gün :) Akşamüstü regl olunca oruc falan kalmadı

Sahurda
geç kalkmıştım 3 bardak su içebildim sadece

Akşam
et patates yemeği 1 porsiyon (sulu, az yağlı)
2 dilim ekmek
turp, roka, 2 dilim salatalık turşusu

3 fincan çay
su 1 litre belki olmuştur

Genişletmek için tıkla...

wemba .!.:

MENÜM..
sabah 7.30
1 kase nesfit
2 dilim salatalık

ara 10.00
yeşil çay
kahve

ara 12.00
2 adet form bisküvi

öğle13.00
1porsiyon tavuk şiş ızgara yani
bol salata
1 bardak şalgam
bi de çok ince olan baktın mı öbür taraf görünen lavaşlardan 3 parça:) savunmaya bak yaaa..

akşam 18.00
sıcacık fırından çıkmıştı (annem var diye sapıttım diyom yaa )2 tane poğaça
1 parmak kalınlığında her biri
yarım bardak şeftali suyu

misafir geldi saat 20.00
1 lokma ekler

2 litre su
spor yok hiç ama birazdan zıplicam çok şiş hissediom çünkü
yoğurt kürümü de yapcam..

Genişletmek için tıkla...

pembe_dizi .!.:

Menum
Sabah 10:30
1haslanmis yumurta, 2tatli kasigi kadar krem peynir, iki dilim tam b. Ekmek, 4dilim karpuz, 1cay kasigi recel
Ara ogun(misafirlikte) 15:30
1kase corba, 1kurabiye, uc isirik pogaca.
Aksam 18:15
1muz
1,5lt su
1fincan yesil cay
1saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

İyi akşamlar hatunlar
Bugünkü Menüm
Sabah 9:00
1 kase müsli 1 b süt ile

Öğle 12:30 2 tane eti form 1 kahve 1 sb kefir

Akşam
saat 16:00 gibi 2 kepek ekmeği üstüne acı sos ince kaşar, salatalk koydum.( işteki menüde patates vardı ve pirinç bana göre bişey yoktu bende ekmek yedim)

Su 2 l.
Spor 7 269 adım
Yoğurdumu yiyip uyuycam kızlar sabah yıne erkn kalkıcam

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Menümü yaziyom bende simdik
Sabah 8.00 2 yumurta 1.5 kaşık yulaf kepeğiyle krep domates salatalık 4 zeytin minik parça kaşar peyniri

Ara 4 eti form

Öğlen 12.30 1 kepçe süzme mercimek çorbası 3 kaşık tavuk sote salata 1 dilim ekmek

Ara 15.00 yarım muz

Ara 17.00 1 incir 8 badem nescafe

Akşam 1 lahmacun bol salata (bu ozsar lahmacunu cücük kadar yapmış hamuruda iyice incelmis çıtır çıtır kurumuş sevmedim hiç kalite yerlerde resmen)

Su 2 lt oldu daha içiyorum
spor 30 + 30 dakika yürüyüş
sabah 50 ziplama
akşam 75 jamping jack 20 dk slim in 6 ve 30 yarım mekik
Mekik diyorum ama şu hem dizleri karnına çekip hem yarım mekik yapiyoz ya ondan adini bilmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Simdi pogacayi 260 kaloriden hesaplarsak, bittere de 95 kalori dersek = 355... senin güzel hatirin icin 350 diyelim
350 kalori nasil yakilir?
- 75 dakika tempolu yürüyüs
- 1 saat dans
- yarim saat eliptik bisiklet / kosu bandi (hizina bagli)
- yarim saat ip atlama
- yarim saat kardio
Simdi ben sana hangisini versem bilemedim ki Choco'm


Kiz bu kadar sporu yarim ekmek ugruna mi yapiyorsun yoksa


Goncam seni böyle azimli görmek mutlu etti beni
Jilliana baslayabilirsin ama sonu bir türlü gelmiyor onun ya
Su boynum gecsin bende Leylanin gösterdigi Tiffany Rothe egzersizlerine baslamayi düsünüyorum

Genişletmek için tıkla...

PembePuantiyeli .!.:

Menün ve sporun gayet güzel.
Binada sosu nasıl birşey ki? Ben bilmiyorum da.

Evet evet moral bozmak yok.!!
Eşim gelince yiyebiliyorum akşam yemeğimi o yüzden o saate kalıyor

Bende bunu soracaktım yapan var mı diye?

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Ekmek bahane diyete uygun ekmeklede yapabilirim sandviç ama bekliycem. Kışa girerken slim gurubu vardı hatirlarsan katilmistim ya 1.5 ay slim 2 hafta jillian yapmıştım sonra bıraktım göbek cevrem 107 den 100 e inmisti bırakalı uzun zaman oldu pazar günü olctum hala 100 cm.yani bu iyi bişey simdi başladım yine birakmadan devam edebilirsem iyi bir sonuç alabilirim sanırım.

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

Cezalara devammm

Pembenin kankisi elif dilvininde efsun ve ikisininde kankisi yok o halde pembe ile dilvini kanki yapalim :)

Ne guzel cesit cesit cikarmissin cexasini kendiside secebilir kuzum bari alternatifte olsun :)

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

Cezalara devammm

Pembenin kankisi elif dilvininde efsun ve ikisininde kankisi yok o halde pembe ile dilvini kanki yapalim :)




Az biside olsa ye bence cnm



Jullian sonuclarina baktigimda genelde gobek bolgesi icin yararli oluyor eger gobisinden rahatsizsan basla kuzum ama sen zayif görünüyorsun





Ne guzel cesit cesit cikarmissin cexasini kendiside secebilir kuzum bari alternatifte olsun :)

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

en iisini yapmissin kuzum cesit olunca kisi istediginide secebilir hangi bolge sorunluysa artik



Sadece gobekte degil sanırım vucutta ..
23 kg yagmi yoksa %23 mü cnm.
benim %30 yag varsa ayiptir söylemesi

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

en iisini yapmissin kuzum cesit olunca kisi istediginide secebilir hangi bolge sorunluysa artik



Sadece gobekte degil sanırım vucutta ..
23 kg yagmi yoksa %23 mü cnm.
benim %30 yag varsa ayiptir söylemesi

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

Sec begen al cezalarrr
Geel abla geeell yeni cezalarimiz varr. Taze tazeee bitmedenn alinn

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

en iisini yapmissin kuzum cesit olunca kisi istediginide secebilir hangi bolge sorunluysa artik



Sadece gobekte degil sanırım vucutta ..
23 kg yagmi yoksa %23 mü cnm.
benim %30 yag varsa ayiptir söylemesi

Genişletmek için tıkla...

dilviin .!.:

ya ben konyalıların hep kötüsüne çattım cidden belki ondan alışamadım kendimi ait hissetmiyorum konyaya

kızzzz yediğimiz gün cezamızıda yapalım olur mu

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

Kizlar yarin aksam yemegi davetim oldugu icin bu aksam cok mesguldum. Saat 6dan beri hic dinlenmedim. 12 den beri de bebek uyutmaya calisiyorum. Alisveris yaptim yemek pasta su bu derken cok yoruldum :-(
Yarin vakit bulursam gecmis mesajlara bakicam. Menumu de girmisken yaziyim.
9.00- bi avuc karisik cig kuruyemis cogu uzum, 1 elma
14.00- 1 ev yapimi lahmacun. Kahvaltilik atistirma yaptim birazda. Peynir yumurta vs.
3 lt su icmisimdir. Sporumu yazdim zaten
Aciktikca cig findik badem atistirdim. 1 avucu gecmez o da. Bi de az once iki lokmalik ispanakli gul boregi yedim. Nasil bi gundu anlamadim.

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

Kizcelerim Gunaydinn

Dun iftara son 3 saatte inanilmaz bir basagrisi cektim.
Gun icinde yaprak sardim sigara boregi sardim aksam yemegimi hazirladim ama yemegin son zamanlari dayanamadim artik.
aclik degilde baa agrisi beni mahvetti son 1 saattede artik acligi hissettim bu ramazan zor gececek sanirim ama Allah sabrini verecek insallahh.

Dun 5 sarma 3 yk makarna ve biraz yogurt yedim ve 10 gibide uyuyakaldim esimde uyandirmamis ancak kalkabildim.
dunden kalma hala bas agrim var gun icinde gecer sanirim.

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Bir ara ceza dagitamayacagim diye korktum saka bir yana bana her türlüsü uyar zeynebim, siz ne derseniz öyle olsun.
Kankileri takip etsen bile bazilarinin kankileri gelmiyor, gelsede ceza vermiyor.
Mesela ben bu sebepten @pembe_dizi'min manevi kankisi oldum, kendisinin kankisi daha önce benim kankim oldugu icin nasil hissettigini biliyorum

O zaman bundan sonra yenilen abur cuburlarin kalori miktari belirtilsin, belirtmeyen olursa o yedigi seyin kalori miktarini elbet bulur 2 kati ceza keserim

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Sabah ziplayamadim geç kalcam diye eve gidince hemen ziplamam lazım. Geçen haftadan beri sporu artırdım ama pek ağrım yok kademeli artirdigim için sanırım. Slim in 6 jillian dan hafif onu biraz yapayım 10 gün kadar sonra jillian a geçmeyi düşünüyorum ne dersiniz kızlar.

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

Dun zaten hic oturmadan 6 saat ayakta kaldim mutfakta bit iki kere de emzirmek icin ara verdim sadece. Ardindan 1 saat ayagimda salladim bebisimi. Pohacadan eser kalmamistir.
Bu kurdan kebabi da ne zahmetliymis ya. Cok zamanimi aldi walla. Bakalim bugun ne olcak.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Ekmek bahane diyete uygun ekmeklede yapabilirim sandviç ama bekliycem. Kışa girerken slim gurubu vardı hatirlarsan katilmistim ya 1.5 ay slim 2 hafta jillian yapmıştım sonra bıraktım göbek cevrem 107 den 100 e inmisti bırakalı uzun zaman oldu pazar günü olctum hala 100 cm.yani bu iyi bişey simdi başladım yine birakmadan devam edebilirsem iyi bir sonuç alabilirim sanırım.

Genişletmek için tıkla...

PembePuantiyeli .!.:

Üzüldüm

Yapalım yapalım hatta şimdiden belirleyelim ne yapacağımızı.
Spor dan 40' sonra ne yersen ye vücut yakarmış. Bizde önce spor sonra pişii :)


Kolay gelsin canım

Geçmiş olsun.

Wuuuuu.. Geldi ceza denetçisi.. Yandık :)

Rahat yapabiliyorsan neden olmasın.

Bende geçen ramazan her davetime yapmıştım onu. O gün bugündür yapmıyorum :)
Kendisini yapmak zor, çocukla daha zor. Allah kolaylık versin


Bende bel çevresi için bi video var. Ben onu yapıyorum. Acayip sıkılaştırıyor. Buradan paylaşılıyorsa video paylaşıyım?

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Tesekkür ederim canim

BinAda fransiz usulü salata sosu, tam cevirisini bilmedigim icin internetten baktim BinAda yaziyordu

Evet biliyorum canim yazmistin esini bekledigini... Peki söyle birsey yapsan nasil olur, aksam yemegini 6-7 gibi yesen esin gelince yine onunla beraber sofraya otursan ama sadece yogurt tarzi birseyler yesen?

O yogurt kürünü yapan yok kuzum, baharati fazla geldi herkese


Hatirliyorum, hatta öncesi sonrasi resimlerinde de cok belli oluyordu. Denemeye deger goncam, dayanabildigin yere kadar devam edersin

Genişletmek için tıkla...

PembePuantiyeli .!.:

Hmm.. Anladım canım..
Bugün bir deneyim, bakalım ne gibi bir yorum gelecek?
Eşime göre zayıflayacam diye kafayı yemek üzereyim

Genişletmek için tıkla...

PembePuantiyeli .!.:

Wuuuuu.. Geldi ceza denetçisi.. Yandık :)

Bende bel çevresi için bi video var. Ben onu yapıyorum. Acayip sıkılaştırıyor. Buradan paylaşılıyorsa video paylaşıyım?

Genişletmek için tıkla...