-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
öğleden sonra çok yoğunlaştım.
şimdi geldim burdayım :78:
Bugün ki menümü yazayım.
Sabah yarım simit-Karper
Ara Rezene çayı
Öğlen Tavuk şiş. 1 kutu diet kola.
Ara yeşil çay içiyorum.
Akşam Ispanak yoğurt.
Öğle yemeğinde Yarım saat yürüdüm.
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
kuyabiyemm akşam dolmalar fazla olmamış mı :26: afiyet olsunnkızlar bugünkü menüm
sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 dilim kaşar peyniri, şekersiz çay
öğle: 1 simit, 1 ayran
akşam: 3 tane biber dolması, 2 kaşık yoğurt
bugün de spor yapamıycam çünkü akşam kursum varoff spor yapamayınca kilo vermem duruyo resmen
kolayı saymazsak gayet iyi bir menü
özellikle yürüyüş yapman çok iyi olmuş 
kuyabiyemm akşam dolmalar fazla olmamış mı :26: afiyet olsunn
Yok be caydacım zaten yediğim altı üstü azıcık pirinçli, yağsız dolma. Ne ekmek var yanında ne bişey, tam doyamadan bitiyo bile zaten
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
canlarım, benim bugünkü menüm;
SABAH (09:30)
1 dilim uno light ekmek
1 adet yumurta
2 çay kaşığı tulum peyniri
ARA ÖĞÜN (10:30)
1 Adet mandalina
ÖĞLEN (13:30)
2 dilim uno light ekmek
1 dilim peynir
(basit bir sandviç yaptım yani)
ARA ÖĞÜN (15:30)
1 BARDAK SÜT
AKŞAM (19:30)
1 KASE DOMATES ÇORBASI
2 ADET KABAK SANDAL SEFASI (1 ADET KABAĞI İKİYE BÖLÜNMÜŞ DÜŞÜNÜN VE ORTASINDA PEYNİR VE DEREOTU KARIŞIMI VAR. FIRINDA HAZIRLANACAK)
1 DİLİM UNO LIGHT EKMEK
SABAH (09:30)
1 dilim uno light ekmek
1 adet yumurta
2 çay kaşığı tulum peyniri
ARA ÖĞÜN (10:30)
1 Adet mandalina
ÖĞLEN (13:30)
2 dilim uno light ekmek
1 dilim peynir
(basit bir sandviç yaptım yani)
ARA ÖĞÜN (15:30)
1 BARDAK SÜT
AKŞAM (19:30)
1 KASE DOMATES ÇORBASI
2 ADET KABAK SANDAL SEFASI (1 ADET KABAĞI İKİYE BÖLÜNMÜŞ DÜŞÜNÜN VE ORTASINDA PEYNİR VE DEREOTU KARIŞIMI VAR. FIRINDA HAZIRLANACAK)
1 DİLİM UNO LIGHT EKMEK
kızlar bugünkü menüm
sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 dilim kaşar peyniri, şekersiz çay
öğle: 1 simit, 1 ayran
akşam: 3 tane biber dolması, 2 kaşık yoğurt
bugün de spor yapamıycam çünkü akşam kursum var
bence çok iyi. sporu da bu hafta mutlaka yapın ama tebrikler.
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
Yok be caydacım zaten yediğim altı üstü azıcık pirinçli, yağsız dolma. Ne ekmek var yanında ne bişey, tam doyamadan bitiyo bile zaten
oyy kıyamammm
tebrikler çok güzel, böyle giderse kolay kg verirsiniz inş. ben yeşilçay içemiyorum
canım bende içemiyordum.ama sana anlatacagım şekilde denersen beki sende seversin
çaykurun bergamut aramolı yeşil çayı var.küçük kutuda normal çay gibi poşet çay değil.benim 2 su bardağı büyüklüğünde kocaman bardaklarım var onun içine 1 tatlı kaşıgı koyup üzerine sıcak su döküyorsun.5 dk dinlendirip süzüyorsun.ılınmaya başlayınca içine az limon sıkıp afiyetle içiyorsun.bende içemiyordum yine kk dan biri bana bu şekilde anlattı o zaman bir başladım halada severek içiyorum 
yag eritmede bire bir bence denemelisin 
- 8 Aralık 2010
- 10.168
- 6.717
- 448
canım bende içemiyordum.ama sana anlatacagım şekilde denersen beki sende seversin
kız ben de deniyim bunu.. bn de yeşil çay içemiyorum yaa
- 18 Şubat 2010
- 483
- 1
- 118
canım bende içemiyordum.ama sana anlatacagım şekilde denersen beki sende seversin
ben de böyle deneyeyim bakalım, gerçi sallama beşi bi yerde içiyorum doğadan'ın. o yüzden de önem vermemiştim yeşil çaya ama herkes içiyor. ben de katılayım kervana:) çook tşkler
- 18 Şubat 2010
- 483
- 1
- 118
günaydın bayanlaaar
Günaydın hatunlar:) artık ben de gruptayım ve bugün diyetisyenimin verdiği iki günlük diyete başladım. umarım aralık sona 10 günde 69'u görebilirim
Günaydınlar.
iki günlük diyet niye verdi. Yani amacı yağ yakmasımı veya başka bişeymi iki günlüğün =)
günaydın bayanlaaar
Günaydın hatunlar:) artık ben de gruptayım ve bugün diyetisyenimin verdiği iki günlük diyete başladım. umarım aralık sona 10 günde 69'u görebilirim
günaydınlarrrr
hypatia iki günlük diyet vermesinin amacı ne.
yağ yakımını hızlandırmak mı veya başka bişeymi?
neler var menüde?
Günaydın hatunlar:) artık ben de gruptayım ve bugün diyetisyenimin verdiği iki günlük diyete başladım. umarım aralık sona 10 günde 69'u görebilirim
günaydın herkese nasıl bi diyet bu anlatabilirmisin 2 günde neler yiyorsun
Günaydın kızlar,
Kilo veremeyip motivasyonumun bozulduğu zamanlarda, regl dönemlerinde metabolizma düzenleyici / yağ yakma diyeti olarak verdi. Buyrun bu da diyetim(tabi kendi doktorunuza da danışın) :) İki günde maksimum iki kilo verirsin bununla ama kilo verme hızını artırır, demişti.
iki günlük bir diyet:
sabah: iki porsiyon meyve veya bir adet muz, bir su bardağı süt
ara : bir yemek kaşığı kan üzümü veya ceviz veya bir porsiyon meyve
öğle : bir su bardağı yoğurt, bol salata ve bir ince dilim ekmek veya çorba
ara : bir porsiyon meyve
ara : bir porsiyon meyve (isteğe bağlı)
akşam: iki adet haşlanmış yumurta, salata, bir ince dilim ekmek veya çorba veya iki uzun grissini veya bi adet haşlanmış patates
ara : bir bardak süt
ikinci gün tekrar. işte bu kadar:))
Kilo veremeyip motivasyonumun bozulduğu zamanlarda, regl dönemlerinde metabolizma düzenleyici / yağ yakma diyeti olarak verdi. Buyrun bu da diyetim(tabi kendi doktorunuza da danışın) :) İki günde maksimum iki kilo verirsin bununla ama kilo verme hızını artırır, demişti.
iki günlük bir diyet:
sabah: iki porsiyon meyve veya bir adet muz, bir su bardağı süt
ara : bir yemek kaşığı kan üzümü veya ceviz veya bir porsiyon meyve
öğle : bir su bardağı yoğurt, bol salata ve bir ince dilim ekmek veya çorba
ara : bir porsiyon meyve
ara : bir porsiyon meyve (isteğe bağlı)
akşam: iki adet haşlanmış yumurta, salata, bir ince dilim ekmek veya çorba veya iki uzun grissini veya bi adet haşlanmış patates
ara : bir bardak süt
ikinci gün tekrar. işte bu kadar:))
