Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

demmay · 18 Nisan 2013

eftelya_blue .!.:
günaydın kızlarrrrr

hemen menümü yazıyım geçmişe sonra bakacağım...

sabah
çeyrek simit
kaşar
çay

öğle
karnıyarık
2 kaşık pilav
cacık

ara
küçük yuvarlak kepek ekmeği içine ton balığı domates

akşam
domates çorba
izmir köfte
yoğurt

dün akşam yemekten sonra iğnemi olup hemen uyudum çok hastaydım spor yapamadım
sabah da gözümde arpacık çıkmış ilk kez oluyo nasıl geçer bu bilen var mıııııı

Eftelya her sabah aynı kahvaltıyı yapıyorsun canım, bence arada şaşırt vücudunu farklı bir kahvaltı yap sürekli aynı şeyi yersen vücut ona alışıyor ve artık kilo verme duruyor, o yediğinde yaramaya başlıyor... Çok geçmiş olsun canımbu arada,Arpacık'a sarımsak sür iyi gelir

eftelya_blue · 18 Nisan 2013

demmay .!.:
Eftelya her sabah aynı kahvaltıyı yapıyorsun canım, bence arada şaşırt vücudunu farklı bir kahvaltı yap sürekli aynı şeyi yersen vücut ona alışıyor ve artık kilo verme duruyor, o yediğinde yaramaya başlıyor... Çok geçmiş olsun canımbu arada,Arpacık'a sarımsak sür iyi gelir

hafta içinde şirkette simitten başka bişey olmuyo ki :50:

ne önerirsin ne yiyim yani nesfit falan mı? :34:

eftelya_blue · 18 Nisan 2013

demmay .!.:
Günayddın Günaydın Günaydın, başlığı ilk açan ve ilk menüsünü yazan ben olayım dedim

gelelim Dünki menüme;

Kalkar kalkmaz; ılık limonlu ve ballı su

Sabah;1 dilim hellim, bol yeşillik, 1 dilim ekmek, yeşil çay

Ara öğün;3 adet kuru erik

Öğlen;Peynirli salata, 1 dilim ekmek

Ara; yarım bardak k-flakes, yarım bardak sütle birlikte, 5 badem

Akşam; 5 yk. yeşil fasulye, 2 yk. yoğurt, 1 dilim ekmek, bol salata

Ara; 1 portakal, 1 bardak süt, 3 form bisküvi

Spor; 1.15 saat yürüyüş, 30 tane mekik
Su; 2,5 lt

menü de güzel spor da hele kahvaltıda yeşil çaya bayıldım ben de öle yapıyımmmm :52:

demmay · 18 Nisan 2013

eftelya_blue .!.:
hafta içinde şirkette simitten başka bişey olmuyo ki ne önerirsin ne yiyim yani nesfit falan mı?

Canım ben instagramda görüyorum , çalışanlar evde hazırladıkları maydonuzu ve yeşillikleri limonlayıp plastik bardağa koyuyorlar, yanında kaşar değilde başka peynir çeşiditüketebilirsin, etiformun kızarmış ekmeği var 1-2 tane onu yiyebilirsin, 1 gün böyle, birgün simit yapabilirsin.. yada evde sandviç haırlayabilirsin , geceden doğra malzemeleri sabah hemen sandiviçi hazırla,Diyetisyenim sadviç ekmeğinin içini çıkarıp öyle sandviç yazmıştı bana ara öğünde , kutu süt alabilirsin ..... böyle uzayıp gider liste,simit ne kadar küçük olsa da çok masum değil, susamları vs... Hele kaşar peyniri en yağlı peynirlerden birisidir... :42:

eftelya_blue · 18 Nisan 2013

zeynep_canan .!.:
günaydın çigdemcigim günaydın hanımlar
kahvaltımı yaptım evimi toprladım suyumu aldım burdayım
hemen dünki listemi yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su ve 30 kere zıplama
1 dilim tam.bug. ekmegi
10 tane bagdem
1 portakal boll yeşillik
1 kk kadar beyaz peynir
1 kupa yeşil çoy
ara yok
ögle 2 bardak siyah çay
ara yok
akşam 6 kasık ıspanak yemegi
3 kasık yogurt
1 dilim tam.bug. ekmegi
bolll salata
spor 45 dakika hoca ile
45 dakika kendim calıstım
dün cok yagmur yagıyordu ve ben diyetisyenime spordan sonra yürüyerek gittim yarım saat hızlı tempoda yürüdüm ordanda arkadasa oturmaya giitim yarım saat te orası sürdü
su 3 lt

günaydınnnnnn :16:

yemekler ve menü ideal olmuş :32:

spor da güzzel daha ne olsunnn :9:

topraks · 18 Nisan 2013

günaydın kızlaaarrrrrr

dün gece benim sarı cadı yine formundaydı, bende onunla uyudum gelemedim

birazdan şu işlerimi toparlıyım menümü yazıp geçmişe bakıcam
sizi seviyoruuuuuuuuuuuummmmmmmmmmmmmmmm :54:

eftelya_blue · 18 Nisan 2013

cimcimesude .!.:
17.04.2013 çarşamba günlük menüm:
sabah:
1 kupa sirkeli ballı su,
1,5 k.k.peynir,
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
6 adet yeşil zeytin,
ara:
5 badem,
10 tane beyaz leblebi,
1 kupa çay (yarım şekerli)
öğle:
1 porsiyon tavuk döner,
el kadar lavaş ekmek,
2-3 çatal salata,
1 kupa çay (tek şekerli)arkadaşlar kaçak çay içiyorum o yüzden atmazsam tadı kötü oluyor bende çay içmezsem şiddetli baş ağrısı yaşıyorum o yüzden tek şekerlide olsa içiyorum.arada atmıyorum tabi..
ara:
1 fincan neskafe (şekersiz)
5 çilek
akşam:
6-7 kaşık taze fasulye,
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
2 çay bardağı çay (şekersiz)
yatmadan önce 1 bardak sirkeli ballı su..
toplamda 2,25 lt su

spor:
30 dakika b-fit
100 mekik,
50 sağ 50 sol bacak kaldırıp indirme..

aralarda badem beyaz leblebi yemek iyi oluyo arada ben de badem yiyorum da yazmayı unutuyorum :27:

b-fit benim arkadaşım da davet etmişti de beni bi salona zaman bulamıyorum evde yeterince trambolin falan yapıyoruz die :32:

demmay · 18 Nisan 2013

Bundanda yiyebilirsin bir sabah

$activia+kahvalt%u0025C4%B1+zaman%C4%B1+ara+o%CC%88g%CC%86u%CC%88n.webp

cimcimesude · 18 Nisan 2013

eftelya_blue .!.:
aralarda badem beyaz leblebi yemek iyi oluyo arada ben de badem yiyorum da yazmayı unutuyorum b-fit benim arkadaşım da davet etmişti de beni bi salona zaman bulamıyorum evde yeterince trambolin falan yapıyoruz die

ben normalde spor yapmayı yürümeyi çok seviyorum.ama vakit bulamıyorum 2. çocuktan sonra babaanneleri bakıyor akşam çıkar çıkmaz oraya gidiyorum ordanda 8-9 dan önde eve dönmemiz çok nadir.şimdi b-fiti kardeşim önerdi araştırdım gayet mantıklı geldi dün başladım inşallah faydasını görürüm.evdede ufak tefek birşeyler yapmaya çalışıyorum ama yetiştiremiyorum akşam gidince çamaşır bılaşık çocuklar derken gece 12 yi buluyor.sabahta işe geliyorum ancak öğlen aralarım müsaitti onuda değerlendirdim işte.trambolinin faydasını görüyon mu bende almayı bir ara düşündüm ama bilemedim.. :34:

buyumeyenbaby · 18 Nisan 2013

zeynep_canan .!.:
çigdem girdim verdigin linke ma hiç bir sey anlamadım ablacıgım

google adres çubuğuna tickerfactory.com yaz gelen sitelerden en üsttekini tıkla. açılan sayfadan Weight Loss linkini tıkla. Gelen yol resimlerinden birini seç numaraları tıklayarak daha fazlasını da görebilirsin. Seçimini yaptıktan sonra next yazısını tıkla . Burda da seçimini işaretle. En üstte passwordd yazan kutucuğa 4 rakamlı şifre yaz. Track bölümünde ortadaki weight yazanı seç.
Weight Measurements bölümünde yukarıdan aşağıya doğru ilk kutucuktaki pounds u değiştir kilogram yap . hedef kilon, başlangıç kilon, şu anki kilon ve bugünün tarihini yazacaksın. Tarihi Ay/Gün/ yıl şeklinde yazacaksın.
Body Mass Index (BMI) - Optional bölümünde
Height Units: kısmını değiştir Mtric/S.I. yap. Your Height: bölümünde mesela boyun 1,60 sa ilk kutucuğa 1 ikinciye 60 yazacaksın. next i seçeceksin. Gelen sayfayı aşağı doğru indir. bbCode: yazan bir bölüm var onun altındaki kutuda kodlar yazıyor. ikinci sırada
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wqgH7xJ/weight.png gibi bir satır var o satırı başından sonuna kadar seç , seçtikten sonra üstü boyalıyken mousu sağ tıkla kopyala de.

KAdınlar kulübü sayfana geri gel. Yukarda sağda kullanıcı kontrol panelini tıkla. Sağda profil düzenleyi tıkla. Gelen sayfada biraz aşağı in , çizelge diye bir kutu var onun içini tıkla sağ tıkla yapıştır de. Sayfanın en altında da değişiklikleri kaydet var.

İşte bu kadar oldu da bitit maaşallah. Seninkide olur inşallah...

topraks · 18 Nisan 2013

fıstıklar dünkü menümü yazayım

sabah
1,5 poğaça :17:

çay

ara
yarım kase nesfit
süt

öğlen
6 tane kıymalı yaprak sarma
yoğurt
1 dilim tam buğday

ara
2 kepekli etimek
light krem peynir
yeşil çay

akşam
yarım kase domates çorba
bir tabağa 3 köfteli izmir köfte+az makarna
yoğurt

su 2 küsür:))
spor 30 dk trambolin

pegasus07 · 18 Nisan 2013

topraks cnm,benim simdi cikmam lazim,sen ausa özelden mesaj yazarmisin,sadece ne oldugunu sor,o sana anlatir,ikna et cnm,benim acil cikmam lazim,kücügün kresinden aradilar,düsmüs galiba,sonra gelicem,lütfen bos birakma

topraks · 18 Nisan 2013

demmay .!.:
Bundanda yiyebilirsin bir sabah

Eki Görüntüle 688379

tadı nasıl acaba bi de doyurur mu bu insanı :))

demmay .!.:
Canım ben instagramda görüyorum , çalışanlar evde hazırladıkları maydonuzu ve yeşillikleri limonlayıp plastik bardağa koyuyorlar, yanında kaşar değilde başka peynir çeşiditüketebilirsin, etiformun kızarmış ekmeği var 1-2 tane onu yiyebilirsin, 1 gün böyle, birgün simit yapabilirsin.. yada evde sandviç haırlayabilirsin , geceden doğra malzemeleri sabah hemen sandiviçi hazırla,Diyetisyenim sadviç ekmeğinin içini çıkarıp öyle sandviç yazmıştı bana ara öğünde , kutu süt alabilirsin ..... böyle uzayıp gider liste,simit ne kadar küçük olsa da çok masum değil, susamları vs... Hele kaşar peyniri en yağlı peynirlerden birisidir...

bence bu iyi bir öneri ben de etiformun kızarmış ekmeğinden aldım dün arada ondan yedim:)

eftelya_blue .!.:
günaydın kızlarrrrr

hemen menümü yazıyım geçmişe sonra bakacağım...

sabah
çeyrek simit
kaşar
çay

öğle
karnıyarık
2 kaşık pilav
cacık

ara
küçük yuvarlak kepek ekmeği içine ton balığı domates

akşam
domates çorba
izmir köfte
yoğurt

dün akşam yemekten sonra iğnemi olup hemen uyudum çok hastaydım spor yapamadım
sabah da gözümde arpacık çıkmış ilk kez oluyo nasıl geçer bu bilen var mıııııı

sabah kahvaltı olayını değerlendir bence demmay çok güzel yazmış

cimcimesude .!.:
17.04.2013 çarşamba günlük menüm:
sabah:
1 kupa sirkeli ballı su,
1,5 k.k.peynir,
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
6 adet yeşil zeytin,
ara:
5 badem,
10 tane beyaz leblebi,
1 kupa çay (yarım şekerli)
öğle:
1 porsiyon tavuk döner,
el kadar lavaş ekmek,
2-3 çatal salata,
1 kupa çay (tek şekerli)arkadaşlar kaçak çay içiyorum o yüzden atmazsam tadı kötü oluyor bende çay içmezsem şiddetli baş ağrısı yaşıyorum o yüzden tek şekerlide olsa içiyorum.arada atmıyorum tabi..
ara:
1 fincan neskafe (şekersiz)
5 çilek
akşam:
6-7 kaşık taze fasulye,
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
2 çay bardağı çay (şekersiz)
yatmadan önce 1 bardak sirkeli ballı su..
toplamda 2,25 lt su

spor:
30 dakika b-fit
100 mekik,
50 sağ 50 sol bacak kaldırıp indirme..

menünü çok beğendim, artık forumumuzda sağlıklı menüler görmek çok hoş :)))

zeynep_canan .!.:
hepinizi koccaman öpüyorum ben spora gidiyorum gelince bol bol konusuruzzzz
cenesi düşükler sizi dün oku oku cıkamadım geçmişten auscugum tanıdıgım bütün yere haber saldım
benim arkadasıma oy verin diye

görüşemedik arkadaşım ne zamandır bir denk gelemiyoruz

zeynep_canan .!.:
günaydın çigdemcigim günaydın hanımlar
kahvaltımı yaptım evimi toprladım suyumu aldım burdayım
hemen dünki listemi yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su ve 30 kere zıplama
1 dilim tam.bug. ekmegi
10 tane bagdem
1 portakal boll yeşillik
1 kk kadar beyaz peynir
1 kupa yeşil çoy
ara yok
ögle 2 bardak siyah çay
ara yok
akşam 6 kasık ıspanak yemegi
3 kasık yogurt
1 dilim tam.bug. ekmegi
bolll salata
spor 45 dakika hoca ile
45 dakika kendim calıstım
dün cok yagmur yagıyordu ve ben diyetisyenime spordan sonra yürüyerek gittim yarım saat hızlı tempoda yürüdüm ordanda arkadasa oturmaya giitim yarım saat te orası sürdü
su 3 lt

aralar ve öğleni atlamışsın hayırdır, özellikle mi, yoksa fırsatın mı omadı :20:

cimcimesude · 18 Nisan 2013

topraks .!.:
fıstıklar dünkü menümü yazayım

sabah
1,5 poğaça
çay

ara
yarım kase nesfit
süt

öğlen
6 tane kıymalı yaprak sarma
yoğurt
1 dilim tam buğday

ara
2 kepekli etimek
light krem peynir
yeşil çay

akşam
yarım kase domates çorba
bir tabağa 3 köfteli izmir köfte+az makarna
yoğurt

su 2 küsür:))
spor 30 dk trambolin

afiyet olsun sabah yediğin puğaça haricinde herşey güzel. :16:

buyumeyenbaby · 18 Nisan 2013

Zeynep Abla gelince mesaj kutuna bak...

pokemon51 · 18 Nisan 2013

zeynep_canan .!.:
günaydın çigdemcigim günaydın hanımlar
kahvaltımı yaptım evimi toprladım suyumu aldım burdayım
hemen dünki listemi yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su ve 30 kere zıplama
1 dilim tam.bug. ekmegi
10 tane bagdem
1 portakal boll yeşillik
1 kk kadar beyaz peynir
1 kupa yeşil çoy
ara yok
ögle 2 bardak siyah çay
ara yok
akşam 6 kasık ıspanak yemegi
3 kasık yogurt
1 dilim tam.bug. ekmegi
bolll salata
spor 45 dakika hoca ile
45 dakika kendim calıstım
dün cok yagmur yagıyordu ve ben diyetisyenime spordan sonra yürüyerek gittim yarım saat hızlı tempoda yürüdüm ordanda arkadasa oturmaya giitim yarım saat te orası sürdü
su 3 lt

bugün olmamış zeynep abla cısssssssssssss. ara yok öğle yok

cimcimesude .!.:
17.04.2013 çarşamba günlük menüm:
sabah:
1 kupa sirkeli ballı su,
1,5 k.k.peynir,
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
6 adet yeşil zeytin,
ara:
5 badem,
10 tane beyaz leblebi,
1 kupa çay (yarım şekerli)
öğle:
1 porsiyon tavuk döner,
el kadar lavaş ekmek,
2-3 çatal salata,
1 kupa çay (tek şekerli)arkadaşlar kaçak çay içiyorum o yüzden atmazsam tadı kötü oluyor bende çay içmezsem şiddetli baş ağrısı yaşıyorum o yüzden tek şekerlide olsa içiyorum.arada atmıyorum tabi..
ara:
1 fincan neskafe (şekersiz)
5 çilek
akşam:
6-7 kaşık taze fasulye,
1 dilim karışık tahıllı ekmek,
2 çay bardağı çay (şekersiz)
yatmadan önce 1 bardak sirkeli ballı su..
toplamda 2,25 lt su

spor:
30 dakika b-fit
100 mekik,
50 sağ 50 sol bacak kaldırıp indirme..

canım gayet güzel menü tebrikler spor da var kaçamak yok

eftelya_blue .!.:
günaydın kızlarrrrr

hemen menümü yazıyım geçmişe sonra bakacağım...

sabah
çeyrek simit
kaşar
çay

öğle
karnıyarık
2 kaşık pilav
cacık

ara
küçük yuvarlak kepek ekmeği içine ton balığı domates

akşam
domates çorba
izmir köfte
yoğurt

dün akşam yemekten sonra iğnemi olup hemen uyudum çok hastaydım spor yapamadım
sabah da gözümde arpacık çıkmış ilk kez oluyo nasıl geçer bu bilen var mıııııı

canım menün iyi sayılır.

buyumeyenbaby · 18 Nisan 2013

Günaydın;

Bu sabah geç uyandım işe yetişme telaşıyla stresli kalktım. SAnırım bugün birçoğumuz da stres var napalım. Pegasusum inşallah oğlunda birşey yoktur çok merak ediyorum gelince yaz olur mu ? Aus gel artık hadi, seni de merak ediyorum. Dünkü listemi öğleden sonra yazabilirim . Bugün perşembe çok yoğun. Menülere de öğleden sonra yorum yazıcam. Öpüyorum sizi. Hoş kalın...

Topraksım ben de seni çooooooook seviyorum....

pokemon51 · 18 Nisan 2013

kızlar ben 2 günlük menümü paylaşacağım dün giremediğim içinbugüne sakladım emnüleri
pts
sabah; haşlanmış yumurta 1dilim kepekli ekmek
ara;1 ç.b. süt
öğle;6 y.k. kabak yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim k.ekmeği
ara;1.ç.b.süt
akşam;3 köfte kadar haşlanmış tavuklu salata
ara;2 meyve 9 fındık

pts nin aynısı
salı
sabah; haşlanmış yumurta 1dilim kepekli ekmek
ara;1 ç.b. süt
öğle;6 y.k. kabak yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim k.ekmeği
ara;1.ç.b.süt
akşam;3 köfte kadar haşlanmış tavuklu salata
ara;2 meyve 9 fındık
fazladan akşam gibi 1 kase nohut yemeği yedimdayanmadım

aslında bu 3 günlük bir diyetti ama artık yapmama kararı aldım bugün normal diyetime devam ediyorum

spor; pts 45 dk. leslie walk salı yk 700 kalori cezam duryor bugün iyiyim 350 sinibugün bitiririm inşallah

eftelya_blue · 18 Nisan 2013

cimcimesude .!.:
ben normalde spor yapmayı yürümeyi çok seviyorum.ama vakit bulamıyorum 2. çocuktan sonra babaanneleri bakıyor akşam çıkar çıkmaz oraya gidiyorum ordanda 8-9 dan önde eve dönmemiz çok nadir.şimdi b-fiti kardeşim önerdi araştırdım gayet mantıklı geldi dün başladım inşallah faydasını görürüm.evdede ufak tefek birşeyler yapmaya çalışıyorum ama yetiştiremiyorum akşam gidince çamaşır bılaşık çocuklar derken gece 12 yi buluyor.sabahta işe geliyorum ancak öğlen aralarım müsaitti onuda değerlendirdim işte.trambolinin faydasını görüyon mu bende almayı bir ara düşündüm ama bilemedim..

trambolini aldığımızdan beri biz çok rahat ettik canım gerçekten işe yarıyor süper kalori yakılıyor tavsiye ederim :34:

cimcimesude · 18 Nisan 2013

DUT: Demir açısından çok zengin, ödem çözücü, idrar söktürücü, bağırsak kurtlarını düşürücü etkisi var. Sadece dut meyvesinin değil yapraklarının da bu özelliği bulunuyor. Yaprakların bir diğer önemli özelliği ise kanamayı durdurması...
BEYAZ DUTUN FAYDALARI;
*Vücuda kuvvet verir, kansızlığa iyi gelir.
*Ağız, bademcik ve boğaz iltihabı, diş eti hastalıkları ve öksürüğe karşı faydalıdır.
*Ateş düşürür.
*Karaciğeri kuvvetlendirir.
*Mide ve bağırsakların düzenli çalışmasına yardım eder.
*Özellikle yemekle birlikte yenildiğinde hazmı kolaylaştırır.
*Aç karnına yenen beyaz dut bağırsak kurtlarını düşürür. Mide ve bağırsakları rahatlatır.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Aktif Üye

Aktif Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Aktif Üye

Sana Geliyorum 65...

Aktif Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

15.04.2013 te 67,100

Aktif Üye

Sana Geliyorum 65...

Jin Jiyan Azadi

Sana Geliyorum 65...

15.04.2013 te 67,100

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

15.04.2013 te 67,100

Benzer Konular

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙