ben bu yüzdelerden vs anlamadığım için ne manaya geldiğini çözemedim daha 
Ay çok sevindim, Hepinizi tebrik ederim kızlaaar 
Öyle yapayım bari ama yarın çok pis planlarım var Adam akıllı kahvaltı yapmayı özledim, simit,poğaçaya hasret kaldım , Öğlen diyetten sonra güzell bir kahvaltı düşünüyorum.. fazlasını eminim midem almaz 
günaydın hanımlarrrr
öncelikle kilomu bildiriyim sonra da menümü paylaşıym
[***4. TAKIM 305.ETAP***
topraks : (74,1 / / / %)
pegasus07 : (59 / / / % )
pokemon5168,5/ / / % )
wuwum : (75 / / / %)
eftelya_blue: (64,5 /64,2 /0,3 / %0,47)
RrapunzelL
Ausencia
bahar2106
buyumeyenbaby
zeynep_canan
4.TAKIM ORTALAMASI %
sabah
çeyrek simit ( son kez haftaya kahvaltıyı değiştircem)
peynir
çay
ara
yeşil çay
öğle
2 kaşık bulgur pilavı
3 adet köfte
yoğurt
ara
kahve
çok küçük bir parça karam çikolata krizine
akşam
1 dilim tam buğday
menemen
çok az makarna
yoğurt
2 lt su
150 tane mekik
bir de dün biz ablamla eve gidiş merdivenimizi saydık yolda tam 183 basamak var hergün bunu inip çıkıyorum spor sayılırsa
msgı sayamadım sayıp yazarım:44:
kilo bildirimi:67,100 idim ve şimdi 66,400 üm. Eki Görüntüle 689258
günaydın herkese 18.04.2013
sabah:
1 kupa ballı sirkeli sıcak su,
yarım haşlanmış yumutta,
6 adet yeşil zeytin ,
1,5 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 bardak çay,
ara:
10 adet beyaz leblebi,
1 kupa 5i biryerde çayı,
öğle:
bir tabak yoğurtlu karnıbahar,
ara:
5 adet badem,
10 adet beyaz leblebi,
1 fincan neskafe,
akşam:
2 adet lahmacun
2 bardak ayran,
2 lt su,
spor:
30 dak.b-fit,
15 dak.pilates ,
50 mekik,
15 dak yürüyüş,
güzel bebeşim menün cok güzel hellin nasıl bir peynir çigdem ne gördüm ne yedim şimdiye kadarGünaydın herkeseeee
Bugün tartıldım 61,5 çıktım, geçen hafta 62.3 idim( benim tartıda) Bu durumda 800 gr gitmiş , birde regli haftamdı, şekerkrizlerine dayandığımiçin kendimi tebrik ediyorum ve dünki menüme geçiyorum
Kalkar kalkmaz; 1 kivi
Kahvaltı; 1 dilim hellim, bol yeşillik, 1 dlim ekmek, şekersiz 7li çay
Ara öğün; 3 kuru erik , 5 badem, şekersiz Türk kahvesi
Öğlen; peynirli salata, 1 dilim ekmek
Ara; 7li şekersiz bitkiçayı, 6 tane etiform bisküvi
Akşam; 6 yk peynirli makarna ,bol salata 2 yk yoğurt
Ara; 4 adet ceviz, bitki çayı, 1 portakal,yarım bardak süt
Toplam 2.5lt su
1,5 saat yürüyüş
esin canım benim menün güzel sporunda iyi :)
menüyü hiç okumadım sayıyorum düz moralımız cok bozuktu ama şimdi bomba gibiyizgünaydin kizlar,vermem gereken kilom azaldikca,verememeye basladim,bide dün kacirdim üstüne
hemen yediklerimi yazayim
sabah
2 dl ispanak böregi cay
ara
1 milchschnitte(135 kalori)
öglen
2 dl ispanak böregi
aksam
4 kasik bulgur pilavi,4 kasik tavuk cigeri
ara
2 adet prens cikolu bisküvi(1 tanesi 118 kalori,2 tane 236 yapiyor)
su
2.5 lt
spor
1 saat tempolu yürüyüs,30 dk body workout
cezam
236+118=354
bisküvileri gece yedigim icin 300 mekik ceza
toplam 354 kalori ceza ve 300 mekik,az oldu diyen olursa eklenen her türlü cezayi cekerim,sorun yok
dün sanki akrep nalan yutmustum,habire yiyesim vard,sonuc tartya böyle yansidi haliyle,almadigimami sevinim,vermedigiemei üzülim bilemedim
bide börekler vardi demi,ben onlari unuttum,börek cezalarinida siz verin,üzerine eklerim ben,bide bu hafta kilo veremedim diye 30 dk ek spor cezam var,bi ara hepsini toptan yazarim
güzellik ohhh bunada şükür hiç yemiyordun bak sporada başladın daha iyi olucak ablacıgım :)ben dun ne yedıme geleyım ıhmmm bı dakka
sabah 1 bardak sut 1 kbrıt ktusu peynır 3 zeytın 1 dlım kepek ekmegı
ara 1 yesılcay 2 tane form bskuvısı
öglen slata yedım brazcık peynır yanında
aksam 4 kasık ıspanak yemgı yedım 3 kasık ygurt bıde yarım dlım ekmek kepeklı
sonra 1 nescafe
2 lıtre su
yarım saat dans ettım kafadan hop zıp tarzı
200 kere egılıp kalktım kucul buyul oyun u gbı
snra ayaklarımı karnıma dgru cektım 50 btanesını 50 öburunu
Dünkü menüm
Sabah
3 zeytin
1 dilim ekmek 1 dilim peynir
ara yok
Öğlen
1 kase çorba
1 biber dolması
3 kaşık yoğurt
ara 1 dilim su böreği
Akşam
2 biber dolması
3 kaşık yoğurt
Ara
1 güzel çikolata
Su 2 lt
Spor dip bucak temizlik
Bütün hafta kaöamak yapmadım perşembe krize girdim. Üzgünüm . Cezamı bekliyorum kaptan.
Geçen cezamdan 50 mekik kaldı
250 de kalori cezam kaldı.
dolma aksamları yeme olurmu canım daha hafif seyler ye Bayıldım bu spora
Bunun yanına takviye sporda lazım ama ; yok Allahını seversen biraz ye , bişey olmaz diye yalvaran ev sahibine uçan tekme sporu
Hmmm tabii ya böyle faydalı bilgileri paylaşalım aramızda , herşey karar defterinde yazılı kalmasın
kizlar simdi cikmam lazim cikmadan yazayim
1.ligimiz resmi olarak aciklanmadi ama kesinlesti
o sebeple hafta sonu 1 gün caniniz ne istiyorsa yiyin,hic ceza meza yok,afiyet olsun,ben baklava yiycem
seni hiç bir yere bırakmayız elini verdin kolunu kurtaramazsınAy inşallah zeynep ablamm
diyetisyenden sonra hemencik yaz bebegim
Pegasus vallahi Bu grup çok motive etti beni, ağzıma inanın 1tane fazla birşey koyamıyorum, yazarken utanırım diye, diyetisyenimden çekinmiyorum sizden çekindiğim kadar ,eğerben bu işi burada sizinle yapamazsam birdaha asla yapamam, bunu biliyorum
sagol kuşummmmmzeynep abla tebrikler
buhaftaki birinciliğimiz tam takım işi oldu.
tebrık ederim zeynep abla
teşekkür ederim canımmm
seni hiç bir yere bırakmayız elini verdin kolunu kurtaramazsın
et türü seyler ye dicem sen et yemiyorsun canım ne isterse o nu ye kuzu
şimdi anladım canım sen normalde et yiyorsun ben hiç yemiyorsun hatta vejetaryan oldugunu sanmıstım
Ablacım bugün akşam tavuk acılı kebap yedim Banvit'in tam porsiyon kebabı yarımşar paketlemişler bende yarım porsiyon Ürünler | Hazır ürün Bundan işte... ben et tüketiyorum zaten ama salatanın içinde vs yiyemiyorum
eftelya önce sana sunu söyliyim sana bayılıyorum espirilerin müthiş
bizim takımın kızları hepsi birbirinden süper zaten 3 tane bekar kızımız var ay hepsi birbirinden tatlı :)
menün güzel canım da sanki gle arası karem cikolatamı gördüm ben
merhaba tatlım :)
1 tane lahmacun ve leblebilerin harıç iyi bir menü sen ne kadar cok leblebi tüketiyorsun böyle
güzel bebeşim menün cok güzel hellin nasıl bir peynir çigdem ne gördüm ne yedim şimdiye kadar
esin canım benim menün güzel sporunda iyi :)
menüyü hiç okumadım sayıyorum düz moralımız cok bozuktu ama şimdi bomba gibiyiz
güzellik ohhh bunada şükür hiç yemiyordun bak sporada başladın daha iyi olucak ablacıgım :)
sana hastayım ben
seni hiç bir yere bırakmayız elini verdin kolunu kurtaramazsın
et türü seyler ye dicem sen et yemiyorsun canım ne isterse o nu ye kuzu
sagol kuşummmmm
migros benim evime yakın bitanem yarın hem yürüyüş yaparım hemde alırım senin düşünmen bile yeter
şimdi anladım canım sen normalde et yiyorsun ben hiç yemiyorsun hatta vejetaryan oldugunu sanmıstım
güzel bir kahvaltı yap eger diyetisyenim banada öyle bir hak tanısaydı bende pilav üstü döner yemek isterdim birde künefe offfff offff
hah söyle işte ya
sen btır gel ben sarkı dınlım o vakıt kop kopp
Rapunzell canım son dakika golünü atmışsın , 3 dakika kala
Ve bu hafta birinci olduk arkadaşlar
Evet , hiç ummadığım bir haftada süper bir motive oldu bu
Tüm 4. takım arkadaşlarımı tebrik ederim
kizlar simdi cikmam lazim cikmadan yazayim
1.ligimiz resmi olarak aciklanmadi ama kesinlesti
o sebeple hafta sonu 1 gün caniniz ne istiyorsa yiyin,hic ceza meza yok,afiyet olsun,ben baklava yiycem
pek bi etkim olmasada bende herkezi tebrik ediyorum
günaydın günaydın günaydın herkezeee
dünki menümü yazim bayanlar
sabah: su içemedim midem agrıyordu
yarım tost peynirli çay
ara: 4 tane diyet bisküvi
öğlen:lavaş döner ayran
ara:4 tane diyet bisküvi
akşam:3 kaşık kuru fasulye 2 kaşık yogurt ekmek iki lokma (zorla yedim bunlarıda annemin zoruyla)
ara:işte kaçamagın oldugu kısım kaç gündür canım çok istiyordu bi dilim yaş pasta
su: 2 litre ancadır
spor bugünde yok malesef iki gündür yapamadım
