menü gayet güzell
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
menü gayet güzell
Auscum sana birşeyler yazmak istedim, hatta yazdım ve geri sildim, boş şeylerle kendini üzme, seni motive eden, güzel şeylere odaklan, diğerlerini görme, önüne bir hedef koy ve başar, bu yolda da ne mübahsa onu yap, ödün verme, kimsenin senin önünde engel olmasına izin verme! Bak şimdi formasyon eğitimi tekrar açıldı, ben bunu duydum daha da şevklendim,, Allah nasip eder okulum biterse formasyon eğtiimi alıp öğretmen bile olabileceğim inşallahhh
Kilomu vermek istiyorsun hedefini belirle ona doğru koş, yarışmada 1. lik mi istiyorsun hedefine koş, okulumu bitirmek istiyorsun hedefe koş, küçük çakıl taşlarına takılma, küçük çakıl taşlarının üzerine bas geç, eğer o taş büyükse üzerinden atla geç, seni asla ama asla durdurmasına izin verme.. Eğer sen kendinde bu gücü buluyorsan, ben bunu yapabilecek kapasitedeyim diyorsan, bende eminim sen bunları yaparsın diyorum 
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
tamam cnm kolay gelsin
sen söyle,ben onlarada diyet yaptiririmşimdi ben menüler sölersem çok kalorili şeyler sölerim olmaz
okudum tatlimyorum yaptım zaten hayatım ama gec yrum yaptım yanıusenmekten anca
bende seni tebrik ederim cnm,nede olsa benden iyisinRapunzell canım son dakika golünü atmışsın , 3 dakika kala
Ve bu hafta birinci olduk arkadaşlar
Evet , hiç ummadığım bir haftada süper bir motive oldu bu
Tüm 4. takım arkadaşlarımı tebrik ederim
cnm normalde hafta ici tartiya etkie tmesin diye ödül yapmiyoruz ama,yiyebilirsin,bu haftalik böyle olsun,afiyet olsun
helinimmm biz bir takımız kuzummm sen bizim can kaptanımızsın
yok cnm,hic sorun olmaz,zaten buraya yazsaydi önce gec kalirdik,son anda yetismis,ben artik umudumu kesmistim yani
bende seni tebrik ediyorum cnm,derece yapmissin,darisi nice derecelere insallah
ama kötü alisirsam sonra,nasilsa arkami toplayan bir takim var demiCanımmmmmmmmmmm
Aşk olsun kaptan , o ne demek öyle. Arada birimizden çıkacak diğerleri kapatacak açığı yoksa takım olmanın anlamı ne ?
Hem merak etme 100 gr la bende hemen arkandayım
Canım yok sonuçlar açıklanmış zaten , sorun olsa yazılmazdı heralde . Hem takım dereceleri hemde bireysel dereceleri yazılmış.
Çok geçmiş olsun canım , annen nasıl oldu ?
Süper bir hafta sonu olacak tatlım , 4 takımın kardeşliği
Canımsın sen , iyiyim canım , gayet moralliyim .Esti geçti kötü rüzgarlar , şimdi bomba gibiyim
tamma cnm,dinlen gel,beklemedeyimcok sevindim son anda kurtardıkkk hepinizi tebrik ediyorum zeynep abla senide bireysel derecen için tebrik ederim
yapariz cnm,hep beraber yapariz,sen yeterki inan,ayrica cekinme,en fazla ceza veririmAy inşallah zeynep ablamm
Pegasus vallahi Bu grup çok motive etti beni, ağzıma inanın 1tane fazla birşey koyamıyorum, yazarken utanırım diye, diyetisyenimden çekinmiyorum sizden çekindiğim kadar ,eğerben bu işi burada sizinle yapamazsam birdaha asla yapamam, bunu biliyorum
benim aklimdan kötü seyler geciyor cnm,icli köfteler,iskenderler,serbetli tatlilar,ay yok,yok,salatalar dicektim:18:
kesinlikle cnm,beklenmedik bir birincilik oldu ve cok güzel olduzeynep abla tebrikler
buhaftaki birinciliğimiz tam takım işi oldu.
ay cnm cok güldüm ya,elimde karar defteri yok tatlim,karar defteri yarismanin,takimlarla ilgili kurallar ve bilgiler yer aliyor,sen cok yasa emi
ay dur linkide verim,bak sende
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-14.html
bende sizinle guru duyuyorum cnm benim,ne güzel bir takim olduk
cnm sende her seyden cekinir oldun,kimse bisey diyemez sana,ne demek istiyorsan de,bisey diyen olursa ceza veririz
cnm yarisma bu,10 takim var,her hafta ilk 3 seciliyorAaa 1. mi oldukben bu yüzdelerden vs anlamadığım için ne manaya geldiğini çözemedim daha
Ay çok sevindim, Hepinizi tebrik ederim kızlaaar
Yok canım ben kolay kolay birşeye alınmam, kızmam merak etme
cnm bu peynir künefede kullanilan degilmi:44:
bende istiyom patik,kisin ayaklarim üsüyor
senin diyetisyen insafliymis,yada senin spor yapacagini ummamisya bılmıorumda 1 gun bos brakmak cok sakıncalı deılmı kı ?
benım dyetısyenım haftada 1 tane sutlu tatlı serbestlıgı koymustu ufak bı kase
bde bna gunde 1 saat spor cok sana yarım saat yeter demıstı neye gore cok farklı tutum sergılıolar hangsıne ınancaz artık tamam taktıktrde sporun zararı olmaz ama genelde saglıklı yasm olarak 3 gun yapın dyolar bız sıskoları kımse dsunmuo
bende geldimolur zeynep abla zaten sadece ben kaldım burda ...sen btır gel ben sarkı dınlım o vakıt kop kopp
hos geldin cnm
sende böyle dersen,ben kendimi balkondan atimpek bi etkim olmasada bende herkezi tebrik ediyorum
hos geldin cnm
afiyet olsun cnm,serbest,catlayana kadar yiyebilirsinallaaaaaaah herşey serbestmi kaptan :)) pazar günü arkadaşlarımız gelicek piknige gidecektik
suc bizim degil cnm,tartininBenimde olmadı bu hafta tatlım , 100 gr , 0,16 %
kalbimiz temizmis cnmbende cooooooooook mutlu oldum ya gercekten kimse ummmuyordu birinci olacagımızı ama hep diyorduk birinci olalım diye ve olduk hep birlikte kızlar haftayada oluruz inşallah zeynep ablacım seni ayriyeten tebrik ederim artık derecede yaptım abla darısı birinciliğine olur işallah
senin tartida suclubenimkide 200 gram 0.32
günaydin kizlar,vermem gereken kilom azaldikca,verememeye basladim,bide dün kacirdim üstüne
hemen yediklerimi yazayim
sabah
2 dl ispanak böregi cay
ara
1 milchschnitte(135 kalori)
öglen
2 dl ispanak böregi
aksam
4 kasik bulgur pilavi,4 kasik tavuk cigeri
ara
2 adet prens cikolu bisküvi(1 tanesi 118 kalori,2 tane 236 yapiyor)
su
2.5 lt
spor
1 saat tempolu yürüyüs,30 dk body workout
cezam
236+118=354
bisküvileri gece yedigim icin 300 mekik ceza
toplam 354 kalori ceza ve 300 mekik,az oldu diyen olursa eklenen her türlü cezayi cekerim,sorun yok
dün sanki akrep nalan yutmustum,habire yiyesim vard,sonuc tartya böyle yansidi haliyle,almadigimami sevinim,vermedigiemei üzülim bilemedim
bide börekler vardi demi,ben onlari unuttum,börek cezalarinida siz verin,üzerine eklerim ben,bide bu hafta kilo veremedim diye 30 dk ek spor cezam var,bi ara hepsini toptan yazarim
menüne yorumunu kendin yapmıssın zaten dicek bisey yok :) bazen böyle oluyo ya ne görürse yemek istiyosn
- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
hoşgeldın bebegımm :))))))))))))tamam cnm kolay gelsin
sen söyle,ben onlarada diyet yaptiririm
okudum tatlim
bende seni tebrik ederim cnm,nede olsa benden iyisin
cnm normalde hafta ici tartiya etkie tmesin diye ödül yapmiyoruz ama,yiyebilirsin,bu haftalik böyle olsun,afiyet olsun
yok cnm,hic sorun olmaz,zaten buraya yazsaydi önce gec kalirdik,son anda yetismis,ben artik umudumu kesmistim yani
bende seni tebrik ediyorum cnm,derece yapmissin,darisi nice derecelere insallah
ama kötü alisirsam sonra,nasilsa arkami toplayan bir takim var demi
tamma cnm,dinlen gel,beklemedeyim
yapariz cnm,hep beraber yapariz,sen yeterki inan,ayrica cekinme,en fazla ceza veririm
benim aklimdan kötü seyler geciyor cnm,icli köfteler,iskenderler,serbetli tatlilar,ay yok,yok,salatalar dicektim:18:
kesinlikle cnm,beklenmedik bir birincilik oldu ve cok güzel oldu
ay cnm cok güldüm ya,elimde karar defteri yok tatlim,karar defteri yarismanin,takimlarla ilgili kurallar ve bilgiler yer aliyor,sen cok yasa emi
ay dur linkide verim,bak sende
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-14.html
bende sizinle guru duyuyorum cnm benim,ne güzel bir takim olduk
cnm sende her seyden cekinir oldun,kimse bisey diyemez sana,ne demek istiyorsan de,bisey diyen olursa ceza veririz
cnm yarisma bu,10 takim var,her hafta ilk 3 seciliyor
cnm bu peynir künefede kullanilan degilmi:44:
bende istiyom patik,kisin ayaklarim üsüyor
senin diyetisyen insafliymis,yada senin spor yapacagini ummamis
bende geldim
hos geldin cnm
sende böyle dersen,ben kendimi balkondan atim
hos geldin cnm
afiyet olsun cnm,serbest,catlayana kadar yiyebilirsin
suc bizim degil cnm,tartinin
kalbimiz temizmis cnm
senin tartida suclu
ben zaten spora gdıoken dyetsyene gttım spor salonu önerdı dye dedıkı bna ne kadar spor yapıosun ögıunlerını atlama falan dedı dyetısyen
bende dedım gunde 3 saat spor yapıorum ne yapıorsun dye kızdı anlam veremedım haftada kac gun dedı 6 gun dedım yanı verdgı ogunlerde evde olmam ımkansızdı evden 10 da ckıp 5 te donuodum eve
:)))))
braz daha kılo verım tekrar baslıcam tempolu spora bu dyetısyen bnce spor sevmıo
Son düzenleme:
Geçmiş olsun canım inşallah çabucak iyileşir anneciğin...
Kaptanım üzme kendini, sen hırs yapar bu hafta onları sporla atarsın. Bu hafta bisikletin canını çıkartırsın eminim...
Geçmiş olsun Baharım, inşallah geçer bugün dinlen. Dualarım seninle canım, inşallah beklediğin haberleri alırsın. Hakkınızda hayırlısı olsun...
Topraksım sana da günaydın... Bugün koşturmaca ha, kolay gelsin canım.
Zeynep abla çok iyi yaa, çok takdir ediyorum seni...
O merdivenleri çıkarken beni andınız di mi ??? Tamam ben de yazmıyorum artık... Çok güldüm yaaa...
Canım benim çok cezam vardı azalsın diye ben de hareket olarak ne yapsam yazıyordum ama tabi kaptan bu numaramı da yemedi. Eftelya ve topraks da benle makar yapmışlar ondan yazmışlar. OK ?
Canım güzel kilo vermişsin, devamını diliyorum... Menü çok iyi olmuş , spor da. Öğlen 1 dilim ekmek olurmuş ama acıkmadın heralde .
güzel olmuş menü
kendi pofiline git. o sayfada yine kendi ismini seç, sadece senin mesajların çıkıyor. Tek tek saymıyorsun artık toplu mesajları. Her toplu mesaj tek sayılıyor. Geriye doğru gidiyorsun geçen cumayı da say toplamını yaz. 49 dan azsa yandın !!!
Ohooo kaptan sen buhafta spor delisi olursun ben sana söyliyim... Ho ho ho benim cezam çok az kaldı. Mekik bitti de kaloriyi bitiremedim. Cezamı vaktinde bitiremedim diye de ceza vermezsin heraldeListene yorum yapmıycam, her şey gün gibi ortada zaten. Ben de kaçamak yaptım dün o yüzden dilimi kısa tutuyorum bugün...
Olllleeeeey.....
Kabusumuz sen ol yaaaa. Çok korktum gideceksin diye.....Oh beee valla moralim yerine geldi. Deliye döndüm haberin yok... Şimdi iş yerinde mezdeke yapasım var . Ooooh şıkıdım şıkıdım yandaaaaan...
Canım hoşgeldin, iyiki geldin. Seni çok sevmişiz bunu da görmüş olduk. Ama kaptana söyliycem, bizi bırakıp gitmeyi düşündüğün için sana ceza versin....
tesekkurler cnımm
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
vallami,nerden aldin,bende taktirayim ondan
iyi aksamlar cnm,kolay gelsinKızlar bu akşam sizinle olamayacağım, sembolik mantık( en zor ders) a geçeceğim, dua edin benim için , iyi akşamlar, bol muhabbetler size
bende ordan gelyorum,yolda karsilasmadikBen bugün hiç geçmişe gitmedim , şöyle bir dalıvereyim .
Yorumlarımdan eksik kalmayın
iyi geceler cnm,cabucak iyiyles tamammikızlar ben uyuyorum hepinize iyi geceler tekrardan hepinizi tebrik ederim öptüm hepinizi muah muah
cok az olmus cnmdünkü menümü yazıyım :)
sabah 5 zyetin 2 dilim ekmek 1 dillim peynir 1 bardak çay
ara 1 muz
öğlen 3 çiğ köfte (küçük).. 1 bardak şalgam (gün vardı ewde..iiki yaptıgım tatlıyı ben sevmiyorum yoksa dayanamayıp yerdim
akşam yiyemedim annem rahatsızlandıgı için gece 1 dilim ekmek 1 parça peynir yedim
su 2 lt olmustur
spor gündüz misafir vardı aksam annem hastalandı o yuzden yapamadım (daha cezam da var onu da yapcam)
mesaj 71
annen nasil oldu,iyimi simdi,birde senin ablan pasam mi
ay söyleme cnm ya,yiyesim varmis,stres bahane olmus
Yok Pegasuscum künefede kullanılan değil,hellim peyniri kesinlikle erimiyor yumuşamıyor,hatta kızartıp kebabını bile yapıyorlar.. sert birpeynir,Antep peynirini bilir misiniz bilmem,onun kokusuzu
https://lh3.googleusercontent.com/-...s1600/hellim+k%C4%B1zart%C4%B1l%C4%B1rken.jpg
https://lh3.googleusercontent.com/-...s1600/hellim+k%C4%B1zart%C4%B1l%C4%B1rken.jpg
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
antepte bir müddet kalmis birisi olarak,oraya ait her türlü seyi bilirimYok Pegasuscum künefede kullanılan değil,hellim peyniri kesinlikle erimiyor yumuşamıyor,hatta kızartıp kebabını bile yapıyorlar.. sert birpeynir,Antep peynirini bilir misiniz bilmem,onun kokusuzu
https://lh3.googleusercontent.com/-...s1600/hellim+k%C4%B1zart%C4%B1l%C4%B1rken.jpg
anladim cnm,güzelmis o zaman
Son düzenleme:
Canımmmmmmmmmmm
Aşk olsun kaptan , o ne demek öyle. Arada birimizden çıkacak diğerleri kapatacak açığı yoksa takım olmanın anlamı ne ?
Hem merak etme 100 gr la bende hemen arkandayım
Canım yok sonuçlar açıklanmış zaten , sorun olsa yazılmazdı heralde . Hem takım dereceleri hemde bireysel dereceleri yazılmış.
Çok geçmiş olsun canım , annen nasıl oldu ?
Süper bir hafta sonu olacak tatlım , 4 takımın kardeşliği
Canımsın sen , iyiyim canım , gayet moralliyim .Esti geçti kötü rüzgarlar , şimdi bomba gibiyim
saol cnm simdi daha iyi cok sükürr
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.138
- 398
bencede cnm,sporsevmeyen doktor
ay basla cnm spora,özledim valla spor yaptigin zamanlari
tamam cnm,bende bakim almancasi neymis,bulursam alirim burda
Anlamıştım zaten... Çünkü her hafta aynı şey oluyor....
Ohooo geldi bile, ayıpsın Pegasustan bahsediyoruz, elinde karar defteri kime ceza kessem diye bekliyor bilmiyor musun? Ama iyi oluyor cezalar olmasa sporu bu kadar sıkıı tutmam, çok kaçamak yaptığımdan cezalar birikiyor, ben de birikmesin diye yapıyorum. ...
Tük bende o kadar uğraştım o gün ...Neyse... Diğer çizelgeyi Toprak paylaşmıştı resimli olarak ama hangi gündü hatırlamıyorum.
Ayyy çok sevindim hem de nasıl sevindim bu hafta ben de hiç beklemiyordum. Tebrikler kızlar, sizinle gerçekten gurur duyuyorum. Çok heycanlı bir hafta oldu doğrusu. Sevinç , üzüntü, kızgınlık, güzel haberler, kötü haberler.... Hepsini paylaştık ve hep birlikteydik...
Aşkolsun Pegasusum yaaa.... Biz seninle gurur duyuyoruz. Kararlılığın , kendine güvenin, takımına sahip çıkışın, cesaretin, yenilikçi olman ve daha bir sürü özelliğinle sen bu takımı çok iyi temsil ediyorsun. Sen 1 kilo alırsın bir hafta sonra 3 kilo verirsin öyle de hırslısın. Üzme kendini ....
Canım çok geçmiş olsun , bizi çok heycanlandırdın....Zamanlaman da süper yani tebrik ederim.
Pegasus vallahi Bu grup çok motive etti beni, ağzıma inanın 1tane fazla birşey koyamıyorum, yazarken utanırım diye, diyetisyenimden çekinmiyorum sizden çekindiğim kadar ,eğerben bu işi burada sizinle yapamazsam birdaha asla yapamam, bunu biliyorum
saol cnm :))) ya ben sana bisey sormustum ya görmedin yada cevap vermeme hakkın var demistim onu kullandın ama ben anlamadım
izmirn neresindesin cnm cevap vermeme hakkn hala var
Son düzenleme:
- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
bencede cnm,sporsevmeyen doktor
ay basla cnm spora,özledim valla spor yaptigin zamanlari
tamam cnm,bende bakim almancasi neymis,bulursam alirim burda
bı 5 kılo daha vereyım kendım spor yapmadan veremıorum sanmasınlar snra baslıyım yuppıeyyy :)
- 16 Ocak 2013
- 2.263
- 3
- 106
Aus gecmiste kaboldu sanimca,benimde uyfakligin sesi gelyor,bir bakim ona,uyursa tekrar gelirim
tamam pegasusum :))))))))))
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
O kadar alıntı yaptım okumazsanız yakarım bu takımı
İki lokma ekmeği zorla yediren anneni tebrik ederim canım .Pastanın cezası da çoktan verildi zaten
Zeynepcim diyetine uymanın karşılığını alıyorsun
Eftelyam , dozunda yemişsin canım , bir lokma karamdan da bişeycik olmaz bence
Deli hatun diyesim var sana hep
Geldim geldim , asya fırsat verse de azıcık senin o tatlı dilinden , muhabbetinden faydalansak bizde
Canım tartıda kilo düşmesi ne büyük mutluluk değil mi ?
Dengeli yemişsin canım , lahmacun konusunda kararsız kaldım , kalorisini bilmiyorum , bir tane yemenin ayranla doyurucu olması gerek bizim gibi diyette olanlar için
Çok güzel , çok dengeli canım .Aynen devam ...
Canım yaaa , ne müşteriymiş dönemedin bir türlü .Zorluk çıkardıysa haber vereydin
Güzelmiş canım , hele sporların , işte ceza almanın da bu güzelliği var spor yapıyorsun
Bak işte , gel diyorum , kaynaşalım iyice
Tahmin edebiliyorum bu arada az çok isyanını
Tamam kuzum , oturduğum oturduğum yerde zaten
Sen ne tatlı bir şeysin yahu
O kadar güzel gördüm ki canım , burada uyduruktan bir bağ ile takım olmadığımızı
Süpersin bu arada , zaten o misafirliklerde baby nin spor önerisini uygulayabiliyorsan , olay bitmiştir.
Aynen , bende acayip motive oluyorum grupla . Kaçamak yapınca aklıma ilk gelen buna yapılacak yorumlar oluyor , kafam geçiyor şimdi şu şöyle yazar falan diye.
Hep beraber yapacağız canım , eminim ben
Çok iyi düşünmüşsün , tüm gün serbest olmak yerine kahvaltı ya da öğle yemeğini seç.
Hatta baby den daha güzel bir öneri gelmiş , sen diyetisyenin dediği gib serbet öğün yap ama buraya yine yaz , cezanı spor olatrak yap.Fazladan sporun kimseye zararı olmaz.
Bitmiş halini resim çekte bize de göster canım.
Canım annen nasıl oldu ?
Neymiş rahatsızlığı ?
Doğru söylüyorsun canım , sende başla hadi bende başlayayım :13:
Canım teşekkürler öncelikle.
İnan bana idealist ve kararlı bir kadınım aslında .Öyle olmasa 34 yaşında , ben uluslararası ilişkiler okumak istiyorum diyerek aklımda kalan bölümü okumazdım heralde.
Kilo verme konusunda da öyleyim , okudun mu bilmiyorum ama 100 kilodan 9 ayda 62 ye indim .
Dün olanlar biraz ''gurur'' meselesi oldu .
Geçti gitti zaten .
Ders çalışmaya gelince , sızlanıp duruyorum başlamam gerek diye ama aslında kendimi iyi biliyorum , geçen dönemde sayfa açmadım , son bir hafta kampa girdim ve çok iyi sonuçlar alarak onur belgesi ile geçtim.Sanırım ondan gevşek davranıyorum biraz.
Yaparım yaparım canım , hatta yaparızzz
Kaptan yine ceza verecek bir yer bulmuşsun ya
Birde bu karar defterini merak ediyordum hep , az göz atayım hele :82:
günaydın günaydın günaydın herkezeee
dünki menümü yazim bayanlar
sabah: su içemedim midem agrıyordu
yarım tost peynirli çay
ara: 4 tane diyet bisküvi
öğlen:lavaş döner ayran
ara:4 tane diyet bisküvi
akşam:3 kaşık kuru fasulye 2 kaşık yogurt ekmek iki lokma (zorla yedim bunlarıda annemin zoruyla)
ara:işte kaçamagın oldugu kısım kaç gündür canım çok istiyordu bi dilim yaş pasta
su: 2 litre ancadır
spor bugünde yok malesef iki gündür yapamadım
İki lokma ekmeği zorla yediren anneni tebrik ederim canım .Pastanın cezası da çoktan verildi zaten
Zeynepcim diyetine uymanın karşılığını alıyorsun
günaydın hanımlarrrr
öncelikle kilomu bildiriyim sonra da menümü paylaşıym
[***4. TAKIM 305.ETAP***
topraks : (74,1 / / / %)
pegasus07 : (59 / / / % )
pokemon51
wuwum : (75 / / / %)
eftelya_blue: (64,5 /64,2 /0,3 / %0,47)
RrapunzelL
Ausencia
bahar2106
buyumeyenbaby
zeynep_canan
4.TAKIM ORTALAMASI %
sabah
çeyrek simit ( son kez haftaya kahvaltıyı değiştircem)
peynir
çay
ara
yeşil çay
öğle
2 kaşık bulgur pilavı
3 adet köfte
yoğurt
ara
kahve
çok küçük bir parça karam çikolata krizine
akşam
1 dilim tam buğday
menemen
çok az makarna
yoğurt
2 lt su
150 tane mekik
bir de dün biz ablamla eve gidiş merdivenimizi saydık yolda tam 183 basamak var hergün bunu inip çıkıyorum spor sayılırsa
msgı sayamadım sayıp yazarım:44:
Eftelyam , dozunda yemişsin canım , bir lokma karamdan da bişeycik olmaz bence
günaydın kızlar. dün geceasyayı uyuturken bende uyumuş kalmışım
Deli hatun diyesim var sana hep
Geldim geldim , asya fırsat verse de azıcık senin o tatlı dilinden , muhabbetinden faydalansak bizde
kilo bildirimi:67,100 idim ve şimdi 66,400 üm. Eki Görüntüle 689258
günaydın herkese 18.04.2013
sabah:
1 kupa ballı sirkeli sıcak su,
yarım haşlanmış yumutta,
6 adet yeşil zeytin ,
1,5 dilim karışık tahıllı ekmek,
1 bardak çay,
ara:
10 adet beyaz leblebi,
1 kupa 5i biryerde çayı,
öğle:
bir tabak yoğurtlu karnıbahar,
ara:
5 adet badem,
10 adet beyaz leblebi,
1 fincan neskafe,
akşam:
2 adet lahmacun
2 bardak ayran,
2 lt su,
spor:
30 dak.b-fit,
15 dak.pilates ,
50 mekik,
15 dak yürüyüş,
Canım tartıda kilo düşmesi ne büyük mutluluk değil mi ?
Dengeli yemişsin canım , lahmacun konusunda kararsız kaldım , kalorisini bilmiyorum , bir tane yemenin ayranla doyurucu olması gerek bizim gibi diyette olanlar için
Günaydın herkeseeee
Bugün tartıldım 61,5 çıktım, geçen hafta 62.3 idim( benim tartıda) Bu durumda 800 gr gitmiş , birde regli haftamdı, şekerkrizlerine dayandığımiçin kendimi tebrik ediyorum ve dünki menüme geçiyorum
Kalkar kalkmaz; 1 kivi
Kahvaltı; 1 dilim hellim, bol yeşillik, 1 dlim ekmek, şekersiz 7li çay
Ara öğün; 3 kuru erik , 5 badem, şekersiz Türk kahvesi
Öğlen; peynirli salata, 1 dilim ekmek
Ara; 7li şekersiz bitkiçayı, 6 tane etiform bisküvi
Akşam; 6 yk peynirli makarna ,bol salata 2 yk yoğurt
Ara; 4 adet ceviz, bitki çayı, 1 portakal,yarım bardak süt
Toplam 2.5lt su
1,5 saat yürüyüş
Çok güzel , çok dengeli canım .Aynen devam ...
Canım yaaa , ne müşteriymiş dönemedin bir türlü .Zorluk çıkardıysa haber vereydin
Güzelmiş canım , hele sporların , işte ceza almanın da bu güzelliği var spor yapıyorsun
günaydin kizlar,vermem gereken kilom azaldikca,verememeye basladim,bide dün kacirdim üstüne
hemen yediklerimi yazayim
sabah
2 dl ispanak böregi cay
ara
1 milchschnitte(135 kalori)
öglen
2 dl ispanak böregi
aksam
4 kasik bulgur pilavi,4 kasik tavuk cigeri
ara
2 adet prens cikolu bisküvi(1 tanesi 118 kalori,2 tane 236 yapiyor)
su
2.5 lt
spor
1 saat tempolu yürüyüs,30 dk body workout
cezam
236+118=354
bisküvileri gece yedigim icin 300 mekik ceza
toplam 354 kalori ceza ve 300 mekik,az oldu diyen olursa eklenen her türlü cezayi cekerim,sorun yok
dün sanki akrep nalan yutmustum,habire yiyesim vard,sonuc tartya böyle yansidi haliyle,almadigimami sevinim,vermedigiemei üzülim bilemedim
bide börekler vardi demi,ben onlari unuttum,börek cezalarinida siz verin,üzerine eklerim ben,bide bu hafta kilo veremedim diye 30 dk ek spor cezam var,bi ara hepsini toptan yazarim
Bak işte , gel diyorum , kaynaşalım iyice
Tahmin edebiliyorum bu arada az çok isyanını
bu arada ausum hosgeldın :)))))))))) anlamasamda yarı bucuk tahmın ettım ama oda grdıgın stelerdekı yrumlara bakarak ama gtme olayını bılmıodum otur oturdugun yerde
nyse senı bende cook sevıorum
Tamam kuzum , oturduğum oturduğum yerde zaten
merhaba hanımlar önce sunu söyliyim ausummmm hoş geldin evine çok mutlu oldum yazdıklarını okuyunca hatta o kadar duygulandımki şu anda aglıyorum seni cok seviyoruz canımm bunu hiç unutma.
kızlar bu hafta durumlar ney neydegil neler oldu neler bitti bana hemen anlatın
bugun günüm vardı gezmeye gittin spordan sonra hemde yürüyerek
ev sahıbi neler yapmis neler
ıslak kek vardı ay çöregi vardı kurabiye vardı patlıcan salatası vardı hepsinden de öte çig köfte vardı ama hiç birinden yemedin kız kardesimin çig köftesinin ucundan minnacık aldım o da küçük tırnagınım üstü kadardı .
Sen ne tatlı bir şeysin yahu
O kadar güzel gördüm ki canım , burada uyduruktan bir bağ ile takım olmadığımızı
Süpersin bu arada , zaten o misafirliklerde baby nin spor önerisini uygulayabiliyorsan , olay bitmiştir.
Ay inşallah zeynep ablamm
Pegasus vallahi Bu grup çok motive etti beni, ağzıma inanın 1tane fazla birşey koyamıyorum, yazarken utanırım diye, diyetisyenimden çekinmiyorum sizden çekindiğim kadar ,eğerben bu işi burada sizinle yapamazsam birdaha asla yapamam, bunu biliyorum
Aynen , bende acayip motive oluyorum grupla . Kaçamak yapınca aklıma ilk gelen buna yapılacak yorumlar oluyor , kafam geçiyor şimdi şu şöyle yazar falan diye.
Hep beraber yapacağız canım , eminim ben
Çok iyi düşünmüşsün , tüm gün serbest olmak yerine kahvaltı ya da öğle yemeğini seç.
Hatta baby den daha güzel bir öneri gelmiş , sen diyetisyenin dediği gib serbet öğün yap ama buraya yine yaz , cezanı spor olatrak yap.Fazladan sporun kimseye zararı olmaz.
zeynep abla tebrikler
buhaftaki birinciliğimiz tam takım işi oldu.
Bitmiş halini resim çekte bize de göster canım.
dünkü menümü yazıyım :)
sabah 5 zyetin 2 dilim ekmek 1 dillim peynir 1 bardak çay
ara 1 muz
öğlen 3 çiğ köfte (küçük).. 1 bardak şalgam (gün vardı ewde..iiki yaptıgım tatlıyı ben sevmiyorum yoksa dayanamayıp yerdim
akşam yiyemedim annem rahatsızlandıgı için gece 1 dilim ekmek 1 parça peynir yedim
su 2 lt olmustur
spor gündüz misafir vardı aksam annem hastalandı o yuzden yapamadım (daha cezam da var onu da yapcam)
mesaj 71
Canım annen nasıl oldu ?
Neymiş rahatsızlığı ?
hiç başlamasan gelmez ausum :)) başlakı gelsın bende sana dıorum ama arkadasıma not cıkarcam kendıme gerekmıoya acele etmıorum o acıdan ama başlasam ii olcak 5 knuyu özetlıcem
Doğru söylüyorsun canım , sende başla hadi bende başlayayım :13:
Auscum sana birşeyler yazmak istedim, hatta yazdım ve geri sildim, boş şeylerle kendini üzme, seni motive eden, güzel şeylere odaklan, diğerlerini görme, önüne bir hedef koy ve başar, bu yolda da ne mübahsa onu yap, ödün verme, kimsenin senin önünde engel olmasına izin verme! Bak şimdi formasyon eğitimi tekrar açıldı, ben bunu duydum daha da şevklendim,, Allah nasip eder okulum biterse formasyon eğtiimi alıp öğretmen bile olabileceğim inşallahhh
Canım teşekkürler öncelikle.
İnan bana idealist ve kararlı bir kadınım aslında .Öyle olmasa 34 yaşında , ben uluslararası ilişkiler okumak istiyorum diyerek aklımda kalan bölümü okumazdım heralde.
Kilo verme konusunda da öyleyim , okudun mu bilmiyorum ama 100 kilodan 9 ayda 62 ye indim .
Dün olanlar biraz ''gurur'' meselesi oldu .
Geçti gitti zaten .
Ders çalışmaya gelince , sızlanıp duruyorum başlamam gerek diye ama aslında kendimi iyi biliyorum , geçen dönemde sayfa açmadım , son bir hafta kampa girdim ve çok iyi sonuçlar alarak onur belgesi ile geçtim.Sanırım ondan gevşek davranıyorum biraz.
Yaparım yaparım canım , hatta yaparızzz
ay cnm cok güldüm ya,elimde karar defteri yok tatlim,karar defteri yarismanin,takimlarla ilgili kurallar ve bilgiler yer aliyor,sen cok yasa emi
ay dur linkide verim,bak sende
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...yiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri-14.html
bende sizinle guru duyuyorum cnm benim,ne güzel bir takim olduk
cnm sende her seyden cekinir oldun,kimse bisey diyemez sana,ne demek istiyorsan de,bisey diyen olursa ceza veririz
Kaptan yine ceza verecek bir yer bulmuşsun ya
Birde bu karar defterini merak ediyordum hep , az göz atayım hele :82:
vallami,nerden aldin,bende taktirayim ondan
iyi aksamlar cnm,kolay gelsin
bende ordan gelyorum,yolda karsilasmadik
iyi geceler cnm,cabucak iyiyles tamammi
cok az olmus cnm
annen nasil oldu,iyimi simdi,birde senin ablan pasam mi
ay söyleme cnm ya,yiyesim varmis,stres bahane olmus
annem simdi daha iyi cok sükür ablam pasam değil gerbera1987
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
Aus gecmiste kaboldu sanimca,benimde uyfakligin sesi gelyor,bir bakim ona,uyursa tekrar gelirim
Bir an hiç çıkamayacağım sandım kaptan , bir daha biriktirmem böyle , ne fenaymış
