Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pokemon51 .!.:

Günaydınlar hatunlar ben hemen menümü yazayımyürüyüşe kaçacağım


sabah; yk. Nesfit biraz meyve light süt
ara;çok az cevizli çörek
öğle;3 köfteli az patatesli domatesli oturtma, 1 dilim ekmek
ara;1 porsiyon meyve 1 ç.b. Süt
akşam;1 kase çorba, bol yağsız salata
aa; 9tane fındık, 1yarım büyük armut

Genişletmek için tıkla...

Menün güzel canım, afiyet olsun amaaa hadi su? Hani spooor?

Ausencia .!.:

Günaydınnnnnnnnnn

Gece zeynepla takıldık buralarda , keşke olsaydınız çok şey kaçırdınız

Geçmiş az , dükkanı en son biz kapattık , okurum şimdi .

Dün Sabah ;

1 dilim kepek ekmek
1 yağsız peynirli omlet
1 fincan yeşil çay

Ara:

5-6 kuru siyah üzüm
Yağsız süt

Öğlen:

1 kase mercimek çorbası
Ton balıklı salata
1 dilim kepek ekmek

Akşam:

5 kaşık yağsız makarna
Light yoğurt
Salata

Ara:

Şekersiz kahve

3 litre su .

Spor yok

Genişletmek için tıkla...

menün harika sporsuz olmamış

pokemon51 .!.:

canım bundna sonra mezdeke yerine bu oyunu oynamayı teklif ediyorumkabul edenlere kaşık ücretsiz yollanacaktır.

Genişletmek için tıkla...

ben varım, kaşık oyununu söylemesi ayıp iyi oynarım

wuwum .!.:

gunaydın :)))))))))
menum
sabah : 1kase salata azcık peynır yarım dlım kepek ekmegı 1 cay yanlız sekerlı ama az sekerlı
ara:4 tane kru kayısı 1 bardak yesıl çay
öglen : 4 kasık yogurt 1 kase corba
ara: 5 tane badem
aksam :1 yumurtalı menemen yedım az yaglı yarım dlım kepek ekmegyle
yatmaya yakın 1 nescafe

2 ltre su
30 dakka dans
200 kere zıplama
50 kere bı ayagımı karnıma cektım bıde 50 kere öburunu
kollarımıda bıssuru salladım ama saymadım :)))))

Genişletmek için tıkla...

haha kol sallama iyiymiş Günün güzel geçmiş canım tebrikler

pegasus07 .!.:

slm kizlar,listemi yazayim cikicam,gecmise baktim biraz vcevaplari sonra veririm,cocuklar sirk e gitmek istiyor,babasiyla yollarsam gelirim bende,yada bende alisveris merkezi gezerim
sabah
1 dl ekmek,2 dl peynir
ara
1 elma
ögle
önceki günden kalan 5 kasik ciger,1 dl ekmek,ayran
ara
yarim muzlu süt
aksam
3 kasik pirinc pilavi,2 parca firinda tavuk,salata
ara
2 kasik yogurt
su
3 lt
spor
yok
hadi ben ciktim,kendinize cici bakin,zeynosum kücültecegini duydum,dedim allahim,kimine vermezsin,kiminede fazlasiyla verirsin

Genişletmek için tıkla...

Pegasus herşey çok güzeldi ta ki spor yok yazısını okuyana kadar Zayıflamada %80 beslenme %20 sini de spor sağlıyor 1 kilo vereceksen gitti 200 gr mı işte

wuwum .!.:

gunaydın :)))))))))
menum
sabah : 1kase salata azcık peynır yarım dlım kepek ekmegı 1 cay yanlız sekerlı ama az sekerlı
ara:4 tane kru kayısı 1 bardak yesıl çay
öglen : 4 kasık yogurt 1 kase corba
ara: 5 tane badem
aksam :1 yumurtalı menemen yedım az yaglı yarım dlım kepek ekmegyle
yatmaya yakın 1 nescafe

2 ltre su
30 dakka dans
200 kere zıplama
50 kere bı ayagımı karnıma cektım bıde 50 kere öburunu
kollarımıda bıssuru salladım ama saymadım :)))))

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

slm kizlar,listemi yazayim cikicam,gecmise baktim biraz vcevaplari sonra veririm,cocuklar sirk e gitmek istiyor,babasiyla yollarsam gelirim bende,yada bende alisveris merkezi gezerim
sabah
1 dl ekmek,2 dl peynir
ara
1 elma
ögle
önceki günden kalan 5 kasik ciger,1 dl ekmek,ayran
ara
yarim muzlu süt
aksam
3 kasik pirinc pilavi,2 parca firinda tavuk,salata
ara
2 kasik yogurt
su
3 lt
spor
yok
hadi ben ciktim,kendinize cici bakin,zeynosum kücültecegini duydum,dedim allahim,kimine vermezsin,kiminede fazlasiyla verirsin

Genişletmek için tıkla...

buyumeyenbaby .!.:

Sabah

1 dilim ekmeğe krem peynir sürdüm az bişey

Ara yok

Öğlen

1 kase çorba
2-3 çatal şakşuka az yağlı
2-3 kaşık yoğurt

Ara

yarım elma

Akşam

Zeytinyağlı yer elması
1 dilim ekmek

Gece 11 de kuru patlıcan dolması yedim 1 tane ( Tadına bakarken tamamını yemişim)

Su 2 küsür
Spor 15 dk trambolin.

VEEE nihayet tramboline bacaklarım alıştı. Dün ilk defa 10 dk yı geçtim ve bacaklarım hiç ağrımadı. Çok mutlu oldum.

Genişletmek için tıkla...

sabahki ara öğünü atlamışsın, menünün diğer bölümleri gayet iyi

demmay .!.:

kızlaar geçen hafta 61.5tum,bu hafta 60.8 çıktım,700 gr daha gitmiş Pegasus gitmeden kivi de yedim canım, çok iyi geldi, diyetisyene de söyledim kiviyi demek yaramış dedi

DÜn ki menüm

kalkar kalkmaz; 1 bardak su

sabah; 1 haşlanmış yumurta, bol yeşillik, bitki çayı

ara; 4 tane kuru erik

Öğlen; peynirli salata

Ara; 5 tane badem+5ceviz

akşam; 1 közlenmiş biber, bol salata, yarım tavuk adana kebap, 1 kaşık yoğurt

Ara; 2 tane forumun çikolatalı bisküvisi, 1 sütlü kahve


Birde ben bugün çok kaçırdım Pegasus ceza listemi kabarık oluştur canım, hep hamur işi yedim Ama öğlen yiyorum,akşama az ve sağlıklı yiyeceğim, serbest günü , serbest öğüne çevirdim 7


Eşimi göndereyim, sizin menülere de bakacağım

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

merhaba hanımlar ben geldim ama kimseler yok
hemen menümü yazıyım
sabah 2 dilim tam.ekmeginin arasına 2 kk kadar peynirle tost yaptım
1 kupa yeşil cay
4 tane yeşil zeytin
bol maydonoz
ara 1 küçük dost süt bimde satılandan
öglen bol salatanın içine 100 gram kadar haşlanmıs tavuk eti 3 kasık yogurt

ara 1 elma
akşam 5 kasık ıspanak yemegi
3 kasık yogurt
bol roka
ara 1 portalak
1 ç.bardagı süt
su 3 lt( kızlar kavanoza ölçüp koyuyorum ve o kavonozu o gün bitiriyorum)
spor
45 dakika hoca ile
45 dakıka kendin spor aletleryle
ve 25 dakika çok hızlı tempoda yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

Ablacım menün senin gibi harika

zeynep_canan .!.:

çigdemim canım okudum ohhh çok güzel kilo vermisin çok sevindim :)
geçmişe akşam gidiyim sabah yatakları bile yerlestirmden cıktım evden ev savaş alanı gbi toratlıyım lavaboları yıkıyım geliyorum kızlar :)

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin

zeynep_canan .!.:

menünü çok begendim bitanem benim eve gelince tartılsaydın hemen tartının yanlıslık payını ögrenirdin

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

kimsecikler yokmuş burda ausu bulurum diye umutluydum ama bulamadım.birtek onun bugün için planı yoktusanırım benimdeplanlarım altüst oldu sinirlerim çok bozuk neyse görüşürüz. kimle görüşeceksek kimse yok zaten forumda. üff kendi kendime konuştum siz aldırmayın

Genişletmek için tıkla...

Hayırdır canım ya :26: Ders çalışıyorumda ara verdim 5dakikalığına bakayım dedim

buyumeyenbaby .!.:

Wuwum sen iyileştin mi iyice, listeni görünce çok sevindim, hem öncekilere göre baya düzenli olmuş hem de spor yapmışsın. Kontrolü kaybetmekten korkuyorsan kendine 3 dilim ekmek ayır. Diğer ekmeklerle aynı yere koyma. Sen başka bir yere koy. Her öğün 1 dilim al kendine, standarda bağla. 3 dilimin hepsini bir öğünde mi yedin öbür öğüne ekmek kalmadı gibi düşün olmaz mı? Bir de beyaz ekmek yedirtiyor, 1 dilim kesmiyor yedikçe yiyesin geliyor, tam buğday al doyurucu oluyor devamını aramıyorsun...



Kaptanım sabah aceleye gelmiş biraz sanki az olmuş geçiştirilmiş gibi olmuş. Spor hiç mi yok , mekik bile mi yok yani???

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

kimsecikler yokmuş burda ausu bulurum diye umutluydum ama bulamadım.birtek onun bugün için planı yoktusanırım benimdeplanlarım altüst oldu sinirlerim çok bozuk neyse görüşürüz. kimle görüşeceksek kimse yok zaten forumda. üff kendi kendime konuştum siz aldırmayın

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Hayırdır canım ya :26: Ders çalışıyorumda ara verdim 5dakikalığına bakayım dedim

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

Berkay - Ömrümün Geri Kalanı ( Remix ) - YouTube

spor salonunda bu sarkıyla spor yapıyoruz kızlar

Genişletmek için tıkla...

wuwum .!.:

hayırdır hayatım neyın var ?

Genişletmek için tıkla...

nur_tuanna .!.:

Aslında çok kötü moralim bozukkk..Stresten başım ağrıyor dün akşamdan beri...

Dün oğlumu okuldan almaya gittiğimde aldığımız haber bütün planlarımızı alt üst etti..Oğlumun okulu çok uzak bir yere taşınacakmış..Seneye 1.sınıfa ya servisle gitmek zorunda kalacak yada bin bütün düzenimizi bozup evimizi kiraya verip okula yakın,yeni eğitim sistemine göre düzeni oturmuş bir okul yanında taşınacağız.....Dün akşamdan beri eşimle kafa patlatıyoruz...Sizi unutmadım ama inanın çok stres altındayım şuan..

Dün ki Menüm..

Sabah uyanınca 2 bardak ılık su
bitki çayı

sabah kahvaltsı:5 siyah zeytin,1 domates salatalık ve bol maydonozlu söğüş,1haşlanmış yumurta.1 bardak şekersiz çay,1 dilim kepek ekmeği

ara:1 kivi

Öğle: 1 kupa bitki çayı ,,1 dilim kepek ekmeğini ortadan böldüm domatesli beyaz peynirli tost yaptım..Kepek ekmeği şu yuvarlak olanlardan dilimi o yüzden büyük biraz..ve 1 bardak portakal suyu

ara:10 adet fındık,5 kuru kayısı

akşam 1 kupa bitki çayı.. yarım kase mercimek çorbası.2 kaşık bulgur pilavı,yarım kase yoğurt,1 dilim kepek ekmeği,çoban salata(yağsız tuzsuz)

2,5 litre su

Spor :35 dk yürüyüş
20 mekik(yeni başladım karın kaslarım çok acıyor yavaş yavaş arttırıyorum)
30 dk kondisyon bisikletinde spor..

Sevgilerimle kızlar..Şuan gerçekten bütün keyfim kaçmış durumda..(((

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

canım bugün akşam dşarı çıkacaktık yılan hikayesine döndü artık içimdende gelmiyor zaten.
kaynanam önce asyay bakamam işim var dedi sonra bakarım dedi sonra diğer arkadaşları aradık plan yapmışlar tamam gitmiyoz dedik sonra başka birilerini bulmuş eşim falan filan bissürü cansıkıcı muhabbet

Genişletmek için tıkla...