süper görünüyor cnm
bende netten baktim ama tam kalorisini bulamadim,o yüzden öyle yazdim
serbetli degil demissin,üstü kuru olmuyormu o zaman:44:
evet,ne oldu ki anlamadim,yok diyetten usandilarsa direk gelmicez desinler,bizde yeni üye alalim,ne cnm böyle,sirf yediklerini paylasip 2-3 satir yazip gitmekmi takim ruhu
böyle olmaz ama,bi care bulmak lazim
bu tarifler bana diyeti bozduracak
bende geldim önceki mesajları okudum :)yorumlarınız çok iyi geldi çok teşekkür ederim yemek yerken bile kafamın üstünde düşünce bulutu oluşuyor sanki ''onu yersen yazmak zorundasın hımmm iyi düşün yiycekmisin ''diyo sanki birisi :)diyetisyene hergün kontrole gidiyomuş gibii
selam cnm,tesekkürler iyi dileklerin icin,sizin icinde iyi bir hafta olmasi dilegiyleselam kızlar :) mutlu bir hafta geçirmenizi dilerim
ben 13. takımın kaptan yardımcısıyım. bi konuda yardımınıza ihtiyacım var. yeni üyemiz var NES84 yaklaşık 2 yıl önce yarışmış ama sağlık nedeniyle ayrılmış yeniden alırken nasıl bir yol izlemem lazım? yeniyim ve kaptanımız da olmadığı için size sorayım dedim umarım yardımcı olabilecek biri vardır :) şimdiden teşekkür ederim
selam kızlar :) mutlu bir hafta geçirmenizi dilerim
ben 13. takımın kaptan yardımcısıyım. bi konuda yardımınıza ihtiyacım var. yeni üyemiz var NES84 yaklaşık 2 yıl önce yarışmış ama sağlık nedeniyle ayrılmış yeniden alırken nasıl bir yol izlemem lazım? yeniyim ve kaptanımız da olmadığı için size sorayım dedim umarım yardımcı olabilecek biri vardır :) şimdiden teşekkür ederim
selam cnm,tesekkürler iyi dileklerin icin,sizin icinde iyi bir hafta olmasi dilegiyle
cnm arkadasin yarismadan ayrildigi etap farkini bulacaksin,yani kac hafta yarismadan uzak kaldiysa yeni kilosunu o kadar haftaya bölüyoruz ve karsisina .... etapta izine ayrilan üye geri döndü,kilosu ..... ya bölündü seklinde yaziyoruz
umarim anlatabilmisimdir,yine anlamadigin bisey olursa yatrdimci olmaya calisirim
hamilelik nedeniyle ayrilmissa durum degisiyor,yeni üye olarak islem yapiliyor
pokemon musait bir zamanda liste hazirlarsa yapalim cnm
sen tadiyla yetinmissin,ben hic dayanamam,tadina baktimmi sonu geliyorinsanın kanına giriyor cidden ben çooook sevgili kayınpederim için yapmıştım :)) tadına baktım yani olmuş mu olmamış mı diye
afiyet olsun,bekliyoruz
mezun oluruz insallah,bizde bu istah oldukca korkuyorum:18:
takimdan ayrildigi sirada isminin karsisinda hamilelik nedeniyle izinli yaziliysa yeni üye gibi islem yapmalisin
canım menün güzel:))
caım listen çok güzel[sıze=2]kızlaar günaydın :) bugün son diyetisyen günümHemen listemi yazayımöğleden sonra geçmişe dalarımartık
kalkar kalkmaz; 1 kivi
kahvaltı; 1 yumurta, bolyeşillik, 1 dilim ekmek, bitki çayı
ara; 3 kuru kayısı 1 bardak süt
öğlen; 6 yk domatesli bulgur pilavı, bol yeşillik, 3-4kaşık yoğurt
ara; form bisküvi 3tane, bitki çayı
akşam; 5 yk menemen , 1 dilim ekmek, yoğurt ,yeşillik
ara sütlükahve, 10 tane badem, biraz ceviz
su; 2,5-3 lt
spor; yapamadım yarım saat kzıımı almaya giderken yürüdüm [/sıze]
canım baklavalar olmamış ama menün onun dışında gayet iyigünaydın günaydn günaydın 4.cü takım arkadaslarım
Geçmiş menülerimi yazıp cıkıcam
carşamba:
Sabah: Bi bardak ılık su az peynir bi dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık sabah sabah yeşil sogan yedim canım istedi
Ara:2 diyet bisküvi
öğlen: Bi simit ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam:2 dolma 4 sarma (patlıcan kabak dolması) zeytinyaglı etsizdi 3 kaşık yogurt
ara: Yok
su: 3lt
spor 30 dakka mezdeke
Perşembe:
Sabah: Bi bardak ılık su
kahvaltı yok işe gidince ceyrek simit bi bardak çay
ara:bi elma
öğlen: Sandiviç peynirli bi bardak ayran
ara:bi avuc beyaz leblebi
akşam: 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt ekmek yok canım sıkkındı annemin zoruyla yemiştim bunlarıda:26:
Ara: Yok
su 2 litre spor yok
cuma:
Sabah:yine ceyrek simit cay
ara:yok
öğlen:bi tane küçük börek baya küçükdü bi bardak salgam canım bişey istemiyordu onu yedim
ara: 3 tane kuru erik
akşam:dünden kalan bezeyle yemeginden 3 kaşık ve 3 kaşık yogurt ekmek yk
ara: 2 dilim baklava yedimşeker krizim tuttu dayanamadım
Su : 2,5 litre ancadır
spor yok
canım menün çok güzel sporuda arttırmışsın çok ii olmuş
canım menün hgayet güzelmerhaba,o kadar yazdim net gitti,yazilanalrda gitti
Tekrar yaziyorum,önce bu haftaki derecemizi bildirmek istiyorum
***4. Takım 306.etap*** etap 7.
Haftaya ayni düzen devam,kilo veremeyenler ve alanlara fena cezalar vercem artik,
sabah
1 dl tam bugday,1 haslanmis yumurtali salata
ara
1 bardak portakal suyu,5 kraker
ögle
2 dolma,3 kasik yogurt
ara
3 cilekli süt
aksam
1 biftek,salata,ayran,1 dl ekmek(pizza yapmistim yemedim,haftaya iyi sonuclar almak adina)
su
2 lt
spor
1:30 dk yürüyüs,200 mekik
bu hafta kacamak yapmak yok,herkes dikkat edecek
canım menünü beğendimbende menümü yazıyım dısarı cıkcamm
sabah 2 dilim ekmekle peynirli tost domates 4 zeytin 1 bardak çay
ara 1 muz
öğlen 4 kasık pırasa 2 dilim ekmek 3 kasık yogurt
ara 1 elma
ara 1 bardk süt
akşam 8 kaşık kuru fasulye salata 2 dilim ekmek
su 2 lt
pegasus benim gecen haftadan kullanmadıgım ödülüm vardı haftaya kullan demistin onu bugun kullanmak istiyorum
demek lazım güzele benziyor[sıze=2]kıbrıs'ın sıcağı taa ordan sizimi baydı,niye kimse yok
5-6 haşlanmışpatates
1 su bardağı yoğurt
1 çay bardağı un
3yumurta
kabartma touz, biraz tuz ve nane
patatesleri küp küp doğrayın, tüm malzemeleri ekleyip karıştırıp yağlanmış tepsiye dökün pişirin. üzerine yoğurtla, ister yoğurtsuz servis edin..
Ne diyorsunuz kızlar? Ablamın tarifiydi bu kulakları çınlasın [/sıze]
süper süper süper
pokemon musait bir zamanda liste hazirlarsa yapalim cnm
sen tadiyla yetinmissin,ben hic dayanamam,tadina baktimmi sonu geliyor
afiyet olsun,bekliyoruz
mezun oluruz insallah,bizde bu istah oldukca korkuyorum:18:
takimdan ayrildigi sirada isminin karsisinda hamilelik nedeniyle izinli yaziliysa yeni üye gibi islem yapmalisin
yok izinli diye yazildiysa etap farkina bölmelisin
rica ederimmanladım tatlım çok teşekkür ederim
heheheh çok güldüm ihihihihihih :)))demmay sen o diyetisyeni bırak canım, biz senin yediğini içtiğini, sporunu , suyunu, kaç kilo vermişsin kaç kilo almışsın takibini ondan daha iyi yapıyoruz. üstelik de bir kuruş para almıyoruz
canım bizi haberdar et dualarımız o güzel kızla. Allah yardımcınız olsun. Annesini düşünemiyorum.allahım hiçbirimizi evlatlarımızla sınamasın.
zeynep abla süpersin . Ha bide sen zaten hep pozitifsin :)
canım menün çokgüzel hem misafir hem sınav sana zor oluyordur
canımemnün düzenli değil ama zamanla düzene otutturursun
canım gayet güzel menün akşam olmamış. Güne iyi başlamışsın :)
canım bence menün güzel lahmacun yerine başka bişey yesen daha iyi olurdumenülerimi yazim cıkıcam kızlar
cumartesi
sabah: Bi bardak ılık su 1 haslanmış yumurta 2 dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık yeşil sogan .:) nane maydonoz sögüş yaptım bunlardan :))
ara: Yok cünkü bi yere iş görüşmeye gitmiştim :26: Oda olmadı istemedim sonradan
öğlen: Teyzeme gittim oda bezelye yapmış perşembe cua cumartesi 3 gündür bezelye yiyorum
neyse 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt bi dilim ekmek
ara:3 ceviz
akşam: 3 küçük patates haşlamadan salata
ara:yok
su:2 küsürdür :)
spor:40 dakka gidiş 40 dakka geliş teyzeme gidip gelme ordan iş basvurusuna gidip gelme
pazar
sabah
domatesli biberli tavada 1 tane yumurta 2 dilim ekmek domates salatalık cay
ara: Bi tane meyveli soda yarım portakal
öğlen:kahvaltıyı geç yapmıştım annemler kısır yapmış 3 kaşık kısır yedim sadece
ara:dışardaydım cok sıcakdı buz gibi bi bardak limonata içtim :26:
Akşam:2 küçük lahmacun fındık lahmacun yapılıyo bizim burda o büyük olanlardan degil resmini koyim gercekten cok küçük iki bardak ayran bi tabak salata
Su:2,5 litre
spor : Yürüyüş
fındık lahmacun bu kızlarEki Görüntüle 698073 Eki Görüntüle 698074
canım geç oldu ama allah kolaylık versinkızlar erkek arkadasım suan kocaeli yollarında oraya mulakata gidiyor eger olursa orda memur olucak tse nin mülakatına gidiyor inşallah olur hepinizin duasına ihtiyacım var kızlar iyi akşamlar
günaydınlarr
listem
sabah 2 bardak sıcak su 40 defa parmak ucunda zıplama
2 dilim ekmek içinebeyaz peynirli tost
5 tane zeytin
bol maydonoz
ara 1 elma bir bardak ayran
öglen
3 tane köfte bol salata
1 dilim ekmek
3 kasık yogurt
ara 1 portakal
yarım yemek kasıgı et kavurma yarım kepçe makarnazorla yedirdiler
ara 1 elma
akşam 3 kasık yogurt
5 kasık türlü
1 dilim tam.bug. Ekmegi
ara 1 kivi 1 ç.bardagı süt
2 kupa 7si bir arada bitki cayı
spor
1 saat yürüyüş
su 2 lt
heheheh çok güldüm ihihihihihih :)))demmay sen o diyetisyeni bırak canım, biz senin yediğini içtiğini, sporunu , suyunu, kaç kilo vermişsin kaç kilo almışsın takibini ondan daha iyi yapıyoruz. üstelik de bir kuruş para almıyoruz
canım bizi haberdar et dualarımız o güzel kızla. Allah yardımcınız olsun. Annesini düşünemiyorum.allahım hiçbirimizi evlatlarımızla sınamasın.
zeynep abla süpersin . Ha bide sen zaten hep pozitifsin :)
canım menün çokgüzel hem misafir hem sınav sana zor oluyordur
canımemnün düzenli değil ama zamanla düzene otutturursun
canım gayet güzel menün akşam olmamış. Güne iyi başlamışsın :)
canım bence menün güzel lahmacun yerine başka bişey yesen daha iyi olurdumenülerimi yazim cıkıcam kızlar
cumartesi
sabah: Bi bardak ılık su 1 haslanmış yumurta 2 dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık yeşil sogan .:) nane maydonoz sögüş yaptım bunlardan :))
ara: Yok cünkü bi yere iş görüşmeye gitmiştim :26: Oda olmadı istemedim sonradan
öğlen: Teyzeme gittim oda bezelye yapmış perşembe cua cumartesi 3 gündür bezelye yiyorum
neyse 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt bi dilim ekmek
ara:3 ceviz
akşam: 3 küçük patates haşlamadan salata
ara:yok
su:2 küsürdür :)
spor:40 dakka gidiş 40 dakka geliş teyzeme gidip gelme ordan iş basvurusuna gidip gelme
pazar
sabah
domatesli biberli tavada 1 tane yumurta 2 dilim ekmek domates salatalık cay
ara: Bi tane meyveli soda yarım portakal
öğlen:kahvaltıyı geç yapmıştım annemler kısır yapmış 3 kaşık kısır yedim sadece
ara:dışardaydım cok sıcakdı buz gibi bi bardak limonata içtim :26:
Akşam:2 küçük lahmacun fındık lahmacun yapılıyo bizim burda o büyük olanlardan degil resmini koyim gercekten cok küçük iki bardak ayran bi tabak salata
Su:2,5 litre
spor : Yürüyüş
fındık lahmacun bu kızlarEki Görüntüle 698073 Eki Görüntüle 698074
canım geç oldu ama allah kolaylık versinkızlar erkek arkadasım suan kocaeli yollarında oraya mulakata gidiyor eger olursa orda memur olucak tse nin mülakatına gidiyor inşallah olur hepinizin duasına ihtiyacım var kızlar iyi akşamlar
canım güzel sayılır menün
canım menün fenadeğil. Oturarak twist nasıl oluyor
günaydınlarr
listem
sabah 2 bardak sıcak su 40 defa parmak ucunda zıplama
2 dilim ekmek içinebeyaz peynirli tost
5 tane zeytin
bol maydonoz
ara 1 elma bir bardak ayran
öglen
3 tane köfte bol salata
1 dilim ekmek
3 kasık yogurt
ara 1 portakal
yarım yemek kasıgı et kavurma yarım kepçe makarna
ara 1 elma
akşam 3 kasık yogurt
5 kasık türlü
1 dilim tam.bug. Ekmegi
ara 1 kivi 1 ç.bardagı süt
2 kupa 7si bir arada bitki cayı
spor
1 saat yürüyüş
su 2 lt
