Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pokemon51 · 29 Nisan 2013

cimcimesude .!.:
herkese iyi sağlıklı haftalar arkadaşlar.
26.04.2013 cuma:
Sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 adet haşlanmış yumurta,
4 adet yeşil zeytin.
1 dilim kepek ekmek,
1 kupa çay,
ara:
3 adet mavi-yeşil bükivi,
1 bardak çay,
öğle:
3-4 kaşık mantar sote,
2 dilim kepek ekmeği,
tadımlık ıspaklı börek,
150 gr yoğurt,
ara:
3 adet mavi-yeşil büs.
akşam:
1 tabak sucuklu makarna,
su 2.25 lt
spor
30 dak b-fit,
15 dak pilatetes,
48 dak eliptik bisiklet 105 kalori yaktım.
100 tivist,

27.04.2013 cumartesi
1 bardak sirkeli ballı su,
4 adet yeşil zeytin,
2 çatal peynir,
2 çatal yağda yumurta,
5 adet kızarmış patates:18:
2 dilim kepek ekmek,
2 ç.b.çay,
ara:
1 bardak 9 lu çay,
öğle:
1 tabak dolusu kepekli piriçten yapılmış bol yeşillikli salata (7 kaşık)
akşam:
1 adet yağda yumurta 1 dilim kepek ekmek,
3 ç.b. çay,
3lt su
spor:
78 dak eliptik bisiklet (200 kal.)
125 adet twist
28.04.2013 pazar:
saat00
3 dilim tırnaklı ekmek,
2 adet yeşil zeytin,
2 çaatal peynir-2-3 çatal yagda yumurta,
1 yemek kaşığı acıbiber salçası kavrulmuş,
2 bardak çay,
bunların hepsini yedikten 15 dakkika sonra çıkarmak zorunda kaldım miğdemi üşütmüşüm ne yesem kötü oluyordu.:2:
ara
1 dilim k.ekmek,
3-4 adet zeytin,
öğle:
3-4 kaşık haşlanmış makarna,(buda çıktı)
akşam:
1,5 kase ezogelin çorba,(buda çıktı)
su:3.5 lt
spor:
45 dak.eliptik bisiklet,
150 twist

canım menülerin haftasonuna göre iyi sayılır spor da var yakmışsındır yediklerini:)

pegasus07 .!.:
günaydinnnnnnnnnn

2 günlük listemi yazayim,kahvaltimi yapip gelicem yine gecmise bakmaya

Cumartesi

sabah
2 dl tam bugdaydan tost,üzerine 1 cay kasıgı cilek receli
ara
2 dl ananas,3 kasik yogutrla yapilmis meyveli yogurt
ögle
5 kask taze fasulye,1 dl ekmek,ayran
ara
6 cubuk kraker,6 badem
aksam
firinda cipura 1 adet,sogan piyazi ve salata türleri,1 dl ekmek
su
2 lt
spor
1 saat bisiklet turu,30 dk stepper,300 mekik

pazar

sabah
1 krep(yagsiz teflonda),1 cay kasigi bögürtlen receli,1 yumurta
ara
1 armutla yapilmis süt
öglen
önceki günden kalan 1 cipura,salata,1 dl ekmek
ara
3 cilek,2 kasik yogurt
aksam
5 adet izgara köfte,haslanmis brokoli,havuc ve bezelye,2 kasik makarna
su
2,4 lt
spor
1.30 dk bisiklet turu,30 dk stepper

ben kahvalti hazirliyorum,sonra gelicem

canım 5 köfte sanki çok olmuş genelde 3 te bıraktırıyor diyetisyenler. Belki boyutları küçüktü. Onun dışında menün güzel

topraks .!.:
günaydın kızlar, herkese iyi bir hafta diliyorum:))

söyleye söyleye benimkileri de getirdiniz, cumartesi günü kayınpederim aradı kızlarla sana gelicez yarın diye. Zaten bahar temizliğine niyetliydim cumartesi tam üstüne geldi iyi oldu:))
cumartesi cam kapı koltuk halı ne varsa eftelya ile full temizlik yaptık, ohh evim çiçek gibi oldu.
Pazar da malum iki görümcem ve kayınpederim geldiler, yine koşturmam vardı, şimdi iki günlük menümü yazayım sonra iş başına daha sonra da uğrar geçmişe bakarım

cumartesi

sabah

2 dilim ekmek
az beyaz peynir
domates+salatalık
4 zeytin
2 çay kaşığı vişne reçeli
çay

ara
nesfit+süt

öğlen
2 galeta
b.peynir
4 zeytin
çay

ara
yok

akşam
yarım tabak türlü
yarım tabak bulgur pilavı
yoğurt

su 2,5 lt

pazar

sabah
1,5 krep
b.peynir
domates+salatalık
4 zeytin
çay

ara
1 küçük kare kadayıflı muhallebi

öğlen
1 dilim ekmek
1 tabağa yarım yarım türlü+bulgur pilavı
yoğurt

akşam
1 manisa kebabı
2 kaşık püre
salata

su 2 lt

hımmm kadayıflı mhallebi dışında güzel gözüküyor.

demmay .!.:
[sıze=2]hayırdır canım neyin var?
[/sıze]

aslınd abirşeyim yok bazen uykumkaçıyor uyuyamıyorum

cimcimesude · 29 Nisan 2013

pegasus07 .!.:
tamam cnm,ne bilim sen öyle hepsini ne kadary edigi belirtmeden yazmissin,gözümde canlandirdim bi an,yinede karbonhidratlari cok kacirmistin ama:18:
sen diyetisyenemi gidiyorsun:44:

tamam bundan sonra kaşık olarak yazarım bu yıl değilde hamileliğimden önce diyetisyene gittim benim diyet hikayem çok uzun artık yediğim içtiğim kalori olarak hesaplıyorum bir şekilde dengelemeye çalışıyorum ama bazen denk gelmiyor.benim 1200-1800 cal.arasında diyet vermişti ozamanda bu kilolardaydım ama ben bu oranı 1200-1500 arasında tutmaya çalışıyorum.benim günde mutlaka 5 dilim ekmek yememi söylemişti kan değerlerime bakıp ama bazen 5 bazen 2-3 dilimde kalıyorum ekmeğin yerine geçen besinleri kullandığım zaman.yarın bir endokrinden kan tahlili verip diyetisyene gitmeyi düşünüyorum bakalım ne diyecek vereceği diyeti sizlerle paylaşırım.benim mesaim bitti bugün pek giremedim çok yoğundum.sınavımda var hiç çalışamadım :14:

herkese iyi akşamlar.. :16:

topraks · 29 Nisan 2013

fıstıklar bugün eşim rahatsız erken çıkıcaz işten akşam yazlık kışlık ayrımı var
gelemek için söz vermiyorum ama gelebilirsem akşam görüşürüz, öpüldünüz :54:

demmay · 29 Nisan 2013

gogo2405 .!.:
bende geldim önceki mesajları okudum :)yorumlarınız çok iyi geldi çok teşekkür ederim yemek yerken bile kafamın üstünde düşünce bulutu oluşuyor sanki ''onu yersen yazmak zorundasın hımmm iyi düşün yiycekmisin ''diyo sanki birisi :)diyetisyene hergün kontrole gidiyomuş gibii

Ben diyetisyeni rahat rahat niye bırakıyorum sanıyorsun :9:

zeynep_canan · 29 Nisan 2013

bir sürü alıntı yapmıstım hepsi gitmiş ya

aklımda kalanlara cavap yazıyım
kaptanım birazcık cadı yüzünü göster herkes her istedigini yiyor ohhh ne iyi :27:

diyet listende ne yazıyorsa ben onun dısına cıkmıyorum topraksım maşallah muhallebili kadayııfı götürmüsün :) afiyet olsun bebegim ama o tatlıyı yaparken ne kadar yag ve seker kullandın onuda söyleseydin kuşum :)
birde benim cok işim vardı dısarda üniversite sınavları kayıtlarının bugun son günü idi bankaya para yatması gerekiyordu bankada bekledim eve yeni geldim ve yemek bile yapmadan burdayımmmmmmmmmmm :)
haaa banada kaynana zorla yedirdi zehirmi kattıkta içine yemiyorsun diye anacıgım diyetteyim diyorum anlamıyor eski kafalılar onunla kim mücadele edicek demim cok azda olsa yedim

zeynep_canan · 29 Nisan 2013

ausenciaaaa canım benimmm hoş geldinnn ayran içtik ayrımı düstük balımmmm :)

Ausencia · 29 Nisan 2013

Arkadaşlar selamlar...

Geçmişe şöyle bir göz gezdirdim ama cevaplayamadım.

Öncelikle geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkürler.Arkadaşımın kızı yoğun bakımdan çıkmış , hastanede bugünde .Günde 4 insilünle hayatına devam edecek yetişkinliğe kadar.

Bugün haftalık kahvaltı toplantımız bendeydi . Yorgunum pek tabii.

Şimdi de ders başlamam lazım .

Kaptanım hafta sonu sınavlarım var , bu hafta beni mazur görseniz , kafa dağıtmak için girdiğimde listemi yazarım ancak .Geçmişe çok gömülemeyeceğim.Pazar gününden sonra eski performans aranızda olurum inşallah.Hergün girerim yine ama sadece bildirime

Bu arada gogo bende kocaelindeyim .

Dün yediklerim ;

Sabah:

1 yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmek
Domates Salatalık

Ara:

Yağsız süt
Çilek

Öğlen:

1 kase çorba
1 adet kabak dolması
4 kaşık light yoğurt

Akşam:

Öğlenin aynısı

Ara:

Taze sıkılmış karışık meyve suyu
2 adet yulaflı bisküvi

3 litre su
2 saat yürüyüş
200 mekik (aletle)

Zeynep bir yerlerde okumuştum , aus çok güzel menün neden gram gram gidiyorsun demiştin , bu liste benim yaklaşıkm 75 kilo iken diyetisyenimin verdiği liste idi.Şuan 63 kiloya fazla geliyor olabilir ama azaltırsam da tamamen bırakmaktan korkuyorum .

zeynep_canan · 29 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Arkadaşlar selamlar...

Geçmişe şöyle bir göz gezdirdim ama cevaplayamadım.

Öncelikle geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkürler.Arkadaşımın kızı yoğun bakımdan çıkmış , hastanede bugünde .Günde 4 insilünle hayatına devam edecek yetişkinliğe kadar.

Bugün haftalık kahvaltı toplantımız bendeydi . Yorgunum pek tabii.

Şimdi de ders başlamam lazım .

Kaptanım hafta sonu sınavlarım var , bu hafta beni mazur görseniz , kafa dağıtmak için girdiğimde listemi yazarım ancak .Geçmişe çok gömülemeyeceğim.Pazar gününden sonra eski performans aranızda olurum inşallah.Hergün girerim yine ama sadece bildirime

Bu arada gogo bende kocaelindeyim .

Dün yediklerim ;

Sabah:

1 yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmek
Domates Salatalık

Ara:

Yağsız süt
Çilek

Öğlen:

1 kase çorba
1 adet kabak dolması
4 kaşık light yoğurt

Akşam:

Öğlenin aynısı

Ara:

Taze sıkılmış karışık meyve suyu
2 adet yulaflı bisküvi

3 litre su
2 saat yürüyüş
200 mekik (aletle)

Zeynep bir yerlerde okumuştum , aus çok güzel menün neden gram gram gidiyorsun demiştin , bu liste benim yaklaşıkm 75 kilo iken diyetisyenimin verdiği liste idi.Şuan 63 kiloya fazla geliyor olabilir ama azaltırsam da tamamen bırakmaktan korkuyorum .

canım benim demmayın ve senin için bu hafta cok önemli şu sınavlarınız bir bitsin hayırlısıyla sen gerisini kafana takma
anladım canım bende merak ediyorum hem az yiyor hem kilo varemiyor diye :) şimdi anladım sınavın bitsin daha ayrıntılı konusuruz canım benim sen kendine cook iyi bakkkkk yusufuda öpppp :) :54:

demmay · 29 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Arkadaşlar selamlar...

Geçmişe şöyle bir göz gezdirdim ama cevaplayamadım.

Öncelikle geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkürler.Arkadaşımın kızı yoğun bakımdan çıkmış , hastanede bugünde .Günde 4 insilünle hayatına devam edecek yetişkinliğe kadar.

Bugün haftalık kahvaltı toplantımız bendeydi . Yorgunum pek tabii.

Şimdi de ders başlamam lazım .

Kaptanım hafta sonu sınavlarım var , bu hafta beni mazur görseniz , kafa dağıtmak için girdiğimde listemi yazarım ancak .Geçmişe çok gömülemeyeceğim.Pazar gününden sonra eski performans aranızda olurum inşallah.Hergün girerim yine ama sadece bildirime

Bu arada gogo bende kocaelindeyim .

Dün yediklerim ;

Sabah:

1 yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmek
Domates Salatalık

Ara:

Yağsız süt
Çilek

Öğlen:

1 kase çorba
1 adet kabak dolması
4 kaşık light yoğurt

Akşam:

Öğlenin aynısı

Ara:

Taze sıkılmış karışık meyve suyu
2 adet yulaflı bisküvi

3 litre su
2 saat yürüyüş
200 mekik (aletle)

Zeynep bir yerlerde okumuştum , aus çok güzel menün neden gram gram gidiyorsun demiştin , bu liste benim yaklaşıkm 75 kilo iken diyetisyenimin verdiği liste idi.Şuan 63 kiloya fazla geliyor olabilir ama azaltırsam da tamamen bırakmaktan korkuyorum .

Canım çok sevindim şifa bulmasına, listende sporunda güzel, aynen bende derse başladım, Allah yardımcımız olsun İnşallah altından kalkabiliriz :15:

gogo2405 · 29 Nisan 2013

Ausencia .!.:
Arkadaşlar selamlar...

Geçmişe şöyle bir göz gezdirdim ama cevaplayamadım.

Öncelikle geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkürler.Arkadaşımın kızı yoğun bakımdan çıkmış , hastanede bugünde .Günde 4 insilünle hayatına devam edecek yetişkinliğe kadar.

Bugün haftalık kahvaltı toplantımız bendeydi . Yorgunum pek tabii.

Şimdi de ders başlamam lazım .

Kaptanım hafta sonu sınavlarım var , bu hafta beni mazur görseniz , kafa dağıtmak için girdiğimde listemi yazarım ancak .Geçmişe çok gömülemeyeceğim.Pazar gününden sonra eski performans aranızda olurum inşallah.Hergün girerim yine ama sadece bildirime

Bu arada gogo bende kocaelindeyim .

Dün yediklerim ;

Sabah:

1 yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmek
Domates Salatalık

Ara:

Yağsız süt
Çilek

Öğlen:

1 kase çorba
1 adet kabak dolması
4 kaşık light yoğurt

Akşam:

Öğlenin aynısı

Ara:

Taze sıkılmış karışık meyve suyu
2 adet yulaflı bisküvi

3 litre su
2 saat yürüyüş
200 mekik (aletle)

Zeynep bir yerlerde okumuştum , aus çok güzel menün neden gram gram gidiyorsun demiştin , bu liste benim yaklaşıkm 75 kilo iken diyetisyenimin verdiği liste idi.Şuan 63 kiloya fazla geliyor olabilir ama azaltırsam da tamamen bırakmaktan korkuyorum .

sınavlar önemli çiğdemede sana da başarılar dilerim:)kocaelide olmanda güzel tesadüf :) menü güzel bence bu menüyü değerlendirebilirim bende ama dahada azaltsan yiycek hiçbirşey kalmıycak gibi :)

demmay · 29 Nisan 2013

Bir şu sınav stresi,birde 1,5ayda son 6 kiloyu verebilme stresi var üzerimde

Ne dersiniz ikisinide başarabilir miyim :26:

gogo2405 · 29 Nisan 2013

demmay .!.:
Bir şu sınav stresi,birde 1,5ayda son 6 kiloyu verebilme stresi var üzerimde Ne dersiniz ikisinide başarabilir miyim :26:

senin başaramıycan bişey yok çiğdem :nazar:

ebushhh · 29 Nisan 2013

Merhaba arkadaşlar
Aus'un bahsettiği anne benim. Bebeğim iyi Allah'a şükür. Zamanla daha da iyi olacak.
Hepinize dualarınız ve iyi niyetleriniz için teşekkür etmek istedim.

gogo2405 · 29 Nisan 2013

ebushhh .!.:
Merhaba arkadaşlar
Aus'un bahsettiği anne benim. Bebeğim iyi Allah'a şükür. Zamanla daha da iyi olacak.
Hepinize dualarınız ve iyi niyetleriniz için teşekkür etmek istedim.

çok geçmiş olsun tekrar,Allah şifasız dert vermesin..

zeynepsare2106 · 29 Nisan 2013

kızlaaaar ben geldim :))
bugün karnıma biberiye yagından sürdüm aldım hemen deney,m bakalım faydası olucakmı :))

gogo2405 .!.:
hayırlısı olsun canım..bende Kocaeli de yaşıyorum :)

ay inşallah erkek arkadasım kazanırsa orda yaşicaz bizde canım ya baya güzel bi yer :))

gogo2405 .!.:
ben yarın akşama kadar giremiyce o yüzden bugün yediklerimi yazayım dedim..

sabah:1 bardak su ılık
1 dilim ekmek
2 ceviz
1 dilim peynir
4 ince sucuk

ara neskafe

öğle:domates
yeşil fasulye susuz 4 kaşık kadar
1dilim ekmek

ara iki tuzlu 1 tatlı kurabiye (düğündeydikte öğleden sonra)

akşam:
yeşil mercimek yemeği 4 kaşık
yoğurtlu çiğ semizotu salatası
2 kaşık fasulye yine :)

2 saat sonra yarım portakal yarım elma

2 lt.den 1 bardak fazla su
1 saat yürüyüş :)
yeşil çay mate çayı karışık büyük fincanda..
normal çayıda şekersiz ve açık severim. günde 4-5 fincan içiyorum genellikle
bugünü daha düzenli tutmaya çalıştım :)

güzel olmuş canım menün sadece spor az :)

demmay .!.:
bahar2106 .!.:

Ohh canım baya renkli geçmiş,fındık lahmacun dedin mi duracaksın orada Diyette bezelye, havuş ve patates yenmesi tavsiye edilmezpek,sen 3gün üstüste yemişsin :2: onun haricinde menün güzel..

Kadın olmak ne kadar zor,ayın 15 günü şiş, 15günü inik vücudumuz nerdeyse , bende regli olduğumda çok şişerim ve şişkinliğim uzun sürer

[SUB]
Allah yar ve yardımcısı olsun, inşallah hayurlısıyla alır işi [/SUB]

Çok güzel menün Gonca abla yavaş yavaş düzene giriyorsun

Genişletmek için tıkla...

teşekkür canım iyi dileklerin için girdi bakalım mülakata sonuç nasıl olucak yolda geri geliyo:26: fındık lahmacunun da hastasıyımdır 2 tane yedim ama çok küçükütür bilirsin kardesim 10-15 tane yer düşün yani

demmay .!.:

Günaydın Kızlaaaar, Dün ki menüm;

Kalkar kalkmaz; 1 bardak su

Sabah; 1,5 dilim patatesli kek, yarım ekmek , 1 dilim hellim, bitki çayı, bol yeşillik

Ara; şekersiz türk kahvesi 3 form bisküvi

Öğlen; K-fakes 1 kase; 1 havuç, yarım bardak süt, yarım dilim patatesli kek

Akşam; 5 yk tavuk sote, bol salata, 1 bardak ayran, 1dilim ekmek

Ara; 1 bardak süt, 1 paket form bisküvi, 6 tane yenidünya

Su;3lt
Spor; 1 saat tempolu yürüyüş
150 ayakta twist
100 oturarak twist

Arkadaşlar patatesli kekicumratesi paylaştım tarifi içinde yağ vs ok sadece 1 çar bardağı un var, dilimlerde çok küçüktü zaten.. Belirtmek istedim

Genişletmek için tıkla...

güzel canım menün şekersiz cay ve kahve 0 kalori twist nasıl bişeydi :26:

zeynep_canan .!.:

günaydınlarr
listem
sabah 2 bardak sıcak su 40 defa parmak ucunda zıplama
2 dilim ekmek içinebeyaz peynirli tost
5 tane zeytin
bol maydonoz
ara 1 elma bir bardak ayran
öglen
3 tane köfte bol salata
1 dilim ekmek
3 kasık yogurt
ara 1 portakal
yarım yemek kasıgı et kavurma yarım kepçe makarna zorla yedirdiler
ara 1 elma
akşam 3 kasık yogurt
5 kasık türlü
1 dilim tam.bug. ekmegi
ara 1 kivi 1 ç.bardagı süt
2 kupa 7si bir arada bitki cayı
spor
1 saat yürüyüş
su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

aaay kim zeynoşumu zorladı uleeyn sen sporla zaten verirsin onları zeynep abla

zeynepsare2106 · 29 Nisan 2013

cimcimesude .!.:
herkese iyi sağlıklı haftalar arkadaşlar.
26.04.2013 cuma:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 adet haşlanmış yumurta,
4 adet yeşil zeytin.
1 dilim kepek ekmek,
1 kupa çay,
ara:
3 adet mavi-yeşil bükivi,
1 bardak çay,
öğle:
3-4 kaşık mantar sote,
2 dilim kepek ekmeği,
tadımlık ıspaklı börek,
150 gr yoğurt,
ara:
3 adet mavi-yeşil büs.
akşam:
1 tabak sucuklu makarna,
su 2.25 lt
spor
30 dak b-fit,
15 dak pilatetes,
48 dak eliptik bisiklet 105 kalori yaktım.
100 tivist,

27.04.2013 cumartesi
1 bardak sirkeli ballı su,
4 adet yeşil zeytin,
2 çatal peynir,
2 çatal yağda yumurta,
5 adet kızarmış patates:18:
2 dilim kepek ekmek,
2 ç.b.çay,
ara:
1 bardak 9 lu çay,
öğle:
1 tabak dolusu kepekli piriçten yapılmış bol yeşillikli salata (7 kaşık)
akşam:
1 adet yağda yumurta 1 dilim kepek ekmek,
3 ç.b. çay,
3lt su
spor:
78 dak eliptik bisiklet (200 kal.)
125 adet twist
28.04.2013 pazar:
saat00
3 dilim tırnaklı ekmek,
2 adet yeşil zeytin,
2 çaatal peynir-2-3 çatal yagda yumurta,
1 yemek kaşığı acıbiber salçası kavrulmuş,
2 bardak çay,
bunların hepsini yedikten 15 dakkika sonra çıkarmak zorunda kaldım miğdemi üşütmüşüm ne yesem kötü oluyordu.:2:
ara
1 dilim k.ekmek,
3-4 adet zeytin,
öğle:
3-4 kaşık haşlanmış makarna,(buda çıktı)
akşam:
1,5 kase ezogelin çorba,(buda çıktı)
su:3.5 lt
spor:
45 dak.eliptik bisiklet,
150 twist

canım cuma cumartesi biraz fazla olmuş pazar günüde hepsini geri cıkarmışın dikkat et kendine fıstık :16:

cimcimesude .!.:
canım benim allah yardımcısı olsun inşallah başarılı olur..

teşekkürler canım benim :54:

pegasus07 .!.:
Günaydinnnnnnnnnn

2 günlük listemi yazayim,kahvaltimi yapip gelicem yine gecmise bakmaya

cumartesi

sabah
2 dl tam bugdaydan tost,üzerine 1 CAY KASIGI cilek receli
ara
2 dl ananas,3 kasik yogutrla yapilmis meyveli yogurt
ögle
5 kask taze fasulye,1 dl ekmek,ayran
ara
6 cubuk kraker,6 badem
aksam
firinda cipura 1 adet,sogan piyazi ve salata türleri,1 dl ekmek
su
2 lt
spor
1 saat bisiklet turu,30 dk stepper,300 mekik

pazar

sabah
1 krep(yagsiz teflonda),1 cay kasigi bögürtlen receli,1 yumurta
ara
1 armutla yapilmis süt
öglen
önceki günden kalan 1 cipura,salata,1 dl ekmek
ara
3 cilek,2 kasik yogurt
aksam
5 adet izgara köfte,haslanmis brokoli,havuc ve bezelye,2 kasik makarna
su
2,4 lt
spor
1.30 dk bisiklet turu,30 dk stepper

ben kahvalti hazirliyorum,sonra gelicem

iki günde güzel menü ve spor kaptan :46:

demmay · 29 Nisan 2013

bahar2106 .!.:
demmay .!.:

teşekkür canım iyi dileklerin için girdi bakalım mülakata sonuç nasıl olucak yolda geri geliyo:26: fındık lahmacunun da hastasıyımdır 2 tane yedim ama çok küçükütür bilirsin kardesim 10-15 tane yer düşün yani

güzel canım menün şekersiz cay ve kahve 0 kalori twist nasıl bişeydi :26:

Genişletmek için tıkla...

bENDE en az 10 tane götürürüm yani Twist böylebirşey aamtutacak yeri var, kollar sahib kalıyor sadece belden aşağısını sağa sola döndürüyorsun

zeynep_canan · 29 Nisan 2013

ebushhh .!.:
Merhaba arkadaşlar
Aus'un bahsettiği anne benim. Bebeğim iyi Allah'a şükür. Zamanla daha da iyi olacak.
Hepinize dualarınız ve iyi niyetleriniz için teşekkür etmek istedim.

allah iyiligini versin canım bebeginin insallah en kısa zamanda saglıgına kavuşur

demmay .!.:
bahar2106 .!.:

bENDE en az 10 tane götürürüm yani Twist böylebirşey aamtutacak yeri var, kollar sahib kalıyor sadece belden aşağısını sağa sola döndürüyorsun

Eki Görüntüle 698825

Genişletmek için tıkla...

ayy bizim spor salonunda var bundan bende cok yapıyorum

zeynepsare2106 · 29 Nisan 2013

gogo2405 .!.:
günaydınlar bugün çalışıyorum giremem demiştim , gece kuzum hastalandı ateş kusma ishal sabah iki gün izin yazdırdım geldim.şimdi miniğime ıhlamurlu karışık bitki çayı içirdim ilaç içirdim yatıyo bende ona yaptığım çaydan içiyorum..

cok gecmiş olsun canım benim kızın kaç yasında

topraks .!.:
günaydın kızlar, herkese iyi bir hafta diliyorum:))

söyleye söyleye benimkileri de getirdiniz, cumartesi günü kayınpederim aradı kızlarla sana gelicez yarın diye. zaten bahar temizliğine niyetliydim cumartesi tam üstüne geldi iyi oldu:))
cumartesi cam kapı koltuk halı ne varsa eftelya ile full temizlik yaptık, ohh evim çiçek gibi oldu.
pazar da malum iki görümcem ve kayınpederim geldiler, yine koşturmam vardı, şimdi iki günlük menümü yazayım sonra iş başına daha sonra da uğrar geçmişe bakarım

cumartesi

sabah

2 dilim ekmek
az beyaz peynir
domates+salatalık
4 zeytin
2 çay kaşığı vişne reçeli
çay

ara
nesfit+süt

öğlen
2 galeta
b.peynir
4 zeytin
çay

ara
yok

akşam
yarım tabak türlü
yarım tabak bulgur pilavı
yoğurt

su 2,5 lt

pazar

sabah
1,5 krep
b.peynir
domates+salatalık
4 zeytin
çay

ara
1 küçük kare kadayıflı muhallebi

öğlen
1 dilim ekmek
1 tabağa yarım yarım türlü+bulgur pilavı
yoğurt

akşam
1 manisa kebabı
2 kaşık püre
salata

su 2 lt

güzel canım menün kadayıf fazla sadece :26:

eftelya_blue .!.:
günaydını geçtik tünaydın oldu kusura bakmayın kızlar ben 1 ay boyunca işyerinde ve bölgede tekim o yüzden çok yoğun olucam fırsat buldukça kaçak girmeye çalışıcammm...

öncelikle yazacağım menülerim için cezalarıma razıyım acımayın hiç
ama iki gün boyunca full koşturmaca içinde geçti ablamın kayın pederi göörümceleri geldi bahar temizliği falan derken baya bir yorulduk:44:

cumartesi cam kapı koltuk halı ne varsa eftelya ile full temizlik yaptık, ohh evim çiçek gibi oldu.
pazar da malum iki görümcem ve kayınpederim geldiler, yine koşturmam vardı, şimdi iki günlük menümü yazayım sonra iş başına daha sonra da uğrar geçmişe bakarım

cumartesi

sabah

2 dilim ekmek
beyaz peynir
domates+salatalık
3 zeytin
2 çay kaşığı vişne reçeli
çay

ara
nesfit+süt

öğlen
2 galeta
b.peynir
çay

akşam
yarım tabak bulgur pilavı
yoğurt

su 2,5 lt

pazar

sabah
2 dilim ekmek
b.peynir
domates+salatalık
1 tatlı kaşığı reçel
çay

ara
1 küçük kare kadayıflı muhallebi

öğlen
yarım tabak türlü
yoğurt
1 dilim ekmek

akşam
1 manisa kebabı
2 kaşık püre
salata

su 2 lt
spor niyetine full temizlik

canım sende türlü eksik sen yemedinmi :32:

kadayıf hariç seninkide güzel fıstık

pokemon51 .!.:
selam kızlar haftasonu hiç giremedim. askında giridim ama yazmadım niyeyazmadım bilmiyorum. hATTA CTS GECE 5 TE UYUDUM. 5 e kadar sörf yaptım internette. itiraf.com a filan girdim sırf psikolojim düzelsin diye. pazar günüde öylesine geçti gitti işte. misafirler alışveriş oldukça yoruldum.

neyse hepize iyi haftalardiliyorum

sanada iyi haftalar canım benim :16:

pokemon51 .!.:
menülerimi yazayım hemen

cuma;
sabah nesfit meyve süt karışımı
ara;4-5 kurukayısı
öğlen; yoğurtlu patlıcan 1 dilim ekmek
ara;1 galeta 1 bardak sütkarışımı
akşam;1 kase mantarlı çorba, 1 tavuk but 2-3 kaşık pilav
ara;7-8 adet malta eriği
5 adet bakkal gofreti tanesi 7 gram hesapladım ablam niğdeden göndermiş
fullmesai ev temiziği yemek apımı totom ye görmedi

cumartesi sabahtan akşama kadar misafirimvardı
sabah;yarım simit 2 dilim peynir 4-5 zeytin bol yeşillik çeyrek gözleme
ara;7-8 adet çilek
öğlen;5 adet bakkal gofreti
ara; 1 orta türk kahvesi
akşam;1kase tarhana çorbası yarım tabak az yağlı alinazik 1 dilimekmek bol yağsız salata
1dilim baklava
spor 3 km yürüyüş parkta koşturmaca

pazar;
sabah;2 dilim peynir bol yeşillik 2 dilim kepekli ekmek çeyrek simit 4-5 zeytin
ara;1 çay bardağı süt
öğlen;3 ızgara köfte 1 köfte kadar tavuk şiş ayran 2 dilim ekmek
ara;7-8 adet çilek 5-6 adet malta eriği
akşam;1 dilim kepekli ekmek peynir filan kahalı ama atıştırdım sadece
ara;7-8 adet çilek
3 km. yürüyüş parktakoşturmaca

suortalama 2 şer lie içim.

kötü birhaftasonuydu farkındayım .ama tüm motivasyonumla haftaya başladım.sanırım birsürü cezam olacak

15

canım baya gofretli günler geçirmişsin olmadı bu fazlalıklar vAR CUMAYA KADAR kaçamak yasak :20:

demmay .!.:
İşte benim belim de aynennn böyle Napacağım ben bu fazlalıkları nasıl gidecek

Eki Görüntüle 698378

yaa sorma canım ya aynı böyle yan göbegim varyaa :5:

demmay .!.:
napsak işe yarar ki , ben eşimin yolunun markete düşmesini bekliyorum, biberiye yağı alıp o bölgeye sürüp korsemi giyinip yürüyüş yapmayı düşünüyorum..

canım ben bugün aktardan bi şişe biberiye aldım 5 tl ydi denemeye deger :9:

sürdüm bi saatten fazladır duruyo

zeynep_canan · 29 Nisan 2013

bahar2106 .!.:
kızlaaaar ben geldim :))
bugün karnıma biberiye yagından sürdüm aldım hemen deney,m bakalım faydası olucakmı :))

ay inşallah erkek arkadasım kazanırsa orda yaşicaz bizde canım ya baya güzel bi yer :))

güzel olmuş canım menün sadece spor az :)

demmay .!.:

teşekkür canım iyi dileklerin için girdi bakalım mülakata sonuç nasıl olucak yolda geri geliyo:26: fındık lahmacunun da hastasıyımdır 2 tane yedim ama çok küçükütür bilirsin kardesim 10-15 tane yer düşün yani

güzel canım menün şekersiz cay ve kahve 0 kalori twist nasıl bişeydi :26:

aaay kim zeynoşumu zorladı uleeyn sen sporla zaten verirsin onları zeynep abla

Genişletmek için tıkla...

hadı bakalım hakkınızda hayırlısı olsun baharım
:)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

15.04.2013 te 67,100

Sana Geliyorum 65...

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

_Alcatraz Kaçkını_

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

4.takım~güncel 73.2 kg

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

4.takım~güncel 73.2 kg

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

Aktif Üye

&#128145; ( &#128118;+&#128118;) = &#128153;

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Aktif Üye

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Benzer Konular

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙

💑 ( 👶+👶) = 💙