Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bahar2106 .!.:

menülerimi yazim cıkıcam kızlar
cumartesi
sabah: bi bardak ılık su 1 haslanmış yumurta 2 dilim ekmek 4 yeşil zeytin domates salatalık yeşil sogan .:) nane maydonoz sögüş yaptım bunlardan :))
ara: yok cünkü bi yere iş görüşmeye gitmiştim :26: oda olmadı istemedim sonradan
öğlen: teyzeme gittim oda bezelye yapmış perşembe cua cumartesi 3 gündür bezelye yiyorum allahtan seviyorum ha :)
neyse 3 kaşık bezelye 3 kaşık yogurt bi dilim ekmek
ara:3 ceviz
akşam: 3 küçük patates haşlamadan salata
ara:yok

su:2 küsürdür :)
spor:40 dakka gidiş 40 dakka geliş teyzeme gidip gelme ordan iş basvurusuna gidip gelme

pazar
sabah
domatesli biberli tavada 1 tane yumurta 2 dilim ekmek domates salatalık cay
ara: bi tane meyveli soda yarım portakal
öğlen:kahvaltıyı geç yapmıştım annemler kısır yapmış 3 kaşık kısır yedim sadece
ara:dışardaydım cok sıcakdı buz gibi bi bardak limonata içtim :26:
akşam:2 küçük lahmacun fındık lahmacun yapılıyo bizim burda o büyük olanlardan degil resmini koyim gercekten cok küçük iki bardak ayran bi tabak salata
su:2,5 litre
spor : yürüyüş
fındık lahmacun bu kızlarEki Görüntüle 698073 Eki Görüntüle 698074

Genişletmek için tıkla...

bahar2106 .!.:

kızlar erkek arkadasım suan kocaeli yollarında oraya mulakata gidiyor eger olursa orda memur olucak TSE nin mülakatına gidiyor inşallah olur hepinizin duasına ihtiyacım var kızlar iyi akşamlar

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

kesinlikle çoğu zaman diyetisyenden bile daha etkili oluyor bence burası süper, buranın kıymetini bilmek lazım, biz mezun olunca koruma topiği açıcaz orada devam inşallah

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

fıstıklar bugün eşim rahatsız erken çıkıcaz işten akşam yazlık kışlık ayrımı var
gelemek için söz vermiyorum ama gelebilirsem akşam görüşürüz, öpüldünüz

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

bir sürü alıntı yapmıstım hepsi gitmiş ya aklımda kalanlara cavap yazıyım
kaptanım birazcık cadı yüzünü göster herkes her istedigini yiyor ohhh ne iyi
diyet listende ne yazıyorsa ben onun dısına cıkmıyorum topraksım maşallah muhallebili kadayııfı götürmüsün :) afiyet olsun bebegim ama o tatlıyı yaparken ne kadar yag ve seker kullandın onuda söyleseydin kuşum :)
birde benim cok işim vardı dısarda üniversite sınavları kayıtlarının bugun son günü idi bankaya para yatması gerekiyordu bankada bekledim eve yeni geldim ve yemek bile yapmadan burdayımmmmmmmmmmm :)
haaa banada kaynana zorla yedirdi zehirmi kattıkta içine yemiyorsun diye anacıgım diyetteyim diyorum anlamıyor eski kafalılar onunla kim mücadele edicek demim cok azda olsa yedim

Genişletmek için tıkla...

Ausencia .!.:

Arkadaşlar selamlar...

Geçmişe şöyle bir göz gezdirdim ama cevaplayamadım.

Öncelikle geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkürler.Arkadaşımın kızı yoğun bakımdan çıkmış , hastanede bugünde .Günde 4 insilünle hayatına devam edecek yetişkinliğe kadar.

Bugün haftalık kahvaltı toplantımız bendeydi . Yorgunum pek tabii.

Şimdi de ders başlamam lazım .

Kaptanım hafta sonu sınavlarım var , bu hafta beni mazur görseniz , kafa dağıtmak için girdiğimde listemi yazarım ancak .Geçmişe çok gömülemeyeceğim.Pazar gününden sonra eski performans aranızda olurum inşallah.Hergün girerim yine ama sadece bildirime

Bu arada gogo bende kocaelindeyim .

Dün yediklerim ;

Sabah:

1 yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmek
Domates Salatalık

Ara:

Yağsız süt
Çilek

Öğlen:

1 kase çorba
1 adet kabak dolması
4 kaşık light yoğurt

Akşam:

Öğlenin aynısı

Ara:

Taze sıkılmış karışık meyve suyu
2 adet yulaflı bisküvi

3 litre su
2 saat yürüyüş
200 mekik (aletle)

Zeynep bir yerlerde okumuştum , aus çok güzel menün neden gram gram gidiyorsun demiştin , bu liste benim yaklaşıkm 75 kilo iken diyetisyenimin verdiği liste idi.Şuan 63 kiloya fazla geliyor olabilir ama azaltırsam da tamamen bırakmaktan korkuyorum .

Genişletmek için tıkla...

ebushhh .!.:

Merhaba arkadaşlar
Aus'un bahsettiği anne benim. Bebeğim iyi Allah'a şükür. Zamanla daha da iyi olacak.
Hepinize dualarınız ve iyi niyetleriniz için teşekkür etmek istedim.

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

ben yarın akşama kadar giremiyce o yüzden bugün yediklerimi yazayım dedim..

sabah:1 bardak su ılık
1 dilim ekmek
2 ceviz
1 dilim peynir
4 ince sucuk

ara neskafe

öğle:domates
yeşil fasulye susuz 4 kaşık kadar
1dilim ekmek

ara iki tuzlu 1 tatlı kurabiye (düğündeydikte öğleden sonra)

akşam:
yeşil mercimek yemeği 4 kaşık
yoğurtlu çiğ semizotu salatası
2 kaşık fasulye yine :)

2 saat sonra yarım portakal yarım elma

2 lt.den 1 bardak fazla su
1 saat yürüyüş :)
yeşil çay mate çayı karışık büyük fincanda..
normal çayıda şekersiz ve açık severim. günde 4-5 fincan içiyorum genellikle
bugünü daha düzenli tutmaya çalıştım :)

Genişletmek için tıkla...

demmay .!.:

Günaydın Kızlaaaar, Dün ki menüm;

Kalkar kalkmaz; 1 bardak su

Sabah; 1,5 dilim patatesli kek, yarım ekmek , 1 dilim hellim, bitki çayı, bol yeşillik

Ara; şekersiz türk kahvesi 3 form bisküvi


Öğlen; K-fakes 1 kase; 1 havuç, yarım bardak süt, yarım dilim patatesli kek

Akşam; 5 yk tavuk sote, bol salata, 1 bardak ayran, 1dilim ekmek

Ara; 1 bardak süt, 1 paket form bisküvi, 6 tane yenidünya

Su;3lt
Spor; 1 saat tempolu yürüyüş
150 ayakta twist
100 oturarak twist

Arkadaşlar patatesli kekicumratesi paylaştım tarifi içinde yağ vs ok sadece 1 çar bardağı un var, dilimlerde çok küçüktü zaten.. Belirtmek istedim

Genişletmek için tıkla...

zeynep_canan .!.:

günaydınlarr
listem
sabah 2 bardak sıcak su 40 defa parmak ucunda zıplama
2 dilim ekmek içinebeyaz peynirli tost
5 tane zeytin
bol maydonoz
ara 1 elma bir bardak ayran
öglen
3 tane köfte bol salata
1 dilim ekmek
3 kasık yogurt
ara 1 portakal
yarım yemek kasıgı et kavurma yarım kepçe makarna zorla yedirdiler
ara 1 elma
akşam 3 kasık yogurt
5 kasık türlü
1 dilim tam.bug. ekmegi
ara 1 kivi 1 ç.bardagı süt
2 kupa 7si bir arada bitki cayı
spor
1 saat yürüyüş
su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

rubi .!.:

4. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

Kolay gelsin kızlar...
PÜSKÜÜT ​

4.TAKIM KAPTANI : pegasus07

4.TAKIM KURALLARI:

1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir,bu en azami rakamdir,haftada 49 mesaj altina düsen üye ceza alacaktir.

2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.

3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.

4.Yapilan her kacamaga ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolatayemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir,eger 1 hafta icinde cezalar cekilmez ve herhangi bir bilgi verilmezse,o üye 2.hafta takim listesine alinmayacaktir.

5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b),eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan cikarilacaktir,her gün 3 ana ögün ve en az 1-2 ara ögün yapilacaktir.ana ögünleriniz gecistirme olmayacak,doyurucu seyler yenilecektir.

6.Eger 2 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayip,takim listesine ekleyeceksiniz ve takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.

7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir.

8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)

Genişletmek için tıkla...

cimcimesude .!.:

herkese iyi sağlıklı haftalar arkadaşlar.
26.04.2013 cuma:
sabah:
1 bardak sirkeli ballı su,
1 adet haşlanmış yumurta,
4 adet yeşil zeytin.
1 dilim kepek ekmek,
1 kupa çay,
ara:
3 adet mavi-yeşil bükivi,
1 bardak çay,
öğle:
3-4 kaşık mantar sote,
2 dilim kepek ekmeği,
tadımlık ıspaklı börek,
150 gr yoğurt,
ara:
3 adet mavi-yeşil büs.
akşam:
1 tabak sucuklu makarna,
su 2.25 lt
spor
30 dak b-fit,
15 dak pilatetes,
48 dak eliptik bisiklet 105 kalori yaktım.
100 tivist,

27.04.2013 cumartesi
1 bardak sirkeli ballı su,
4 adet yeşil zeytin,
2 çatal peynir,
2 çatal yağda yumurta,
5 adet kızarmış patates:18:
2 dilim kepek ekmek,
2 ç.b.çay,
ara:
1 bardak 9 lu çay,
öğle:
1 tabak dolusu kepekli piriçten yapılmış bol yeşillikli salata (7 kaşık)
akşam:
1 adet yağda yumurta 1 dilim kepek ekmek,
3 ç.b. çay,
3lt su
spor:
78 dak eliptik bisiklet (200 kal.)
125 adet twist
28.04.2013 pazar:
saat00
3 dilim tırnaklı ekmek,
2 adet yeşil zeytin,
2 çaatal peynir-2-3 çatal yagda yumurta,
1 yemek kaşığı acıbiber salçası kavrulmuş,
2 bardak çay,
bunların hepsini yedikten 15 dakkika sonra çıkarmak zorunda kaldım miğdemi üşütmüşüm ne yesem kötü oluyordu.:2:
ara
1 dilim k.ekmek,
3-4 adet zeytin,
öğle:
3-4 kaşık haşlanmış makarna,(buda çıktı)
akşam:
1,5 kase ezogelin çorba,(buda çıktı)
su:3.5 lt
spor:
45 dak.eliptik bisiklet,
150 twist

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

Günaydinnnnnnnnnn

2 günlük listemi yazayim,kahvaltimi yapip gelicem yine gecmise bakmaya

cumartesi

sabah
2 dl tam bugdaydan tost,üzerine 1 CAY KASIGI cilek receli
ara
2 dl ananas,3 kasik yogutrla yapilmis meyveli yogurt
ögle
5 kask taze fasulye,1 dl ekmek,ayran
ara
6 cubuk kraker,6 badem
aksam
firinda cipura 1 adet,sogan piyazi ve salata türleri,1 dl ekmek
su
2 lt
spor
1 saat bisiklet turu,30 dk stepper,300 mekik

pazar

sabah
1 krep(yagsiz teflonda),1 cay kasigi bögürtlen receli,1 yumurta
ara
1 armutla yapilmis süt
öglen
önceki günden kalan 1 cipura,salata,1 dl ekmek
ara
3 cilek,2 kasik yogurt
aksam
5 adet izgara köfte,haslanmis brokoli,havuc ve bezelye,2 kasik makarna
su
2,4 lt
spor
1.30 dk bisiklet turu,30 dk stepper

ben kahvalti hazirliyorum,sonra gelicem

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

günaydınlar bugün çalışıyorum giremem demiştim , gece kuzum hastalandı ateş kusma ishal sabah iki gün izin yazdırdım geldim.şimdi miniğime ıhlamurlu karışık bitki çayı içirdim ilaç içirdim yatıyo bende ona yaptığım çaydan içiyorum..

Genişletmek için tıkla...

topraks .!.:

günaydın kızlar, herkese iyi bir hafta diliyorum:))

söyleye söyleye benimkileri de getirdiniz, cumartesi günü kayınpederim aradı kızlarla sana gelicez yarın diye. zaten bahar temizliğine niyetliydim cumartesi tam üstüne geldi iyi oldu:))
cumartesi cam kapı koltuk halı ne varsa eftelya ile full temizlik yaptık, ohh evim çiçek gibi oldu.
pazar da malum iki görümcem ve kayınpederim geldiler, yine koşturmam vardı, şimdi iki günlük menümü yazayım sonra iş başına daha sonra da uğrar geçmişe bakarım

cumartesi

sabah

2 dilim ekmek
az beyaz peynir
domates+salatalık
4 zeytin
2 çay kaşığı vişne reçeli
çay

ara
nesfit+süt

öğlen
2 galeta
b.peynir
4 zeytin
çay

ara
yok

akşam
yarım tabak türlü
yarım tabak bulgur pilavı
yoğurt

su 2,5 lt

pazar

sabah
1,5 krep
b.peynir
domates+salatalık
4 zeytin
çay

ara
1 küçük kare kadayıflı muhallebi

öğlen
1 dilim ekmek
1 tabağa yarım yarım türlü+bulgur pilavı
yoğurt

akşam
1 manisa kebabı
2 kaşık püre
salata

su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

pokemon51 .!.:

menülerimi yazayım hemen

cuma;
sabah nesfit meyve süt karışımı
ara;4-5 kurukayısı
öğlen; yoğurtlu patlıcan 1 dilim ekmek
ara;1 galeta 1 bardak sütkarışımı
akşam;1 kase mantarlı çorba, 1 tavuk but 2-3 kaşık pilav
ara;7-8 adet malta eriği
5 adet bakkal gofreti tanesi 7 gram hesapladım ablam niğdeden göndermiş
fullmesai ev temiziği yemek apımı totom ye görmedi

cumartesi sabahtan akşama kadar misafirimvardı
sabah;yarım simit 2 dilim peynir 4-5 zeytin bol yeşillik çeyrek gözleme
ara;7-8 adet çilek
öğlen;5 adet bakkal gofreti
ara; 1 orta türk kahvesi
akşam;1kase tarhana çorbası yarım tabak az yağlı alinazik 1 dilimekmek bol yağsız salata
1dilim baklava
spor 3 km yürüyüş parkta koşturmaca

pazar;
sabah;2 dilim peynir bol yeşillik 2 dilim kepekli ekmek çeyrek simit 4-5 zeytin
ara;1 çay bardağı süt
öğlen;3 ızgara köfte 1 köfte kadar tavuk şiş ayran 2 dilim ekmek
ara;7-8 adet çilek 5-6 adet malta eriği
akşam;1 dilim kepekli ekmek peynir filan kahalı ama atıştırdım sadece
ara;7-8 adet çilek
3 km. yürüyüş parktakoşturmaca

suortalama 2 şer lie içim.

kötü birhaftasonuydu farkındayım .ama tüm motivasyonumla haftaya başladım.sanırım birsürü cezam olacak

15

Genişletmek için tıkla...