Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ausencia · 10 Mayıs 2013

Çene çalmaktan dün yediklerimi yazmamışım ;

Sabah:

1 fincan şekersiz çay
Yağsız menemen
2 dilim kepek ekmek

Ara:

Muzlu süt (ev yapımı )
3 adet diyet bisküvi

Öğle:

1 kase yayla çorbası
1 dilim kepek ekmek
4 kaşık yoğurt
4 kaşık bakla
Salata

Akşam:

4 kaşık bakla
4 kaşık yağsız yoğurt
Salata
2 dilim ekmek

Ara:

Şekersiz çay
3 galeta

3 litreye yakın su
Sadece yürüyüş.

dudujan · 10 Mayıs 2013

***7. Takım 308. Etap***

lepistesinyavrucugu (89.5/88,3/1.2/%1,35)
ipekyol (77.5/76.9/0,6/0.77)
pasam3405 (81.1/81.1/0/%0)kilosu aynı
maviyesil1999 (66.5/66,9/-0,4/-%0,6)
kelebekolcam (87.1 izinli
akabe (145.2 bildirimde bulunmadı
dudujan (103/103/0/%0)kilosu aynı
ganfed(55.8/55/0.8/%1,43)

7. Takım Ortalaması:%0.37

RrapunzelL · 10 Mayıs 2013

Ikisinden de onay geldi listeyi paylaşıyorum

topraks · 10 Mayıs 2013

RrapunzelL .!.:
Listeyi gönderdim kardes takımlara onay gelince paylaşcam listeyi sadece birinden onay gelmesi yeterlimi

evet yeterli fıstık

gogo2405 .!.:
ben kendime 69 olunca ve 65 olunca diye ödül belirlemiştim ama belirlediğim ödülleri unuttum iyimi demekki yememem gerekiyomuş

ben ilk ödülümü yaptık saçlarımı kahveye boyadım şimdi 70 olunca geçici dövme ödülüm var :)) ayy çok güzel olucakkkkkkkk

cimcimesude · 10 Mayıs 2013

Karin kasi egzersizleri - KARIN egzersizleri eritme - Floor Wiper - YouTube kasları için arkadaşlar.
:34:

çok güzel göstermiş ben burdakilerin hemen hemen hepsini yapıyorum genelde..

zeynep_canan · 10 Mayıs 2013

kızlar dünki menümü yazıyım evim cok pis temizlik yapıyım biraz akşam yürüyüş yaptıktan sonra gelirim
sabah 2 bardak sıcak su 50 defa parmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug. ekmeği
1 dilm peymir
3 tane ceviz
1 kupa yeşil çay
bol taze nane ve maydanoz
ara 1ç.bardagı y.y. süt
öğlen
100 gram tavuk döner
1 dilim ekmek
bol salata
3 kaşık yorurt
ara 1 elma
akşam 5 kasık ıspanak kavurması
bol salata
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 ç.b. yagsız süt
1 kivi
su 3 lt
spor 45 dakika hoca ile 30 dakika kendim
150 mekik
100 tane bel hareketi
akşam 4 km yürüyüş ( yarım saat)

RrapunzelL · 10 Mayıs 2013

Arkadaslar ben listeyi paylaştım isterseniz bi kontrol edin şimdi benim çıkmam gerekiyo apartman her sene ilaçlanıyormuş şimdi ilaçlanmaya başladı çıkmak zorundayım umarım paylaşımı doğru yapmışımdır

Ausencia · 10 Mayıs 2013

RrapunzelL .!.:
Listeyi gönderdim kardes takımlara onay gelince paylaşcam listeyi sadece birinden onay gelmesi yeterlimi

dudujan .!.:
***7. Takım 308. Etap***

lepistesinyavrucugu (89.5/88,3/1.2/%1,35)
ipekyol (77.5/76.9/0,6/0.77)
pasam3405 (81.1/81.1/0/%0)kilosu aynı
maviyesil1999 (66.5/66,9/-0,4/-%0,6)
kelebekolcam (87.1 izinli
akabe (145.2 bildirimde bulunmadı
dudujan (103/103/0/%0)kilosu aynı
ganfed(55.8/55/0.8/%1,43)

7. Takım Ortalaması:%0.37

Lepistesin ortalaması % 1, 34 ama ortalamayı etkilemiyor.

Listeniz doğru , keyifli kilo vermeler .

zeynep_canan · 10 Mayıs 2013

cimcimesude .!.:
Karin kasi egzersizleri - KARIN egzersizleri eritme - Floor Wiper - YouTube kasları için arkadaşlar.

yapıyım bunu şimdi sagol canım :)

topraks · 10 Mayıs 2013

dudujan .!.:
***7. Takım 308. Etap***

lepistesinyavrucugu (89.5/88,3/1.2/%1,35)
ipekyol (77.5/76.9/0,6/0.77)
pasam3405 (81.1/81.1/0/%0)kilosu aynı
maviyesil1999 (66.5/66,9/-0,4/-%0,6)
kelebekolcam (87.1 izinli
akabe (145.2 bildirimde bulunmadı
dudujan (103/103/0/%0)kilosu aynı
ganfed(55.8/55/0.8/%1,43)

7. Takım Ortalaması:%0.37

ilk sıradaki arkadaşın ortalaması 1,34 fakat sonuç doğru değişmiyor

dudujan · 10 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Lepistesin ortalaması % 1, 34 ama ortalamayı etkilemiyor.

Listeniz doğru , keyifli kilo vermeler .

teşekkür ederim yinede düzelteyim :16:

gogo2405 · 10 Mayıs 2013

Ausencia .!.:
Çene çalmaktan dün yediklerimi yazmamışım ;

Sabah:

1 fincan şekersiz çay
Yağsız menemen
2 dilim kepek ekmek

Ara:

Muzlu süt (ev yapımı )
3 adet diyet bisküvi

Öğle:

1 kase yayla çorbası
1 dilim kepek ekmek
4 kaşık yoğurt
4 kaşık bakla
Salata

Akşam:

4 kaşık bakla
4 kaşık yağsız yoğurt
Salata
2 dilim ekmek

Ara:

Şekersiz çay
3 galeta

3 litreye yakın su
Sadece yürüyüş.

güzel ama akşamla öğle aynı olmuş bi öğün sebze bi öğün et tavuk vs.olsa iyi olur.

topraks .!.:
evet yeterli fıstık

ben ilk ödülümü yaptık saçlarımı kahveye boyadım şimdi 70 olunca geçici dövme ödülüm var :)) ayy çok güzel olucakkkkkkkk

ben daha ödülü haketmedim.. :50:

gogo2405 · 10 Mayıs 2013

zeynep_canan .!.:
kızlar dünki menümü yazıyım evim cok pis temizlik yapıyım biraz akşam yürüyüş yaptıktan sonra gelirim
sabah 2 bardak sıcak su 50 defa parmak ucunda zıplama
1 dilim tam.bug. ekmeği
1 dilm peymir
3 tane ceviz
1 kupa yeşil çay
bol taze nane ve maydanoz
ara 1ç.bardagı y.y. süt
öğlen
100 gram tavuk döner
1 dilim ekmek
bol salata
3 kaşık yorurt
ara 1 elma
akşam 5 kasık ıspanak kavurması
bol salata
3 kasık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 ç.b. yagsız süt
1 kivi
su 3 lt
spor 45 dakika hoca ile 30 dakika kendim
150 mekik
100 tane bel hareketi
akşam 4 km yürüyüş ( yarım saat)

sana yapılcak yorum yok ablacım :42:

gogo2405 · 10 Mayıs 2013

ben çıkıyorum nöbete gitcem yarın görüşürüz inşallah :)

topraks · 10 Mayıs 2013

***4. TAKIM 3-9 MAYIS MESAJ LİSTESİ***
topraks : 127
pegasus07 :
pokemon51 :
eftelya_blue:
RrapunzelL :
Ausencia :
bahar2106 :
buyumeyenbaby:
zeynep_canan :
demmay:
cimcimesude:
gogo2405:

Ausencia · 10 Mayıs 2013

gogo2405 .!.:
güzel ama akşamla öğle aynı olmuş bi öğün sebze bi öğün et tavuk vs.olsa iyi olur.

ben daha ödülü haketmedim..

Evet canım , genelde değişim tablosundan salataya peynir koyuyorum et, tavuk tüketmediğimde dün de akşam salatası peynirli idi , yazmamışım .

Ausencia · 10 Mayıs 2013

***4. TAKIM 3-9 MAYIS MESAJ LİSTESİ***

topraks : 127
pegasus07 :
pokemon51 :
eftelya_blue:
RrapunzelL :
Ausencia :57
bahar2106 :
buyumeyenbaby:
zeynep_canan :
demmay:
cimcimesude:
gogo2405:

cimcimesude · 10 Mayıs 2013

diyetisyene gittim bana dediki senin vemen gereken çok kilon yok öyle ağır biyet vermeyeceğim dedi.5 kilo versem benim için yeterliymiş. :30:

bende olurmu benim çok fazlam var dedim.sen öyle sanıyorsun dedi.listeyi de ekleyebilirim inşallah.olmuyor.resmini çektim ama ekleyemiyorum hata veriyor.
ben yazdıklarını aynen yazayım.

3 ana 3 ara öğün,
ana yemeklerde mutlaka sulu yemekler+yoğurt+salata (etli veya zeytinyağlı)
en fazla her öğünde çeyrek somun,
ara:avuç içini dolduracak kadar meyve dedi.
hergün 45 dakika mtlaka yürüyüş.
hergün 10-15 bardak su tüketilecek dedi.

cimcimesude · 10 Mayıs 2013

topraks : 127
pegasus07 :
pokemon51 :
eftelya_blue:
RrapunzelL :
Ausencia :57
bahar2106 :
buyumeyenbaby:
zeynep_canan :
demmay:
cimcimesude:68
gogo2405:

Ausencia · 10 Mayıs 2013

cimcimesude .!.:
diyetisyene gittim bana dediki senin vemen gereken çok kilon yok öyle ağır biyet vermeyeceğim dedi.5 kilo versem benim için yeterliymiş.bende olurmu benim çok fazlam var dedim.sen öyle sanıyorsun dedi.listeyi de ekleyebilirim inşallah.olmuyor.resmini çektim ama ekleyemiyorum hata veriyor.
ben yazdıklarını aynen yazayım.

3 ana 3 ara öğün,
ana yemeklerde mutlaka sulu yemekler+yoğurt+salata (etli veya zeytinyağlı)
en fazla her öğünde çeyrek somun,
ara:avuç içini dolduracak kadar meyve dedi.
hergün 45 dakika mtlaka yürüyüş.
hergün 10-15 bardak su tüketilecek dedi.

Canım aslında bizim diyetisyen listelerinden çok farkı yok ki.

Yağ oranını ölçmedi mi ?

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

_Alcatraz Kaçkını_

Guru

Aktif Üye

Sana Geliyorum 65...

15.04.2013 te 67,100

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Aktif Üye

_Alcatraz Kaçkını_

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Sana Geliyorum 65...

Guru

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Sana Geliyorum 65...

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

_Alcatraz Kaçkını_

Benzer Konular