Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

topraks · 3 Haziran 2013

zeynep_canan .!.:
evet cok haklısın canım benim ama bu platforumun amacı çok faklı ben burda sizlerle cok mutluyum öylede kalalım kaptanım burda sadece şişkoyken nasıl çıtır anneler olucaz o nu konuşalım :))))

ya kalalım ben konuyu tartışmak için yazmadım sadece neysem oyum ben, dosdoğru hissettiğim gibi bir açıklama yaptım. Konu ile ilgili fikir bile beyan etmedim, benim önceliğim şu an yön değiştiği için sizden müsade istedim, diğer sınavı vs. olan arkadaşlar gibi, bişey yok yani:)

zeynep_canan · 3 Haziran 2013

demmay .!.:
Kızlaaar benim oğlan buzdolabının derecesini 5'e getirmiş ve ne varsa donmuş,Bugün sabah ne yiyeceğimi şaşırdım, Eşimin vaktide yok markete gitsin,bütün günne yapacağım ben Kuru fasulye koydum ocağa yanınada turşu, tüm günböylemiidare edeceğizyaa Ne meyve kalmış ne birşey Neyse dönüyorum dün kimenümü yazmaya

Kalkar kalkmaz 1 bardak su

Kahvaltı; Yaşadığım stresten dolayı midem bulanıyordu sadece 1bardak süt içip gittim sınava Arkadaş orda da simit verdi 1 lokmalık kopardım yedim

Ara; eti form mısır patlağı 2 tane

Öğlen; Kahvaltı yapmaıdğımdan eşim kahvaltı hazırlamış, 1 haşlanmış yumurta,bol yeşillik, 1fincan çay, birazcık peynir

Ara; Uyudum yok

Akşam; 7 kepçe Mercimek çorba 3 dilim ekmek

Ara; bitki çayı, 3 dilim üçgen karpuz

Su; 25 lt
Spor; yine sınav :26:

Bugün diyeti sil baştan yapacaktım, Ama oğlumun azizliğine uğradım. Mersin'e muhtemelen Bu perşembe bile gidebilirim, Maaşı bekliyoruz, Yattığı gibi en ucuz hangi günse o zaman alacağız bileti kesin birşey söyleyemiyorum. Ablamın evde interneti var, İnşallah ordan girmeye özen göstereceğim...

10 gündür evi doğru düzgün temizlemiyordum, ben kaçtım, pasaklı bir ev beni bekler

ben o paşayı varya :)) dondurur canım istedikçe yerim :)))) 7 kepçe mercimek çorbasına bayıldım :))))
eger serbest olsun bir düdüklü çorba içicem bende birgün
menün genede güzel bitanem

zeynep_canan · 3 Haziran 2013

topraks .!.:
ya kalalım ben konuyu tartışmak için yazmadım sadece neysem oyum ben, dosdoğru hissettiğim gibi bir açıklama yaptım. Konu ile ilgili fikir bile beyan etmedim, benim önceliğim şu an yön değiştiği için sizden müsade istedim, diğer sınavı vs. olan arkadaşlar gibi, bişey yok yani:)

sana müsaade yok :))))) hiç bir yere gidemezsin kaptanlar gemiyi en son terk edermiş kuzucuğum :)))))

zeynep_canan · 3 Haziran 2013

canım mercimek çorbası istiyor offf çiğdem offff :))))) çorbaya kitlendim şimdi :)))))

topraks · 3 Haziran 2013

zeynep_canan .!.:
sana müsaade yok :))))) hiç bir yere gidemezsin kaptanlar gemiyi en son terk edermiş kuzucuğum :)))))

terk etmedim bütün gün giremiycem eskisi gibi o kadar idare edin dedim, o kadar da hatrımız yok mu yani :34:

zeynep_canan · 3 Haziran 2013

gökçe canım benim nerde bu millet :47:

gündüz girmeye ceza ver canım bu böyle olmucak akşamları girip yorum yapmakla olmaz bu böyle hadı gogoyu anlıyorum kadın çalışıyor evde olduğu zaman bol bol burda da diğerleri nerde ne nazeretleri var anlamıyorum ya tepki gösteriyorum olmuyor susuyorum olmuyor ya allah allah

topraks · 3 Haziran 2013

zeynep ben çıkıcam şimdi listelere de bakamadım, akşama belki... görüşürüz, iyi akşamlar

zeynep_canan · 3 Haziran 2013

topraks .!.:
terk etmedim bütün gün giremiycem eskisi gibi o kadar idare edin dedim, o kadar da hatrımız yok mu yani

heee ozaman tamam :)))) ama tamamen bırakmıcaksın degilmi

zeynep_canan · 3 Haziran 2013

topraks .!.:
zeynep ben çıkıcam şimdi listelere de bakamadım, akşama belki... görüşürüz, iyi akşamlar

canım ya ben oy kullanamıyorum yapamdım dün uğraştım olmadı akşam 11 gibi gelirmisin bana anlatsan bende çıkıyorum simdi

topraks · 3 Haziran 2013

zeynep_canan .!.:
gökçe canım benim nerde bu millet gündüz girmeye ceza ver canım bu böyle olmucak akşamları girip yorum yapmakla olmaz bu böyle hadı gogoyu anlıyorum kadın çalışıyor evde olduğu zaman bol bol burda da diğerleri nerde ne nazeretleri var anlamıyorum ya tepki gösteriyorum olmuyor susuyorum olmuyor ya allah allah

bu hafta yeni genel kurallar gelicek ona göre biz de karar defterimizi güncelliycez, belki yeni kişiler de alırız ama şimdiden bişey diyemiyorum, bakıcaz

topraks · 3 Haziran 2013

zeynep_canan .!.:
canım ya ben oy kullanamıyorum yapamdım dün uğraştım olmadı akşam 11 gibi gelirmisin bana anlatsan bende çıkıyorum simdi

tamam olmazsa telden konuşuruz

zeynep_canan · 3 Haziran 2013

tamam canım görüşürüz bende yemek yapcam

gogo2405 · 3 Haziran 2013

bahar2106 .!.:
Gunaydinnn :)
Pazar gunun menusu
Sabah
Iki dilim ekmek
Bi tane yumurta tavada pismis
Domates , salatalik
Cay

Ara yok kahvaltiyi gec yapmistik

Oglen yarim hamburger yarim kola biraz cips

Ara bi adet misir

Aksam 3 kasik kiyma sote
1 dilim ekmek
1 tabak salata

Su 3 litre
Spor : 90 dakika yuruyus
10 dakika gobek hareketleri

Gonca abla sabah tartildim ayni cikti :)

güzel olcakmış ama öğlen olmamış.

cimcimesude .!.:
günaydın şekerler sonunda sınav sitresini geride bıraktım..iyi ya da kötü bitti sonun da..
menülerimi yazayım sınavdan dolayı hafta sonu biraz düzensizdi..
31.05.2013 cuma:
sabah:
4 adet gün kurusu kaysı(2 bardak sıcak su)
salata (2 kaşık lor peynir,1 domates,1 salatalık,nane,maydanoz)
1 dilim kepek ekmek,
1 bardak çay,
ara:
3 adet erik,
öğle:
5 kaşık sebzeli köfte,
1 adet sandiviç ekmaek,
1 bardak ayran,
ara:
1 bardak meyve suyu,
akşam:
2 kaşık lor peynir,
2 dilim ekmek,
1 adet domates, 2 adet salatalık, 1 adet kırmızı acı biber,1 kaşık lor peyniri,
1 ince dilim köy peyniri,
2 bardak çay,
ara:
1 erik,1 nektari,
su:3 lt den fazla
spor:
500 ip atlama,
25 dak,yürüyüş,
200 twist,
01.06.2013 cumartesi:
sabah:
4 adet gün kurusu kaysıü,
2 dilim tırnaklı ekmek,
1 k.k peynir,
1 kaşık lor peynir,
1 domates,1 salatalık,
1 çatal ucunda omlet,
3 y.zeytin,
3 bardak çay,
ara:
1 adet şeftli,
öğle:
saat 16:30 da yedim sınavımdan dolayı...
4 kaşık patlıcan yemeği,
5 kaşık pirinç pilavı,
2 bardak ayran
öğleni geç yediğim için akşamaı yiyemedim.
ara:3 adet kırmızı erik,3 adet yeşil erik,
su:3 lt den fazla,
spor:
30 dak yürüyüş koşma modunda sınava geç kalmıştım otobüs gelmedi bir başka durağa kadar koştum.aktarma yapmam lazımdı gerek kalmadı

02.06.2013 pazar:
sabah:
4 adet gün kurusu kaysı (2 bardak sıcak su)
1 k.k peynir,
1 kaşık lor peynir,
1 domates,1 salatalık,
3 çatal ucunda omlet,
2 dilim tam tahıllı ekmek,
ara:
1adet şeftali,
öğle: 16: 30 da yedim,
1 tam lavaş ekmekte tavuk döner,
1 bardak ayran,
ara:3 adet erik,2 gün kurusu kaysı,
akşam:
10 :30 da yedim arkadaşlar bugün oruç tatacağım için bu saate yedim,
3 kaşık patlıcan yemeği 1 ince dilim karpuz....
su:
3 lt den fazla,
spor malesef yok çok yorulmuştum yapamadım..

sınavlar bitti artık düzenli yemeye başlarsınız :)

demmay .!.:
Kızlaaar benim oğlan buzdolabının derecesini 5'e getirmiş ve ne varsa donmuş,Bugün sabah ne yiyeceğimi şaşırdım, Eşimin vaktide yok markete gitsin,bütün günne yapacağım ben Kuru fasulye koydum ocağa yanınada turşu, tüm günböylemiidare edeceğizyaa Ne meyve kalmış ne birşey Neyse dönüyorum dün kimenümü yazmaya

Kalkar kalkmaz 1 bardak su

Kahvaltı; Yaşadığım stresten dolayı midem bulanıyordu sadece 1bardak süt içip gittim sınava Arkadaş orda da simit verdi 1 lokmalık kopardım yedim

Ara; eti form mısır patlağı 2 tane

Öğlen; Kahvaltı yapmaıdğımdan eşim kahvaltı hazırlamış, 1 haşlanmış yumurta,bol yeşillik, 1fincan çay, birazcık peynir

Ara; Uyudum yok

Akşam; 7 kepçe Mercimek çorba 3 dilim ekmek

Ara; bitki çayı, 3 dilim üçgen karpuz

Su; 25 lt
Spor; yine sınav :26:

Bugün diyeti sil baştan yapacaktım, Ama oğlumun azizliğine uğradım. Mersin'e muhtemelen Bu perşembe bile gidebilirim, Maaşı bekliyoruz, Yattığı gibi en ucuz hangi günse o zaman alacağız bileti kesin birşey söyleyemiyorum. Ablamın evde interneti var, İnşallah ordan girmeye özen göstereceğim...

10 gündür evi doğru düzgün temizlemiyordum, ben kaçtım, pasaklı bir ev beni bekler

geçmiş olsun canım..7 kepçe çorba süper.

topraks .!.:
selam kızlar eminim hepiniz Türkiyedeki gündemi takip ediyorsunuzdur. Burası yeri olmayabilir ama ülkemizde bu denli ciddi olaylar dönerken burada diyet sohbeti yapmak bana en azından şu an için zor geliyor. Affınıza sığınarak mola vermek istiyorum. Bu arada takımı ayakta tutun siz canlar, çok üzgünüm. Aynı şekilde bir tercihi olan varsa o da bu hakkını kullanabilir.

bende takipteyim.buraya gelmek yada gelmemek kişisel tercih tabiki,saygı duyarım...

zeynep_canan .!.:
gökçe canım benim nerde bu millet gündüz girmeye ceza ver canım bu böyle olmucak akşamları girip yorum yapmakla olmaz bu böyle hadı gogoyu anlıyorum kadın çalışıyor evde olduğu zaman bol bol burda da diğerleri nerde ne nazeretleri var anlamıyorum ya tepki gösteriyorum olmuyor susuyorum olmuyor ya allah allah

evet ben artık normal çalışma düzenime döndüm.artık akşamları girebilirim.nöbetim ve nebet iznim olucak ama 2 yada 3 gün..sabahları erken kalkıyorum daha erken kalkabilirsem sabah menümü yazarım ama yazamazsam akşamları yazıcam :17:

gogo2405 · 3 Haziran 2013

sabah ılık su 50 zıplama
yarım yağsız peynirli gözleme şekersiz çay

ara 3 ceviz

öğlen 2 biber dolması yoğurt
1 kepçe çorba

ara 3-4 çilek 5-6 kiraz 1 su bardağı süt

akşam az somon salata 2 dilim ekmek

ara yaban mersini kurusu 5-6 tane

su 2 lt.
spor 30 dk.yürüyüş (15dk.ceza yerine)
45 dk.lesli yürüyüşü
yeşil çay mate çayı

zeynep_canan · 3 Haziran 2013

bende dünki menümü yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 yumurta
5 zeytin
1 dilim tam.bug.ekmeği
bol maydonoz
salatalık domates
ara
3 kayısı 1 su bardağı süt
öğlen
et sote
bol salata
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 elma
akşam
ailecek piknikteydik onlar kıymalı pide yedi ben yemedim
3 kaşık türlü
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
bol yeşillik
ara 4 5 tane kiraz
su 3 lt geçmiştir
spor
sabah 6 da uyandık eşimle parka yürüyüşü çıktık
90 dakika yürüdük ve 20 dadika parktaki spor aletleriyleriyle calıstım

zeynepsare2106 · 3 Haziran 2013

ben geldiimmmm

cimcimesude .!.:
canım benim bende cuma 66,100 çıktım cumartesi 64,8 çıktım..şişlıkler gidiyor ama inşallah cumaya alt üst olmaz..

canım benim 200 twisti 4 ile 5 dakika arasında yapıyorum.

inşalaah alt üst olmaz canım ya yaptıgın sporları dakika olarak yazarmısın :17:

cimcimesude .!.:
günaydın şekerler sonunda sınav sitresini geride bıraktım..iyi ya da kötü bitti sonun da..

menülerimi yazayım sınavdan dolayı hafta sonu biraz düzensizdi..
31.05.2013 cuma:
sabah:
4 adet gün kurusu kaysı(2 bardak sıcak su)
salata (2 kaşık lor peynir,1 domates,1 salatalık,nane,maydanoz)
1 dilim kepek ekmek,
1 bardak çay,
ara:
3 adet erik,
öğle:
5 kaşık sebzeli köfte,
1 adet sandiviç ekmaek,
1 bardak ayran,
ara:
1 bardak meyve suyu,
akşam:
2 kaşık lor peynir,
2 dilim ekmek,
1 adet domates, 2 adet salatalık, 1 adet kırmızı acı biber,1 kaşık lor peyniri,
1 ince dilim köy peyniri,
2 bardak çay,
ara:
1 erik,1 nektari,
su:3 lt den fazla
spor:
500 ip atlama,
25 dak,yürüyüş,
200 twist,
01.06.2013 cumartesi:
sabah:
4 adet gün kurusu kaysıü,
2 dilim tırnaklı ekmek,
1 k.k peynir,
1 kaşık lor peynir,
1 domates,1 salatalık,
1 çatal ucunda omlet,
3 y.zeytin,
3 bardak çay,
ara:
1 adet şeftli,
öğle:
saat 16:30 da yedim sınavımdan dolayı...
4 kaşık patlıcan yemeği,
5 kaşık pirinç pilavı,
2 bardak ayran
öğleni geç yediğim için akşamaı yiyemedim.
ara:3 adet kırmızı erik,3 adet yeşil erik,
su:3 lt den fazla,
spor:
30 dak yürüyüş koşma modunda sınava geç kalmıştım otobüs gelmedi bir başka durağa kadar koştum.aktarma yapmam lazımdı gerek kalmadı

02.06.2013 pazar:
sabah:
4 adet gün kurusu kaysı (2 bardak sıcak su)
1 k.k peynir,
1 kaşık lor peynir,
1 domates,1 salatalık,
3 çatal ucunda omlet,
2 dilim tam tahıllı ekmek,
ara:
1adet şeftali,
öğle: 16: 30 da yedim,
1 tam lavaş ekmekte tavuk döner,
1 bardak ayran,
ara:3 adet erik,2 gün kurusu kaysı,
akşam:
10 :30 da yedim arkadaşlar bugün oruç tatacağım için bu saate yedim,
3 kaşık patlıcan yemeği 1 ince dilim karpuz....
su:
3 lt den fazla,
spor malesef yok çok yorulmuştum yapamadım..

menüler güzel görünüyo canım döner dışında :9:

cimcimesude .!.:
neden kimse yokkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bugün öglene kadar carsıdaydım 3 saat yürüdüm canm kapkara olmuşum :47:

dellendim güneş ne ara kararttıysa beni işden cıkıyorum ya onları hallettim daha bitmedi yarında gidicem :5:

demmay .!.:
Kızlaaar benim oğlan buzdolabının derecesini 5'e getirmiş ve ne varsa donmuş,Bugün sabah ne yiyeceğimi şaşırdım, Eşimin vaktide yok markete gitsin,bütün günne yapacağım ben Kuru fasulye koydum ocağa yanınada turşu, tüm günböylemiidare edeceğizyaa Ne meyve kalmış ne birşey Neyse dönüyorum dün kimenümü yazmaya

Kalkar kalkmaz 1 bardak su

Kahvaltı; Yaşadığım stresten dolayı midem bulanıyordu sadece 1bardak süt içip gittim sınava Arkadaş orda da simit verdi 1 lokmalık kopardım yedim

Ara; eti form mısır patlağı 2 tane

Öğlen; Kahvaltı yapmaıdğımdan eşim kahvaltı hazırlamış, 1 haşlanmış yumurta,bol yeşillik, 1fincan çay, birazcık peynir

Ara; Uyudum yok

Akşam; 7 kepçe Mercimek çorba 3 dilim ekmek

Ara; bitki çayı, 3 dilim üçgen karpuz

Su; 25 lt
Spor; yine sınav :26:

Bugün diyeti sil baştan yapacaktım, Ama oğlumun azizliğine uğradım. Mersin'e muhtemelen Bu perşembe bile gidebilirim, Maaşı bekliyoruz, Yattığı gibi en ucuz hangi günse o zaman alacağız bileti kesin birşey söyleyemiyorum. Ablamın evde interneti var, İnşallah ordan girmeye özen göstereceğim...

10 gündür evi doğru düzgün temizlemiyordum, ben kaçtım, pasaklı bir ev beni bekler

7 kepçe ve 3 dilim ekmek heee :20:

bide beni begenmiyordun :1:

yaktım çıranı :47:

demmay .!.:
Kendim yaptım diye söylemiyorum, çok güzle olmuştu Canım ben işte stresli zamanlarda çok dengesiz oluyorum beslenmeaçısından, Sınav stresi, Birde Cumartesi gecesi Komşularla Mangal dumanı yüzünden Polis çağırdık onun stresi, 2 gecedir uykusuzluk derken durum bu

anam onlarda ne kadar seviyor mangalı töbe töbe insanın komşuları üzerindede hakları vardır öteki tarafda hesabını sorarsın sende canım bozma moralini allahlarından bulsunlar :54:

demmay .!.:
Bende temizliğimebaşlayayım,gçörüşürz canım

bende şimdi evi süpürdüm sildim spor olsun diyo ohh :8:

mutfak dolabı yapılıyo bi bitseydi hergün evi siliyom yahu toz oluyo ev :47:

cimcimesude .!.:
canım benim madem sitreste olduğunda çok yiyiyorsun kendini sitresten uzak tut.dün akşam kızım yoğut ekmek istedi verdim 1 saat önünde durdu 1 tatlı kaşığı tek yedi.annciğim ben çok stresliyim moralim bozuk o yüzden miğdeme ağrı giriyor yiyemiyorum ded.4,5 yaşındasın ne stresi dedim.hafta sonunu senin yüzünden evde geçirdim.karşıdan havai fişek atıyorlar göremiyorum daha da saydırma sinirleniyorum dedi.bende eşimde güldük.o bile sitresten kaçmak adına beni susturdu.sende kendine hakim ol sinirliyken stresliyken canım benim..

yaaa ben yerim o dilleri yaaa bu yaşda cocuk stresli ilerisini düşünemiyorum :1:

burda olsaydı ıstırırdım heryerlerini :35:

topraks .!.:
selam kızlar eminim hepiniz Türkiyedeki gündemi takip ediyorsunuzdur. Burası yeri olmayabilir ama ülkemizde bu denli ciddi olaylar dönerken burada diyet sohbeti yapmak bana en azından şu an için zor geliyor. Affınıza sığınarak mola vermek istiyorum. Bu arada takımı ayakta tutun siz canlar, çok üzgünüm. Aynı şekilde bir tercihi olan varsa o da bu hakkını kullanabilir.

neeeeee

gidiyomusunn :14:

amaan iyice tadı kaçıyo bizim takımında ha :47:

gerbera1987 .!.:
:26:her kepçe çorba 1 dilim ekmek yanında bide ekmek yemişsin

dün bende çok acıktım nedense 2 kase yoğurt yedim kedim yapmıştım da tuzlu karabiberli

karabiberli yogurtmu :53:

tadı nasıl bişi canım :27:

zeynep_canan .!.:
bizde haberleri seyerdiyoruz ama bu platforma konuyu asla taşımıyoruz sağlıklı bir biçimde kilolarımızı vermeye devam edelim

bence cok haklısın zeynoşum :54:

zeynep_canan .!.:
canım 45 yazıcaktım 5e basmamışımda bu millet nerde ya 3 kişimi var takımda (((

valla akşama kadar canım cıktı zeynep abla ögleden sonra koltukda uyuya kalmışım :2::2:

topraks .!.:
ya kalalım ben konuyu tartışmak için yazmadım sadece neysem oyum ben, dosdoğru hissettiğim gibi bir açıklama yaptım. Konu ile ilgili fikir bile beyan etmedim, benim önceliğim şu an yön değiştiği için sizden müsade istedim, diğer sınavı vs. olan arkadaşlar gibi, bişey yok yani:)

ara ara gel bari özlettirme kendini :58:

zeynep_canan .!.:
gökçe canım benim nerde bu millet gündüz girmeye ceza ver canım bu böyle olmucak akşamları girip yorum yapmakla olmaz bu böyle hadı gogoyu anlıyorum kadın çalışıyor evde olduğu zaman bol bol burda da diğerleri nerde ne nazeretleri var anlamıyorum ya tepki gösteriyorum olmuyor susuyorum olmuyor ya allah allah

ben burdayım zeynoşum öglenleri ama bugün işim vardı :54:

zeynep_canan .!.:
canım ya ben oy kullanamıyorum yapamdım dün uğraştım olmadı akşam 11 gibi gelirmisin bana anlatsan bende çıkıyorum simdi

zeynep abla o oylama seyi alıntıla de alta dogru in evet/ hayır yazıyo ya evet demek istiyorsan /hayır yazana sil sadece evet yazsın sen yazma sonra hayırmı demekmi istiyosun evet/ yazanı sil tamam en sonda cevapla en alta bişiler yaz yoksa 15 karakter yazmadın diyo :1:

gogo2405 .!.:
güzel olcakmış ama öğlen olmamış.

sınavlar bitti artık düzenli yemeye başlarsınız :)

geçmiş olsun canım..7 kepçe çorba süper.

bende takipteyim.buraya gelmek yada gelmemek kişisel tercih tabiki,saygı duyarım...

evet ben artık normal çalışma düzenime döndüm.artık akşamları girebilirim.nöbetim ve nebet iznim olucak ama 2 yada 3 gün..sabahları erken kalkıyorum daha erken kalkabilirsem sabah menümü yazarım ama yazamazsam akşamları yazıcam

senin sebebin var canım gelmemekde kendini zorlama :34:

gogo2405 .!.:
sabah ılık su 50 zıplama
yarım yağsız peynirli gözleme şekersiz çay

ara 3 ceviz

öğlen 2 biber dolması yoğurt
1 kepçe çorba

ara 3-4 çilek 5-6 kiraz 1 su bardağı süt

akşam az somon salata 2 dilim ekmek

ara yaban mersini kurusu 5-6 tane

su 2 lt.
spor 30 dk.yürüyüş (15dk.ceza yerine)
45 dk.lesli yürüyüşü
yeşil çay mate çayı

öglen az geldi bana spor felan güzel olmuş :46:

zeynep_canan .!.:
bende dünki menümü yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 yumurta
5 zeytin
1 dilim tam.bug.ekmeği
bol maydonoz
salatalık domates
ara
3 kayısı 1 su bardağı süt
öğlen
et sote
bol salata
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 elma
akşam
ailecek piknikteydik onlar kıymalı pide yedi ben yemedim
3 kaşık türlü
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
bol yeşillik
ara 4 5 tane kiraz
su 3 lt geçmiştir
spor
sabah 6 da uyandık eşimle parka yürüyüşü çıktık
90 dakika yürüdük ve 20 dadika parktaki spor aletleriyleriyle calıstım

güzel menü ve güzel spor zeynoşuummm :54:

zeynepsare2106 · 3 Haziran 2013

zeynepablaaa burdaydın cıktınmı hemen :26::26:

zeynepsare2106 · 3 Haziran 2013

menülerini paylaşmayanlar paylaşsın lütfenn :54:

spor menüsünü paylaşıyorum şimdiye kadar paylaşanların eksik olanlar eklesin :52:

zeynepsare2106 · 3 Haziran 2013

zeynep
Cuma : 45 dakika hoca ile,35 dakika spor aletleriyle,sabah 20 dakika hızlı yürüyüş,akşam 1 saat hızlı tempoda yürüyüş
Cumartesi : 45 dakika hoca ile,35 dakika kendim,akşam 1 saat hızlı tempoda yürüyüş,10 dakika spor aletleriyle calıstım
Pazar : sabah 6 da uyandık eşimle parka yürüyüşü çıktık
90 dakika yürüdük ve 20 dadika parktaki spor aletleriyleriyle calıstım
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam : 420 dakika

gogo
Cuma:1 st. Yürüyüş,45 dk.zumba,15 dk. çeşitli hareket göbek bacak falan
Cumartesi : spor 15 dk.ip atlama bu haftaki cezamız,30 dk.kızımlafutbol voleybol koşturma
60 dk.yürüyüş,200 twist, 100 kol hareketi,100 bisiklet 100 yan bel hareketi,bunları spor aletlerinde yaptım.toplam 15 dk. Sürmüştür.toplam 120 dk.yapıyoo.
Pazar : spor 30 dk.yürüyüş (15dk.ceza yerine),45 dk.lesli yürüyüşü
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam : 300 dakika

bahar
Cuma : sabah 60 yüksek tempoda yürüyüş (60 – 35= 25 dakika )
Cumartesi : Sabah 10 dakka twist,Ogleden sonra 10+15 dakika internette gobek hareketleri,20 dakika leslie 1 level,15 dakika mekik gobek hareketleri ,Aksam 10 dakika bacak hareketleri(80-35 = 45 dakika)
Pazar: 100 dakika spor yaomıştım 35 i çıkarttım cezadan 65 dakika
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam : 135 dakika

cimcime
Cuma : 500 ip atlama,25 dak,yürüyüş,200 twist,
Cumartesi : 30 dak yürüyüş
Pazar: yok
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam :
Canım benim 500 ip atlama ve 200 twist kaç dakika sürdü bide 35 dakika cıkarıyoruz hergün ceza aldık bide ben sana ceza vermiştim :52:

demmay
Cuma : spor yok
Cumartesi : spor yok
Pazar : spor yok
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam : 0 dakika

Aus
Cuma : spor yok
Cumartesi : spor yok
Pazar :
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam : 0 dakika

gerbera
Cuma :
Cumartesi : spor 15 dk twist step + 15 dk yer hareketleri
Pazar :
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam :

rapunzel
Cuma :
Cumartesi :
Pazar :
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam :

topraks
Cuma :
Cumartesi :
Pazar:
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam :

gogo2405 · 3 Haziran 2013

zeynep_canan .!.:
bende dünki menümü yazıyım
sabah 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 yumurta
5 zeytin
1 dilim tam.bug.ekmeği
bol maydonoz
salatalık domates
ara
3 kayısı 1 su bardağı süt
öğlen
et sote
bol salata
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
ara
1 elma
akşam
ailecek piknikteydik onlar kıymalı pide yedi ben yemedim
3 kaşık türlü
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
bol yeşillik
ara 4 5 tane kiraz
su 3 lt geçmiştir
spor
sabah 6 da uyandık eşimle parka yürüyüşü çıktık
90 dakika yürüdük ve 20 dadika parktaki spor aletleriyleriyle calıstım

menü güzel olmuş sporda güzel :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sana Geliyorum 65...

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Sana Geliyorum 65...

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Sana Geliyorum 65...

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Benzer Konular