- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
[h=2]Oylama Formu[/h]
Açıklama:
1) Öncelikle önerileri oluşturarak yarışmamıza katkıda bulunan bütün üyelere teşekkür ediyorum.
2) Her takım üyesi, takım topiğinde aşağıdaki Oylama Formunda yer alan önerilerin herbiri için, takım topiklerinde Evet veya Hayır oyunu kullanacaktır.
3) Her takım kaptanı takım içi oylama toplam sonuçlarını, her önerinin altında Evet veya Hayır seçeneğini bırakacak şekilde hazırladıktan sonra Formun başında yer alan Takım Numarası bölümünü doldurarak paylaşım alanında yayımlayacaktır.
4) Oylama 6 Haziran 2013 Perşembe gecesi bitecektir.
5) Bütün takımlar oylama formunu paylaştıktan sonra verilmiş olan her Evet / Hayır oyunun geçerlilik kazanması için; her zamanki oylama kuralımız geçerli olacaktır. Kuralımız "Takım sayısı / 2 +1" formülüdür. Yani 11 / 2 + 1 = 7
************
OYLAMA FORMU
TAKIM NUMARASI : XXXXX
Öneri 1:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. (örn: 15 kilo vermek isteyenin yarışma süresi 15 aydır.) Bu sürede, bu kiloyu veremeyen yarışmacı diskalifiye edilir.
EVET /
Öneri 2:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. (örn: 15 kilo vermek isteyenin yarışma süresi 15 aydır.) Bu sürede, bu kiloyu veremeyen yarışmacı 6 ay süreyle uzaklaştırma alır.
/ HAYIR
Öneri 3:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlar kapatılır.
EVET /
Öneri 4:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlara 3 hafta etap dışı kalma cezası verilir.
/ HAYIR
Öneri 5:
Takım ortalaması 3 ayda 6 kere %0,30 un altında olan takımlarda, en az kilo veren üyeler diskalifiye edilir.
EVET /
Öneri 6:
Üyeler kilo bildirimlerini fotoğraflı yapsınlar.
EVET /
Öneri 7:
Takım kaptanları, 1 ay boyunca hiç kilo veremeyen üyeyi diskalifiye etsin. (Ramazan ayı hariç)
EVET /
Öneri 8:
Etap 1. olan takımın kaptanı, sonuncu olan takımı, diğer etaba kadar takibe alsın. Takıma hem enerji hem motivasyon sağlayıp, çabuk toparlanmalarına yardımcı olur.
EVET /
Öneri 9:
4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalaması %0,30 un altına düşenlere sarı kart gösterilir, eğer herhangi bir şekilde bir daha sarı kart alınırsa en düşük ortalamalı kişi diskalifiye edilir.
EVET /
Öneri 10:
Etap listesinde sonuncu olan takım kaptanından tıpkı 1. lerden istendiği gibi açıklama istensin.
EVET /
Öneri 11:
3 aylık (12 etap) süreler için üyelerden makul hedefler belirlemelerini isteyelim. Hedefinin %70 ine ulaşamayana sarı kart, tekrar ulaşamazsa kırmızı kart göstererek diskalifiye edelim.
EVET / COLOR]
Öneri 12:
Yarışmacının vermek istediği kilo aya çevrilir. Bu sürenin yüzde 20 fazlasında bu kiloyu veremeyen üye diskalifiye edilir. ( örn: 15 kilo vermek isteyen üyenin yarışma süresi 18 aydır)
EVET /
Öneri 13:
Yarışmacılardan aylık hedef belirler. İkinci haftanın sonunda bu hedef duruma göre revize edilebilir. Ay sonunda hedefi tutturamayanlar 2 hafta boyunca etap bildirim listesine dahil edilmez.
EVET /
Öneri 14:
Yarışmacı üst üste 3 hafta kilo aldıysa, 2 hafta boyunca etap bildirim listesine dahil edilmez.
EVET /
Öneri 14:
Yarışmacı üst üste 3 hafta kilo aldıysa sarı kart alır. İki kez sarı kart alan yarışmacı diskalifiye edilir.
EVET / HAYIR
oylarımı doğru bir sekilde kullanmışımdır inşallah
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
son soruyu yapmamışsın..
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
bende fark ettim silip tekrarmı yapıcam
?
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
bende fark ettim silip tekrarmı yapıcam
Yok zeynep abla soruyu cevapladigin yerde mesaj duzenlemeye tikla cevapla kaydet de zeynep abla
- 3 Mart 2011
- 2.647
- 12
- 108
- 3 Mart 2011
- 2.647
- 12
- 108
dünkü menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta yarım simit domates soğan
ara
2 kayısı
öğlen
2 yağsız mücver
yoğurt
ara
1 dilim karpuz
akşam
öğlenle birleşti sayılır
ara
1 kase yoğurt karabiberli tuzlu
ara
1 kase yoğurt karabiberli tuzlu
yürüyüş
azar molalarla 5 saat yürüyüş az daha bayılacaktım yürümekten
sabah
1 haşlanmış yumurta yarım simit domates soğan
ara
2 kayısı
öğlen
2 yağsız mücver
yoğurt
ara
1 dilim karpuz
akşam
öğlenle birleşti sayılır
ara
1 kase yoğurt karabiberli tuzlu
ara
1 kase yoğurt karabiberli tuzlu
yürüyüş
azar molalarla 5 saat yürüyüş az daha bayılacaktım yürümekten
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
öğlen olmamış canım sporda az geldi bana bide 35 dakikasını düşüyoruz
dünkü menüm
sabah
1 haşlanmış yumurta yarım simit domates soğan
ara
2 kayısı
öğlen
2 yağsız mücver
yoğurt
ara
1 dilim karpuz
akşam
öğlenle birleşti sayılır
ara
1 kase yoğurt karabiberli tuzlu
ara
1 kase yoğurt karabiberli tuzlu
yürüyüş
azar molalarla 5 saat yürüyüş az daha bayılacaktım yürümekten
5 saatmi
maşalaah canım benim menünde güzel 
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
zeynep
Cuma : 45 dakika hoca ile,35 dakika spor aletleriyle,sabah 20 dakika hızlı yürüyüş,akşam 1 saat hızlı tempoda yürüyüş
Cumartesi : 45 dakika hoca ile,35 dakika kendim,akşam 1 saat hızlı tempoda yürüyüş,10 dakika spor aletleriyle calıstım
Pazar : sabah 6 da uyandık eşimle parka yürüyüşü çıktık
90 dakika yürüdük ve 20 dadika parktaki spor aletleriyleriyle calıstım
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam : 160+150+110 = 420 dakika
gogo
Cuma:1 st. Yürüyüş,45 dk.zumba,15 dk. çeşitli hareket göbek bacak falan
Cumartesi : spor 15 dk.ip atlama bu haftaki cezamız,30 dk.kızımlafutbol voleybol koşturma
60 dk.yürüyüş,200 twist, 100 kol hareketi,100 bisiklet 100 yan bel hareketi,bunları spor aletlerinde yaptım.toplam 15 dk. Sürmüştür.toplam 120 dk.yapıyoo.
Pazar : spor 30 dk.yürüyüş (15dk.ceza yerine),45 dk.lesli yürüyüşü
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam : 120+120+60 = 300 dakika
gerbera
Cuma : 1 saat yürüyüş ( 60-35= 25 dakika )
Cumartesi :spor 15 dk twist step + 15 dk yer hareketleri ( bunu cezadan düşücekmiyiz ? )
Pazar :azar molalarla 5 saat yürüyüş (300-35=265 dakika )
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam : 25+?+265 = 290
bahar
Cuma : sabah 60 yüksek tempoda yürüyüş (60 – 35= 25 dakika )
Cumartesi : Sabah 10 dakka twist,Ogleden sonra 10+15 dakika internette gobek hareketleri,20 dakika leslie 1 level,15 dakika mekik gobek hareketleri ,Aksam 10 dakika bacak hareketleri(80-35 = 45 dakika)
Pazar: 100 dakika spor yaomıştım 35 i çıkarttım cezadan 65 dakika
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam : 25+45+65 = 135 dakika
cimcime
Cuma : 500 ip atlama,25 dak,yürüyüş,200 twist,
Cumartesi : 30 dak yürüyüş
Pazar: yok
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam :
Canım benim 500 ip atlama ve 200 twist kaç dakika sürdü bide 35 dakika cıkarıyoruz hergün ceza aldık bide ben sana ceza vermiştim
demmay
Cuma : spor yok
Cumartesi : spor yok
Pazar : spor yok
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam : 0 dakika
Aus
Cuma : spor yok
Cumartesi : spor yok
Pazar :
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam : 0 dakika
rapunzel
Cuma :
Cumartesi :
Pazar :
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam :
topraks
Cuma :
Cumartesi :
Pazar:
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam :
Cuma : 45 dakika hoca ile,35 dakika spor aletleriyle,sabah 20 dakika hızlı yürüyüş,akşam 1 saat hızlı tempoda yürüyüş
Cumartesi : 45 dakika hoca ile,35 dakika kendim,akşam 1 saat hızlı tempoda yürüyüş,10 dakika spor aletleriyle calıstım
Pazar : sabah 6 da uyandık eşimle parka yürüyüşü çıktık
90 dakika yürüdük ve 20 dadika parktaki spor aletleriyleriyle calıstım
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam : 160+150+110 = 420 dakika
gogo
Cuma:1 st. Yürüyüş,45 dk.zumba,15 dk. çeşitli hareket göbek bacak falan
Cumartesi : spor 15 dk.ip atlama bu haftaki cezamız,30 dk.kızımlafutbol voleybol koşturma
60 dk.yürüyüş,200 twist, 100 kol hareketi,100 bisiklet 100 yan bel hareketi,bunları spor aletlerinde yaptım.toplam 15 dk. Sürmüştür.toplam 120 dk.yapıyoo.
Pazar : spor 30 dk.yürüyüş (15dk.ceza yerine),45 dk.lesli yürüyüşü
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam : 120+120+60 = 300 dakika
gerbera
Cuma : 1 saat yürüyüş ( 60-35= 25 dakika )
Cumartesi :spor 15 dk twist step + 15 dk yer hareketleri ( bunu cezadan düşücekmiyiz ? )
Pazar :azar molalarla 5 saat yürüyüş (300-35=265 dakika )
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam : 25+?+265 = 290
bahar
Cuma : sabah 60 yüksek tempoda yürüyüş (60 – 35= 25 dakika )
Cumartesi : Sabah 10 dakka twist,Ogleden sonra 10+15 dakika internette gobek hareketleri,20 dakika leslie 1 level,15 dakika mekik gobek hareketleri ,Aksam 10 dakika bacak hareketleri(80-35 = 45 dakika)
Pazar: 100 dakika spor yaomıştım 35 i çıkarttım cezadan 65 dakika
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam : 25+45+65 = 135 dakika
cimcime
Cuma : 500 ip atlama,25 dak,yürüyüş,200 twist,
Cumartesi : 30 dak yürüyüş
Pazar: yok
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam :
Canım benim 500 ip atlama ve 200 twist kaç dakika sürdü bide 35 dakika cıkarıyoruz hergün ceza aldık bide ben sana ceza vermiştim
demmay
Cuma : spor yok
Cumartesi : spor yok
Pazar : spor yok
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam : 0 dakika
Aus
Cuma : spor yok
Cumartesi : spor yok
Pazar :
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam : 0 dakika
rapunzel
Cuma :
Cumartesi :
Pazar :
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam :
topraks
Cuma :
Cumartesi :
Pazar:
Pazartesi :
Salı :
Çarşamba :
Perşembe :
Toplam :
Son düzenleme:
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
pazartesi menüsü
sabah kahvaltı : peynirli tost karısık meyve suyu
ara : yok çarsıda koşuşturuyodum :26:
öğlen : 4 ızgara köfte biraz salata bi dilim ekmek
ara : 3 tane bisküvi uyuya kalmışım beşde yedim acıkmışım
akşam : kahvaltı yaptım iki dilim ekmek bi tane yumurta cay 3 bardak
spor : 3 saat yürüyüş , 10 dakika göbek hareketleri ( 190 - 35 = 155 dakika )
su : 3 litre
sabah kahvaltı : peynirli tost karısık meyve suyu
ara : yok çarsıda koşuşturuyodum :26:
öğlen : 4 ızgara köfte biraz salata bi dilim ekmek
ara : 3 tane bisküvi uyuya kalmışım beşde yedim acıkmışım
akşam : kahvaltı yaptım iki dilim ekmek bi tane yumurta cay 3 bardak
spor : 3 saat yürüyüş , 10 dakika göbek hareketleri ( 190 - 35 = 155 dakika )
su : 3 litre
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
eline sağlık canım bu cok güzel olmuş ama kullanıcı paneli yok yapamıcam saha toprak okur yardımcı olur canım ben çıkıyorum iyi gecelrr
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 68
- 35
Alinti ile cevapla de olur zeynep abla bisey eklemel veya duzeltmek icin ben munusunu paylasanlari yazip paylasicam menusunu yazmayanlar gorsun die :)
canım benim ip atlama 7 dakika,200 twist 5 dak.sürdü.ben ne kadar ceza aldım bilmiyorum.söylersen sevinirim cezalarımı bileyimde ona göre davranayım..
günaydın herkese...dünkü menümüde yazayım 03.06.2013 pazartesi,
oruçlu olduğum için sadece akşamı yazacağım..
akşam:
tepsi kebabı yedim 1 porsiyon
1 kase mercimek çorbası ,
2 dilim kepek ekmek,
yarım lavaş ekmek,
2 batdak ayran,
5 bardak çay.........
su:
1,2 lt felan oldu herhalde,
spor:
30 dak eliptik bisiklet,
250 twist (5 dak)
oruçlu olduğum için sadece akşamı yazacağım..
akşam:
tepsi kebabı yedim 1 porsiyon
1 kase mercimek çorbası ,
2 dilim kepek ekmek,
yarım lavaş ekmek,
2 batdak ayran,
5 bardak çay.........
su:
1,2 lt felan oldu herhalde,
spor:
30 dak eliptik bisiklet,
250 twist (5 dak)
ben bu okul işini yapamayacağım 
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
selam kızlar dün gece kaç günlük uykusuzluğun üstüne suyu uyuturken sızmışım, gece gelip zeynepe oy kullanmayı gösterecektim olmadı ama oyunu kullanmış zaten:)
ben bugün evdeyim çocuklar da bende toprağı okula göndermiycem, arada uğrarım
baharcım özel bir sporum yok bol bol yürüyüş var bu hafta bende:) bir de osmanla televizyon izledik bol bol:)
şimdilik aklımda başka bişey yok, öpüyorum
ben bugün evdeyim çocuklar da bende toprağı okula göndermiycem, arada uğrarım
baharcım özel bir sporum yok bol bol yürüyüş var bu hafta bende:) bir de osmanla televizyon izledik bol bol:)
şimdilik aklımda başka bişey yok, öpüyorum
Benzer Konular
