Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

zeynepsare2106 · 3 Temmuz 2013

Dunki menumu yazim misafir vardi yazamadim

Sabah
Saat 11 de
Bi dilim ekmek
Biraz peynir
Domates salatalik
Cay

Ara yok

Oglen saat iki de
iki dilim kek

dayanamadim yedim ama kek zeytin yag ve kepekli unla yapildi yagi felan azdi

Ara yok

Aksam yedi de
Bi tabak bol sebzeli kisir

Su 2,5 litre

Spor
2 saat yuruyus
350 twist
200 ( mekik karin bacak hareketleri karisik )

nurork · 3 Temmuz 2013

bahar2106 .!.:
Dunki menumu yazim misafir vardi yazamadim

Sabah
Saat 11 de
Bi dilim ekmek
Biraz peynir
Domates salatalik
Cay

Ara yok

Oglen saat iki de
iki dilim kek dayanamadim yedim ama kek zeytin yag ve kepekli unla yapildi yagi felan azdi

Ara yok

Aksam yedi de
Bi tabak bol sebzeli kisir

Su 2,5 litre

Spor
2 saat yuruyus
350 twist
200 ( mekik karin bacak hareketleri karisik )

sporuna ve sabah kahvaltına sözüm yok cnm da.öğlen ve akşam olmamış. ne olursa olsun kek sonuçta cısss:) kısırda kaloriili diye biliyorum. birisi söylemişti bir kaşığı 60 calori diye. belki doğru değildir bilemiyorum araştırmadım.bi de belki az yağlı yapmışsındır sen.

zeynepsare2106 · 3 Temmuz 2013

nurork .!.:
sporuna ve sabah kahvaltına sözüm yok cnm da.öğlen ve akşam olmamış. ne olursa olsun kek sonuçta cısss:) kısırda kaloriili diye biliyorum. birisi söylemişti bir kaşığı 60 calori diye. belki doğru değildir bilemiyorum araştırmadım.bi de belki az yağlı yapmışsındır sen.

Oglen konusunda haklisin canim pisman oldum o yuzden spora yuklendim aksam icinde 5 kasik yedim 300 kaloridir o zaman da o kadar cok olmaz yaaa :) :)

topraks · 3 Temmuz 2013

selaaammmmmmm
naber baharcım
yemek işini hallettim mutfağı toplamaya girişmeden size bakayım dedim
oh oh muhabbetinize doyum olmuyor :20:

çocuklar yok ya biraz afalladım:)) şimdi yarının yemeğini yaparım, biraz ütü akşam sporu vs. vs. bugünü de bitiririz:))

topraks · 3 Temmuz 2013

bahar2106 .!.:
Dunki menumu yazim misafir vardi yazamadim

Sabah
Saat 11 de
Bi dilim ekmek
Biraz peynir
Domates salatalik
Cay

Ara yok

Oglen saat iki de
iki dilim kek dayanamadim yedim ama kek zeytin yag ve kepekli unla yapildi yagi felan azdi

Ara yok

Aksam yedi de
Bi tabak bol sebzeli kisir

Su 2,5 litre

Spor
2 saat yuruyus
350 twist
200 ( mekik karin bacak hareketleri karisik )

olmamış tatliş :20:

hem aralar yok hem de öğlen ve akşam uygun olmamış, napıcaz şimdi bugün bol bol spor yapmışsındır umarım yapmadıysan akşam da yap da erisin canısı, sen yarışta değilmiydin:44:

nurork .!.:
artık kraker yemeyeceğim. baya bi tepki aldı:):) zaten bitti diyet krakerlerim. almayacağım artık:)

nihayet

nurork .!.:
tatlım araştırdığın için çok teşekkür ederim ama maalesef.
yazayım uzun uzun yiyemediğim şeyleri:
peynir ve tüm çeşitleri
zeytin
bal,reçel, kaymak, tereyağı
yumurta ve içinde yumurta tadı baskın olan yiyecekler
süt ve süt tadı baskın olan yiyecek ve içecekler
bunların hiç birini yiyemiyorum mmaaaleeseffff

amanınnn sen cidden kahvaltılık hiçbişey yemiyosun :53:

meyve falan yesen bari meyveyle aran nasıl?

nurork · 3 Temmuz 2013

topraks .!.:
olmamış tatliş hem aralar yok hem de öğlen ve akşam uygun olmamış, napıcaz şimdi bugün bol bol spor yapmışsındır umarım yapmadıysan akşam da yap da erisin canısı, sen yarışta değilmiydin:44:

nihayet

amanınnn sen cidden kahvaltılık hiçbişey yemiyosun meyve falan yesen bari meyveyle aran nasıl?

meyveyle aram süper. ama ondada söyle bir sorun var.amcamın kızı diyetisyen .bi ara sabahları meyve salatası yapıyodum.ama kısa bir süre sonra aç kurt gibi dolaşıyorum.sordum ona. neden böyle diye.meyvenin yanında mutlaka protein grubundan bi şey yemek lazımmış.ancak o zaman uzun süre tokluk sağlarmış.o biz bu nedenle her diyet listesinde aralara elma ve ayran yazarız demişti. gerçi hepiniz biliyosunuzdur bunu. ben sabah sabah meyveleri hüpletince kan şekeri tavan yapıyo hızlı bi şekilde. sonra da acıkıyorum...en iiisi ben sabahları köfteye devam edeyim:))

nurork · 3 Temmuz 2013

bu arada zamanında yapmadığı diyet kalmamış, zayıf ama aç biri olarak söylüyorum.özellikle dukan diyetinden falan uzak durun. kpss döneminde kilo almıştım.sonra vereyim diye kitabını aldım. evt çok güsel kilo verdim hemde kısa süre içinde. ama diyeti sonuna kadar yapmak neredeyse imkansız. eee bi de cep yakan bi diyet sürekli proteeinli beslenmek.kredi kartlarım et, balık, tavukla dolmuştu. bi de sınırsız olunca ....hayatım boyuncada böyle beslenemezdim.nolduuu hamile kaldım.sonra gümmmm.kilolar gelsin geriii

gizemli_1105 · 3 Temmuz 2013

bahar2106 .!.:
Aynen oyle fistik mutlaka basina gelio insanin

Olabilir

Bunlaridami duyucaktim leley leley

Pes etmek yyooookkk muah

Spora baakk massallah bebegim bole devam et

Oglen disinda guzel canim

Tekrar tanistigima memnun oldum bebegim

Izinemi ayriliyosunn

Yine kraker vaarr :) cissss

Gozun aydin bebegimm

Insallah kabul olur canim yaa cok dua ediyorum yaa

Oyy cnm bnm bnde cok cok.memnunum valla

Izin varsa ayrilaym ttlm yaa urfa antep hatay
Msj yazabilecegmi sanmurm.zatn esim tlfnlari kapatalim dyor.izin var mi baskaniiiiimmmmm

gizemli_1105 · 3 Temmuz 2013

pegasus07 .!.:
cnm okurken akla karayi sectim resmen.yarisini anladim,yarisini anlamis gibi yaptim
cok karismis harfler,noktalar falan.

Kizlaaarrr cok ozur dilerin tlfndan yaziyrm ya olmamis galiba haklisiniz ozur dlerim

gizemli_1105 · 3 Temmuz 2013

topraks .!.:
eyvah beril gelsin çekeceğin var senin yandıııııınnnnn:18: nasıl yani bir simit büyüklüğünde ortası boş mu dolu mu eğer doluysa koskoca bir ekmek oluyor, hayal edemedim birden:44:

günaydın fıstık

sabahki sucuklar cısss:) krakeri değiştir bence artık bünye alıştı canım akşam menüsü güzel

tatlandırıcı kullanıyorum ben canım şekersiz içemem mümkünü yok :))

bu perşembe seni oylamaya sokmayız canım tatil dönüşünde liste için oylamaya girersin, iyi eğlencelerrr

tanıştığımıza sevindim, sen de küçükmüşsün daha:)) hamile kalmadan zayıflaman gerek çünkü çoğumuz hamilelik kilolarını vermeye çalışıyoruz sonra çok zorlanırsın

ara öğünde yarım muz yemelisin tatlım 1 muz çok

sağol canım cevaplamışsın pegasusun dediği gibi biraz zor anlaşılıyor ama olsun
çocuklar Ayvalıktalar canım

Vanm.bnm.cok.tsk.ederm
Evet yaa yazamamisim dogru duzgun.kimse okuyamams

Bende hepinizi tanidgm.icin.cok.mutluyum
Allah kavustirsun cnm.

gizemli_1105 · 3 Temmuz 2013

bahar2106 .!.:
Dunki menumu yazim misafir vardi yazamadim

Sabah
Saat 11 de
Bi dilim ekmek
Biraz peynir
Domates salatalik
Cay

Ara yok

Oglen saat iki de
iki dilim kek dayanamadim yedim ama kek zeytin yag ve kepekli unla yapildi yagi felan azdi

Ara yok

Aksam yedi de
Bi tabak bol sebzeli kisir

Su 2,5 litre

Spor
2 saat yuruyus
350 twist
200 ( mekik karin bacak hareketleri karisik )

Bugun biraz odulku olmus Tatlim afiyet bal seker olsunnkuzum :)

Cnm terch yapmssn.sanrm.Rabbm gnlune gre hayrli.bir yer nasil.etsin ins cnm.bnm

gizemli_1105 · 3 Temmuz 2013

Kizlaaart bn 1 hafta yokum sizin.yerinizde gezerm bol.bol opuyrm hepiniziii. Ins bol bol kilo.kaybdersnz :)

zeynepsare2106 · 3 Temmuz 2013

topraks .!.:
selaaammmmmmm
naber baharcım
yemek işini hallettim mutfağı toplamaya girişmeden size bakayım dedim
oh oh muhabbetinize doyum olmuyor
çocuklar yok ya biraz afalladım:)) şimdi yarının yemeğini yaparım, biraz ütü akşam sporu vs. vs. bugünü de bitiririz:))

aayy bebegim yeni gördüm ya yazdıgını :3:

naber nasılsın :54:

topraks .!.:
olmamış tatliş hem aralar yok hem de öğlen ve akşam uygun olmamış, napıcaz şimdi bugün bol bol spor yapmışsındır umarım yapmadıysan akşam da yap da erisin canısı, sen yarışta değilmiydin:44:

nihayet

amanınnn sen cidden kahvaltılık hiçbişey yemiyosun meyve falan yesen bari meyveyle aran nasıl?

ya sorma canım ya teyzem yarın aksam almanyaya uçuyor :43:

dün bugün ve yarın ev hep tıklım tıklım böyle oluncada yapılan yenilen yemeklerin haddi hesabı yok ben de kendimce içinden az kalorili olanlarından yemeye calışıyorum :50:

ama yarından sonra daha düzenli olur menülerim öle tahmin ediyorum :54:

gizemli_1105 .!.:
Oyy cnm bnm bnde cok cok.memnunum valla
Izin varsa ayrilaym ttlm yaa urfa antep hatay
Msj yazabilecegmi sanmurm.zatn esim tlfnlari kapatalim dyor.izin var mi baskaniiiiimmmmm

bizde memnun olduk sekerim ramazanda aramızdamısın :16:

gizemli_1105 .!.:
Kizlaaarrr cok ozur dilerin tlfndan yaziyrm ya olmamis galiba haklisiniz ozur dlerim

baya bi zor oldu okumak :1:

gizemli_1105 .!.:
Bugun biraz odulku olmus Tatlim afiyet bal seker olsunnkuzum :)

Cnm terch yapmssn.sanrm.Rabbm gnlune gre hayrli.bir yer nasil.etsin ins cnm.bnm

inşallaaaaaaaaaaahhhh canım benim inşallaah ya ben ve erkek arkadasım atanırsak dügün var dügün :64:

gizemli_1105 .!.:
Kizlaaart bn 1 hafta yokum sizin.yerinizde gezerm bol.bol opuyrm hepiniziii. Ins bol bol kilo.kaybdersnz :)

neee hemenmi gidiyosun yarıs ne olcaaaakk :43:

zeynepsare2106 · 3 Temmuz 2013

gizemli canısı kocanla iyi tatiller bebegim iyi gezmeler benim içinde gez yediklerine dikkat kilo vermiş olarak dnmeye calış :1:

kendine iyi bak tatlım öpüldün :54:

bkliyoruz ha tamammı burdayız biz :51:

gogo2405 · 3 Temmuz 2013

topraks .!.:
hadi bakalım bişey kalmamış 700 gr versen hafta sonu kokoreçi yersin :))) eşin kesin senle kokoreç yemek için yürüyordur
bencede onun için beni gazlıyo yürü yürü diye

sakın az az gitsin yeterki gitsin ama eğer burası olmasa ben de pes edebilirdim, şimdi bi de her gören aaaa ne kadar zayıflamışsın, gençleşmişsin falan diyo gaza geliyorum:)))

bu grup olmasa çoktan pes etmiştim ama hesap vermek iyi geliyo

topraks .!.:
ben de menümü yazıp çıkayım

sabah
1 dilim tam buğday
bir parça b.peynir
3 yeşil zeytin
çay
kapanış bir lokma çilek reçeli

ara
3 kuru kayısı

öğlen
1 tabak taze fasulye
1 dilim tam buğday

ara
2 mavi yeşil mısır patlaklarından

akşam
2 ızgara tavuk biftek
çok az makarna
yoğurt

ara
1 çay bardağı süt

ara
1 sütlü neskafe

su 2,5 lt
spor
sabah 30 dk( 200 mekik+bel hareketleri+20 dk trambolin)
öğlen 40 dk( bisiklet+kürek)
akşam 40 dk ( 200 mekik cuma gününün borcu+30-35 dk mezdeke)

şimdi cuma+pazar+salı yapıldı , cumartesi ve pazartesi kaldı

çok güzel olmuş

gizemli_1105 .!.:
Dunku.menum sabah domates sslatalik pynir haslanmis yumurta

Ara 1 muz.

Oglensafrm vrdi 1 kurabiyr birazckt kisir ( oslemisim yafu)

Ara yok

Aksam mantar sote (6 kasik)

Su 2 ltre

Spor 2.5 saay kocisin pesinde kostura kostura gezmece(tatl.icin alinacaklar vardi magazalar kapanmasin dye kostra kostara gzdk)yarm saat yuruyus

değişik bi menü

nurork .!.:
dünki menümü yazayım bende
sabah
2 dilim ekmek arasına 4 ince dilim sucukla yapılan tost

ara
1 nektarin

öğlen
1 tabak dünki az yağlı patlıcan oturtma

ara
1 paket specl kraker

akşam
bi alabalığı 4 parçaya böldüm.2 sini fırında yapıp yedim
büyük bir tabak salata

su 4 lt
30 dk yürüyüş

specılk ları tam paket yemesen iyi olur.

topraks .!.:
günaydın hanımlar
az sonra buradayım
kocama sabah kahvesini yapayım, patronu kızdırmayalım :))))
çocuklar sağ salim ulaşmışlar Allah'a şükür:))

hadi gözün aydın canım.

cimcimesude .!.:
herkese günaydın dünkü menümü yazayım hemencik.
sabah:
1 subardağı süt 5 kaşık yulaf ezmesi,
ara:
4 adet kuru kaysı
öğle:
2-3 kaşık şehriye çorbası,
yarım kıymalı pide (küçüktü belirteyim)
1 bardak ayran,
3 kaşık ezme salata,
ara:2 adet kaysı,
akşam:
sadece ekmek ve yarım acı közlenmiş patlıcan..(ekmek 1 simit büyüklüğünde yuvarlak kepek ekmek)kayınvalidemdeydim yiyecek birşey bulamadım yemek çok yağlıydı pilavda öyle oturup ekmek yedim.berilciğim ekmekci oldum galiba
su:5 lt,
spor:2,5 saat yürüyüş,

ekmek fazlamı olmuş nedir :19:

bahar2106 .!.:
Dunki menumu yazim misafir vardi yazamadim

Sabah
Saat 11 de
Bi dilim ekmek
Biraz peynir
Domates salatalik
Cay

Ara yok

Oglen saat iki de
iki dilim kek dayanamadim yedim ama kek zeytin yag ve kepekli unla yapildi yagi felan azdi

Ara yok

Aksam yedi de
Bi tabak bol sebzeli kisir

Su 2,5 litre

Spor
2 saat yuruyus
350 twist
200 ( mekik karin bacak hareketleri karisik )

kek bi dilim olsaydı barii

gogo2405 · 3 Temmuz 2013

sabah 50 zıplama ılık su
peynir 1 dilim ekmek salatalık çay

ara 1 şeftali

öğlen iki kaşık makarna 1 elma

ara 9-10 badem

akşam dayanamadım yine acılı adana ve bol salata yedim yanında ayran
1 çatal künefenin peynirli kısmından aldım.

su 2 lt.
spor 20 oturup kalkma 5 dk hayali bisiklet(çok zor oluyo bu hareket)
30 dk. lesli 10 dk zumba :17:

gogo2405 · 3 Temmuz 2013

yine kimseler gelmiyoo ben yürüyüşe çıkcam iyi akşamlar kızlar.

zeynepsare2106 · 4 Temmuz 2013

gogo2405 .!.:
bu grup olmasa çoktan pes etmiştim ama hesap vermek iyi geliyo

çok güzel olmuş

değişik bi menü

specılk ları tam paket yemesen iyi olur.

hadi gözün aydın canım.

ekmek fazlamı olmuş nedir

kek bi dilim olsaydı barii

Tutamadim kendimi gonca abla

gogo2405 .!.:
sabah 50 zıplama ılık su
peynir 1 dilim ekmek salatalık çay

ara 1 şeftali

öğlen iki kaşık makarna 1 elma

ara 9-10 badem

akşam dayanamadım yine acılı adana ve bol salata yedim yanında ayran
1 çatal künefenin peynirli kısmından aldım.

su 2 lt.
spor 20 oturup kalkma 5 dk hayali bisiklet(çok zor oluyo bu hareket)
30 dk. lesli 10 dk zumba

Kunefeeee siritiyo aradan :) digerleti guzel gonca abla sporda olee

gogo2405 .!.:
yine kimseler gelmiyoo ben yürüyüşe çıkcam iyi akşamlar kızlar.

Iyi aksamlar gonca abla iyi yurumeleerr :) bu yuruyuslerin sonuclari nasil yansicak bakalim

topraks · 4 Temmuz 2013

ben geldim kızlar anneannem yanlız kalmasın diye onda kalıcaz bikaç gün teyzem gitti ya, akşam bahçede salıncağa şöyle 5 dk uzanayım dedim bir uyumuşum 2 saat
üstümü örtmüşler ama yine de akşam ayazında donmuşum, şimdi ütü yapıyorum, şimdilik buralardayım :54:

zeynepsare2106 · 4 Temmuz 2013

Ben uyuyorum iyi geceeeleerr

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

Üye

Üye

baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef 65

baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef 65

baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef 65

baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef 65

baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef 65

Aktif Üye

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

Sana Geliyorum 65...

Aktif Üye

Benzer Konular