Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

zeynep_canan · 2 Ağustos 2013

menümü yazıyım cok işim var kızlar evin heryeri her yerde temizlik beni baya yordu :) ama olsun evim bal dök yala oldu berilcigimin tabiriyle :)
berilimmmm nerelerdesin sen :) :16:

sahurda 4 zeytin
bir minnacık parca tahinli pide
1 bardak süt
1 kk kadar peynir
bol maydanoz
domates salatalık
1 cay kasıgının yarısı kadar da kayısı receli( yeni yaptım tatına baktım sadece :17:

)
iftarda
1 kepce mercimek corbası
4 kasık kabak yemegi
1 kase yogurt
4 5 kasık semiz otu salatası
2 dilim karpuz
ara 1 seftalı
2 şişe maden suyu
spor
1 saat hızlı tempoda yürüyüş
250 twist
250 bel hareketleri
100 mekik 50+50+50 kol ve sırt hareketleri

RrapunzelL · 2 Ağustos 2013

dünkü menüm
sabah
2 dilim ekmek
domates
yumurta
çay

öğlen 4 kaşık yoğurtlu makarna (çocuk her gün makarna istiyo ben de mecbur makarna yedim iki gündür bugün sabah kahvaltıda bile makarna yedi ama ben bugun yemiycem :1:

)

ara 1 seftali

ara bikactane üzüm

akşam
2 dilim ekmek
6 kaşık taze fasulye iki gündür taze fasulye yiyorum bugun öğlen de yiyiym de bitsin artık :1:

su 2 lt kadar
spor 250 mekik
yarım saat yürüyüş

RrapunzelL · 2 Ağustos 2013

zeynep_canan .!.:
menümü yazıyım cok işim var kızlar evin heryeri her yerde temizlik beni baya yordu :) ama olsun evim bal dök yala oldu berilcigimin tabiriyle :)
berilimmmm nerelerdesin sen :)
sahurda 4 zeytin
bir minnacık parca tahinli pide
1 bardak süt
1 kk kadar peynir
bol maydanoz
domates salatalık
1 cay kasıgının yarısı kadar da kayısı receli( yeni yaptım tatına baktım sadece )
iftarda
1 kepce mercimek corbası
4 kasık kabak yemegi
1 kase yogurt
4 5 kasık semiz otu salatası
2 dilim karpuz
ara 1 seftalı
2 şişe maden suyu
spor
1 saat hızlı tempoda yürüyüş
250 twist
250 bel hareketleri
100 mekik 50+50+50 kol ve sırt hareketleri

güzel olmuşş begendim

RrapunzelL · 2 Ağustos 2013

mesaj sayım 103 bikaç eksik veya fazla olabilir karıstırdım gibi geldi

topraks · 2 Ağustos 2013

***4. TAKIM 320.ETAP***

topraks : (69,6/69,5/0,1/%0,14)
bahar2106 58,4/56,9/1,5/%2,57)
zeynep_canan 57,0/56,3 /0,7/%1,23 )
gogo2405 69,5/68,9 /0,6/%0,86)
RrapunzelL 77/76.7/0.3/%0.39)
nurork 66,8/65,9 /0,9/%1,35 )
gizemli_1105 98,6/97,5 /1,1 /%1,12 ) tartı değişikliğinden kaynaklanan 3.1 kilo başlangıç kilosuna eklendi
cimcimesude: (63,1/62,5/0,6/%0,48)318. etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 2'ye bölündü

4.TAKIM ORTALAMASI % 1,02

gizemli_1105 · 2 Ağustos 2013

nurork .!.:
yarım pogacayla ben doymamkii yaa.az yemişsin ama karbonhidratlı bi gün olmuş gibi geldi bana tatlım

Mecburen cnm yaa pogaca cok.kalorili farkndaym.ttlm.bnde papayesi az yfm.ac kldim ondan :)

nurork · 2 Ağustos 2013

RrapunzelL .!.:
dünkü menüm
sabah
2 dilim ekmek
domates
yumurta
çay

öğlen 4 kaşık yoğurtlu makarna (çocuk her gün makarna istiyo ben de mecbur makarna yedim iki gündür bugün sabah kahvaltıda bile makarna yedi ama ben bugun yemiycem )

ara 1 seftali

ara bikactane üzüm

akşam
2 dilim ekmek
6 kaşık taze fasulye iki gündür taze fasulye yiyorum bugun öğlen de yiyiym de bitsin artık

su 2 lt kadar
spor 250 mekik
yarım saat yürüyüş

menün güsel cnm. kaç gündür makarna yazıyosun canım istedi dün yedim bende

zeynep_canan .!.:
menümü yazıyım cok işim var kızlar evin heryeri her yerde temizlik beni baya yordu :) ama olsun evim bal dök yala oldu berilcigimin tabiriyle :)
berilimmmm nerelerdesin sen :)
sahurda 4 zeytin
bir minnacık parca tahinli pide
1 bardak süt
1 kk kadar peynir
bol maydanoz
domates salatalık
1 cay kasıgının yarısı kadar da kayısı receli( yeni yaptım tatına baktım sadece )
iftarda
1 kepce mercimek corbası
4 kasık kabak yemegi
1 kase yogurt
4 5 kasık semiz otu salatası
2 dilim karpuz
ara 1 seftalı
2 şişe maden suyu
spor
1 saat hızlı tempoda yürüyüş
250 twist
250 bel hareketleri
100 mekik 50+50+50 kol ve sırt hareketleri

menün ve sporun cokk güsell

RrapunzelL .!.:
aynen yaa ben de doymam

cnm sen kac yasındaydınn

25 cnm niye sordunki:44:

gogo2405 · 2 Ağustos 2013

Nurdan gizem menüleriniz güzel olmuş.
bu hafta kilo alan yok sanırsam iyi durumdayız.

RrapunzelL · 2 Ağustos 2013

nurork .!.:
menün güsel cnm. kaç gündür makarna yazıyosun canım istedi dün yedim bende

menün ve sporun cokk güsell

25 cnm niye sordunki:44:

unutmustumm :17:

topraks · 2 Ağustos 2013

hepinizi kocaman tebrik ediyorum arkadaşlar :46:

biz çok iyi bir takımız:13:

sizi seviyoruuuuummmmmmmmmmmm :16:

hepimiz çıtır olucaz di mi kızlaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr :46:

gizemli_1105 · 2 Ağustos 2013

nurork .!.:
yarım pogacayla ben doymamkii yaa.az yemişsin ama karbonhidratlı bi gün olmuş gibi geldi bana tatlım

RrapunzelL .!.:
dünkü menüm
sabah
2 dilim ekmek
domates
yumurta
çay

öğlen 4 kaşık yoğurtlu makarna (çocuk her gün makarna istiyo ben de mecbur makarna yedim iki gündür bugün sabah kahvaltıda bile makarna yedi ama ben bugun yemiycem )

ara 1 seftali

ara bikactane üzüm

akşam
2 dilim ekmek
6 kaşık taze fasulye iki gündür taze fasulye yiyorum bugun öğlen de yiyiym de bitsin artık

su 2 lt kadar
spor 250 mekik
yarım saat yürüyüş

Makarna.yagsiz salcasiz olduktan.sonra cok olmuyo cnm.sennde yogurtlu yani iyi :)

topraks · 2 Ağustos 2013

ben de menümü yazayım

sabah

nesfit+süt

ara
3 kayısı

öğlen
2 haşlanmış içli köfte

ara
7-8 tene üzüm

ara
3 kaşık sütlaç

akşam
1 yemek kaşığı kıymalı ıspanak+yoğurt
1 kıymalı yumurta

su 2,5 lt
spor 1.15 yürüyüş

gizemli_1105 · 2 Ağustos 2013

gogo2405 .!.:
Nurdan gizem menüleriniz güzel olmuş.
bu hafta kilo alan yok sanırsam iyi durumdayız.

Tsk ederm.ablacm

dark_night · 2 Ağustos 2013

dark_night .!.:
10. Takımdan sizin takıma yada 13. Takıma transfer olmak istiyorum kabul edermisiniz

arkadaşlar 13. Takımda yer varmış oraya geçiyorum. Iyi günler sağlıklı zayıflamalar.

nurork · 2 Ağustos 2013

gizemli_1105 .!.:
Mecburen cnm yaa pogaca cok.kalorili farkndaym.ttlm.bnde papayesi az yfm.ac kldim ondan :)

RrapunzelL .!.:
unutmustumm

tamam cnm.bende zeynep abla falan diyorum ondan mı merak ettin diye düşünmüştüm

zeynep_canan · 2 Ağustos 2013

topraks .!.:
ben de menümü yazayım

sabah

nesfit+süt

ara
3 kayısı

öğlen
2 haşlanmış içli köfte

ara
7-8 tene üzüm

ara
3 kaşık sütlaç

akşam
1 yemek kaşığı kıymalı ıspanak+yoğurt
1 kıymalı yumurta

su 2,5 lt
spor 1.15 yürüyüş

begendim ben canım güzel olmus

nurork · 2 Ağustos 2013

topraks .!.:
ben de menümü yazayım

sabah

nesfit+süt

ara
3 kayısı

öğlen
2 haşlanmış içli köfte

ara
7-8 tene üzüm

ara
3 kaşık sütlaç

akşam
1 yemek kaşığı kıymalı ıspanak+yoğurt
1 kıymalı yumurta

su 2,5 lt
spor 1.15 yürüyüş

içli köftenin kızartılmışı kalorilidir ama seninki haşlanmış olunca 150 kaloriymiş. normal yani.menün güsel cnmm

topraks · 2 Ağustos 2013

dark_night .!.:
arkadaşlar 13. Takımda yer varmış oraya geçiyorum. Iyi günler sağlıklı zayıflamalar.

kusura bakma görmedim mesajını canım, hayırlı olsun

gizemli_1105 · 2 Ağustos 2013

kizlar size birseyler danisacagin
Ben sporla diyeti ayni anda yurutemiyrm spor beni.acktryr p.tesiden.beri diyetmi otrtmaya calisiyrm planim.su bu p.tesiye kadar sadece diyet yapip o programa alismaya calisacam.acliga tatlisizliga az yemeye nefsjmi koreltmeye calisacagim ptesiden.itibarende dyetmin.yaninda 1 hafta 25 dk 1 hafta 30 dk 1 hafta 45 dk 1 hafta 1 saat 1 hafta 1saat15 dk 1 hafta 1 saat 30 dk snra bunu sabitlemeyi dusunuyrm sizce nasil farkli dusunceniz varsa uyarim soyleyn.lutfen birde tatliyi haftada 1 kez yiyim diyorun ki oda sutlu tatli olarak ayda 1 kez kndimi odullendiriyjm dyrm nasil olur

topraks · 2 Ağustos 2013

gizemli_1105 .!.:
kizlar size birseyler danisacagin
Ben sporla diyeti ayni anda yurutemiyrm spor beni.acktryr p.tesiden.beri diyetmi otrtmaya calisiyrm planim.su bu p.tesiye kadar sadece diyet yapip o programa alismaya calisacam.acliga tatlisizliga az yemeye nefsjmi koreltmeye calisacagim ptesiden.itibarende dyetmin.yaninda 1 hafta 25 dk 1 hafta 30 dk 1 hafta 45 dk 1 hafta 1 saat 1 hafta 1saat15 dk 1 hafta 1 saat 30 dk snra bunu sabitlemeyi dusunuyrm sizce nasil farkli dusunceniz varsa uyarim soyleyn.lutfen birde tatliyi haftada 1 kez yiyim diyorun ki oda sutlu tatli olarak ayda 1 kez kndimi odullendiriyjm dyrm nasil olur

bir kere aç kalmaya gerek yok
aç kalmak yerine kalorisi düşük yiyeceklerden doyana kadar ye
hızlı kilo vermeye yaramıyor aç kalmak, şekil 1-a ben:)))
dengeli beslenirsen sporunu da yavaş yavaş arttırarak yaparsan bu iş olur
ama önüne 1 sene koy, kendini cendereye sokma
sıkılırsan 95 i bile mumla arar şekilde kilo alırsın
sütlü tatlı yiyebilirsin arada aten takımca ödüllerimiz de var istersen o zamanlarda da kullanırsın canım

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Sana Geliyorum 65...

baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef 65

Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

Sana Geliyorum 65...

baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef 65

Sana Geliyorum 65...

baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef 65

Üye

Üye

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Üye

Sana Geliyorum 65...

baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef 65

Sana Geliyorum 65...

Benzer Konular