günaydın kızlar
dün gece yürüyüşe gittim sonra da herzamanki gibi su hanım beni uyuttu
dünkü menüm
sabah
1 kas nesfit+süt
ara
3 kuru kayısı
öğlen
ton balıklı kepekli sandviç
kola zero
ara
3 kuru kayısı
akşam
2 yemek kaşığı patlıcan yemeği+ 2 kaşık yeşim mercimekli bulgur pilavı
1 mücver
yoğurt
su 2,5 lt
spor 1.15 saat yürüyüş
En guzeli ogretmenlik yaaa tam.bir bayan.isi ogrenciler yirar flan.ama yarm gun ne guzel bebgne vakitte ayrabilirsin butun gun uzak kalmaktansa yarm gun kalmasi daha iyitatlım öğretmenim ben.okulum yarım gün.sabah 8 de gidicem öğlen 1 de çıkıcam.çok problem olucağını sanmıyorum.
sabah kahvaltısını okulda yapıyorum genelde.bi önceki günden tost, ya da diyet bisküvi falan ayarlarım.evim okula yakın zaten.10 dk. gelincede öğle yemeğimi yerim.
tek sıkıntım bizim veliler biraz fazla hamarat. börekti, pastaydı, kurabiyeydi ,dolmaydı,,, şımartırlar bizi. gerçi haklarını yemiyeyim gecen sene hamileyken canım ne istediyse yaptılar saolsunlar. bu sene uzak dururum bunlardan artık.
tam buğday ekmeği yemelisin öğünlerinde.ekmeksiz olmaz bence. bi de eğer çok sıkarsan kendini baştan yani kuş kadar yersen bi süre sonra pes eder patlarsın bence.işte sende biliyosundur az yağlı sebze yemekleri, ızgaralar, salatalar falan..dengeyi kurman gerekiyo.bizim menülerimizede bakabilirsin cnm
gökçecim muhteşem bi değişiklik var sendee.gözlerime inanamadımm...
bende menümü yazıyım sonra baklava yapıcam ilk defa olur inşallah
sahurda
2 dilim karpuz
4 tane siyah zeytin
1 kk kadar peynir
1 catal gül receli
iftarda
1 kase yayla corbası
4 kasık kabak yemegi
8 tane mantı
1 kase yogurt
2 tanede profetirol
su 3.lt
spor yok misafirim vardı
bu arada ben baryamda cok.kacamak yapmadm kiiiiiii :) kilo.almisimdir.dydum yarm kilo.gtmis :)
canım slm hoş geldin.canım diyet ürünlerde çok mahsum değiller sürekli yememeye özen göster onun yerine az peynir domates salatalık 1 dilimde tahıllı ekmek çok tok tutuyor.iş yerine yanında götürmeye çalış alışkanlık oluyor bir süreden sonra beslenmesiz okula gidemeyen çocuk gibi oluyorsun.öğlenleri iyi en azından iş yerinde yiyebiliyorsun.akşamları sadece meyve ve meyve suyuyla olmaz.bak çok az yiyerek verilmiyor aç kalarakta verilmiyor.verilseydi ramazan boyunca nerdeyse hiç yemek yiyemedim ama öyle kayle değer kiloda vermedim.o yüzden aç kalarak değil porsiyonları az tutup birşeyler yemek lazım.spora başlaman çok güzel.bol su içiyoruz unutma.tekrar hoş geldin..
menün güsel cnmgünaydın kızlar
dün gece yürüyüşe gittim sonra da herzamanki gibi su hanım beni uyuttu
dünkü menüm
sabah
1 kas nesfit+süt
ara
3 kuru kayısı
öğlen
ton balıklı kepekli sandviç
kola zero
ara
3 kuru kayısı
akşam
2 yemek kaşığı patlıcan yemeği+ 2 kaşık yeşim mercimekli bulgur pilavı
1 mücver
yoğurt
su 2,5 lt
spor 1.15 saat yürüyüş
evet o yönden iyi .ama dedim ya dezavantajlarıda fazla tatlım
menün güsel sporun ise harika olmuş cnmm
menü güselde azıcıkta spor yapsaydın tatlımm
merhaba hoşgeldinn.akşamları meyve suyu içmekle zayıflanamaz bence.daha doğrusu zayıflarsında hayatın boyunca akşamları meyve suyu içemeyeceğin için kiloları hopp geri alırsın.emin adımlarla ilerlemek gerekiyo bence.spor salonuna yazılman güsel olmuş.en azından düzenli spor yaparsınn
gonca ablam 2 seferdir senin menülerine bakarken google amcadan yardım alıyorum.gecen keteyi öğrendim şimdide wasa.hadi bakalım yarın neyle karşılaşacağımGünaydın.gökce gizem menüleriniz ve sporlar güzel okmuş.
bende yazayım menümü
sabah ılık su limonlu
1dilim çavdaq ekmek yarım yumurta 1dilim peynir çatal ucu reçel
ara wasa nın yarısı 79 kalori
öglen 3 misket köfte 2 kaşık pilav 3-4 parça yogurtlu kabak kızartma
ara 4 mürdüm erik
aksam 1 kepçe çorba 1 tavuk but sogan 2 kaşık börülce salatası
ara 2 parça kavun
su 2 lt
spor 1,5 st yürüyüş
2 gündür tartı 69 gösteriyo yaa üzülüyorum
menün güsel cnm.vücut bazen kendini savunmaya alabiliyo kilo verirken.ödem ya da şişlikte olabilir.cumaya kadar gecer bencegünaydın kızlar
dün gece yürüyüşe gittim sonra da herzamanki gibi su hanım beni uyuttu
dünkü menüm
sabah
1 kas nesfit+süt
ara
3 kuru kayısı
öğlen
ton balıklı kepekli sandviç
kola zero
ara
3 kuru kayısı
akşam
2 yemek kaşığı patlıcan yemeği+ 2 kaşık yeşim mercimekli bulgur pilavı
1 mücver
yoğurt
su 2,5 lt
spor 1.15 saat yürüyüş
menün güzel özellikle akşam yemeğine bayıldım:) 3-4 parça kızartmadan da bir şey olmaz herhalde, öğlen bir deGünaydın.gökce gizem menüleriniz ve sporlar güzel okmuş.
bende yazayım menümü
sabah ılık su limonlu
1dilim çavdaq ekmek yarım yumurta 1dilim peynir çatal ucu reçel
ara wasa nın yarısı 79 kalori
öglen 3 misket köfte 2 kaşık pilav 3-4 parça yogurtlu kabak kızartma
ara 4 mürdüm erik
aksam 1 kepçe çorba 1 tavuk but sogan 2 kaşık börülce salatası
ara 2 parça kavun
su 2 lt
spor 1,5 st yürüyüş
2 gündür tartı 69 gösteriyo yaa üzülüyorum
merhaba hoşgeldin, akşam yemeği yemeyip spora dayanabilecek misin? Vücudun zayıf düşer:/ Akşam salata bile olsa 6 gibi bir şeyler yemelisin diye düşünüyorum, çünkü metabolizma ertesi sabaha kadar uzun süre yavaşlamış oluyor.
Günaydınn:) menün güzel, öğlen yemeğini sağlam yapmışsın, akşam hafif olmuş afiyet olsun:)
canım benim menün güzel...sporda.
menün güsel cnm
evet o yönden iyi .ama dedim ya dezavantajlarıda fazla tatlım
menün güsel sporun ise harika olmuş cnmm
menü güselde azıcıkta spor yapsaydın tatlımm
merhaba hoşgeldinn.akşamları meyve suyu içmekle zayıflanamaz bence.daha doğrusu zayıflarsında hayatın boyunca akşamları meyve suyu içemeyeceğin için kiloları hopp geri alırsın.emin adımlarla ilerlemek gerekiyo bence.spor salonuna yazılman güsel olmuş.en azından düzenli spor yaparsınn
gonca ablam 2 seferdir senin menülerine bakarken google amcadan yardım alıyorum.gecen keteyi öğrendim şimdide wasa.hadi bakalım yarın neyle karşılaşacağım
menün güzel çok kalorili bir şey yok aksine ara ve öğle yemeğinin protein ağırlıklı olması güzel:)
