Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

yellowmelon · 14 Ağustos 2013

Kızlar herkese tekrar günaydınlar:)
Ben dün 67 kiloyum demiştim ama bayram tatili dönüşü kilo almışım. Bu sabah tartıldım net 67,5 kg. Yani başlangıç kilom bu:)
Dün günün yarısından başladığım için pek parlak bir menü değil ama, yazıyorum:

sabah:
2 kaşarlı poğaça

ara:
1 küp şekerli nescafe

öğle:
4 kaşık tavuk suyuna çorba
islim köfte
4 kaşık pilav
yarım şeftali

ara:
1 bardak yeşil çay

akşam:
2 parça yağsız tavada tavuk
yoğurtlu köz biber, köz patlıcan ve bezelye, patates ve havuçtan oluşan garnitür

ara:
3 çorba kaşığı yoğurt ve 1 tatlı kaşığı tarçın

su: 2,5 litre

spor: 20dk yürüyüş

Böyle yazınca farkettim ne çok şey yemişim:) Bugün azaltmam lazım. Bir de benden sizlere tavsiye, tatlı isteğiniz olduğunda 1 kase yoğurda 1 tk tarçın atın. Hem tatlı isteğinizi geçiriyor, hem de doygunluk hissi veriyor:)

yellowmelon · 14 Ağustos 2013

topraks .!.:
geçen sene eylülde çekilen iki foto, bundan da şişmandım geçen sene haziranda, diğeri bayramda çekildi. yavaş ama emin adımlar:))))

Eki Görüntüle 777927 Eki Görüntüle 777928 Eki Görüntüle 777929

Bu arada sana yazamadım canım, tebrik ediyorum müthiş bir değişim var. Daha genç ve güzel görünüyorsun:) Umarım hedeflediğin kiloya ulaşmana az kalmıştır:) Darısı hepimizin başına:) Kiloları verelim ve en önemlisi kalıcı olsun en büyük dileğim:)

topraks · 14 Ağustos 2013

merhaba canlar kızımı doktora götürdüm hafif bir soğukalgınlığı geçiriyormuş, çok problem yok

şimdi geçmişe bakayım neler yemişsiniz:)) cıslara ceza vaaaarrrrrr :52:

gogo2405 · 14 Ağustos 2013

Cimcimem menün güzel olmus.
nurdan senin menünde güzel bu arada benim memleketim uşak izne gittiğimde tarhana yogurmayı ögrencem inşallah.
wasayı bende yeni ögrendim çavdarlı gevrek.arasında peynir falan var.carefourdan aldım.

yellowmelon · 14 Ağustos 2013

topraks .!.:
merhaba canlar kızımı doktora götürdüm hafif bir soğukalgınlığı geçiriyormuş, çok problem yok

şimdi geçmişe bakayım neler yemişsiniz:)) cıslara ceza vaaaarrrrrr

Merhaba, geçmiş olsun inşallah bir an önce iyileşir su:)

topraks · 14 Ağustos 2013

yellowmelon .!.:
Bu arada sana yazamadım canım, tebrik ediyorum müthiş bir değişim var. Daha genç ve güzel görünüyorsun:) Umarım hedeflediğin kiloya ulaşmana az kalmıştır:) Darısı hepimizin başına:) Kiloları verelim ve en önemlisi kalıcı olsun en büyük dileğim:)

teşekkür ederim canım, zaten en önemlisi kiloyu korumak zor olanı o ama başaracağız

yellowmelon .!.:
Kızlar herkese tekrar günaydınlar:)
Ben dün 67 kiloyum demiştim ama bayram tatili dönüşü kilo almışım. Bu sabah tartıldım net 67,5 kg. Yani başlangıç kilom bu:)
Dün günün yarısından başladığım için pek parlak bir menü değil ama, yazıyorum:

sabah:
2 kaşarlı poğaça

ara:
1 küp şekerli nescafe

öğle:
4 kaşık tavuk suyuna çorba
islim köfte
4 kaşık pilav
yarım şeftali

ara:
1 bardak yeşil çay

akşam:
2 parça yağsız tavada tavuk
yoğurtlu köz biber, köz patlıcan ve bezelye, patates ve havuçtan oluşan garnitür

ara:
3 çorba kaşığı yoğurt ve 1 tatlı kaşığı tarçın

su: 2,5 litre

spor: 20dk yürüyüş

Böyle yazınca farkettim ne çok şey yemişim:) Bugün azaltmam lazım. Bir de benden sizlere tavsiye, tatlı isteğiniz olduğunda 1 kase yoğurda 1 tk tarçın atın. Hem tatlı isteğinizi geçiriyor, hem de doygunluk hissi veriyor:)

yok canım menü fazla değil de sabah ve ilk ara değişecek di miiiiiiiii:)) yoğurt nasıl oluyor deneyeceğim bakalım

cimcimesude .!.:
canım benim menün güzel...sporda.

canım spor yapamıyorum bu aralar belim çok pena ağrıyor yürüken bile zorlanıyorum.fıtık azdı galiba o yüzden ağrısı hafiflerse başlayacağım.

geçmiş olsun canısı dikkat et

nurork .!.:
menüm
sabah
1 kaşık yağda yapılan biber kızartması
yogurt
yagsız domates sosu

ara
2 kepek ekmek arasına bi köfte

öğlen
1 dilim ekmek
3 parca avuc içi kadar pirzola et fırında yapılmış

ara
1 tatlandırıcılı nescafe

ara
1 sekersiz turk kahvesi
1 paket eti form tahıllı bisküvi

akşam bi kase uşak tarhana çorbası

su 4 lt
spor leslie 4 mil
kızlar evde sebze yoktu mecbur böyle bir menü oldu

vaaaaaay leslie 4 mil olmuş tebrikler hanımefendi :46:

menün güzel takma kafaya su da iyi olmuş canım

yellowmelon .!.:
menünü çok beğendim canım, yalnız kola zero da olsa sağlıksız bi seçim:)

Yeni gelen arkadaş yok demişsin, geldim buralardayım canım:)) senin de menün çok güzel, sporlarını da takdir ettim ayrıca, bütün vücudu çalıştırmışsın:)

evet kesinlikle sağlıksız haklısın her zaman olmuyor arada alıyorum onun da yarısını ancak içebiliyorum

cimcimesude .!.:
canım aslında ben ramazan öncesi daha sık giriyordum.ama ramazanda bilgisayarım çökmüş yerime bakan stajer öğrenci tüm doyalarımı yok etmiş.işe başlayalı ocak ayından beri tuttuğum kayıtları yeniden toparlamaya çalışıyorum ama çok eksiklerim var.o yüzden fazla giremiyorum.her bulduğum fırsatta giriyorum.aramızda olmana sevindim..

evet topiğimizin müdavimlerinden en kısa zamanda eski formuna kavuşması dileğiyle...

cimcimesude .!.:
canım benim süper değişim.harikasın azmin elinden kim kurtulmuş...

teşekkür ederim canımmmmmmm :54:

cimcimesude .!.:
slm herkese günaydın şekerler.
dünkü menümü yazarak başlayayım:
sabah:
1 adet közlenmiş biber 1 dilim ekmek ayak üstü hemen yedim evden çıktım.
1 kupa çay
ara:4 adet kuru kaysı,
öğle:
yarım lavaş tavuk döner,
1 kupa çay
ara:1 incir,
akşam:
4 kaşık nohutlu pirinç pilavı
3 kaşık yoğurt,
ara:3 incir
su:2 lt,
spor :yok

güzellllllllllllllll

Aysegulesen .!.:
merhaba arkadaşlar bende diyete bu gün başlayanlardanım ben sabahları kahvaltı yapamıyorum genelde bitki çayları içiyorum eti form bisküvileri yiyorum öğlen iş yerinde ne çıkıyorsa çok az yiyorum akşamları nerdeyse hiç yemek yemiyorum sadece meyve veya mevye suyu içiyorum bunlara ek olarak spor salonuna yazıldım yarın akşamda spora çalışmalarına başlıyorum. Boyum 1,73 kilom en son tartı 67,500 gösteriyordu iki ay içinde 56-55 kilo olmak istiyorum bakalım neler olacak. Yardımcı olabilecek önerilerinizi varsa alabilirimm :)

daha sağlıklı beslenmelisin canım, herhangibir takıma katılmayı düşündün mü istersen buraya yazabilirsin

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ayiflama-yarismasina-katilmak-isteyenler.html

gogo2405 .!.:
Günaydın.gökce gizem menüleriniz ve sporlar güzel okmuş.
bende yazayım menümü
sabah ılık su limonlu
1dilim çavdaq ekmek yarım yumurta 1dilim peynir çatal ucu reçel

ara wasa nın yarısı 79 kalori

öglen 3 misket köfte 2 kaşık pilav 3-4 parça yogurtlu kabak kızartma

ara 4 mürdüm erik

aksam 1 kepçe çorba 1 tavuk but sogan 2 kaşık börülce salatası

ara 2 parça kavun

su 2 lt
spor 1,5 st yürüyüş
2 gündür tartı 69 gösteriyo yaa üzülüyorum

canısı wasaya baktım kilo için üzülme şişliktir ben de fazla çıktım bu sabah düne göre

gizemli_1105 .!.:
Zeyneo ablammmm benm yerme de eglen.tadini ciksr ttilin cok asmamk sartiyla bir kenara brak diyeti zatn etitirsjn hareketli olursun ttlde.

Gonca ablam hic denk glemiyrz sennle

Gokcem masallah citir gbi olmusshn ttlm yaa Bende oyle okut muyum ki sen kacla.baslamistn.canim.bnm.

Cimcime seninle hic karsilasmadk daha ind bign karsilasiriz :) ama bnm.grdgm satlerde.musait olmuysn.sen.sanirim
Nurumla.kknustuk zatn ikimiz bos olunca denk.gelyrz :)

Yeni gelen.bi arkadas dha vardi gorunurlerde yok hic
Aus seni tanimiyrm ama sevlyrsun tanimak isterm ama tabiki zayflama yarslarnda degllll umarm zayflamak icin tkrr buralara dusmek zorunda kalmazsin ins biran.once toparlarsn kendini
Berille bahar gelyr mu ben hic denk.glmiyrm.

BERIIIILLL mezun oldun ugtadgn yok hiiicccc.bizi unutma

Rapunzel gecen hafya cok iyiydn merk.edyrm.kac kilo verdin :)
Adini yazmayi unuttugun biri varsa ozur dileriiiimmmm

sen de olursun merak etme93 küsürdüm ben geçen sene
bayram sonrası ve yaz kaçan kaçana:)))

gizemli_1105 .!.:
Menumu yazaym.misafirjm.var kalkacam kizlar
Sabah
Salatalik domates 1 kk peynir haslanmis mumuytanin yarisi

Ara
Yarm.muz + sut

Oglen
3 yk bulgur plavi 3 yk yesil fasulye yarm kase mercmk corba salata

Ara
½ nektari
½elma
5 uzm

Aksam
2 yk bulgur plavi 2 yk yesik fasukye yarm kase corba salata aryan
Aksam oglenin kopyasi oldu ama idare edn :)
Su 2.5 ltre spor 25 dk yuruyus 10 dk bisiklet yarmsaat egzersiz(150 twist 100 saga sola yan yatma 50 saga sola egilme 50 yatm mekik 10 tam.mekik yere yatio bacaklarini kaldirio.nefes alio verysn ya ondan 60 tane 25 bacak cekerek mekik )15 dk halay hoplama ziplama oyun havasi 15 dk agrlik.kaldirma toplamda 95 dk spor

menü de güzel sporda aferin sanaaaaaa :46:

misafirlerinin yanında abartma sakın :20:

gizemli_1105 .!.:
Oooo guzel.cnm.mucver kizartna ama 1 tane olunca goze gozukmuyr bgndm

evet çok severim 1 tane küçücük yedim :))) aslında teflonda da denedim ama tadı güzel olmadı :37:

topraks · 14 Ağustos 2013

yellowmelon .!.:
Merhaba, geçmiş olsun inşallah bir an önce iyileşir su:)

çok teşekkür ederim canımmm

nurork · 14 Ağustos 2013

kizlar kayinvalide hazretlerindeyim telden giriyorum alinti yapamayacagim

gokce gecmis olsun tatlim.ins en kisa surede iyilesir.sonunda kocam buzdolabini sebzeyle donatti.
yellowmelon tatlim menun sabah ve ara disinda gusel.zaten ogleden sonra baslamistin duzenli beslenmeye sikinti yok bence.
cimcimem bel fitigi olduginu unutmusum.annemdede var.biliyorum spor yapmak cok zor.gecmis olsun

birniyetmeselesi · 14 Ağustos 2013

ya bu takıma katılma yarışması nasıl oluyor kim takıma alıyor nasıl alınıyor :)) takımla devam edeyim bende :)) iki litre suyumu içtim salatamı cacığımı ve çok az pilavı yedim ekmeksiz kuşburnu çayımıda içtim daha ne yapayımm daha da zayıflamazsam bilemiyorum yani :)

nurork · 14 Ağustos 2013

Aysegulesen .!.:
ya bu takıma katılma yarışması nasıl oluyor kim takıma alıyor nasıl alınıyor :)) takımla devam edeyim bende :)) iki litre suyumu içtim salatamı cacığımı ve çok az pilavı yedim ekmeksiz kuşburnu çayımıda içtim daha ne yapayımm daha da zayıflamazsam bilemiyorum yani :)

cnm cuma yarismasina katilmak isteyenlerin bolumu gibi bi yer var.diyet guruplari tiklayinca.ustlerde.oraya girip kendini tanitiyosun.gurubunda bos yer olan takim kaptani seni takimina davet ediyo.o takima gidip iki hafta deneme surecinden sonra takim uyeleri oylama yapip takima katiliyosun.bildigim kadariyla bizim takim dolu.

gizemli_1105 · 14 Ağustos 2013

gogo2405 .!.:
Günaydın.gökce gizem menüleriniz ve sporlar güzel okmuş.
bende yazayım menümü
sabah ılık su limonlu
1dilim çavdaq ekmek yarım yumurta 1dilim peynir çatal ucu reçel

ara wasa nın yarısı 79 kalori

öglen 3 misket köfte 2 kaşık pilav 3-4 parça yogurtlu kabak kızartma

ara 4 mürdüm erik

aksam 1 kepçe çorba 1 tavuk but sogan 2 kaşık börülce salatası

ara 2 parça kavun

su 2 lt
spor 1,5 st yürüyüş
2 gündür tartı 69 gösteriyo yaa üzülüyorum

Ablacim.menjn guzel uzme kendibi sisliktir arada oluyr sinir bozuyr ama pes.etmek yooooookkkkk :) kizartma yogurtla karisik.oldugu icin sadesine gore.daha.masum sorun.olmaz bnce sporun.cok guzell

topraks · 14 Ağustos 2013

selam kızlar
erkenden eve geldim bir uyumuşum biraz önce kalktım:))
şimdi yemek hazırlıycam sonra görüşürüz

yeni arkadaş için takım listesine bakarım sayımız ne durumda ona göre cevap yazarım

gogo2405 · 14 Ağustos 2013

yellowmelon .!.:
Kızlar herkese tekrar günaydınlar:)
Ben dün 67 kiloyum demiştim ama bayram tatili dönüşü kilo almışım. Bu sabah tartıldım net 67,5 kg. Yani başlangıç kilom bu:)
Dün günün yarısından başladığım için pek parlak bir menü değil ama, yazıyorum:

sabah:
2 kaşarlı poğaça

ara:
1 küp şekerli nescafe

öğle:
4 kaşık tavuk suyuna çorba
islim köfte
4 kaşık pilav
yarım şeftali

ara:
1 bardak yeşil çay

akşam:
2 parça yağsız tavada tavuk
yoğurtlu köz biber, köz patlıcan ve bezelye, patates ve havuçtan oluşan garnitür

ara:
3 çorba kaşığı yoğurt ve 1 tatlı kaşığı tarçın

su: 2,5 litre

spor: 20dk yürüyüş

Böyle yazınca farkettim ne çok şey yemişim:) Bugün azaltmam lazım. Bir de benden sizlere tavsiye, tatlı isteğiniz olduğunda 1 kase yoğurda 1 tk tarçın atın. Hem tatlı isteğinizi geçiriyor, hem de doygunluk hissi veriyor:)

çok yediğini farketmişsin zaten 20 dak. yürüyüş az olmuş biraz artırsan iyi olur canım.

topraks .!.:
merhaba canlar kızımı doktora götürdüm hafif bir soğukalgınlığı geçiriyormuş, çok problem yok

şimdi geçmişe bakayım neler yemişsiniz:)) cıslara ceza vaaaarrrrrr

geçmiş olsun canım kuzuyaa..

gogo2405 · 14 Ağustos 2013

bi uyku hali var üstümde.hava çok sıcak ondanmı ne..

nurork · 14 Ağustos 2013

benimde cok uykum var.eve gideyim hemen yaticam

zeynep_canan · 14 Ağustos 2013

Aysegulesen .!.:
merhaba arkadaşlar bende diyete bu gün başlayanlardanım ben sabahları kahvaltı yapamıyorum genelde bitki çayları içiyorum eti form bisküvileri yiyorum öğlen iş yerinde ne çıkıyorsa çok az yiyorum akşamları nerdeyse hiç yemek yemiyorum sadece meyve veya mevye suyu içiyorum bunlara ek olarak spor salonuna yazıldım yarın akşamda spora çalışmalarına başlıyorum. Boyum 1,73 kilom en son tartı 67,500 gösteriyordu iki ay içinde 56-55 kilo olmak istiyorum bakalım neler olacak. Yardımcı olabilecek önerilerinizi varsa alabilirimm :)

canım benim hos geldin aramıza ama gitme olur mu

gogo2405 · 14 Ağustos 2013

bugün megalomanlığım üstümde bi kendini beğenmişlik işe gittim sabah ,ben pek saçımı toplamam bugün balıksırtı ördüm dar bi tşört giydim görenler ayy tanıyamadım arkandan,kolejli kızlar gibi olmuşsun bi lokma kaldın falan dediler tabi bende hava bin beşyüz :32:

akşam uykulu bi halim var eşime dedimki bana nazar değdi sanırım adam baya bi güldü onada kıskanıyomu ne diye yorum yaptım. :nazar:

uçuştayım yani :10:

zeynep_canan · 14 Ağustos 2013

canlar ciğerler menülerinize yorum yapamıyorum ama okuyorum hepsini :) bende yazıyım sabak 2 kk kadar peynir 5 6 tane zeytin domates salatalık 1 tane yumurta 3 bardak acık cay ara 4 5 tane kırmızı üzüm öğlen 4 5 dilim karpuz 3 4 tane bisküvi 1 salkım üzüm 1 dilim ekmek maydanoz marul ara 1 tane kırmızı erik akşam öğlenin aynısı 1 kase yogurt:) ara 1 tane soda 1 tane nektari 1 kutu süt su 3 4 lt oldu spor 3 saat yüzme :) simitle ama

zeynep_canan · 14 Ağustos 2013

cigdemimle ve örgü cafeden aysunla harika bir gün geçirdik çiğdemimim herkese bolca selamı var kıbrısa dönüşte bizlerle olucak inşallah

zeynep_canan · 14 Ağustos 2013

gogo2405 .!.:
bugün megalomanlığım üstümde bi kendini beğenmişlik işe gittim sabah ,ben pek saçımı toplamam bugün balıksırtı ördüm dar bi tşört giydim görenler ayy tanıyamadım arkandan,kolejli kızlar gibi olmuşsun bi lokma kaldın falan dediler tabi bende hava bin beşyüz akşam uykulu bi halim var eşime dedimki bana nazar değdi sanırım adam baya bi güldü onada kıskanıyomu ne diye yorum yaptım.uçuştayım yani

cıtır anne :) :34:

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Sana Geliyorum 65...

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

Üye

Popüler Üye

Üye

baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef 65

Sana Geliyorum 65...

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Üye

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

4.takım~güncel 73.2 kg

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Benzer Konular