- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
bol meyveli olmuş Zeynep abla.
süper özledik çiğdemi dönsün artık yaaa
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
süper özledik çiğdemi dönsün artık yaaa
tamam canım çok teşekkür ederimmm
menün güzel özellikle akşam yemeğine bayıldım:) 3-4 parça kızartmadan da bir şey olmaz herhalde, öğlen bir de
merhaba hoşgeldin, akşam yemeği yemeyip spora dayanabilecek misin? Vücudun zayıf düşer:/ Akşam salata bile olsa 6 gibi bir şeyler yemelisin diye düşünüyorum, çünkü metabolizma ertesi sabaha kadar uzun süre yavaşlamış oluyor.
akşam yemeği yiyemiyorum bir saat yürüyüş yaptım bir bardak meyve suyu içtim şimdide form çayımı içip uyucam akşam yemek yemek istiyorum canım ama yiyemiyorum nedense
teşekkür ederim canımm valla şu kiloları vermeden bir yere adım atmaya niyetim yok:))) 55 56 kilo olana kadar bu kulübün başına belayım :))))
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
selam tekrar bahar arkadaşımız mezun oluyor izinde olanlar da var bence takım kuralları sana uyarsa bizim takıma katılabilirsin canım
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
4.TAKIM KURALLARI:
1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.
2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.
3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.
4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.
5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.
6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.
7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
10. 4 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan diskalifiye edilir. Ramazan hariçtir.
11. 4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalamasını %0,30 un altına düşürenlere sarı kart gösterilir, ikinci sarı kartı alan üye 6 ay süre ile takımdan uzaklaştırılır.
1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.
2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.
3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.
4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.
5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.
6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.
7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
10. 4 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan diskalifiye edilir. Ramazan hariçtir.
11. 4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalamasını %0,30 un altına düşürenlere sarı kart gösterilir, ikinci sarı kartı alan üye 6 ay süre ile takımdan uzaklaştırılır.
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 570
- 123
- 35
teşekkür ederim canım, zaten en önemlisi kiloyu korumak zor olanı o ama başaracağız
yok canım menü fazla değil de sabah ve ilk ara değişecek di miiiiiiiii:)) yoğurt nasıl oluyor deneyeceğim bakalım
geçmiş olsun canısı dikkat et
vaaaaaay leslie 4 mil olmuş tebrikler hanımefendimenün güzel takma kafaya su da iyi olmuş canım
evet kesinlikle sağlıksız haklısın her zaman olmuyor arada alıyorum onun da yarısını ancak içebiliyorum
evet topiğimizin müdavimlerinden en kısa zamanda eski formuna kavuşması dileğiyle...
teşekkür ederim canımmmmmmm
güzellllllllllllllll
daha sağlıklı beslenmelisin canım, herhangibir takıma katılmayı düşündün mü istersen buraya yazabilirsin
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ayiflama-yarismasina-katilmak-isteyenler.html
canısı wasaya baktım kilo için üzülme şişliktir ben de fazla çıktım bu sabah düne göre
sen de olursun merak etme93 küsürdüm ben geçen sene
bayram sonrası ve yaz kaçan kaçana:)))
menü de güzel sporda aferin sanaaaaaa
evet çok severim 1 tane küçücük yedim :))) aslında teflonda da denedim ama tadı güzel olmadı
Hayiiiiiirrrr cok kacti ama oyle boyle degl.bi, yandan annem.bi yandan dger annem ye gizem ye gizem Bende bahaneye bakiyrmusum ;( mucveri bbde cok sverm Tatlim immm ama onunda hakkkini verceksin yagsiz olmazbo
spor dhn yapamadm bumgunde yaoacam ins ortaligi toolaymda uyuycmmm dun gece kocam uykusunda bagrarak sicradi bende uyandim.tabi kiyamam kotkutmuslar sonra onu uyuttum bu seferde ben korktum uyuyamadm cok uykum vaaarrrr sonrada ins spor yapacam halay cekecem gobek atacam :)
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 570
- 123
- 35
Cigdem kiiiiimmm :)
Ablacm bak ne guzel yuzuyrsjnnharketlisinde cok.az yyrsun Allah kirusun sekerin tansiyonun dusecek oglen yemeginde protein ye en.azndan butun.gun.ihtyacnu karsilar o meyveyle gecstrme cnmmm
bugün megalomanlığım üstümde bi kendini beğenmişlik işe gittim sabah ,ben pek saçımı toplamam bugün balıksırtı ördüm dar bi tşört giydim görenler ayy tanıyamadım arkandan,kolejli kızlar gibi olmuşsun bi lokma kaldın falan dediler tabi bende hava bin beşyüzakşam uykulu bi halim var eşime dedimki bana nazar değdi sanırım adam baya bi güldü onada kıskanıyomu ne diye yorum yaptım.
uçuştayım yani
Vay vay vay18 lik citirlara tas cikarrsim yani abla :)
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 570
- 123
- 35
Canim.zatn oglen gibi baslamistin sabahkileri grmedik hadi:) islim kofte dedgn.isljm.kebbinin sadece koftesi mi yoksa patlicanida yedin mi? patlicani kizartma.kesnlikle tercih etme canim patlican.kizarrken yagi emiyor iyk :)
Tarcinli yogurtta gokceyle bana yarar en cokgaliba tatliya karsi zaafi olan bi biz varz :) bu arad ben sana hosgeldin demis miydim :)
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 570
- 123
- 35
Ogleni ve aksam ymegnden snrki arayj yazmiyrm sem.bana ceza ver ama gokcem cok ver ama cok ver cok ceza ver bana kuccuk dana oldum ben ;(
Sabah salatalik domates peynir tam bugday ekmegi
ara nektarinin yarisi 5 uzum
Oglen.demiyom iste dmiycem
Ara yok
Aksam 4 yk sakatat tam bugday ekmegi
Ara demiyoooooooommmmm ;(
Spor yok.su 2. Ltre
HANIMLA GUNDE 3.5 LITREDEN FAZLA.SU ICMEYECEKMISIZ SU GOZLERIN GORMESI ICIN.GEREKLI.BIR VITAMIJI DISARI ATYRMUS BIT KADIN.HERGUN 4 4.5 LITRE SU ICE ICE KOR OLMUS
Sabah salatalik domates peynir tam bugday ekmegi
ara nektarinin yarisi 5 uzum
Oglen.demiyom iste dmiycem
Ara yok
Aksam 4 yk sakatat tam bugday ekmegi
Ara demiyoooooooommmmm ;(
Spor yok.su 2. Ltre
HANIMLA GUNDE 3.5 LITREDEN FAZLA.SU ICMEYECEKMISIZ SU GOZLERIN GORMESI ICIN.GEREKLI.BIR VITAMIJI DISARI ATYRMUS BIT KADIN.HERGUN 4 4.5 LITRE SU ICE ICE KOR OLMUS
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 570
- 123
- 35
- 30 Ağustos 2011
- 1.074
- 570
- 123
- 35
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
canım yiyemiyorsan birşey diyemeyeceğim, sadece sıvı tüketiyorsan yağsız süt içebilirsin:)
Evet canım patlıcanlıydı patlıcanın hepsini yemedim biliyorum
Evet benim de tatlıya zaafım var ama yoğurtlu tarçın bir harika, yalnız yoğurdun içindeki tuz olmasa daha iyi olacak, eğer yoğurdu kendiniz yapabiliyorsanız öyle daha nefis olur:)Canım söylediğin öğünler güzel, diğerlerine bişey diyemiyoruzz:))
Bayıldım menüne, çok istikrarlı bir menü:) Akşam yemeği tam yapmak istediğim gibii:)
Evet haklısın spor az oldu, hatta spor bile sayılmaz o
İşten bir türlü vakit bulamıyorum yürüyüşe, koşuya. Ama evde pilates, leslie veya mekik, squat tarzı sporlar yapabilirim:))
herkese günaydın..
dünkü menümü yazarak başlayayım.
sabah:
yulaflı bisküvi ve çay,
ara:1 incir,
öğle:
yarım tavuk döner,(bu hafta dönerle gidiyorum bakalım artık)
ara:3 adet yulaflı bisküvi,
1 kupa çay,
akşam:
kahvaltı yaptık,
az peynir,az yumurta,2 kaşık yoğurt,
2 közlenmiş biber,
3 dilim ekmek (biber çok acıydı o yüzden ekmek çok yedim)
ara:küçük 1 salkım üzüm ve 2 incir.
su:2 lt,
spor:45 dak yürüyüş,
dünkü menümü yazarak başlayayım.
sabah:
yulaflı bisküvi ve çay,
ara:1 incir,
öğle:
yarım tavuk döner,(bu hafta dönerle gidiyorum bakalım artık)
ara:3 adet yulaflı bisküvi,
1 kupa çay,
akşam:
kahvaltı yaptık,
az peynir,az yumurta,2 kaşık yoğurt,
2 közlenmiş biber,
3 dilim ekmek (biber çok acıydı o yüzden ekmek çok yedim)
ara:küçük 1 salkım üzüm ve 2 incir.
su:2 lt,
spor:45 dak yürüyüş,
Kızlar günaydınlar! :)
Dünkü menümü yazıyorum:
Sabah:
1 paket limon lifli form bisküvi
Ara:
1 bardak şekersiz nescafe
Öğle:
4 kaşık ezogelin çorba, 1 buçuk biber dolması, 4 kaşık yoğurt
Akşam:
2 parça yağsız tavada pişirilmiş tavuk ızgara, 4 kaşık yoğurtlu garnitür(patates, havuç, bezelye)
Su: 2 litre civarında
Spor: Spor maalesef yok, bugün başlayacağım umarım:/
Dünkü menümü yazıyorum:
Sabah:
1 paket limon lifli form bisküvi
Ara:
1 bardak şekersiz nescafe
Öğle:
4 kaşık ezogelin çorba, 1 buçuk biber dolması, 4 kaşık yoğurt
Akşam:
2 parça yağsız tavada pişirilmiş tavuk ızgara, 4 kaşık yoğurtlu garnitür(patates, havuç, bezelye)
Su: 2 litre civarında
Spor: Spor maalesef yok, bugün başlayacağım umarım:/
Menün güzel, sadece akşam ekmek biraz fazla olmuş, sen de farketmişsin, ama sadece peynir ve yumurtayla doyurucu bir öğün zor tabi:) Tam buğday ekmeği mi tüketiyorsun cimcimecim:)
