Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

nurork · 16 Eylül 2013

slm kızlar...nasılsınız. okuldaki ilk günüm umduğum kadar kötü değildi. ama yoruldum.oğlum gelicek birazdan ..çok özledim onu.dünki menüyü yazayım
sabah
1 bardak lıght sut
10 badem

ara
1 mandalina

öğlen
ton balıklı salata

ara
şekersiz turk kahvesi
3 diyet bisküvi

akşam
fırında karnıyarık
1 dilim tam bugday

su 4 lt
spor yok malesef
gecmişe bakayım gelicem

nurork · 16 Eylül 2013

defne2222 .!.:
herkese merhaba..buraya bu saatte yetişebildim ancak..
ne gündü be..
sabahtan okuluma gittim inşaatın içine girdik resmen ..öğretmenler odasını temizledik sıraları taşıdık dizdik..
tahtalar yarın çakılacak gibi..ordan geldim oğlumu okula götürdüm sınıfını bulduk falan..
ordan kızı almaya gittim kreşten o da mızmız..sonunda evdeyim
şu programım falan bu haftadan sonra youna girecek inşallah..

bizimde düzensizdi.silgi yok kalem yok.pc ve fotokopi makinası çalışmıyodu.düzene girecek diye umuyorum bu hafta....hizmetli yok mu okulda cnm siz niye temizledinizki...

topraks .!.:
4. takım hatunları nereyesinuzzzzzzzzz
illa eli maşalı olucam yani

bugün topiğe gelmeyen koca göbişli olsuuuuuuuunnnnnnnn
bi de koca popişliiiiiiiiiiiii

hehe içime doğmuş gibi geldim ben. demekki koca göbişli olmayacam:))

akrep87 .!.:
günaydın arkadaşlar.
ay 3 günde bağımlılık yaptı takım ben de gidemiyorum gelip okuyasım geliyo sürekli

bende vakit bulsam inan hiç çıkmayacağım.hoşgeldin aramıza....

topraks .!.:
günaydın kızlar
oğlanı okula bıraktım, öğlen almaya gidicam sonra da okul alışverişini yapıcam
hepimizin yavrularına güzel bir yıl diliyorum ben de
dünkü menümü hiç yazmıyım fenadan da fena

beriiiiiillllll yarışalım mı dobişim

kolay gelsin sana cnm.daha bende kendim için alışveriş yapıcam. şimdiki kıyafetler 1 hafta anca idare eder beni.sonra alışveriş yapmam lazım. pilot kalem, tahta kalem, kitap falanda alıcam.nası bi öğretmensem artık.evde pilot kalemim bile yok

(

zeynep_canan .!.:
günaydın güzellikler :)
kacamaksız bir gün geçirdim bugunde olmaz inşallah :)
menüm
sabah 1 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim ekmek
1 ıssırık simit ( eşim zorla agzıma tıkadı :))
bol yeşillik
5 tane zeytin
1 kk kadar peynir
1 yumurta
1 kupa 7si bir arada yeşil cay
ara
1 bardak süt
1 armut
öglen yok unutmusum
ara
1 salkım üzüm
akşam
5 kasık taze fasulye
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
bolca salata
ara
1 tane cubuk kraker
su 2 lt
spor
1saat 20 dakika yürüyüş

menü güsel zeynep ablam. bi ben şu öğünleri unutamıyorum sanırım.çok mu oburum:))

topraks .!.:
merhaba kızlar menümü yazayım hemencik kaçıcam

sabah
1,5 dilim tam buğday
b.peynir
3 zeytin
çay

ara
6 adet fıstık
1 neskafe sütlü

öğlen
yarım kase çorba
bir tabağa çok az pilav ve taze fasulye

ara
hatırlamıyorum atıştırmışımdır bişeyler kesin

akşam
1 kase çorba
2 kıymalı biber dolma
yoğurt
1 dilim tam buğday

2 lt
spor yok ama dün temizlik yaptık koltuk halı vs sildim
bir de akşam komşuda cenaze vardı servis,toplama, bulaşık gece hep ordaydım
eve geldiğimde belim kopmuştu spor da yapamadım kızlar

begendim cnm.bu yorgunluğa spor yapman imkansızdı cnmm

zeynep_canan .!.:
selam kızlar bende menümü yazıyım bu eve bir daha pasta kurabiye yapmıcam dayamanadım yedim bu gün 3 5 tane
sabah 2 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim tam.bugday elmegi bol yeşillik domates salatalık 3 tane yeşil biber
1 kk kadar peynir
5 tane zeytin
ara
1 kutu süt
3 tane erik
öglen yok eltim vardı 5 saat aliş veriş yaptık
ara yok
eve geldigimde saat 5 de
4 tane s kurabiye
1 tane biskerm
7 8 tane cubuk kraker yedim
akşam
7 gibi
4 kasık taze fasulye
4 kasık yogurt
yarım göbek marul yedim
ara
3 tane incir
7 8 tane fındık
su 2.5 lt
spor
45 dakika hoca ile
30 dakiak kendim
20 dakika saunada ter atma :)
5 saat hiç oturmadan aliş verişte gezme :)))

sporuna diyeceğim yokta kurabiyeler olmamış zeynep ablamm

sponge_bop .!.:
menümü paylaşyım

kalkınca; 1 kaşık yoğurt 1 çay kaşığı tarçın, 1 çimdik zencefil karıştırıp yedim
üzerine 1 bardak su

sabah; 2 yumurta sarısı 1yumurta beyazı 1 dilim light peynir
4-5 zeytin 2 dilim kepekli ekmek(çavdar yoktu markette)

öğlen; 8 y.k. patlıcan 2 dilim ekmek 1 tane activia 1 domates

ara; yapamadım öğleni geç yemiştim 3 tane minik hoşbeş

akşam;iyice yağı süzülmüş peçeyle yağı alınmıiş 4 köfte kadar sucuk
2 dilim kepekli ekmek
1 adet salatalık

ara; yapmadım çünkü scuk yinede ağı kaçabilir dedim

spr; yarım saat+ 15 dakika+15 dakka yürüyüş
su;1.5 litre+ yarım itre bitki çayı

hoşbeş ve sucuklar gözüme batmıyo.bana diyetisyen sucuk için sıcak suda beklet demişti.ama o zamanda tadı cok kötü oluyo

(genel olarak begendim cnm

topraks .!.:
güzel bir eylül sabahından günaydın diyerek başladığım satırlarıma
dün gece götürdüğüm bira ve fıstıklar yüzünden sanırım güzel olmayan tartı sonuçları ile devam ediyorum
haa bir de sabah börek yemiştim

kardeşim bir seneyi geçti diyet spor hala birgün ye ertesi gün kilo almış uyan reva mı bu bize yaw((
neyse bu geçici tabi bir gece de felekten gün çalmayacaksak ne diye uğraşıyoruz bu kadar
amaaaaaaaa tabi cezasız olmaz akşamları yaptığım sporuma ek olarak sabah 20 dk karın, göğüs ve bel egzersizi cezası verdim kendime

menümü de yazayım bari

sabah
yarım porsiyon çengelköy böreği
çay

ara
3 kuru kayısı

öğlen
köfte sandviç
ayran

ara
5-6 badem
3 kuru kayısı

akşam
1 kase çorba mercimek
bir tabağa yarım yarım taze fasulyee+pilav
ekmeksiz ve az yedim
cacık

gece:18:
1,5 şişe bira
tuzlu fıstık

su 3 lt
spor yok

malesef olmamış cnm. bira, börek, fıstık... cısss. neyseki cezanı vermissin kendine:))

cimcimesude · 16 Eylül 2013

selam arkadaşlar bugün işler vede kızım ana okuluna başladı işle okul arasında koşturmaktan giremedim bir türlü.
sizlere hafta sonu menülerimin ne olduğunu yazamayacağım çünkü hiiiiiiiiiç hatırlamaıyorum ama ekmek ağırlıklı beslendim burası kesin.kendime 500 cal.ceza verdim kaptanım azsa çoğalt zaten 250 cezam daha duruyor.asılmam lazım.
hiç spor yapamadım böbreklerim çok ağrıyordu allahtan bugün iyi.akşamda kayınlarım konyadan geldiler eve geç giderim spor bugünde yapamam gibi ama yarından sonra inşallah başlayacağım. :24:

cimcimesude · 16 Eylül 2013

topraks .!.:
4. takım hatunları nereyesinuzzzzzzzzz
illa eli maşalı olucam yani

bugün topiğe gelmeyen koca göbişli olsuuuuuuuunnnnnnnn
bi de koca popişliiiiiiiiiiiii

alahtan geldim göbişten de popiştende yırttım. :52:

defne2222 · 16 Eylül 2013

okulda hizmetli yok işkurdan adam gelecekte onlarda zaten iş işten gelince gelirler...
bu arada yarın okula yürüyerek gideceğim 3 km.falan var bakalım iyi spor olacak benim için..

defne2222 · 16 Eylül 2013

sabahtan 40 beden pantolonlarımı denedim olmadı ya..
2 tane 42 beden pantolonla kaldım.. :5:

nurork · 16 Eylül 2013

defne2222 .!.:
okulda hizmetli yok işkurdan adam gelecekte onlarda zaten iş işten gelince gelirler...
bu arada yarın okula yürüyerek gideceğim 3 km.falan var bakalım iyi spor olacak benim için..

anladım tatlım.benimkide 15 dk yürüme mesafesinde ama yokuş inerken iyide çıkarken zorluyo biraz....

defne2222 .!.:
sabahtan 40 beden pantolonlarımı denedim olmadı ya..
2 tane 42 beden pantolonla kaldım..

senin gene 2 taneymiş.benim bir pantalonum var onunda fermuarı kırık:)))kapanıyo ama zorla...sabah onla gittim mecbur üzerinede uzun bişey giyince sıkıntı olmadı

defne2222 · 16 Eylül 2013

nurork .!.:
anladım tatlım.benimkide 15 dk yürüme mesafesinde ama yokuş inerken iyide çıkarken zorluyo biraz....

senin gene 2 taneymiş.benim bir pantalonum var onunda fermuarı kırık:)))kapanıyo ama zorla...sabah onla gittim mecbur üzerinede uzun bişey giyince sıkıntı olmadı

evet ya bir gardrop kıyafet var evde hiç biri olmuyor :)ama yürüyüşde yapmazsak sıkılaşamayız dimi?

sponge_bop · 16 Eylül 2013

cumartesi;

sabah; 1 yumrta ve 1 yumurta beyazı
1 dilim beyaz peynir
2 dilim tam b. ekmeği
4-5 zeytin

ara: yok

öğlen; 1 tabak karışık zeytinyağlı tabağı
1 dilim kepekli ekmek
1 kase yoğurt

ara;1 elma

akşam;1 küçük çipura ızgara 1 dilim kepekli ekmek

ara; yok

su;1 litre çok az
spor;30 dk. yürüyüş

sponge_bop · 16 Eylül 2013

pazar;

sabah; 1 dilim light peynir
1 yumrta ve 1 yumurta beyazı
2 dilim kepekli ekmek
4-5 zeytin

ara;yok

öğlen; kıymalı pırasa 8 y.k.
2 dilim beyaz ekmek 1 kase yoğurt

ara;1 bardak meyve suyu
akşam;bol sebzeli tavuk 1 baget
1 kase oğurt
1 dilim kepekli ekmek

ara; 1 porsiyon kavun

30dk. kızıçenmle oyun havası dans ve ev temizliği

sponge_bop · 16 Eylül 2013

arkadaşlar gerçekten çok üzgünüm ilk günden burayı boşladım ama sabah doktor kontrolüm vardı oraya gittim öğleden sonrada işlerim vardı hallettim filan. ancak fırsatım oldu buraya yazmaya kusura bakmayın. şimdi mesai bitmek üzere.. akşam görüşrüz şekerler. henüz geçmişi okuyamadım.

topraks · 16 Eylül 2013

merhaba kızlar
cılkım çıktı aman ne koşuşturdum bugün
süper hareketli, koşturmalı bir günden sonra herkesi ekip aşağıda boğza karşı kahve içtim ohhh bir de açtım kulaklıla klasik müzik, değmeyin keyfime
şimdi eve girdim azıcık takılır çocukların yanına giderim, artık erken yatacaklar akşam koşturmam daha fazla olur bundan sonra sanırım

topraks · 16 Eylül 2013

sponge_bop .!.:
arkadaşlar gerçekten çok üzgünüm ilk günden burayı boşladım ama sabah doktor kontrolüm vardı oraya gittim öğleden sonrada işlerim vardı hallettim filan. ancak fırsatım oldu buraya yazmaya kusura bakmayın. şimdi mesai bitmek üzere.. akşam görüşrüz şekerler. henüz geçmişi okuyamadım.

ben de okuyamadım cidden oturunca daha bi hissettim yorgunluğu, akşama müsait olan gelsin kızlar laflarız azıcık
ben uyumıycam hayır uyumıycaaaaaaaaammmmmmm :36:

zeynep_canan · 16 Eylül 2013

topraks .!.:
ben çaldım, beni yenersen veririm geri yoksa kimseyi beğenemezsin

ay sen ne tatlısın ya :)

nurork .!.:
anladım tatlım.benimkide 15 dk yürüme mesafesinde ama yokuş inerken iyide çıkarken zorluyo biraz....

senin gene 2 taneymiş.benim bir pantalonum var onunda fermuarı kırık:)))kapanıyo ama zorla...sabah onla gittim mecbur üzerinede uzun bişey giyince sıkıntı olmadı

:) allah ne yapmasın sızi dombilier :)))))) kızlar akşam 48 beden pantolonumu giyim birde 36 beden resim ekliyim bir bakın :)

sponge_bop .!.:
cumartesi;

sabah; 1 yumrta ve 1 yumurta beyazı
1 dilim beyaz peynir
2 dilim tam b. ekmeği
4-5 zeytin

ara: yok

öğlen; 1 tabak karışık zeytinyağlı tabağı
1 dilim kepekli ekmek
1 kase yoğurt

ara;1 elma

akşam;1 küçük çipura ızgara 1 dilim kepekli ekmek

ara; yok

su;1 litre çok az
spor;30 dk. yürüyüş

canım ögleni anlamadım o ney ?:44:

zeynep_canan · 16 Eylül 2013

görümcemi doktora götürdüm yüz felci geçiriyor

öglen bir sey yiyemedim eve geldim simit yedim basım agrıyordu aclıktan

akşam bir sey yemiyim artık

niye düzenli rejim yapmıyorum ya

kızıyorum kendime :47:

sponge_bop · 16 Eylül 2013

zeynep_canan .!.:
ay sen ne tatlısın ya :)

:) allah ne yapmasın sızi dombilier :)))))) kızlar akşam 48 beden pantolonumu giyim birde 36 beden resim ekliyim bir bakın :)

canım ögleni anlamadım o ney ?:44:

canım öğlen şööle;
salata bar dan salata tabağı yaptım, ama hep zeytinyağlı sebze mesela brokoli karnıbahar salatası semizotu salata gibi bir tabaktı canım.

sponge_bop · 16 Eylül 2013

topraks .!.:
iyi geceler ben de çocukları uyuttum yarın sabah okul var, iş var
pek gelen giden olmamış, ben bugün de kaçamak bir gün geçirdim
üzgünüm((( yarın kesin çok düzgün devam edicem hafta sonu düğün var
seda sana da iyi geceler
nasılsın?

canım zaten pek bi fazlan kalmamış. bugün işyerindeki arkadaşıma senin kilo cetvelini gösterdim maşallah diyelim :nazar:

gogo2405 .!.:
mezuniyetten sonrada çok dikkat etmen gerek yoksa dönersin aramız bence hiç gitme mutlu olurum ama istediğin kiloda kalmanı daha çok isterim.

bencede canım meznuniyetten sonra bir süre daha takılıp kiloyu sabitlemek lazım. valla yaşlanınca filan Allah korusun yatalak kalırız indirip kaldıramazlarda bizi. :52:

topraks .!.:
bu kadar uğraştım artık almak istemiyorum, çok zorlandım zaten

inş. almazsın canım yaşa biçimine getirmek önemli olan zaten en önemlisi de hiç bırakmamak.

topraks .!.:
işte benim mahallem kızlar, o tepeye çıkıyorum hergün :)))

Eki Görüntüle 804331

harika bir mahalleymiş.

topraks .!.:
bugün eşim baktı benim ideal kilomu telefonu 59 hesaplıyo:)) hahaaa ölürüm ben o zaman ya dedim

kocan çok insafsız sanırım :26::26:

gogo2405 .!.:
takıma yeni gelenler var daha tanışamadım.kaç kişi geldi ben yokken.rapunzelde ayrılmış üzüldüm.

biri ben yeni gelenlerden adım seda 1 tane kızım var

beril77 .!.:
Gunaydinnnnnn
Nasilsiniz kuzucuklarimmmmmmm
Bugun okula baslayan minislerime basarilar annelerine stresssiz bir yil diliyorum.benim islerim bitti sayilir.
Konservelerim yapildi.sebzeler buzluga terkedildi.camasirlarim utulendi.misafirlerimi Hasan birazdan Ankaraya goturecek.bir tursularim kaldi onuda aksama bitirecem insallah.kizlarin Okulda ilk gunu insallah arkadas bulurlar okula isinirlar.
Yaaaa yavrular Ben hergun yarin diyete basliyorum ama bu yarin gelmiyor ne yapayimmmmmm bir akil verin.
Hepinizi opüyorum

derin bir kış hazırlığı görüyoru. tabi bunları tüketip verdiğimiz kiloları geri almamak lazım o yüzden domates sosu dışında birşey yapmıyorum. :5:

oysa ne çok severim turşuyu filan. ama yanında yedirtiyor.

zeynep_canan .!.:
günaydın güzellikler :)
kacamaksız bir gün geçirdim bugunde olmaz inşallah :)
menüm
sabah 1 bardak sıcak su
50 zıplama
1 dilim ekmek
1 ıssırık simit ( eşim zorla agzıma tıkadı :))
bol yeşillik
5 tane zeytin
1 kk kadar peynir
1 yumurta
1 kupa 7si bir arada yeşil cay
ara
1 bardak süt
1 armut
öglen yok unutmusum
ara
1 salkım üzüm
akşam
5 kasık taze fasulye
1 kase yogurt
1 dilim ekmek
bolca salata
ara
1 tane cubuk kraker
su 2 lt
spor
1saat 20 dakika yürüyüş

canım menün süper bence.

akrep87 .!.:
günaydın arkadaşlar.
ay 3 günde bağımlılık yaptı takım ben de gidemiyorum gelip okuyasım geliyo sürekli

hihihihi bendede bugün sabahtan beridir aklım kaldı burada.

topraks .!.:
günaydın kızlar
oğlanı okula bıraktım, öğlen almaya gidicam sonra da okul alışverişini yapıcam
hepimizin yavrularına güzel bir yıl diliyorum ben de
dünkü menümü hiç yazmıyım fenadan da fena

beriiiiiillllll yarışalım mı dobişim

Rabbim bütün çocuklarımızın emeğinin karşılığını almayı nasip etsin. ne büyük emeklerle okutuyoruz onları. kendileri ne kadar özveride bulunuyor. umarım karşılığını alırlar.

sponge_bop · 16 Eylül 2013

topraks .!.:
canısı haftaya listede olacaksın, geçen cumaki kilonu not aldım
hadi yarışalım, herhalde dalga geçiyorum ki gaza gel diye
BERİL BENİ YENEMEZ Kİİİİİİİİİ

oooooooo kendi içimizdedemi yarışlar var. neyse önce bi takıma gireyimde 2. yaışı yaparız artık :)))

beril77 .!.:
Evettttttttttt seni yenememmmmmmm
Ama sende benim gibi yeyip 1,5 ayda 9 Kilo alamannnnnnnn
Hadi yerde gorelimmmmmmm
Yiyemezkiiiiii

Benimde islerim var arada bir ugruyorum sekerrrrr

Benim neden begen tusum Yok
Kim caldiki.......

vaaay 1.5 ayda 9 kilomu :53:

hamileyken son aylarda yapmıştım bunu ben ama çoğu suydu

topraks .!.:
4. takım hatunları nereyesinuzzzzzzzzz
illa eli maşalı olucam yani

bugün topiğe gelmeyen koca göbişli olsuuuuuuuunnnnnnnn
bi de koca popişliiiiiiiiiiiii

ayyy çok tatlı bir sitem ve dua

defne2222 .!.:
herkese merhaba..buraya bu saatte yetişebildim ancak..
ne gündü be..
sabahtan okuluma gittim inşaatın içine girdik resmen ..öğretmenler odasını temizledik sıraları taşıdık dizdik..
tahtalar yarın çakılacak gibi..ordan geldim oğlumu okula götürdüm sınıfını bulduk falan..
ordan kızı almaya gittim kreşten o da mızmız..sonunda evdeyim
şu programım falan bu haftadan sonra youna girecek inşallah..

herkeste bir okul telaşıdır gidiyor canım kolay gelsin. bakalım bize daha çok var okula başlamamıza.

nurork .!.:
slm kızlar...nasılsınız. okuldaki ilk günüm umduğum kadar kötü değildi. ama yoruldum.oğlum gelicek birazdan ..çok özledim onu.dünki menüyü yazayım
sabah
1 bardak lıght sut
10 badem

ara
1 mandalina

öğlen
ton balıklı salata

ara
şekersiz turk kahvesi
3 diyet bisküvi

akşam
fırında karnıyarık
1 dilim tam bugday

su 4 lt
spor yok malesef
gecmişe bakayım gelicem

canım sabah sanki daha düzenli bir kahvaltı yapsan daha iyi olurdu ama diğer öğünlerini beğendim.

cimcimesude .!.:
selam arkadaşlar bugün işler vede kızım ana okuluna başladı işle okul arasında koşturmaktan giremedim bir türlü.
sizlere hafta sonu menülerimin ne olduğunu yazamayacağım çünkü hiiiiiiiiiç hatırlamaıyorum ama ekmek ağırlıklı beslendim burası kesin.kendime 500 cal.ceza verdim kaptanım azsa çoğalt zaten 250 cezam daha duruyor.asılmam lazım.
hiç spor yapamadım böbreklerim çok ağrıyordu allahtan bugün iyi.akşamda kayınlarım konyadan geldiler eve geç giderim spor bugünde yapamam gibi ama yarından sonra inşallah başlayacağım.

okul telaşına kapılmış birini daha görüyorum burada. yazık ya o çocuklara gıcık kapardım okulun ilk haftasından hep karnım ağrırdı.sizede kolay gesin.

defne2222 .!.:
sabahtan 40 beden pantolonlarımı denedim olmadı ya..
2 tane 42 beden pantolonla kaldım..

ya sorma canım benimde 2 benen bile küçülsem en az 4 pantolonum var içine girebileceğim. yenisini alamıyorum zayıflayacağım diye. işe başladım pöf giyecek yok acil zayıflamalıyım.

topraks .!.:
merhaba kızlar
cılkım çıktı aman ne koşuşturdum bugün
süper hareketli, koşturmalı bir günden sonra herkesi ekip aşağıda boğza karşı kahve içtim ohhh bir de açtım kulaklıla klasik müzik, değmeyin keyfime
şimdi eve girdim azıcık takılır çocukların yanına giderim, artık erken yatacaklar akşam koşturmam daha fazla olur bundan sonra sanırım

offf maşallah harbi şu an aynısını yapasım geldi ama ankarada görebileceğim tek boğaz kocamın boğazı :))))

zeynep_canan .!.:
görümcemi doktora götürdüm yüz felci geçiriyor
öglen bir sey yiyemedim eve geldim simit yedim basım agrıyordu aclıktan
akşam bir sey yemiyim artık
niye düzenli rejim yapmıyorum ya kızıyorum kendime

off geçmiş olsun canım.
kilo cetvelin harika ilerlemiş uzun süredir diyette isen ondan dolayıdır.bıkkınlığın

nurork · 16 Eylül 2013

zeynep_canan .!.:
görümcemi doktora götürdüm yüz felci geçiriyor
öglen bir sey yiyemedim eve geldim simit yedim basım agrıyordu aclıktan
akşam bir sey yemiyim artık
niye düzenli rejim yapmıyorum ya kızıyorum kendime

gecmiş olsun cnm.sende rejim yapamıyom diyosan ben kendimi camdan atayım :36:

zeynep_canan .!.:
ay sen ne tatlısın ya :)

:) allah ne yapmasın sızi dombilier :)))))) kızlar akşam 48 beden pantolonumu giyim birde 36 beden resim ekliyim bir bakın :)

canım ögleni anlamadım o ney ?:44:

hadi koyda bakayım şu doğumdan önceki kiloma bi döneyim bende koyacam:))

sponge_bop .!.:
pazar;

sabah; 1 dilim light peynir
1 yumrta ve 1 yumurta beyazı
2 dilim kepekli ekmek
4-5 zeytin

ara;yok

öğlen; kıymalı pırasa 8 y.k.
2 dilim beyaz ekmek 1 kase yoğurt

ara;1 bardak meyve suyu
akşam;bol sebzeli tavuk 1 baget
1 kase oğurt
1 dilim kepekli ekmek

ara; 1 porsiyon kavun

30dk. kızıçenmle oyun havası dans ve ev temizliği

menün güsel cnmda hazır meyve suyunda şeker oranı yüksek.gerci seninki kendininmi hazırmı lıght mı bilmiyorum.ama begendim..

sponge_bop .!.:
cumartesi;

sabah; 1 yumrta ve 1 yumurta beyazı
1 dilim beyaz peynir
2 dilim tam b. ekmeği
4-5 zeytin

ara: yok

öğlen; 1 tabak karışık zeytinyağlı tabağı
1 dilim kepekli ekmek
1 kase yoğurt

ara;1 elma

akşam;1 küçük çipura ızgara 1 dilim kepekli ekmek

ara; yok

su;1 litre çok az
spor;30 dk. yürüyüş

bu menüyüde begendim tatlım

defne2222 .!.:
evet ya bir gardrop kıyafet var evde hiç biri olmuyor :)ama yürüyüşde yapmazsak sıkılaşamayız dimi?

aynen ya.hepsini kardeşim giyiyo..sinir oluyorum.allahtan okuldaki veliler öğretmenler zayıflamışsın diyoda moral buluyorum azıcık....

nurork · 16 Eylül 2013

kızlar çıkıyorum...yarın görüşürüz umarım. bide nöbetçiyim.sabahın yedi buçuğunda okulda olmam gerekiyo...yorgunluktan ölmessem gelirim.öptm hepinizi.....

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Üye

Üye

15.04.2013 te 67,100

15.04.2013 te 67,100

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Üye

Sana Geliyorum 65...

Sana Geliyorum 65...

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Kızım, Oglum, Eşim herşeyim.

Üye

Üye

Üye

Üye

Üye

Benzer Konular