- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
ben de istiyorum da herkes artık yeter zayıflama diyo, göbüş duruyo daha, off bi de çatlaklara bir çözüm olsa süper olacak :)))
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
ben de istiyorum da herkes artık yeter zayıflama diyo, göbüş duruyo daha, off bi de çatlaklara bir çözüm olsa süper olacak :)))
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
tanışalım arkadaşım, kurallarımız uygunsa sana denemeye başlayabiliriz.
kendinden biraz bahsersen iyi olur?
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
neyse ben artık uyumaya gideyim yarın sabahtan uğrarım hadi byee
iyi geceleeeeeeeeerrrrr, tatlı rüyalaaaaaaaaaarrrrrr
ben de yatıcam birazdan yoksa mutfağa saldırabilirim her an
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
4.TAKIM KURALLARI:
1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.
2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.
3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.
4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.
5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.
6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.
7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
10. 4 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan diskalifiye edilir. Ramazan hariçtir.
11. 4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalamasını %0,30 un altına düşürenlere sarı kart gösterilir, ikinci sarı kartı alan üye 6 ay süre ile takımdan uzaklaştırılır.
1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.
2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.
3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.
4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.
5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.
6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.
7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
10. 4 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan diskalifiye edilir. Ramazan hariçtir.
11. 4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalamasını %0,30 un altına düşürenlere sarı kart gösterilir, ikinci sarı kartı alan üye 6 ay süre ile takımdan uzaklaştırılır.
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
Bi selam bile veremiyorum kaç zamandır canlarım 
Özledim hepinizi
Bu ara aöf çalışma topiğini ben açtım , tam dönem başı hep onunla uğraşıyorum .
Keyifler iyi mi herkeste ?
Topraks 64 oldun mu ? Zeynep mezun oldu mu ? Gogo , cimcime ne alemde ?
Bahardan , wuwumdan haber var mı ?
Demmay geri gelecek mi
Tamam tamam sustum , ama cidden özledin sizi , ben ve göbeğim
Özledim hepinizi
Bu ara aöf çalışma topiğini ben açtım , tam dönem başı hep onunla uğraşıyorum .
Keyifler iyi mi herkeste ?
Topraks 64 oldun mu ? Zeynep mezun oldu mu ? Gogo , cimcime ne alemde ?
Bahardan , wuwumdan haber var mı ?
Demmay geri gelecek mi
Tamam tamam sustum , ama cidden özledin sizi , ben ve göbeğim
evet uygun bana ama şu var bn hafta sonları cmartesi öğleden snra dedemin kasabasına gidiyorum pazar akşam geliyorum.bayramdada ordayım o süre içinde giremiycem.diğer zamanlar hep evdeyim internet kasabada yok o yüzden.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Bi selam bile veremiyorum kaç zamandır canlarım
Özledim hepinizi
Bu ara aöf çalışma topiğini ben açtım , tam dönem başı hep onunla uğraşıyorum .
Keyifler iyi mi herkeste ?
Topraks 64 oldun mu ? Zeynep mezun oldu mu ? Gogo , cimcime ne alemde ?
Bahardan , wuwumdan haber var mı ?
Demmay geri gelecek mi
Tamam tamam sustum , ama cidden özledin sizi , ben ve göbeğim
tam çıkyodum hoş geldin auscum.ben iyiyim sen nasılsın..çok öpüyorum iyi gecelerrr
defne de gelmiiiiiiiiişşşşşşşşş
ay canım uyumadım asyacayla yani derya ile knonuşuyordum. internet problemi varmış evden giremiyormuş cepten yazabilyor faceden çom özür diledi. inşallah en kısa sürede yapılır netisedaaaaaaaaaaa, napıyon gülüm, uyudun mu
canım ya buraya girecektim asyacaya yani deryaya takıldım kaldım neyse arık yarın geceye. bu arada acıların kadınına gece gece koptum.
- 2 Eylül 2012
- 41.590
- 141.629
- 598
tam çıkyodum hoş geldin auscum.ben iyiyim sen nasılsın..çok öpüyorum iyi gecelerrr
İyi geceler canım
İyi diyelim iyi olsun . Cidden özlemişim buraları yahu
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
tabiki gelicem sadece kurallarda yazıyo ya işte hergün yazmak filan diye o yüzden söyledim.ben daha önce yani 14 gün önce bi topikte başladım fakat arkadaşlar biraz az girdikleri için tam olmadı yani.
kısaca kendimden bahsedeyim
1.63 boyundayım.14 gün önce 70.600 düm 14 günde spor ve ve çoğu şeyi kısıtlayarak 2 kiloya yakın verdim şuan tokum ama 68.800 geldim.
Bu arada hafta içi hergün evde olmama rağmen sabahları 8.10da kalkıp spora gidiyorum60 dk kadar tempolu yürüyüş ve 30 dk kadar parktaki spor aletlerine biniyorum.hafta sonları kasabaya gittiğim zamanlarda zıplıyorum aklıma geldikçe.çünkü 50 kere zıplamak 30 dk yürüyüşe denk geliyormuş.ayrıca kalori takibi yapıyorum öyle yani taktım kafayı kilo vermeye herşeye baktığımda kalorisini bilirim.
HEDEFte 58
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
canım daha önce hangi takımdaydın ?
Son düzenleme:
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
10 kilon var dikkat edersen cok kolay veririsin :)
- 7 Mart 2013
- 3.126
- 43
- 158
Bi selam bile veremiyorum kaç zamandır canlarım
Özledim hepinizi
Bu ara aöf çalışma topiğini ben açtım , tam dönem başı hep onunla uğraşıyorum .
Keyifler iyi mi herkeste ?
Topraks 64 oldun mu ? Zeynep mezun oldu mu ? Gogo , cimcime ne alemde ?
Bahardan , wuwumdan haber var mı ?
Demmay geri gelecek mi
Tamam tamam sustum , ama cidden özledin sizi , ben ve göbeğim
canım gitmedim ya ben yapamıyorum ben burasız biraz daah kalıyım bakalım aslında hedefimin aşasındayım ama gökcem gitmiyor bende gitmiyorum :)
4 günde 2 kilo gitti diye bir topikteydim.
evet canım inş vericem sabretmeyle oluy.Bu arada daha önce hiç yani 14 gün önceden beri hiç diyet yapmadım.
