-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
ay canım bende telden yazma işini beceremiyorum bi türlü
regl dönemindeyim canım bugünlerde gidemiyorumç ama yüzmeyi çok seviyorum kilo vermedim yağ oranım değişmediğinde bile acayip şekillendi vücudum.bide hırs yapıyrum şu kadar yüzücem aşacam kendimi diye bayağı zorluyorum
canım menün fena değil akşam biraz daha sebze ağırlıklı yiyebilirmişinkızlar çok yazamıyorum kusura bakmayın bütün gün okuldaydımmmsınavlardan sonra daha aktif olucam inşallah burda
dünkü menüm:
Kızlar düzensiz oldu biraz bütün gün dışarda olunca
kahvaltı:
3 kaşık yulaf 3 kaşık mısır gevreği yarım yağlı süt ile
öğle:
1 büyük ızgara köfte, 1 dilim ekmek, azıcık patates kızartması, ayran
akşam:
1 tabak mercimek çorbası, yarım simit
ara:
1 bisküvi
su: 2 litre falan olmuştur
spor: Yok ama bütün gün hareketliydim:d
canım benim çok zor yaşadıkların ama rabbim hayırlısını versin. Tekrar hoşgeldin aramıza
ben geldiiiiiiimmmmmmmm
kızımı uyuttum bir sürü de iş yaptım, hayret
maşallah diyelim canım. Formda kalmanın sırrı bu olsa gerek
ay canım bende merak ediyorum yarınki sonuç ne olacak 17 ye ne kadar yalaşacağız
kızlarrr günaydıınnnn:)) dükü menümü yazıyım hemen sonra çok işim var öğleden sonra görüşrüz ancak 
sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu ballı ılık su
kahvaltı müsli 4 kaşık 1 bardak süt
öğle 1 kase yoğurt 1 kase mercimek çorba yarım porsiyondan daha az hatta 1 kaşık sebzeli köfte
akşam 1 adet küçük levrek bol salata saat 9 gibi orta boy bir adet muz.
sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu ballı ılık su
kahvaltı müsli 4 kaşık 1 bardak süt
öğle 1 kase yoğurt 1 kase mercimek çorba yarım porsiyondan daha az hatta 1 kaşık sebzeli köfte
akşam 1 adet küçük levrek bol salata saat 9 gibi orta boy bir adet muz.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
günaydın arkadaşlar,öncelikle kilomu bildireyim 65.0------%1,365 oluyor kaptan genede kotrol et olurmu.
dünkü menüm:
saba:1 mini kepek sandiviç arası peynir,
çay,
ara:1 avuç kuru dut,
öğle:
1 bardal light süt ve cıtır meyveli müsli (ama çok şekerli oluyor sütle yoğurtla daha iyi oluyor meyvelerin şekeri sanırsam.)
ara:1 un kurabiyesi (minik)
akşam:1 tabak borani,
1 dilim kepek ekmek,
3 kaşık sarımsaklı yoğurt, anlurfa Resimleri » Boran - 21359 resmi burda tam olarak böyleydi.
spor:35 dak yürüyüş.
su:1 lt neden içemedim bilmiyorum.
dünkü menüm:
saba:1 mini kepek sandiviç arası peynir,
çay,
ara:1 avuç kuru dut,
öğle:
1 bardal light süt ve cıtır meyveli müsli (ama çok şekerli oluyor sütle yoğurtla daha iyi oluyor meyvelerin şekeri sanırsam.)
ara:1 un kurabiyesi (minik)
akşam:1 tabak borani,
1 dilim kepek ekmek,
3 kaşık sarımsaklı yoğurt, anlurfa Resimleri » Boran - 21359 resmi burda tam olarak böyleydi.
spor:35 dak yürüyüş.
su:1 lt neden içemedim bilmiyorum.
Son düzenleme:
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
O cezadan banada var kilo verememisim yine
kızlarrr günaydıınnnn:)) dükü menümü yazıyım hemen sonra çok işim var öğleden sonra görüşrüz ancak
sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu ballı ılık su
kahvaltı müsli 4 kaşık 1 bardak süt
öğle 1 kase yoğurt 1 kase mercimek çorba yarım porsiyondan daha az hatta 1 kaşık sebzeli köfte
akşam 1 adet küçük levrek bol salata saat 9 gibi orta boy bir adet muz.
Ara öğünler yok biseyler atistirman lazım ve gun içinde ictigin su miktarini ve ne kadar spor yaptiginida yazmalisin.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Çok iyi kilo vermissin sporda yapmışsın
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
***4. TAKIM 333.ETAP***
gogo2405: (68.7/ 68.7/ 0/ ) kilosu sabit
cimcimesude: (65,9/65,0 /0,9 /%1,37 )
defne2222 : (64.0/ / / )
sponge_bop : (65,8/ / / )
beril7779.7 / / /)
beyza199082.9/ / / ) yeni üye hedef
SsSiMqE75.4/ / / ) yeni üye hedef
yellowmelon65/ / / ) izinli üye geri döndü kilosu 7'ye bölündü
4. Takım Ortalaması :%
gogo2405: (68.7/ 68.7/ 0/ ) kilosu sabit
cimcimesude: (65,9/65,0 /0,9 /%1,37 )
defne2222 : (64.0/ / / )
sponge_bop : (65,8/ / / )
beril77
79.7 / / /)beyza1990
82.9/ / / ) yeni üye hedefSsSiMqE
75.4/ / / ) yeni üye hedefyellowmelon
65/ / / ) izinli üye geri döndü kilosu 7'ye bölündü4. Takım Ortalaması :%
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
güzel menü olmuş canım inş haftaya sen de aramıza katılırsınkızlarrr günaydıınnnn:)) dükü menümü yazıyım hemen sonra çok işim var öğleden sonra görüşrüz ancak
sabah kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu ballı ılık su
kahvaltı müsli 4 kaşık 1 bardak süt
öğle 1 kase yoğurt 1 kase mercimek çorba yarım porsiyondan daha az hatta 1 kaşık sebzeli köfte
akşam 1 adet küçük levrek bol salata saat 9 gibi orta boy bir adet muz.
menünü beğendim canım kilon da cok güzel tebrikler
- 15 Ocak 2012
- 5.599
- 2.557
- 123
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
canım benim menün güzel spor bende bazen yarım saatte kalıyorum mecburiyetten olsun hiç olmamasından iyidir.
kızlar nasılsınız? keyifler nasıl kilolar ne durumda
hemen kilomu yazıyorum 73.8 toplamda 1.6 kilo vermişim yüzdesi %2.122
mesaj sayım da 64lerde çok mutluyum inşallah herkes ben gibi hissediyordur
çok güzel vermişsin canım benim devamını bekliyoruz...verince inanki senin gibi hissediyoruz.canım hoş gelmişsin sefaler getirmişsin.azıcık almışsın allahtan.aman dikkat et.yazık emeklere ben çok pişmanım.günaydın fıstıklar
kilom 63,8
listeyi düzenledim goncam umarım yanlışlık yapmamışımdır, sen de bir göz atarsın
dikkat etmediğim için.
