-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Canım benimde bi ara tsh yükselmişti tere tohumuyla dusurdum annemde kullanmış ayni sebepten.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Merhaba arkadaşlar buraya davet edildim
Hoşgeldin aramıza. Kendini biraz tanitirmisin.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
4.TAKIM KURALLARI:
1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.
2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.
3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.
4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.
5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.
6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.
7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
10. 4 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan diskalifiye edilir. Ramazan hariçtir.
11. 4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalamasını %0,30 un altına düşürenlere sarı kart gösterilir, ikinci sarı kartı alan üye 6 ay süre ile takımdan uzaklaştırılır.
bunlar takım kurallarımız kabul edersen 2 haftalık deneme süremiz var ne kadar çok katılımda bulunursan o kadar iyi..tekrar hoşgeldin.
1.Günde en az 5 mesaj yazma zorunlulugu vardir, bu en asgari rakamdir. Haftada 5X7= 35 mesaj altında kalan üyelere ceza uygulanacaktır.
Katılım konusunda kabul edilir mazereti olmadan kuralı aksatan üyeler 3. Uyarıdan sonra diskalifiye edilecektir.
2.Her gün sabah bir önceki gün ne yedik,ne ictik,hangi sporu kac dakika yaptik yazmak mecburidir.
3.Diger arkadaslarin listelerine yorum yapilacak ve kendimizce dogru ve yanlislari yazilacaktir.
4.Yapilan kaçamaklara ceza verilecektir,örnek verirsek o gün disardaydiniz ve caniniz hamburgermi istedi ,veya cok cikolata yemek istediniz ve yediniz,afiyet olsun ama bu yediklerinizin kalorisi kadar spor yapilacakatir,cezalari uygulamak mecburidir. Keyfi olarak kurala uymayan üyeler 3. uyarıdan sonra liste dışı kalacaktır.
5.Hic bir sagliksiz diyet uygulanmayacaktir (dukan,kusan,3-5-7 günde 3-5-7 kg verdiren diyetler v.b). eger bu kurali uygulamayan üye olursa 3 defa uyari alacak,3.uyaridan sonra yine devam ederse takimdan çikarilacaktir. Bu gibi bir durumla karşılaştığımızda uyarı alan kişi savunmasını yazacak ve tüm üyeler bu savunma ile ilgili fikrini beyan edecektir.
6.Eger 2 veya 3 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayıp bildirimde bulunmalısınız,o hafta görevli olan kişi tüm bildirimleri liste haline getirerek paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.
7.Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
8.Her gün mutlaka spor yapmaya gayret gösterilecektir(bunu takim kurali oldugu icin degil,kendi saglimiz icin yapmaliyiz)
9. Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
10. 4 hafta üst üste kilo vermeyen kişiler takımdan diskalifiye edilir. Ramazan hariçtir.
11. 4 etap sonunda (4 etap=4 hafta=1 ay) kontrol yapılır. Takım ortalamasını %0,30 un altına düşürenlere sarı kart gösterilir, ikinci sarı kartı alan üye 6 ay süre ile takımdan uzaklaştırılır.
bunlar takım kurallarımız kabul edersen 2 haftalık deneme süremiz var ne kadar çok katılımda bulunursan o kadar iyi..tekrar hoşgeldin.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Canım hesaplamaları ogretiriz bi ara zor degil.
Bence bi dene canım. Belki de kurtulursun omur boyu.
aaa geçmiş olsun canım. ben de geçen sene gebeliğe bağlı tirotoksikoz olmuştu haftada 1 kilo vermiştim. Sağlık herşeyden önemli boşver kiloyu
huzurun yerinde olsun berilim yine alırsın arabayıDilosum Ben Kilo bildirmesemde burdayim
Esimin Is yaptigi serefli arkadasi Pat diye ayrilmak istemis hatta ya sen kal ya Ben kaliyim demis
Esimde Ben kalirim demis ama para olayini halledememis.mebla bayagi buyuk. Neyse halletti ama karisisin arabasiz birakti domuzcuk. Epey ona bindim
Aman huzursuz olsunda gerisi bos.....
Sizler. Ne yaptiniz bacilarrrrrrr
Bende 14 e takiliyorum bilesiniz arada gelin leynnnnn
bu ortaklık işleri zaten çok killandirir beni uyuz adam nolcek
süper diyet olmus işte
Merhaba arkadaşlar buraya davet edildim
herkese günaydın..
diyet kitaplarından bahsetmiştim ya şunu öğrendim glisemik indeks diye bişey varmış yani bazı besinler var yiyoesun ama kan şekerini birden arttırmıyormuş ve daha geç acıkıyorsun onları öğreniyorum
yeme konusunda ise bir gün bakliyat hep yapıyorum haftadabir bulursam balık alıyorum 2 gün et ve sebze tüketmeye çalışıyorum ama tabi yetişebilirsem ...salata muhakkak akşamları yapmaya çalışıyorum ..
yani aslında amacım şu gogonun dediği gibi az yemek istemiyorum sonra azıcık yesen kilolar geri dönüyor o yüzden her yemekte pilav makarna yoksa 1 dilim ekmek muhakkak yiyorum
şöyle mesela
az çorba etli yemek salata az ekmek
yada çorba sebze yemeği yoğurt yada salata az ekmek gibi..
acıkıncasa 1 şekerli sütlü kahve ve 5 badem yiyorum çok tok tutuyor
artık görcez bu ayın sonunda bakalım
diyet kitaplarından bahsetmiştim ya şunu öğrendim glisemik indeks diye bişey varmış yani bazı besinler var yiyoesun ama kan şekerini birden arttırmıyormuş ve daha geç acıkıyorsun onları öğreniyorum
yeme konusunda ise bir gün bakliyat hep yapıyorum haftadabir bulursam balık alıyorum 2 gün et ve sebze tüketmeye çalışıyorum ama tabi yetişebilirsem ...salata muhakkak akşamları yapmaya çalışıyorum ..
yani aslında amacım şu gogonun dediği gibi az yemek istemiyorum sonra azıcık yesen kilolar geri dönüyor o yüzden her yemekte pilav makarna yoksa 1 dilim ekmek muhakkak yiyorum
şöyle mesela
az çorba etli yemek salata az ekmek
yada çorba sebze yemeği yoğurt yada salata az ekmek gibi..
acıkıncasa 1 şekerli sütlü kahve ve 5 badem yiyorum çok tok tutuyor
artık görcez bu ayın sonunda bakalım
hemen bende dünü yazıyım
sabah bişey yemedim dün aşure felan baya fazla yemeiştim midem kötüydü o yüzden yemedim
arada kuru kaysı yedim
sonra öğlen karnıbahar yemegi yedi sekiz kaşık salata+1 k.ekmeği
ara elma
akşam tost
yatarken 1 bardak süt içtim
su 2,5 litre
sporda 1 saat yürüyüş yaptım
sabah bişey yemedim dün aşure felan baya fazla yemeiştim midem kötüydü o yüzden yemedim
arada kuru kaysı yedim
sonra öğlen karnıbahar yemegi yedi sekiz kaşık salata+1 k.ekmeği
ara elma
akşam tost
yatarken 1 bardak süt içtim
su 2,5 litre
sporda 1 saat yürüyüş yaptım
Benzer Konular
